s

[s @ssusisusy]

ฝากรี!!! ไม่คิดว่าจะโดนอะไรแบบนี้กับตัวเอง คนที่ชื่อตั๋ง เอา บช พร้อมเพย์เราชื่อ นัทริยา แจ้งเดชา ไปแอบอ้างหลอกคนอื่นให้โอนเงินเข้ามา บช เรา โดยนางเปิดรับpre order ของเกาหลี @koreaorder_heng ซึ่งตอนแรกเราไม่รู้ตัวเลยจนกระทั่ง ลค นางโทรมาหา #พรีออเดอร์เกาหลี #โกงเงิน (1)

[ช. @daisyorever]

แล้วพรุ่งนี้ยังจะสาระแนเป็นวันจันทร์อีก

[bongtao @bongtao]

เล่าได้ไหมว่าอยู่ในวัยที่เห็นเพื่อนที่แต่งงานแล้วเลิกกันมาเกินสิบคู่

20% นอกใจ หมดรัก มีคนใหม่
80% ไม่ได้อยู่ด้วยกันก่อนแต่ง เพิ่งมาใช้ชีวิตด้วยกัน เห็นนิสัยกันแบบ 24/7 จริงๆ หงุดหงิดกับเรื่องหยุมหยิมเช่น ยกฝารองนั่งชักโครกแล้วไม่เอาลง ดื่มน้ำแล้วไม่ใช้ที่รองแก้ว ไม่พับผ้าห่ม แล้วค่อยๆ snowball สะสมรอวันโกโก้ครันช์ + ถ้าย้ายเข้าบ้านอีกฝ่าย ก็เร่งปฏิกิริยา x2

[Mumeenn ° ✿ @aaurorax_]

สังเกตไหมเวลาเราหยุดคาดหวังกับอะไรสักอย่าง ชีวิตจะ healthy ขึ้นมาก อาจเป็นเพราะเราไม่ได้เอาความรู้สึกไปผูกไว้กับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง พอเราไม่คาดหวัง ความสบายใจก็จะค่อยๆ ตามมาเอง

[คูมมอมอ 🍋 @mmilmill99]

ท่องไว้ว่าเรามาทำงานเอาเงิน ไม่ได้มาทำตัวให้ใครรัก เราอยู่ส่วนเรา เขาอยู่ส่วนเขา โฟกัสแค่งานก็พอ ที่สำคัญคือต้องวางตัวให้เป็นมืออาชีพ ถ้าเขาแสดงพฤติกรรมแย่ๆ ใส่เราก่อน มันก็สะท้อนให้เห็นว่าวุฒิภาวะของเขาต่ำกว่าเรา

[anon @ThailandAnon]

อย่าไปอินกับที่ทำงานมากเกินไป ถ้ามันไม่ใช่ธุรกิจของคุณเอง

ทำงานให้เต็มที่ ทำหน้าที่ของตัวเองให้ดีที่สุด และเป็นมืออาชีพก็พอครับ แต่พอหมดเวลางานก็รีบกลับมาใช้เวลากับครอบครัว อย่าเอาเรื่องงานกลับมาอยู่ในหัวตลอดเวลา

ถ้าคุณเป็น Key Person ในที่ทำงาน พอถึงจุดหนึ่ง คุณจะเข้าใจเองว่า จริงๆ แล้วไม่มีใครเป็น Superhero ที่องค์กรจะขาดไม่ได้ เพราะเมื่อถึงวันที่คุณไม่อยู่ องค์กรก็จะมีคนใหม่ขึ้นมาทดแทนคุณได้เสมอ

เราอาจจะสำคัญกับองค์กรในวันนี้ แต่ไม่ได้หมายความว่าองค์กรจะขาดเราไม่ได้ตลอดไป

ทำงานให้เต็มที่ในเวลางาน แล้วรีบกลับไปใช้ชีวิตกับคนที่สำคัญกับเราครับ เพราะสุดท้ายแล้ว ครอบครัวต่างหากที่อยู่กับเราไปตลอดชีวิต 👨‍👩‍👦🫶

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

1. อย่าคิดว่าการทำงานดีแล้วจะไม่ต้องเจอเรื่องยาก ๆ — ไม่ว่าเธอจะทำงานดีแค่ไหน ก็ยังคงต้องเจอการเปลี่ยนแปลง ความไม่แน่นอน และปัญหาที่ควบคุมไม่ได้อยู่ดี

