Bams.tyle

Health enthusiast | RYW116 | Thammasat 72 | LAW |personal planner | healthy

[Bams.tyle @suttapak]

ร่างกายแต่ละคนต้องการสารอาหารไม่เท่ากัน พิมพ์น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ ทิ้งไว้เดี๋ยวมาวิเคราะห์ให้(ถ้ารู้ %fat กับ %muscle ด้วยจะดีมากๆ)
#fit #โภชนาการ

[Thidakarn @thidakarn]

อาหารก่อการอักเสบ (เนื้อแดง เนื้อแปรรูป น้ำหวาน แป้งขัดขาว) เพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

#บางสาเหตุที่ทำให้การลดอ้วนล้มเหลว
-พยายามลดแป้งน้ำตาล แต่ลดไม่ต่ำพอที่ร่างกายจะสวิทช์ไปใช้ไขมัน
-คุมอาหารดีมาทั้งวัน แต่สุดท้ายหลุดกินขนม ผลไม้ นม โยเกิร์ต ธัญพืช
-พยายามลดอ้วนด้วยการออกกำลังกาย แต่หารู้ไม่ว่าการลดน้ําหนักที่ได้ผลลัพธ์ดีที่สุดคือการคุมอาหาร

[Thidakarn @thidakarn]

ทานก๋วยเตี๋ยวแบบ #ผอมได้ไม่ต้องอด
- ไม่ใส่กระเทียมเจียว
- ขอปรุงเองและชิมก่อนปรุง
- วุ้นเส้นหรือเส้นบุก จะผอมกว่าเส้นอื่น
- ขอเพิ่มถั่วงอกหรือผักบุ้ง ช่วยเพิ่มเส้นใยอาหาร
- ไม่กินลูกชิ้นทอด เกี๊ยวทอด

[SamitivejClub @SamitivejClub]

10 วิธี #ยืดอายุสมอง
1.นอนหลับให้เพียงพอ
2.ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
3.ออกกำลังกายเป็นประจำ
4.คิดในทางบวก หรือคิดในแง่ดี
5.ฝึกสมาธิ
6.ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง
7.ไม่เก็บตัว แยกจากสังคม
8.ไม่เฉื่อยชาหาอะไรทำ แทนการอยู่ว่าง
9.สร้างแรงบันดาลใจ
10.อารมณ์แจ่มใสร่าเริง

[Thidakarn @thidakarn]

คาเฟอีนมีแฝงอยู่ในเครื่องดื่มหลายประเภท เราแต่ละคนไวต่อคาเฟอีนไม่เท่ากัน โดยทั่วไปแล้ว ในหนึ่งวันไม่ควรได้รับเกิน 400 มิลลิกรัมค่ะ

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

7วิธีผอมง่ายๆ
1.อ่านig @coach_pakorn ทุกวัน
2.ลดข้าว งดแป้งน้ำตาลเด็ดขาด เพิ่มโปรตีน+ผักใบเขียว+ไขมันดี
3.ห้ามกินนอกมื้อ-หิวดื่มน้ำ,ชากาแฟไม่ใส่น้ำตาล
4.คาร์ดิโอก่อนอาหารมื้อแรก30นาที
5.นอนให้ครบ7-8ชม
6.ทำif18/6 feed12:00-18:00
7.ไม่กินอาหารซ้ำๆกิจกรรมซ้ำๆป้องกันน้ำหนักหยุดนิ่ง

[Thidakarn @thidakarn]

2019 ผ่านมาแล้วเจ็ดเดือน ได้ทำอะไรดีๆให้กับร่างกายตัวเองกันบ้างคะ?

[Gratitude DNA @GratitudeDNA]

ดช.ในเปรูออกมานั่งๆนอนๆทำการบ้านใต้แสงไฟข้างถนน กล้องวงจรปิดจับภาพได้แล้วจนท.เอาลงเผยแพร่ในโชเชี่ยลผ่านสายตานายกเทศมนตรีที่พบว่าครอบครัวนี้ไม่มีเอกสารครอบครองบ้านมายื่นขอต่อไฟฟ้า เลยออกเอกสารให้ ต่อมาเศรษฐีบาห์เรนบินมาอุปถัมภ์สร้างบ้านให้ครอบครัวพร้อมบริจาคคอมให้รร.ในนามของน้อง

[Thidakarn @thidakarn]

เวลาคิดแก้ปัญหาให้คนอื่นนั้นง่าย แต่พอเจอปัญหาตัวเองมักยาก เพราะเมื่ออารมณ์มีส่วนเกี่ยวข้อง สมองที่จะคิดเชิงตรรกะมักถูกอารมณ์ครอบงำ กลายเป็นการคิดเข้าข้างตัวเองแบบเด็กๆ หรือ Child logic

[Ponson (พรสันต์)  @pornson]

