たいそん

関西出身/安城市/ 【社会人PB】1500_4’08/3000_8’49/5000_15’27/ 10k_32’08/ハーフ_1:09:18/フル_2:35:48 【目標】もう一度14分台、マラソンサブ2.5〜

[たいそん @taison_ld]

◆静岡マラソン2026
2:35:48（ネットタイム2:35:38）PB
6分くらい更新🎉

大阪のリベンジ大成功👏✨
初めてマラソン歩かず走り切れた😭笑
欲出さずに置きに行った結果㌔3’40が限界ということがわかった😇
今年も海風が強敵やったけど雲一つない最高の富士山🗻見ながら走れて、いい大会になりました✌️

[たいそん @taison_ld]

◆10/4(日) 駅伝強化豊川長距離競技会
5000m 15’49”13
◆10/12(月) 第59回西三河陸上競技選手権大会
5000m 16’11”58

2戦とも2000m以降全く動かなかった。今日は、前半ちょっといい動きなんじゃね？って思ってたんやけど動画見返したら衝撃的に重そうな動きしてた。

今は欲張らず耐える時期だな😭

[たいそん @taison_ld]

@t_okada_55 三姉妹でございます👧👧👶
いやぁほんとに、新生児おるのに自分時間欲しいとか、世間的にはアウトですよね🙅感謝です。
身を隠してほどほどに頑張ります（笑）

[たいそん @taison_ld]

久々投稿。9月総括

7月、8月と300kmオーバーで走ってましたが、第三子爆誕🐣に伴い、家庭環境、生活リズムの変化で、うまく走れずでした。

生活にも慣れてきたので、10月は隙間時間で走る時間を確保（家事育児最優先）して、妻の理解に感謝も忘れずに、頑張って走っていきます。

まずは週末豊川🔥

[たいそん @taison_ld]

9/7◆6.52kmジョグ（㌔5’04）+補強
9/8◆12.22kmジョグ（㌔4’38）

今日も今日とて大雨ラン☔️

治療にも通ってるが骨盤周りの痛みがここ3ヶ月くらい取れてない。
日々のケアのためにリカバリーグッズを購入。いっぱいこすって筋膜リリースしまくるぞ。ついでにオイルも購入。
よって財産もリリース💸

[たいそん @taison_ld]

9/3◆完休
9/4◆12.25kmジョグ（㌔4’29）+補強
9/5◆20.3kmロング走（㌔3’56）
9/6◆400m×15（r:45”）
76_78_74_75_73
72_72_73_73_73
71_70_70_70_67

月、金の補強で体がめちゃくちゃ重たい週末😭
とは言え、気温が落ち着いてくれた（大雨）のでそれなりの練習をこなせた。

さぁ明日からがんばろう

[たいそん @taison_ld]

◆6kmテンポ走+流し400m×3(r:70”)
total 19’48”2 (avg:3’18/km)
3’18-17-19-20-16-15
70”_68”_68”

前回8/6の6kmとタイムは同じ（心拍は2高い）やったけど、余裕度は今日の方があって、流しまでやることができた。
8割ほどのつもりやけどまだまだ楽ではない。とりあえずこつこつ積み重ねあるのみ。

[たいそん @taison_ld]

8/29◆12.19kmジョグ（㌔4’43）
8/30◆2km×2(6’09-6’1？)
8/31◆10.8kmジョグ（㌔4’37）

先週は木、日で岡崎のトップランナー達と練習して自分の実力の無さを痛感させられた。悔しさと羨ましさを感じながら肌でその速さも体感できた。

そんな8月は320.7km
ここからさらにステップアップしていきたい

[たいそん @taison_ld]

8/26◆18km（㌔3’58）
8/27◆(100m-300m)×5×2 SR:5’

①total 6’15”4
24-49
25-51
23-51
22-52
24-51
②4本目でDNF total 5’03”1
21-49
24-49
25-51
24-55

今日は格上との練習。
久しぶりに完遂できず。悔しい。
でも着実に力は付いてきてる。
まだまだこれから。

[たいそん @taison_ld]

8/18◆12.2kmジョグ（㌔434）
8/19◆1km×4 3’06_08_05_05
8/20◆12.2kmジョグ（㌔450）
8/21◆10.9kmジョグ（㌔504）
8/22◆20km走 (㌔407)
8/23◆3kmTT 9’14(3’04-3’07-3’02)