2. เวลามีคนถามความคิดเห็น อย่าตอบเพียงเพราะคิดว่าเขาอยากได้ยินอะไร — ถ้าเป็นเรื่องงาน ควรพูดตามข้อมูล และสิ่งที่คิดจริง ๆ แม้คำตอบนั้นอาจไม่ใช่คำตอบที่ถูกใจที่สุด แต่หลังจากที่เขาฟังไปแล้ว มันอาจจุดประกายบางอย่างที่ทำให้เขาเปลี่ยนความคิดได้

3. อย่ารีบคิดว่าตัวเองไม่มีความสามารถ เพียงเพราะยังทำได้ไม่ดีในช่วงแรก — ทุกคนต้องใช้เวลาในการเรียนรู้งาน ไม่มีใครเก่งตั้งแต่วันแรก

4. คำว่า "ไม่เคยทำ" ถือเป็นวลีที่ไม่ควรเอามาใช้เป็นกำแพงในการปิดกั้นตัวเอง — หลายครั้งโอกาสใหม่ ๆ เริ่มต้นจากการยอมรับว่าไม่รู้ แล้วค่อย ๆ เรียนรู้ไปทีละขั้น

[rinlys @caofleurr]

ทำไมเวลาเหนื่อย ๆ ถึงอยากกินแต่อะไรที่มัน unhealthy อะ ทำไมเหนื่อยแล้วไม่อยากกินไข่ต้ม อกไก่ต้ม ผักลวกอะไรแบบนั้นบ้างนะ ในหัวมีแต่ หม่าล่า มาม่า ลูกชิ้นทอด เฟรนฟรายทอด

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

เรื่องหนึ่งที่ผมเรียนรู้จากชีวิต คือ ชีวิตเราไม่ได้อยู่ใน “ขาขึ้น” ตลอดไป และไม่ได้จมอยู่ใน “ขาลง” ตลอดกาล สิ่งที่จะทำให้ชีวิตเราเปลี่ยนทิศทางได้ไวขึ้น คือ วิธีการ “รับมือ” กับมัน

เวลาที่ชีวิตขาลง

1. อย่าไปท้อ
2. เรียนรู้บทเรียนจากข้อผิดพลาด
3. พัฒนา Skill ใหม่ๆ
4. มีความหวังอยู่เสมอ และ
5. หาพื้นที่ของเราให้เจอ

เวลาชีวิตขาขึ้น

1. ห้ามเหลิง
2. อย่าประมาท
3. เคารพคนที่อยู่ในจังหวะชีวิตต่างจากเรา
4. ไม่ลืมคนที่ดีกับเราในช่วงขาลง
5. เก็บหอมรอมริบให้เพียงพอ

เพราะที่สุดแล้ว ขาลงของชีวิต คือ เครื่องเตือนให้เรารู้จักไม่ประมาท และขาขึ้นของชีวิต คือ รางวัลของความพยายามที่จักรวาลมอบให้เรา

[การ์ตี้ขอรีวิว (◡‿◡❀)｡.* @hafonlyone]

นี่คือซาร่า แซมไปโอ (Sara Sampaio) อดีตนางฟ้าของ Victoria’s Secret

เธอกำลังแสดงให้เห็นว่า ทุกอย่างขึ้นอยู่กับ “มุม” และ “การจัดภาพ” และร่างกายที่สมบูรณ์แบบนั้นมีอยู่แค่บน Instagram เท่านั้น

บล็อกเกอร์คนโปรดของคุณก็ไม่ได้มีหุ่นที่สมบูรณ์แบบ

นางแบบคนโปรดของคุณก็เช่นกัน

ทั้งหมดเป็นเรื่องของมุมกล้อง แสง และการรีทัชภาพบางส่วน

[boba.th @boba_5000]

จะเล่าว่าทำไมเรา one night miracle ได้

สมองคนเราบางคนจะชอบผลัดวันประกันพุ่งจนเกือบจะเดดไลน์ มันจะประเมินว่ายังไม่อยากเพราะทำอย่างอื่นแล้วสนุกกว่า ได้โดปามีนมากกว่า จนก่อนเดดไลน์สมองจะเคียดๆๆ จนเริ่มรุ้สึกว่า ถ้าไม่ทำ ผลเสียที่ตามมาจะเริ่มเยอะละ เลยเปิดโหมดเอาตัวรอดกับโฟกัสโหมดได้ (จิงๆมันละเอียดกว่านี้แต่ลืม)

