うす

スポーツ全般好きです 高3 バレーボール部

[うす @souu0000003]

@ruru_0627_0416 何かあったんですか？

[うす @souu0000003]

@aqours8chan こうやって記念日のストーリー投稿してくれたんで素直に喜びましょう！！僕はめっちゃ嬉しいです！

[うす @souu0000003]

@resetsan_sokuho でもこうやって記念日のストーリー出てるんで続いてるって言うことですよ！

[うす @souu0000003]

@aqours8chan @igarashi_reen @nene_hnt13 喜んではいけない理由があるんですか？！

[うす @souu0000003]

けいひな！！！！
嬉しすぎます！！！推しカプです！
幸せになってください！！！！
#今日好き #もう好き #けいひな

[うす @souu0000003]

@kanchaaa16 この写真はどこで見れたんですか？

[うす @souu0000003]

@yakyujinsan なんでですかね？2人とも来年に必要だと思うんですけど…

[しおみ @GoodSleepPeople]

眠れん夜は、無理に寝ようとするな。
目を閉じて“眼だけ動かせ”。

これだけで、脳は「もう夢の入口や」と勘違いして落ちていく。

■なぜこれで眠気が来るんか

暗闇で目を閉じる
↓
外界の刺激が遮断される（視覚入力カット）
↓
脳は「覚醒維持の材料」を失う

ここでゆっくり眼球を動かすと

・脳幹（橋〜視床）が「レム睡眠の準備状態」に入る
・副交感神経が優位に傾く
・メラトニン分泌が促進されやすくなる

簡単に言うと
“身体は起きとるのに、脳だけ先に夢へ寄せる”動きになるんよ。

これは寝士道的に言えば
「強制的に夢の門をこじ開ける技」
なんよ。

■レム睡眠（眼球運動）の正体

睡眠中の眼球運動は
「レム睡眠（Rapid Eye Movement）」の特徴。

まぶたの裏で目がキョロキョロ動いとる状態やな。

ここで何が起きとるんか？

・脳は覚醒に近いレベルで活動
・夢を見る（しかも映像としてリアル）
・筋肉は完全にオフ（いわゆる金縛り状態）
・呼吸・心拍は不規則に揺れる

つまり…
「脳は戦っとる。身体は休んどる。」
この特殊状態なんや。

■レム睡眠の役割

ただの夢やと思ったら浅いで。

ここでやっとるのは

・記憶の整理（短期→長期）
・感情のリセット
・脳の情報統合

言い換えれば
「一日の人生の編集作業」や。

■ノンレムとの違い

・ノンレム＝脳を休める（深い眠り）
・レム＝脳を動かしながら整える　

この2つが交互に来ることで
人間は“本当のいみで回復”しとる。

■睡眠の流れ

眠りはこう動く

・最初はノンレム（深く落ちる）
・約90分後にレム突入
・これを一晩で4〜5回繰り返す

そして朝に近づくほど
レムは長くなる。

やから夢は“朝に濃くなる”んや。

■補足：年齢とレム

・赤ん坊 → レムだらけ（脳の成長フェーズ）
・大人 → バランス型
・高齢 → レム減少

つまりレムは
「脳の若さ」とも言える。
脳を若く保ちたければ
「正しいレム睡眠」が必要なんや。

■結論や

眠れん日は
寝ようとするな。戦うな。

部屋を真っ暗にして
静かに目を閉じて
ゆっくり眼を動かせ。

脳にこう錯覚させろ。
「もう夢、始まっとるで」、と…

これが
意志を使わずに眠るやり方や。
戦略的に寝ろ。

眠りは気合いやない。
“誘導”や。

眠りを育て、己を磨け。

[うす @souu0000003]

すーはるが癒しすぎる！
今までで一番の推しカプ！
#今日好き #すーはる

[うす @souu0000003]

@kyousuki_zk 見てて癒されて、ほっこりするカップルすぎます！！！

[うす @souu0000003]

@sakusakuhate 自分からしたらめっちゃ嬉しいです！！

[うす @souu0000003]

@ShigaLakes_pr @558525daiki モータム？いる？！

[うす @souu0000003]

@bbking_jp 生中継で地上波で見たかった

[うす @souu0000003]

@special_aries え？！付き合ってるんですか？！

[うす @souu0000003]

@youmindcat 後ろのペアって誰ですか？

[うす @souu0000003]

@kyousuki_zk イケメンすぎる！こういうかっこよさを見習いたい！

[うす @souu0000003]

タイのチームのセッター上手すぎる！！

[うす @souu0000003]

@k_maru_don_baby これって流石に違いますよね？

[たくマッスル @tachu_muscle]

【お腹まわり】を爆速で引き締めたいなら

この筋トレ20回×3セット
この筋トレ20回×3セット
この筋トレ20回×3セット本気でやってみ。

腹筋がウルトラ鍛えられる上に、腸まで刺激されて、お通じも良くなるから、マジでウエスト細くなるよ。