ハチロクくん

東京都のジブリで有名な場所出身/神奈川県在住/陸上短距離/犬/娘2人PB100m10.88/w10.77/400m50.28/M35ですがまだまだ走ります。2024 36歳 ＳＢ100m +1.6 11.28 11.16w 200m -1.6 22.65 +1.6 22.63

[ハチロクくん @sprintfd]

@jitianshenye 今日はお疲れ様でした！
また一緒になりましたらよろしくお願いします🙇

[ハチロクくん @sprintfd]

@14_1667 こちらこそありがとうございました🙇とても楽しかったです！

次は負けないように精進します🫡

[ハチロクくん @sprintfd]

5.5 埼玉マスターズ
+3.6 11.47

異動や怪我などでやっと初戦を走れました。
久しぶりに水口さんと同じレ－スを走れて楽しかったですが、完敗だったので次のレ－スに向けて鍛えて行きたいと思います。

[ハチロクくん @sprintfd]

@monp100200 この前は急な挨拶すいません。
また相模原等でお会いしましたらよろしくお願いします🙇

[ハチロクくん @sprintfd]

@14_1667 今日は同じ組で走れて楽しかったです！
また相模原等で一緒に走れることを楽しみにしています！

[ハチロクくん @sprintfd]

@Rb26K 子供に目が行く笑

[ハチロクくん @sprintfd]

4.15
FSQ 40×10 60×8 80×5×2 90×3
RSQ 40×5 50×5
SQJ 30×10×2
緩坂　110×3 15.14.2 13.8
BP 40×10 60×10 75×10 80×10 90×7 60×15
BL 60×10 75×10×2
MP 30×10×3
BC 30×7×3
懸垂10×2 腹筋各種

異動とかで立場が変わったので、５月までは試合に出ず練習積む予定。
とりあえず身体を絞らなくては…

[ハチロクくん @sprintfd]

3.2
ＢＰ　40×10 60×10 70×10 80×7 90×4 85×5 80×7 75×10 70×10 60×12
ＢＬ　60×10 75×10×10 80×7
ＳＱ　60×10 80×10 95×8×2 105×5×2
ＳＬ　40×30×2
ＨC　70×5×3 80×2 60×10×2
Ｌ字懸垂10×2 懸垂10×2

昨日のチ－ム練の疲労があったので今日は重さよりも回数重視で実施。

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夜の部
ベンスクワット　75×10 95×10 105×5×2
スプリットランジ　40×50×2
緩坂　110×2 15.5 14.1

ウエイトの時はあまり感じなかったけど、走ってみたらたった２日寝込んだだけなのに体力低下を感じました。
できれば明日は競技場で走りたい…

[ハチロクくん @sprintfd]

2.11 胃腸炎明け
午前
ベンチプレス　40×10 60×10 70×10 80×10 90×3 60×15
ベントオ－バ－ロ－60×10 75×10 85×5
ミリタリ－プレス　25×10×3
ア－ムカ－ル　25×10×2

夜に軽く坂ダッシュをやる予定なので上半身のみ実施。ウイルス性胃腸炎で丸２日寝込んでたけど、いい休息になったみたいです。

[ハチロクくん @sprintfd]

2.5 ウエイト(自宅)＋坂
ベンチプレス 60×6 70×5 85×5×4 70×10
ベントオ－バーロ－70×10 75×7×2 85×5
ハングクリ－ン　60×6 70×5×2 60×15
プルオ－バー80×5×2
急坂40×3 緩坂110×1

肩の痛み＋セ－フティ－バーがないのでベンチは潰れないように一定のペ－ス維持でできる範囲で実施。

[ハチロクくん @sprintfd]

@Rb26K ぜひやろう！

[ハチロクくん @sprintfd]

2.2 ゴ－ルドジム笹塚
スクワット　65×10 85×8 105×5×2 120×2
ピンスクワット　140×5 170×4 200×2
デッドリフト　100×5×2 120×5
ハイクリ－ン　70×5 80×1
ベンチプレス60×10 80×5 90×1 100×1 80×5
懸垂10×3 ラットプルダウン40×10 50×7
ダンベル腕振り10×30×2 7×30×2

冬季で筋力アップを目指します

[ハチロクくん @sprintfd]

@psmatsu19890327 事務でその時間までは無理ですw

尊敬しますw

[ハチロクくん @sprintfd]

@taroperro 出ましょう！
私も出る予定です！

[ハチロクくん @sprintfd]

全日本マスターズ

200m 23.28 -0.6

昨日の100mが-0.5で11.76だったので何とかタイム上げられました。
けど、何とも悲しいタイムだったのでマック食べて少し気分転換します…

[ハチロクくん @sprintfd]

@tobeken_sp ありがとうございます😭

明日も頑張ってきます！

[ハチロクくん @sprintfd]

全日本マスターズ

100m 11.76 -0.5

陸上難しい〜
それが面白いとこではあるけど…

とりあえず明日の200m頑張ります。

[ハチロクくん @sprintfd]

@koba_ketuware 明日お待ちしてます笑

[ハチロクくん @sprintfd]

@koba_ketuware なんと！

出ましょう！！