หากไม่เปิดใจยอมรับปัญหาที่แท้จริงก็ยากจะคุยกันรู้เรื่อง สาเหตุหลักเลยคือคุณต้องยอมรับว่า "การอ้างแต่เป้าประสงค์ที่ดี โดยไม่คำนึงถึงกระบวนการที่จะนำไปสู่เป้าประสงค์ดังกล่าวว่าจะต้องขัดกับกฎหมายและเลือกปฏิบัติหรือไม่" (The End cannot justify the means) นั้น มันไม่ใช่หลักนิติธรรม

[Pichai Naripthaphan/พิชัย นริพทะพันธุ์ @Pichailive]

Sick Man of South-east Asia !!! (คนป่วยของอาเซียน) บทความภาษาอังกฤษ ของไฟแนนนเชียลไทมส์ เผื่อสมคิดจะอ่านถนัดกว่า #ประชุมสภา #โม้เกินจริง #จะยิ่งป่วยหนัก

Thailand remains the sick man of south-east Asia https://t.co/oikNW7H9Ov via @financialtimes

[Thidakarn @thidakarn]

สำหรับคนลดนน. น้ำเปล่าคือตัวเลือกที่ดีสุด แต่ถ้าอยากดื่มอะไรเย็นๆชื่นใจที่ไม่ใช่น้ำอัดลมหรือน้ำหวาน แนะนำ4ทางเลือกนี้ค่ะ #ผอมได้ไม่ต้องอด

[Thidakarn @thidakarn]

Routine ที่ช่วยให้สมองคิดสร้างสรรค์ได้ดี
- ออกกำลังสม่ำเสมอ
- นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ
- ให้สมองได้มีเวลาคิดเรื่อยเปื่อยบ้าง
- เรียนรู้สิ่งใหม่ๆที่ไม่คุ้น
- มีเพื่อนต่างวัย หลากหลายสาขา

*เก็บตกจากงาน Thailand Pharmacy Summit วันนี้ค่ะ 😊

[Thidakarn @thidakarn]

วันนี้มีคนไข้ท่านนึง น้ำหนักและคอเลสเตอรอล ลดลงดีตามเป้าเป๊ะ เลยถามว่าทำยังไง คนไข้ตอบว่าทำอย่างเดียว "เลิกกินชานมไข่มุก กับเค้กฝอยทอง ที่เคยติดมากจนกินเกือบทุกวัน" #ชานมไข่มุก

[Thidakarn @thidakarn]

#ผอมได้ไม่ต้องอด
- ดื่มน้ำเปล่าแก้วโตก่อนทานข้าว
- จิบน้ำเปล่าเป็นระยะระหว่างวัน อย่าให้ร่างกายขาดน้ำ
- เลี่ยงน้ำรสหวานทุกชนิด รวมถึงน้ำผลไม้

[THE STANDARD POP @TheStandardPOP]

หลังเปิดตัวบาร์กระจกชมวิวดาดฟ้าแบบ 360 องศา ที่สูงที่สุดในไทยไปเมื่อปลายปี 2561 ล่าสุด #KingPowerMahanakhon ก็เปิดตัวร้านอาหารและบาร์ที่สูงที่สุดอย่างเป็นทางการอย่าง #MahanakhonBangkokSkyBar ให้นักกินดื่มใจกล้าท้าความสูงไปเยี่ยมชมกันแล้ว
#KingPower
#TheStandardVDO
#TheStandardPop

[Thidakarn @thidakarn]

1,000วันแรกของชีวิต เป็นช่วงเวลาที่สำคัญต่อการตั้งรกรากของประชากรแบคทีเรียในลำไส้ ซึ่งจะส่งผลถึงสุขภาพตั้งแต่เด็กจนโต ทั้งในเรื่องภูมิแพ้ ความอ้วน ฯลฯ
ปัจจัยที่ส่งเสริมแบคทีเรียดีคือ คลอดธรรมชาติ ได้กินนมแม่ ไม่กินยาปฏิชีวนะโดยไม่จำเป็น #อวัยวะที่ถูกลืม https://t.co/CnPMwGvyav

[Bams.tyle @suttapak]

@ChanPraw สู้ๆค่ะ

[โค้ชปกรณ์ สอนลดน้ำหนักด้วยวิธีคุมอาหาร @cosmetic_of_p]

น้ำตาลก่อปัญหาสุขภาพ กดภูมิต้านทานมะเร็ง ถ้าป่วยอยู่จะหายป่วยยาก ทำให้แก่ง่ายตายไวอายุสั้น
แต่ด้วยมันหวานอร่อย เวลาเสพจะได้รับสารโดพามีน(สารพึงพอใจ)ที่หลั่งจากสมองส่วนหน้าเช่นเดียวกับการเสพยาติดยา จึงทำให้การเลิกเสพเป็นเรื่องยากถ้าขาดองค์ความรู้ถึงอันตรายว่าทำไมถึงต้องเลิกกินมัน

[Thidakarn @thidakarn]

ผญ.อ้วนง่ายกว่าผช. 1.กล้ามน้อยกว่า เผาผลาญน้อยกว่า 2.หลังออกกำลังฮอร์โมนหิวหลั่งมากกว่า 3.สมองถูกขนมกระตุ้นง่ายกว่า http://t.co/9icCIGLzAd