พอเปิดโฟกัสโหมดได้ ระบบบันทึกการเขียนกับดึงข้อมูลระยะสั้นก็ทำงานได้โหดจัดขึ้น

น่าจะฟีลแบบไอพวกที่แบกทีวีแบกโอ่งได้ตอนไฟไหม้ ที่สมองปลดลอคขั้นสุดตอนฉุกเฉินแล้ว

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

ยกให้เป็น Speech แห่งปีเลย !!!🥹😊👍

[p @ppaeneg]

เป็น perfectionism มาทั้งชีวิต จนมีพี่ที่ทำงานคนนึงบอกว่า “งานที่ดีคืองานที่เสร็จ” เหมือนคำนี้มาปลดล้อคอะไรบางอย่างในใจ ภาพแฟลชแบคกลับมาหมดว่าที่ผ่านมากุอยากทำให้ดีจนพลาดอะไรไปหลายอย่าง บางทีกลัวไม่ดีพอจนไม่กล้าเริ่มทำด้วยซ้ำ 😭

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

– เดินหรือออกกำลังกายสม่ำเสมอ วันละ 20–30 นาที
– ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
– ลางานได้โดยที่ไม่ต้องรู้สึกผิด
– ลดของหวาน และลดของมัน
– พูดให้น้อยลง ฟังให้มากขึ้น
– เลือกคบคนที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น
– ถอยห่างคนที่ทำให้ชีวิตแย่ลง
– อย่าหยุดพัฒนาตัวเอง
– ปลดปล่อยเรื่องที่ควบคุมไม่ได้
– เรียนรู้ที่จะปล่อยวาง และปล่อยผ่าน
– ไม่จำเป็นต้องเก่งที่สุด แต่ขอให้ดีขึ้นดว่าเมื่อวาน
– ใช้จ่ายต่ำกว่ารายได้
– ไม่จ่ายบัตรเครดิตขั้นต่ำ
– แยกบัญชีธนาคารออกเป็น 2 บัญชี บัญชีแรก คือ เงินใช้ บัญชีที่สอง คือ เงินเก็บ

[แบดแด๊ดดี้ @volleyppk]

อันนี้ดีมาก อยากให้อ่าน
ทำไมโรควิตกกังวลถึงมีคนเป็นมากกว่าโรคซึมเศร้า?😟🧠📈⚠️

หลายคนอาจแปลกใจ เพราะเมื่อพูดถึงโรคทางจิตเวช คนส่วนใหญ่มักนึกถึงโรคซึมเศร้าก่อน แต่ข้อมูลทั่วโลกพบว่า ประชากรราว 4% มีโรควิตกกังวล ขณะที่โรคซึมเศร้าอยู่ประมาณ 3–4% ครับ

เหตุผลสำคัญคือ สมองมนุษย์ถูกวิวัฒนาการมาให้ไวต่ออันตราย ระบบความกลัวจึงมักเลือก “เตือนเกินไว้ก่อน” เปรียบเหมือนเครื่องตรวจจับควันที่ร้องเตือนง่าย เพราะการเตือนเก้อหลายครั้ง ยังปลอดภัยกว่าพลาดไฟไหม้เพียงครั้งเดียวครับ 🚨

ความกังวลยังเกิดได้กับแทบทุกด้านของชีวิต ทั้งงาน เงิน สุขภาพ ความสัมพันธ์ และอนาคต สมองจึงมีวัตถุดิบให้กังวลได้ตลอดเวลา ขณะที่โรคซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ แรงจูงใจ และการทำงานหลายระบบร่วมกัน

คนที่มีโรควิตกกังวลจำนวนมากยังทำงานหรือเรียนได้ พวกเขาอาจดูละเอียด รอบคอบ หรือเตรียมตัวเก่ง จนทั้งตัวเองและคนรอบข้างไม่รู้ว่า ภายในกำลังใช้พลังอย่างมากเพื่อควบคุมความกลัวครับ

