ゆり

嵐5人がだいすき。相葉さんにでれっでれ。

[シュタイン@ADHD覚醒コーチング @Neuro_Logic777]

これで部屋が綺麗になったADHDが多数いる。

[田中渓 @KeiTanaka_Radio]

前職にも、どういうキャパをしてたらそんな仕事量と情報量を処理できているのか？と想像すらできない処理能力の人がいましたが

彼が言っていたこととやっていたことは、ほぼこれと同じでした

[ノイリ @noiri_testo]

人生を変えたい人は、脳に「未来の自分」をもっと頻繁に思い出させた方がいい。目の前の脳は、どうしても今すぐ気持ちいいものを優先する。だから将来のための行動ほど、後回しにしてしまう。そこで、今日やることを「勉強する」ではなく「明日の自分に渡す」と捉える。筋トレも、貯金も、発信も同じ。未来は遠すぎると脳に無視される。毎日の行動まで距離を縮めて、未来を今日の意思決定に参加させなさい。

[シュタイン@ADHD覚醒コーチング @Neuro_Logic777]

ADHDの「先延ばし対策」はこれ見ればOK。

[ぴかりん｜頑張りたい人が輝けるように。 @pw_career]

新卒の頃から、毎日1時間以上のジャーナリングを「3年以上」継続しているのだけれど、周囲から褒められた日も否定された日も、紙に「今日やり切った行動」や「将来自分がどうなりたいか」を書いてきた。

ある時は社内で「エース」と紹介されたかと思えば、別の時には「人生つまらなそう」と評価されたりしたけれど、毎日のジャーナリングを通じて、「自分は今日、これだけの行動をやり切った」という事実を確認することで平静を保っていた。

自信は気合や根性でつくるものではなく、自分で確認できる行動の事実と、自分のなりたい理想像を具体的にイメージすることで育っていくのだと感じる。

[Wataru @watism_w]

これで潰れたADHD人を何人も見てきたから注意。

環境や努力の仕方がズレてるだけなのに、他人と比べて「2倍、3倍」って自分を追い込むと秒で潰れる。

ADHDが「ただ努力すればいい」の罠にハマると、できない自分を責め続ける「なぜできないんだループ」に入って鬱になる。

[まゆみ🍀 @miyaoka_mayumi]

「嫌われたいんじゃなくて
『相手がどこまで自分を受け入れるか』
を確かめている」
とのこと。

わざと余計な一言を言う。
相手が嫌がることを繰り返す。
注意されても、また同じことをする。

一見すると
ただ無神経な人に見える。

でもその奥では

[キャリア孔明 @career_koumei]

マジで頑張ってるのに報われない人は、全員読んだほうがいい。

[ノイリ @noiri_testo]

脳の特性上、悪い習慣をやめたいなら、「我慢する」より「最初の一手」を消した方がいいんだよな。

・SNSを見すぎる人ならアプリを開くまでの手間を増やす
・夜更かしする人ならベッドにスマホを持ち込まない
・間食する人なら視界に置かない

脳は行動の最初の数秒を越えると、そのまま流れに乗りやすい。

だから悪習慣の最初の一手が発生しない環境を作った方が「我慢」よりも効果的なんだよ。

[凜｜人生を科学する心理学 @aibijo_aoi]

ADHDは理想を持つな。現実に目を向けてADHD特性を活かせ。

[しんべえ @shinbee_ntr]

フォイもモテない男の特徴で同じこと言ってる

[余白思考 @yohakunoshikou]

会社員のメンタルを守るうえでかなり大事なのが、「職場の人間関係には必ず利害がある」と理解しておくことなんだよな。

会社では、上司は仕事を割り振って評価する側だし、同僚とも仕事量や責任、評価や昇進が絡んでくる。もちろん仲良くなることもあるけど、家族や友達とは違って、そもそも仕事をするために集まった関係なんよね。だから「嫌われたくない」「全員と分かり合いたい」と思いすぎるほど、相手の機嫌や評価まで自分の問題にして疲れてしまう。

だから職場は、ある程度ドライでいいと思う。挨拶や礼儀は守るし、困っていたら助ける。でも、好かれるために無理をしたり、相手の不機嫌を家まで持ち帰ったりはしない。必要なのは親友になることじゃなく、仕事が問題なく進む程度の信頼なんよね。「これは仕事上の関係」と一線引いておくだけで、職場の人間関係はかなり楽になるんだよな。

[滝口 友太朗 | Yutaro Takiguchi @yutaro_bsb]

ADHDは困ってる人を見つけると、それが「めちゃくちゃ軽いレベル」でも、頼まれてもいないのに、助けに行く癖があります。しかも、大抵は感謝されるどころか「微妙な空気」になって終わる。我々の善意が「空回り」するのは、優しさや気配りの問題ではなく、脳の「共感」の作りが↓

[凜｜人生を科学する心理学 @aibijo_aoi]

汚部屋に住むADHD全員に刺さるホラー記事。

[キャリア孔明 @career_koumei]

マジで最近上司に何も言われなくなった人は、全員読んだほうがいい。

[ゆり姫 @yurihime_renai]

ドカ鬱パーリナイしてる人へ。
病んだ時にやるべき自分メモを共有します✍🏻

[きいちゃん @key_chan_asd]

うっすら嫌われたことがある人は読んだほうがいい

[うし部長 @ushi_butyo]

今の会社に入社した時、専務からめちゃくちゃ叩き込まれたやつだ…当時は半信半疑やったけど、今では本当に感謝してる。

[シアニン｜言語化コンサル @antoshia2n]

本当の自己肯定感が言語化されてると思う。深い。

[あかね @akane_1534]

ナチス強制収容所でメンタルが破壊せずに済んだ人間は、ファンタジー没入のお陰で耐えられた様子なので、使いこなせればいいのだろうなと思う。無くすのではなく。