나보다 나이많은 남자후배나 신입-> 무조건 초장에 조지고 밟아놔야함
나 한국 막 왔을때 동료교수(50대 캐나다인)가 엄청 조언하고 충고한게 저거였음. 학생이든 의뢰인, 파트너연구소, 제휴기업, 경찰, 형사, 검사, 의사, 언론 뭐 할거없이 전부 일단 기세 밟아놓으라고.
대한민국 찐 헬창 끝판왕, 김종국이랑 김계란이 의외로 매일 챙겨 먹는 '가성비 단백질 치트키' 2가지 요약해 드림.
김종국의 픽: 맥도날드 '더블 쿼터파운더 치즈'
운동 직후에 이걸 거의 매일 사 먹는다고 함.
•단백질이 무려 50g 폭탄 공급!
•구성이 깔끔함:패티 2장 +빵 +피클 몇개 끝
•불필요한 소스 범벅이나 잡다한게 없어서
운동끝나고 탄단지 깔끔하게 때려넣기 좋은메뉴
2.김계란의 픽: 마일드 참치캔
어떤 음식을 먹든 무조건 단백질 식단으로 전환하는 치트키!
•참치캔 하나로 단백질 40g보충가능
•떡볶이, 일반식,심지어 군것질거리 먹을 때도 참치캔 까서 먹음
•휴대성이 미쳤고 가격도 착함
•기름은 빼고 먹는게 핵심
저 같은 경우는 끼니마다 그냥 닭가슴살 한개씩 보충해먹고
하루에 제체중 x2만큼 단백질 섭취합니다
부족한건 그냥 편의점가서 보충제 사마십니다 ㅎ
끝🐳🐳
ㅇㄱㄹㅇ
사람의 뇌는 하던 일만 계속하도록 설계되어있는데 그 함정을 벗어나려면 의식적으로 안 하던 짓을 해야됨....사소한 일이라도 해야됨 예를들어 카페에서 새로운 메뉴를 고른다던지...이런걸 의식적으로라도 하지 않으면 매너리즘에 빠진 디스코팡팡 디제이처럼 시간 흡수당함
최근에 창고에 제습제 넣으려고 갔다가 보쿠로 보유 회지 목록 수정하려고 찍어둔 건데 많이 줄긴 한듯
리베리타 외전도 있던 거 보고 오.. 외전도 있었나? 이러고 그날 창고 정리하다 말고 앉아서 읽음ㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ
내친구가 짝사랑 중이야, 사막습도, 안 위험한 상어 등 몇 권은 집에 있음..ㅋㅋㅋ
느린 도파민을 선택하라
- 아주 긴 책을 읽어라 다 읽어라
- 직접 요리해 먹어라
- 손으로 무언가 만들어라
- 보드게임을 해라
- 무거운 것을 들어라
- 노을을 더 자주 바라봐라
- 어려운 기술을 배워라
- 휴대폰 없이 영화 봐라
- 아이폰 없이 산책해라
- 친구에게 전화 걸어라