โลกยุคใหม่ยิ่งเร่งระบบนี้ เพราะสมองที่เคยรับมืออันตรายทีละเรื่อง ต้องเผชิญข่าวร้าย การแจ้งเตือน เศรษฐกิจ ความขัดแย้ง และการเปรียบเทียบตัวเองกับคนทั้งโลกตลอดวัน แม้ร่างกายจะนั่งอยู่บ้าน แต่สมองกลับเหมือนอยู่ในพื้นที่เสี่ยงตลอดเวลา 📲

อัลกอริทึมก็มีส่วนโดยอ้อม เพราะเนื้อหาที่กระตุ้นความกลัวและความขัดแย้งมักดึงความสนใจได้ดี จนหลายคนได้รับอาหารของความกังวลซ้ำๆโดยไม่รู้ตัว

อย่างไรก็ตาม โรควิตกกังวลไม่ได้เบากว่าโรคซึมเศร้า และหากปล่อยไว้นาน ความเครียดเรื้อรังอาจบั่นทอนพลังใจจนเกิดโรคซึมเศร้าตามมาได้ *โรคทั้งสองจึงพบร่วมกันบ่อย* และควรได้รับการประเมินควบคู่กันครับ

กล่าวได้ว่า ระบบที่ครั้งหนึ่งช่วยให้มนุษย์รอดชีวิต กำลังถูกโลกยุคใหม่ใช้งานหนักเกินไป จนหลายคนต้องใช้ชีวิตราวกับมีสัญญาณเตือนภัยดังอยู่ในสมองตลอดเวลาครับ 🙂‍↕️

Cr. คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา

[N&N @nts689]

มีลูกแล้วเสียอะไรไปบ้าง เมื่อเทียบกับเพื่อนฐานะใกล้กัน เรทเงินเดือนใกล้กัน จุดตัดหลังจากมีลูกมา 5 ปี

เพื่อน
ประสบการณ์ชีวิต :
- เที่ยวยุโรปรวม 3 ครั้ง เอเชีย 3 ครั้ง อาเซียน 2 ครั้ง ในประเทศไม่นับ
- ออกกำลังกายทุกรูปแบบ
- ปาร์ตี้ทุกสัปดาห์
ภาระหนี้สิน :
- บ้าน 1 หลัง ผ่อนหมด
- เทสล่า 1 คัน ซื้อสด
- เงินเก็บ ไม่มี ใช้หมด
- Spay 500฿/เดือน
- ประกัน มีแต่สุขภาพ ไม่มีชีวิต ตายไปไม่เหลือช่างมัน ทำพินัยกรรมพร้อมแผนสำรองแล้ว

เรา
ประสบการณ์ชีวิต
- เที่ยวไทย ไม่เกิน 3 ชั่วโมง 20 ทริป ต่างประเทศยัง
- ออกกำลังกายได้ไม่เกิน 60 นาที
- ฮาร์เบอร์แลนด์ทุกสัปดาห์
ภาระหนี้สิน
- บ้านผ่อนไม่หมด
- รถผ่อนไม่ไหว
- เงินเก็บไม่มีเหมือนกัน
- Spay 500฿/เดือน เหมือนกัน
- ประกัน สุขภาพใช้ของสำนักงาน ประกันชีวิตเต็มวงเงิน เผื่อตาย ลูกน่าจะสบาย พร้อมกับพูดว่า “พ่อน่าจะตายตั้งนานแล้วนะครับ” 🤣

เออต่างกันเยอะหว่ะ 🤣🤣

[ch. @chyoumayknow]

เห็นแล้วนึกถึงคลิปคุณนัท Peanut Butter ตอน Boring Routine ฝึกทำกิจวัตรที่น่าเบื่อ เพื่อช่วยเพิ่มโฟกัส ฝึกสมาธิ ชอบคอนเซ็ปเลยให้ เไ เจ็นตัวอย่างมา เดี๋ยวจะลอง 555555

