Steffi Maldonado

Soy nutricionista y te enseñaré como crear hábitos saludable y que una vida sana y balanceada se puede lograr si tú te lo propones

[Julio Rodríguez, PhD | Genética Clínica @bitacorabeagle]

Tres minutos de sprint tienen un impacto mayor que 90 minutos de carrera moderada

La intensidad del ejercicio es un determinante fundamental de la respuesta sistémica del organismo. Seis series de 30 segundos de sprint máximo modificaron 200 metabolitos 1/3

[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🚨 ¿Qué entendemos hoy por condición física?

Tras 40 años, el @ACSMNews actualiza su modelo 🏃‍♂️💪

5️⃣ componentes interconectados:
🫀 Capacidad cardiorrespiratoria
💪 Fitness muscular
⚖️ Composición corporal
🧠 Fitness neuromotor
🤸 Flexibilidad

https://t.co/r3xFk12f61

[Walter Suárez Carmona @a_fisiolog57853]

ENVEJECIMIENTO OVÁRICO

¡¡¡A leer, zagales!!!

Link en mi bio

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[Antonio García-Hermoso @a_garciahermoso]

🏃‍♀️🩺 Los médicos también pueden desempeñar un papel clave en la promoción de la actividad física.

¿Cómo hablar con los pacientes para favorecer un cambio real? 🤝

👉 Adaptar el mensaje a su contexto, preferencias, necesidades y valores puede marcar la diferencia.

[Dra. Angie @mncangie]

⚖️ ¿Peso normal = salud metabólica?
Revisión 2026 muestra que muchas mujeres con IMC normal presentan exceso de grasa corporal, menor masa muscular, inflamación de bajo grado, resistencia a la insulina y riesgo cardiometabólico.
🧬Se le conoce como Normal-Weight Obesity (NWO).

[Dra. Angie @mncangie]

🍽️Comer no es solo una decisión individual.
Revisión en Nature 2026 muestra que las elecciones alimentarias están influenciadas por la familia, amigos, normas sociales, cultura e incluso redes sociales.
🧑‍🤝‍🧑Las personas comen dentro de sistemas sociales que moldean hábitos.

[José López Chicharro @ChicharroJL]

💤 ¿Sabías que el sueño impacta en el rendimiento, sistema inmune y riesgo de lesiones en atletas? 🏋️

Descubre cómo en nuestro último artículo. ¿Cómo afecta el sueño al entrenamiento?
https://t.co/Ce0ZZT3GmT

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

🧵 ¿Funcionan los suplementos naturales para la menopausia?

[Saúl Sánchez @SaulNutri]

Si quieres ser más rápido y explosivo te desvelo las claves en mi último vídeo

https://t.co/Egm8eRoI8t

[Pilar Jericó @PilarJerico]

Cuando alguien percibe el feedback como un ataque, deja de escuchar el contenido y empieza a defenderse. Pasa en las reuniones de equipo. Pasa en casa. Pasa en cualquier conversación donde algo importante está en juego.

Una forma juzga. La otra abre.

[Dra. Angie @mncangie]

💉 Los agonistas GLP-1 no son una solución aislada.
La nueva evidencia internacional destaca que el éxito a largo plazo depende de combinar el tratamiento con:
🥩 Proteína adecuada
🏋️ Entrenamiento de fuerza
🚶 Actividad física regular
💧 Hidratación
🥗 Educación nutricional

[Sergio Zúñiga @medicosergio]

"Todo en todas partes, todo al mismo tiempo" Todo esta interconectado...

¿Por qué DT2, ERC, MASLD, insuficiencia cardíaca y fibrilación auricular se agrupan en el mismo paciente?
No es coincidencia. Tienen 4 mecanismos compartidos que se retroalimentan:
🔴 Resistencia a la insulina
🟠 Depósito ectópico de grasa (visceral, epicárdica, hepática)
🟡 Inflamación crónica de bajo grado (NLRP3, TNF, IL-6)
🔵 Estrés oxidativo + disfunción mitocondrial → AGEs

👉Vía: Dra. @anymzcs

[Dra. Angie @mncangie]

🚨Las nuevas guías AHA/ACC/ADA/ASN 2026 cambian:
Ya no hablamos solo de "síndrome metabólico".
Ahora el enfoque es Síndrome Cardiovascular-Renal-Metabólico (CKM), reconoce que la obesidad, diabetes, enfermedad renal y cardiovascular forman parte de una misma enfermedad sistémica.

[José López Chicharro @ChicharroJL]

LA GRASA VISCERAL NO SOLO AFECTA AL METABOLISMO
También puede acelerar el envejecimiento cerebral.
La evidencia reciente la relaciona con:
• inflamación cerebral
• resistencia a la insulina
• deterioro vascular
• pérdida cognitiva
• y mayor riesgo neurodegenerativo
¿Puede el tejido adiposo influir directamente sobre el cerebro?
Nuevo artículo →https://t.co/qfU4q7YjBj
https://t.co/ghlyA0rsYU

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

😴🚩 ¿CREATINA PARA LA FALTA DE DESCANSO NOCTURNO?

⚠️En persona que han dormido 0-2horas la noche anterior, la ingesta de 0,35 gramos de creatina/kg de peso corporal (20-25 gramos de creatina) EN UNA SOLA DOSIS produce:

⇧⇧Aumento del rendimiento cognitivo.
⇧⇧Aumento de la velocidad de procesamiento mental.
⇧⇧Mejoría del metabolismo celular.

🤝Una gran opción para turnos nocturnos y/o guardias.

[José López Chicharro @ChicharroJL]

¿TODO EL EJERCICIO PROTEGE IGUAL AL CORAZÓN?
La evidencia reciente sugiere que NO.
El ejercicio aeróbico y de fuerza inducen cambios epigenéticos cardioprotectores.
Pero la ultraresistencia extrema podría asociarse con:
• estrés oxidativo
• fibrosis cardíaca
• remodelado adverso
• y mayor riesgo de arritmias en predispuestos
¿Dónde está el límite fisiológico?
Nuevo artículo →https://t.co/MEsQL9HZQX
https://t.co/ghlyA0rsYU

[Sergio Zúñiga @medicosergio]

🟡 Plato saludable y actividad física en el contexto de GLP-1
🟣Recomendaciones de APOYO NUTRICIONAL y de ESTILO DE VIDA para el manejo de la obesidad con terapias basadas en GLP-1: Declaración de consenso de expertos mediante un enfoque Delphi modificado.
OBLIGADO
👇👇👇
Sievenpiper, J. L., Ard, J., Blüher, M., et al. (2025). Nutritional and lifestyle supportive care recommendations for management of obesity with GLP-1 - based therapies: An expert consensus statement using a modified Delphi approach. Obesity pillars, 17, 100228. https://t.co/FuKoRD2p5o

[Rincón Curioso @RincnCuriosoo]

Tú decides 😉

[Jonathan Chávez @JonathanNefro]

KDIGO propone nueva clasificación de lesión renal aguda. Se abandona la antigua 1,2,3; ahora evoluciona a C,U,B acompañada de un gradaje de severidad 1,2,3 acorde a cambio funcional o estructural

Para mí, la novedad más relevante de la guía

KDIGO 2026
https://t.co/TAMUIfyn4w