な

34歳社会人10年目 100m: 10"90(+1.4) 200m: 22"30(+1.6)

[な @monp100200]

2021/08/28 67.5kg 34℃晴れ
一次: 11"02(+1.2)
二次: 10"98(+1.8) PB！

やっと出ました！嬉しいです！！
中3の8月に野球部引退して初めて100mの試合出たときは12"2とかやったんやけど、そこからちょうど15年間頑張ってきて良かった😭

[な @monp100200]

6/26 70.4kg700-750
ハングCL 80kg5 90kg100kg3 60kg10×2
ランジ80kg6歩×2 60kg10歩×2
サイドベント32kg15×3

流石に今日は人少なく、快適でした！

[な @monp100200]

6/22 - 1800-1930
すり足60m×2
30m×5
120m×4 r7
12"98 13"21 13"11 13"10 強追風

6/24 - 740-900
すり足60m×2
30m×2 50m×2 70m×2 100m×2
10"92 11"15 無風

だいぶ調子いいけど、試合でダメみたいなこと多すぎるのでうかれずにもっと頑張ります

[な @monp100200]

6/19 68.5kg730-840
すり足60m×2
30m×2 50m×2 70m×2

6/21 - 2200-2240
DL 130kg140kg150kg1
BP 60kg5×2 80kg5×2

次また1ヶ月試合がないので積みまくろうと思います！

[な @monp100200]

6/16 68.5kg
100m: 11"10(+4.2)

普段できてることがレースだと全くできず、めっちゃ苦しいんですが腐らずに頑張ろうと思います。
練習のタイム/感覚共に最近良くなってきてるので、あとは反復するだけだとは思うんやけど…

[な @monp100200]

@Kp5Jr 昨日お話しした件、こちらですね…😎
よろしくおねがいします！

[な @monp100200]

6/10 68.7kg1900-2000
ストレッチ、ドリル
30m×2
120m×3 r7min
(流し) 13"21 13"33 ほぼ無風

かなり時短でいい練習(めっちゃ気持ち悪くなった)でした。もう少し地面に力加えつつ、中心から楽に走りたいです

[な @monp100200]

6/8 68.9kg2140-2230
DL 100kg2 130kg140kg150kg1
ハングCL 100kg3×2
ジャンプSQ 80kg60kg5×2
BP 80kg90kg95kg1

6/9 - 1900-1920
体操、ストレッチ
50m流し×5

[な @monp100200]

6/2 69.3kg730-810
DL 100kg2 130kg140kg150kg1
CL 90kg×3 100kg3×2
腿上げなど

6/5 - 1730-1900
30m×3
SD 50m×3
120m×2 12"98 12"99 追風

風邪をもらってしまい今週も控えめになってしまいましたが、意外と体は動いたのでよかったです

[な @monp100200]

5/31 67.9kg
100m: 11"08(+1.9)

なんとか時間工面して出ました。
この風でこのタイムはかなりツラいんですが、SBではあるので腐らずに頑張ろうと思います。

[な @monp100200]

5/27 - 1900-1930
ストレッチ、ドリル
50m×5

5/30 - 1830-1920
ストレッチ、ドリル
50m×3 100mくらい×1

忙しくてほぼ時間取れず、とりあえず動けるときに動いた週でした

[な @monp100200]

5/24 69.8kg1830-1920
ハングCL 100kg3×2 90kg5×2
SQジャンプ 80kg5×2
サイドベント32kg15×2
懸垂7×2

アドバイスを基にぶん回しCLですが久しぶりにやりました。こちらもたまにやろうと思います。

[な @monp100200]

5/23 70.0kg1820-1920
ストレッチ
120m+60m 13"56 - 追風
300m 36"98

後ろから出たので少し加速ありですが、久しぶりの300めっちゃいいタイムでて超嬉しいです☺️またやります！
(走ったの5年ぶりでした…)

[な @monp100200]

5/22 - 800-840
BP 90kg1 80kg5×3
プレート腹筋20kg10×3
ランジ60kg10歩×2
腿上げとか

前の試合で脹脛攣ったところが痛くて不安だったんですが、今日動いた感じいつも通りだったので安心しました！
普段練習でしかならないので、やらかしたかとだいぶへこんでました…

[な @monp100200]

5/19 68.5kg
100m: 11"13(+3.7)

ガス欠でした。完全に風に体がついてこなかったです。
しばらく試合エントリーしてないので、練習頑張って自己ベストだせるよう頑張ります！

[な @monp100200]

5/17 67.5kg
予: 11"00(+2.4)
決: 11"21(+0.5)

予選楽に走りすぎて勿体なかった気がしたので、決勝最初から全力で行ったら中盤から垂れて終わりました…。難しいですね…。
引き続き頑張ります！

[な @monp100200]

5/12 - 2200-2240
DL 120kg2 130kg140kg150kg1
片足qLP 250kg5×3
坂上り50m×2

5/14 68.5kg 1630-1800
すり足60m×2
30m×2×2
SD 30m×3
100m 10"93微追風

やっと疲労が取れてきました

[な @monp100200]

5/8 - 1900-1930
BP 60kg3 80kg90kg95kg1
坂上り50m×4

5/10 69.6kg720-920
30m×2
SD30m×2 50m×2
100m×2 10"80 10"92 追風

あんまりキレがなかったです。なんとなく疲れてたっぽいけど予定通りではあるので、怪我と体調不良には気を付けつつ行きたいです

[な @monp100200]

@sprintfd こちらこそお声がけいただきありがとうございました！
是非よろしくお願いいたします！

[な @monp100200]

5/5 68.4kg
60m: 8"05(-2.7)
100m①: 11"54(-0.4)
100m②: 11"16(+1.8)

流石に疲れてタイム出なかったですが、怪我なく終われてよかったです！
あと、乗り込む感じはいつもよりできてて、こういうのは次に繋がるので良かったです。また頑張ります！

[な @monp100200]

5/6 69.8kg1030-1230
すり足60m×2
30m×3
150m×4 r12minくらい
18"85 17"97 17"91 17"28 強向風

連日競技場だったのでもう体が動かないです。真下に落としてすぐ引き抜く意識で、ウェーブ走みたいにして頑張りました。

[な @monp100200]

@sprint0014 お疲れ様でした！3本ご一緒できて楽しかったです！
そのあたりでお会いしそうですのでまたよろしくお願いします🙇