桝谷壮治

ますたにまさはると申します✌️8年目😎8期グランドトレーナー(GT)🙇‍♂️西新店店長🙂スペイン選抜🇪🇸2019年SWGPルーキー九州代表👉フォースプレイス〜新しい事を挑戦、つながりのある場所へ🤭地元大分大好きトレーナー♨️

[桝谷壮治 @stretchpower714]

柴田店長と2人でスペイン🇪🇸選抜
選んでいただきました！

天神国体道路店GTが同時に🥹
嬉しすぎますね

良い影響を周りに広げられるよう
さらに突っ走ります🙇‍♂️
#スペイン🇪🇸
#GTが2人いる店舗

[山本 俊 @shhuunn0624]

九州から関西に帰ってきました！

2年8ヶ月九州では色んな経験をさせていただきました。
本当に九州に来てよかったと心の底から思います。

壁を乗り越えた時、自分が一つ成長できた気がしました。
こんなに価値のある経験を積ませてくれる
環境にも感謝しています。

#次会う時は必ずD1の舞台で

[桝谷壮治 @stretchpower714]

@Suzu_Gen_nbtl @Dr_stretch_tes @montaulos 本気(小野)ありがとうございました！

[🍜鈴川源史🍜 @Suzu_Gen_nbtl]

博多マルイ&西新
約1ヶ月有難う御座いました👏

また東京で🗼

#チーム福岡
#博多マルイ
#西新へ
#膝神

[桝谷壮治 @stretchpower714]

@XbP5qU5tHhyfzzo 高木さんとMTG…笑

[桝谷壮治 @stretchpower714]

@msdhnt @Suzu_Gen_nbtl なんでいつも僕の賞状なんですか笑

[桝谷壮治 @stretchpower714]

@Dr16428221 @Suzu_Gen_nbtl 長山くんのご参加嬉しかったです！
また宜しくお願い致します！

[北野陽介 @Dr16428221]

今日は和樹の朝礼
先週の練習会の内容アウトプット✏️

わかりやすかった！
和樹、桝谷店長ありがとうございました！
また練習会よろしくお願いいたします🙇
#イオンモール福津
#桝谷店長練習会
#福津のスペシャリスト

[さかたそう @H1X7W7YLA629555]

練習会でした。新たな視点から見るストレッチでレベルアップしました💡

日曜日営業お疲れ様でした🙋

#三叉神経

[北野陽介 @Dr16428221]

新卒代表挨拶かっこよかった
これから福津で輝いてくれます✨

[桝谷壮治 @stretchpower714]

@Suzu_Gen_nbtl あざした！！！

[🍜鈴川源史🍜 @Suzu_Gen_nbtl]

桝谷会🧠
#スタディ桝谷
#ブレイン桝谷
#九州の脳🧠

[桝谷壮治 @stretchpower714]

@Suzu_Gen_nbtl 不参加で笑

各店舗朝礼でやりましょう笑

[青松真那⭐️ @amanatsu_stella]

5月で博多マルイ、そして九州ラストでした🌸
おもろ真面目楽し熱々エリアでした！

初めての土地で、本当にたくさん学びました。貴重すぎる経験をさせていただきました。
マルイのみんなありがとう。。

6月からは大阪くずはモール店に異動します！どうぞよろしくお願いいたします。
関西ただいまぁ

[柴田竜成（りゅうせい） @XbP5qU5tHhyfzzo]

国体道路店ラスト勤務！！

次のステージでも頑張れ！！

藤野渚店長！！

感謝👏

[Dr.トレーニング｜メディカルパーソナルジム @Drtr_official]

【座っている＝腰痛になる！？】

これはよく聞きますが、実は“座っていること”だけが原因とは限りません。

今回は、デスクワークと腰痛の関係を論文ベースでまとめます。

👇

座位時間と腰痛の関連を調べると、

・座位単独と腰痛の発症に強い関連性はない [1]
・座位によって腰痛が出るかは個人差が大きい [2]
・腰痛は身体/心理/社会的要因の相互作用で説明される [3]
とされています。
つまり、
「座っている＝腰痛になる」
ではなく、

体力、姿勢の管理、仕事のストレス、職場環境などが複雑に関係しているということです。

もう少し深ぼっていきます。
まず、座位姿勢について。
近年は、
「理想的な姿勢を保てば腰痛を防げる」
というよりも、

・同じ姿勢を長く続けない
・座位以外の姿勢も取り入れる
・静的な負荷を分散する
・筋活動のバリエーションを増やす

ことが重要だとされています。 [4] [5]

