tofu-m

[tofu-m @spider_r09]

苦手で嫌いなぺーらん。難なくキロ4を切って走れて少し安心した
プラスの1kmは頑張ったのに3分20秒しか出ずショボい結果になったw

[tofu-m @spider_r09]

@hiyoro 確かに彼のあの走りはすごかったです！
今度会った時に伝えておきます！

[tofu-m @spider_r09]

ナイスなサービスを見つけたので早速使わせてもらいました
低強度が思ったよりも少なく流しサボりすぎ。距離踏むのニガテなので…
簡単にリスト化できる＋トレーニング進捗を管理しやすくて大変ありがたい🙏
#ランゲッポー

[tofu-m @spider_r09]

@hiyoro ナオヤくんとはたまに会ってます
最近は仕事が忙しくて走れてはいませんが彼は元気にしていますよ😁
こちらこそまたどこかで！

[tofu-m @spider_r09]

@hiyoro ひよことか言ってサーセンしたw
やまさんが何処かで生存しているようで安心しました
また何処かでお会い出来る時が来る時を楽しみにしています！

[tofu-m @spider_r09]

@hiyoro https://t.co/FaEyb4fc4E
このブログに出ている日体大のトリオでnaoyaくんの友人でもありお名前不明さんが私です
ブログにコメントしたような気があり探してみたらありましたw
懐かしさでいっぱいです

[tofu-m @spider_r09]

@hiyoro 素晴らしいサービスをありがとうございます。
多分ですけど20年前くらいに日体大の記録会でお会いしているかもです。
当時は友達と3人でよく記録会に参加していました。

[tofu-m @spider_r09]

Good workout👟
マラソンは追加で申し込まずに1月の長崎で終わり
マラソンの代わりにいつか出たいと思っていた、あゆこハーフにエントリー
トラックでもっとまともなタイムを出せるように冬季練習頑張ろう！
そして来年もトラックレース＋オタ活の流れで楽しむ

[tofu-m @spider_r09]

某長距離ライドイベントはニューバイセコーが間に合わず&コミュ障ビビリが発動して辞退
代わりに坂ダッシュをしてから喫茶店に行って旅行計画を立てた
岐阜はサイクリングと温泉♨️五平餅！
愛知では朝ランと食を楽しみたい
きしめん、モーニング、御当地回転寿司など食べたい物が多すぎる

[tofu-m @spider_r09]

昨日とのセット練習で今日は古巣でThreshold
無理せずに動きを重視。終わった後はUSAで唐揚げと温泉♨️と思ったのだが休業を引きまくってしまった
中津のいつものところで唐揚げは食べれたのでヨシ！

[tofu-m @spider_r09]

マラソンに向けて始動
長い距離走るの嫌いだから飽きないように峠走
体が慣れてきたら大観峰まで行ってみよう⛰️

[tofu-m @spider_r09]

@Levi_fan_kame こちらも楽しみにしています😁

[tofu-m @spider_r09]

この自転車で長崎のアップダウンは大変だった
そして偶然某洋食屋の社長に遭ってビックリ

[tofu-m @spider_r09]

@Levi_fan_kame ありがとうございます。フラッとマンホール巡りして来ました🚴
今回は偶然の再会でビックリしました。
次はツールド九州の時にまた長崎に行く予定です😊

[tofu-m @spider_r09]

そーほく

[tofu-m @spider_r09]

今日はいい天気☀

[tofu-m @spider_r09]

あさじょぐ　純愛ちゃん😍

[tofu-m @spider_r09]

@LhAQTrYWf4WCWq6 アップダウン走の下り坂＋柔らかいシューズによるダメージがハムストリングスに来たのかもしれないですね
肉離れになると厄介ですのでお大事になさってください🙇

[tofu-m @spider_r09]

強度を上げた後は即リカバリー
温泉入ってからのファーノ！

[tofu-m @spider_r09]

またしても同じようなタイム、チキショー🤣🤣
ポイント練の本数を多くこなすようにしよう。
4'30台にはサクッと戻せると思ったのに全然ダメじゃん😫
うまくいかないけどセンゴ楽しい