Yo_tachapron

สำคัญที่ใจตน 💖

Sea .Book .Forest .Fresh air .Dhamma #YoOnTour #DDSogood 😊😙💕

[Yo_tachapron @tachapron]

ถ้าคิดได้ ให้ช่วยคิด
ถ้าคิดไม่ได้ ให้ช่วยทำ
ถ้าทำไม่ได้ ให้ความร่วมมือ
ถ้าร่วมมือไม่ได้ ให้กำลังใจ
แม้ให้กำลังใจไม่ได้ ให้สงบนิ่ง

อย่าคิดว่าสิ่งที่เราไม่เห็นนั้นจะไม่มี
สมเด็จพระสังฆราช องค์ที่20

[🧡geckocooking 🧡#save112 ไม่แก้ไม่ยกเลิก @geckocooking]

กราบท่านเจ้าพระคุณสมเด็จพระสังฆราช...

[さくらもち @sakura_25mochi]

本気でケツデカ&大根足ちっさくしたい人だけ見て！
骨ウェは下半身になんでもかんでも溜め込んじゃうからとにかく

ケツ筋を攻めろ！
ケツ筋を攻めろ！
ケツ筋を攻めろ！

←これから→これにするには

[Dr.タカ｜40代からの予防医学 @drtaka7]

この「床ランニング」は、整形外科医の視点でもおすすめです。

ポイントは、股関節を大きく動かし続けること。

股関節まわりには、大殿筋や大腿四頭筋、ハムストリングスなど、身体の中でも大きな筋肉があります。

これらをリズムよく繰り返し動かすことで、下半身と体幹を効率よく使える運動です。

ただし、勢いだけで動くと腰が反りやすいので注意。

お腹を軽く締め、股関節から脚を動かす意識で行うと、腰への負担を抑えやすくなります。

基礎代謝を上げることに加えて、運動を続けられる身体をつくることが、長期的な体重管理につながります🦅

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

อยากเอวคอดต้องออกท่าที่ทำให้หน้าท้องแข็งแรง วันนี้เอามาฝาก4ท่า แต่ละท่าได้หน้าท้องส่วนใหน ดูในคลิปได้เลย #ฟิตกับฟอร์จูน

[Favorite fitness tips @fit_nesswork]

Work hard to stay fit & healthy.

[Abogado holistico @EmpiezaHoyYa]

Realiza estos ejercicios para mejorar la circulación y reducir la hinchazón en las piernas.

Para los ejercicios 1 y 2, haz de 10 a 20 repeticiones y repite 2 veces. Para el ejercicio 3, hazlo de 5 a 15 minutos al final del día.

Mejorar la circulación ayuda a eliminar el exceso de líquido, favorece la función venosa y reduce la presión en las piernas. Los ejercicios suaves diarios promueven una mejor circulación en las piernas, mayor comodidad y mejor movilidad, especialmente para quienes pasan mucho tiempo sentados o inactivos.

[ぜい肉ちゃん @AdiepenaGabrie1]

この腹筋お姉さんの筋トレエグい。
めちゃめちゃキツイけど、一週間で縦線出た。

[さや @saya_official12]

コレやってみて。

たった3分。
でも終わる頃には汗だく。

お尻も脚も体幹も使うから、
全身まとめて追い込める。

下半身の大きな筋肉を動かすと、
マジでカラダ変わる。

夏までに痩せたい人は保存↓

[İnternetten Verim Alma Rehberi @KaliteliKullan]

Rus bir doktorun hazırladığı sırt ve disk ağrılarını ameliyatsız olarak ortadan kaldıran özel egzersizler.

Günde 15 dakikanızı ayırmanız yeterli olacaktır..

[Ísis 💋 @borntoshinegirl]

eu jurando que precisava pagar academia pra arrumar minha postura e descobrir que um elástico de 20 reais resolve metade dos meus problemas

[ᴜʟᴛɪᴍᴀᴛᴇ ꜰɪᴛɴᴇꜱꜱ @UltimateFitnes_]

These Yoga Block Exercises Feel Amazing 🧘‍♀️

[Yuiの美容帳✎𓂃𓈒𓏸 @1f_yui]

二の腕だけじゃなくて、全身痩せたい人はこのトレぴなちゃんがやってるの真似するのがオススメ🪄見ながら一緒にやったらめっちゃ楽しかった😂

[Kişisel Savunma @korunmakilavuzu]

Radio Taiso, sıkça önerilen bir Japon sporu, omuz sağlığını korumak, duruşu düzeltmek ve omuz kuşağını güçlendirmek için son derece etkilidir.

[もるぺこ @m01upec0]

夏本番までにお腹＆脚やせしたい人…騙されたと思ってこの動き5種目各40秒毎日続けてください…お腹から下半身にかけて一気に引き締まって2週間でめっちゃ痩せます。

[Tehxi @yajnshri]

1-3rd eye increase power
2-increase your eye power
3-increase your brain power
4-increase your memory power

[FORTUNEDIETDIARY @BeautyDiaryNews]

Morning ใครอยากลดพุง ต้นขาfirm ก้นสวยๆ จูนเอาท่าง่ายๆมาฝากค่ะ 💪🏻

✅ไม่ต้องใช้อุปกรณ์
✅ใช้กล้ามเนื้อมัดใหญ่เล่น
✅ ลดพุงหมาน้อยได้
✅ ต้นขาfirm ก้นสวย

#ฟิตกับฟอร์จูน

[İnternetten Verim Alma Rehberi @KaliteliKullan]

Kalça antrenmanı ile istediğiniz görünüşe sahip olun. Her egzersizi 1 dakika boyunca 3 set yapın.

[˚˚ ༘♡🌷 babymoon 🐶🌻🍒✧︎.* @JA_quip]

ภาษาอังกฤษพอไม่ได้ใช้นานๆก็ลืมเหมือนกันแหะ 😆

ใครกำลังฝึก ทบทวน ภาษาอังกฤษ มาลองเซฟไปอ่านกันได้นะ หรือไปตามอ่านที่เฟสบุ๊คครูดิวได้คับ! 📋📔

[Sabiduría Eterna. @LealtadSabia]

Haz este masaje linfático de 1 minuto a diario y siéntete más fresco, más lúcido y más joven; guárdalo y pruébalo hoy mismo 💆‍♂️🔥

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ใครขาเบียด ขาไม่สวย ลองดูกันนะคะะ🦵🏻

[TRND @NOWTRND]

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