つまり、
“正しい姿勢を固定する”より、
“姿勢を変え続ける”ことが大切です。

次に、腰痛への介入について。
職場の椅子を変える。
スタンディングデスクを導入する。
姿勢指導を受ける。
これらも悪くありません。

ただし、それだけよりも、
職場での身体活動促進
＋
職場外での運動療法
を組み合わせる方が、腰痛改善には効果が期待されます。 [6] [7]
特に重要なのは、

・筋力トレーニング
・有酸素運動
・日常の活動量を増やすこと

です。
「デスク環境を整える」だけでなく、
身体そのものの耐久性を高めることも大切です。
さらに、心理・社会的要因も見逃せません。

腰痛は身体だけの問題ではありません。

・仕事量が多い
・要求水準が高すぎる
・ストレスが強い
・気分の落ち込みや不安がある
・燃え尽き感がある
・痛みを過剰に悪いものと考える
・動くと腰痛が悪化するという恐れがある
・自己効力感が低い
こうした要因も、腰痛の悪化に関係するとされています。 [8] [9]
つまり、腰痛対策は

「姿勢を良くする」
「椅子を変える」

だけでは不十分です。

大切なのは、
・長時間同じ姿勢を避ける
・こまめに身体を動かす
・筋力と体力を高める
・ストレスや不安にも目を向ける
・職場環境も見直す
という多面的なアプローチです。

デスクワークによる腰痛は、
“座りすぎ”だけでなく、

身体・心理・社会的要因が重なって起こるもの。

だからこそ、
腰痛対策も一つの方法に絞らず、
運動・環境・メンタル面から考えることが重要です。

参考文献

[1] Chen, Shu-Mei, et al. "Sedentary lifestyle as a risk factor for low back pain: a systematic review." International archives of occupational and environmental health 82.7 (2009): 797-806.
[2] Mahdavi, Sadegh Baradaran, et al. "Association between sedentary behavior and low back pain; A systematic review and meta-analysis." Health promotion perspectives 11.4 (2021): 393.
[3] Rodríguez-Romero, Beatriz, et al. "What psychosocial and physical characteristics differentiate office workers who develop standing-induced low back pain? A cross-sectional study." International journal of environmental research and public health 17.19 (2020): 7104.
[4] Lis, Angela Maria, et al. "Association between sitting and occupational LBP." European spine journal 16.2 (2007): 283-298.
[5] Kripa, Sai, and Harmanpreet Kaur. "Identifying relations between posture and pain in lower back pain patients: a narrative review." Bulletin of Faculty of Physical Therapy 26.1 (2021): 1-4.
[6] Viderman, Dmitriy, et al. "Impact of exercise therapy on outcomes in patients with low back pain: an umbrella review of systematic reviews." Journal of Clinical Medicine 14.17 (2025): 5942.
[7] Zhang, Shi-kun, et al. "Effects of low back pain exercises on pain symptoms and activities of daily living: a systematic review and meta-analysis." Perceptual and motor skills 129.1 (2022): 63-89.
[8] VERBEEK, JOSHAM, and ALLARD J. VAN DER BEEK. "PSYCHOSOCIAL, FACTORS AT WORK AND BACK PAIN: A PROSPECTIVE STUDY IN OFITICE WORKERS." International journal of occupational medicine and environmental health 12.1 (1999): 29-39.
[9] Sari, Fulden, Zilan Bazancir-Apaydın, and Leyla Kutlu. "Determinants of low back pain disability among office workers: The impact of fatigue, pain, and psychological distress." WORK (2024): 10519815251412326.

[橘 直人 @tachibana7010]

イッテQのイモトアヤコさんのこの考え方、すごく好き。

自分の中で
『2回目からは断ってもいい。
でも、必ず1回はやってみよう』
と決めている。

だから、とりあえずやる。
でも1回やってみてダメだったら、
2回目は断る権利がある。

でも、食わず嫌いでは、
出会いのチャンスを
逃してしまう気がするんです。

実際に、合う・合わないってやってみないと分からないもの。だからこそ、迷ったら一旦やってみる側を選びたい。

[龍進悟🧯 @fubic_RyuShingo]

https://t.co/d4SJQ0JUyX

転職を機に記事を書かせていただきました。
Dr.stretchに行って1回で満足できなかった全てのお客様へ

少しでも健康な方が増えます様に
伝われば嬉しいです。

#Drstretch
#ドクターストレッチ
#ストレッチ
#肩こり #腰痛 #ゴルフ

[桝谷壮治 @stretchpower714]

城間くんが西新きてくれた。
写真忘れたから松末さんからの引用🙇

にゃんこ先生のヘアバンドくれた笑

仕事では使いませんが、
風呂上がりに使います😂
#シロマがいた
#大学生みたいな服装だった😅

[田草川さん @Nicotama222]

大谷翔平氏
「過程の積み重ねは大事だが、技術的なコツを掴むのは一瞬」
どの分野においても、この瞬間を待って努力し続けるしかない。