- ตื่นนอนแล้วไม่จับโทรศัพท์เลย จนกว่าจะอาบน้ำแต่งตัวเสร็จ
- ออกไปมองท้องฟ้า 5 นาทีตอนเช้า ห้ามหยิบมือถือ ปล่อยให้สมองตื่นตัวด้วยแสงธรรมชาติอย่างช้า ๆ
- กินข้าวแบบไม่ดูจอ โฟกัสที่รสชาติ กลิ่น และการเคี้ยวอาหาร
- จดบันทึกด้วยมือ การเขียนไดอารี่หรือโน้ตสั้น ๆ ช่วยดึงสติให้อยู่กับปัจจุบันได้ดีกว่าการพิมพ์
- จัดโต๊ะทำงาน เอาโทรศัพท์ไปไว้ไกล ๆ ตอนทำงาน เพื่อให้สมองไม่วอกแวก ป้องกัน muscle memory หยิบโทรศัพท์มาเช็ค
- ไม่ฟังเพลงตอนทำงาน เปิดแค่เสียง background หรือ white noise
- กำหนดเวลาเช็กอีเมล/ไลน์ เป็นรอบ ๆ แทนการเปิดดูตลอดเวลา
ๆ ฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ 3 ครั้ง ทำทุกครั้งก่อนจะกดเริ่มทำงานชิ้นใหม่ เพื่อรีเซ็ตความคิด
- ทำงานบ้านแบบช้า ๆ ทีละอย่าง เช่น ล้างจาน กวาดบ้าน ตากผ้า จดจ่ออยู่กับการเคลื่อนไหวของมือ
- อ่านหนังสือเล่มคืนละ 5 หน้า ฝึกให้ตาและสมองอยู่กับข้อความยาว ๆ โดยไม่มีโนติเด้งขึ้นมาแทรก

จะทำได้ซักข้อมั้ยเนี่ย 🗿

[PP @tranquilitypp]

มาก คนรอบตัวชั้นbig4 mbb ทำcopกันหมด echo chamber ให้ชั้นเร่งรีบกับการใช้ชีวิตมาก แต่ชั้นตุวแม่ยุละ ทุกวันนี้วันๆไปbigc เดินซุปเปอร์เปนแม่บ้านห้าง ตกเย็นมา เปิดคลิปคาดิโอสำหรับผู้สูงอายุไม่กระทบเข่าออกกำลังเป็นเพื่อนแม่ unemployment princess จบๆ เกาะแม่กิน ช่างหีวbig4

[because of bus i am Lover Loser @CUZofBUSiSMILE]

วันก่อนเพิ่งนัดเจอเพื่อนที่ทำ FMCG เงินเดือนเป็นแสน นั่งปาดน้ำตาร้องไห้ ตี 2 เพิ่งได้ปิดคอมเลิกงาน แต่นางยังเสพติดไลฟ์สไตล์ ความสำเร็จ และภาพลักษณ์ เลยทนอยู่ ส่วนนี่เคยอยู่สภาพนั้นมาก่อน กว่าจะออกมาได้ ติดอีโก้อย่างเดียวเลย
.
ตอนนี้ออกมาปะกอบอาชีพ Unemployed Princess เล่นกับแม่ไปวัน ๆ เหมือนต้นโพส 5555 เพื่อนถามว่าเป็นไงบ้างกับการออกมาเพราะมันก็อยากออกแต่กลัวดูเป็นคนไม่สำเร็จ นี่บอกว่า ก็ไม่ได้แย่ ตอนแรกศักดิ์ศรีค้ำคอนิดหน่อย แต่พอเวลาผ่านไปสักพัก ก็ไม่เท่าไหร่ สบายดี ชีวิต unemployed princess อันนี้ก็ความสำเร็จนะ ยากที่ใครจะเลียนแบบกว่างานในบริษัทอีก ใคร ๆ ก็อยากเป็น 55555

[⁺ ◟ 𝘻𝘪𝘮𝘣𝘢𝘻𝘢𝘭𝘢𝘣𝘪𝘮 ⁷ ♫♪ @armygl33girl]

จู่ ๆ ก็นึกถึงคำที่เคยอ่านเจอเมื่อนานมาแล้ว “ดูให้แน่ใจว่าที่โกรธ แค้น เสียใจ เป็นพราะมีคนมาหยิบของของเราที่วางไว้ หรือปวดใจเพราะเราคิดไปเองว่าสิ่งนั้นเป็นของเรา” — กฎไตรลักษณ์สุด ๆ

[ปจ @startalmost30]

แล้วที่น่าหดหู่ไปมากกว่านั้นคือคนส่วนใหญ่ต้องเคยไปร้องไห้ในห้องน้ำกันมาแล้วอย่างน้อยสักครั้งในชีวิต