先週は回復週という名のサボり週やったので、今週は状態戻しでほどほどに。
締めの3kmTTは現状にしてはよくできた🙆

[たいそん @taison_ld]

◆1km×7 (r:280m)
3’18_18_17_13_10_11_07
レストは90秒前後

この1週間、(日)20km.(火)400m×10.(木)6000m.(土)20kmと負荷高めやったので今日は6割程度で実施。

疲労あるなかで、無理せずLTの動きを体に馴染ませるイメージで走れた。

来週はちょっと負荷落として回復週にしよう。

[たいそん @taison_ld]

◆20km走（avg:3’57/km）

筋肉痛のせいか、体調が悪いのか、お腹痛くて動き重くて全然気持ちよく走れへん20km走でした。
それでも曇ってて気温もそれほど高くなかったのでなんとか20km走りきれました。後半10kmは単独走でしたが垂れなくてよかった😮‍💨

初めての #健森 🌳

[たいそん @taison_ld]

a.m.◆9.47kmジョグ（㌔5’01）
p.m.◆6kmテンポ走
total:19’48 avg:3’18/km

街灯なしの暗闇なので、安全第一でやったけと今シーズン初の20分切り！脚が止まる感覚も無く最後まで回せたし合格。
ほんまは+1kmのつもりやったけど流石に元気はなかったなぁ。
でも2部練できて大満足な1日でした☺️

[たいそん @taison_ld]

◆400m×10 (r:45”)
76_75_74_73_71_70-73_70_72_66

時間なくて久々の橋練。奇数本の向かい風はちょっと頑張って、偶数本はリラックス。昨日とのセット練やったけど今日は無理せずほどほどに。なんとかいける暑さで助かった🥹

昼に出張先で食べたうどんがコスパ良くて美味しかった😋

[たいそん @taison_ld]

◆20km走 (avg:3’57/km)

7月は滑り込みで300km。1月以来の300kmやと思ってよくよく見たら、社会人なって300km到達したんはこの前の12月、1月からの7月でたった3回目やった。8月もまだまだ暑いけど300km到達できるように頑張ろう。

ってことで20km淡々と単独走。
暑かったけど頑張った。

[たいそん @taison_ld]

@t_okada_55 おかげさまでいい練習ができております。
これからも引っ張ってください。

[たいそん @taison_ld]

◆1km×5 (r:300m)
3’05_3’05_3’04_3’02_3’00

多少暑さはマシやってけどこの時期に過去イチレベルの練習ができた。
最近のテーマ、「しんどくなってきても意識的に脚回す」ってのもちょっとずつできてきてる感じ。
怪我せず秋冬に繋げたい。

4本目終わりでレストが伸びたのは…大目に見て🙈

[たいそん @taison_ld]

7/25◆12km走（avg:3’58/km）
7/26◆6km+400m×3
3’24-20-19-23-23-17（20’08）
68”_64”_62”

一昨日の晩に娘が発熱。走れず。昨日は朝から病院に連れて行き、11時に走り始めるも暑すぎて12km。夕方から京都でOB会に日帰りで参戦。
バタバタの1日やったけど充実してた。
今日は思ったより走れた🙆✨

[たいそん @taison_ld]

◆400m×15 (r:380m)

いよいよ刈谷も園内走れへんくなってきて、800mとれず400mに。
ポイント3日目なので無理せずと思ってたけどこの暑さでしっかりきつい😇
それでも仲間のおかげで15本完遂！
ありがたや〜🙏

[たいそん @taison_ld]

7/19◆18.03km走（avg:4’03/km）
+流し200m×3（33”-33”-31”）

7/20◆西三河強化競技会1500m
4’14”13(67-67-69-48)

タイムは設定通りやったけど3周目とラストの動きが硬かった。
まぁいいセット練やな🙆
ほんで、8月の西三河エントリーし忘れてたぁ。エントリー間に合うトラックレースありますか😭

[たいそん @taison_ld]

@t_okada_55 2日間ノーランで調整してたんで😉
またよろしくお願いします！

[たいそん @taison_ld]

◆ 0.76km×10 (r:0.44km)
2’32_2’30_2’31_2’29_2’27_2’27_2’24_2’23_2’23_2’15

日曜のクロス練30km走DNFで自信喪失してたけど、2日間完休してなんとか立て直せた。
3’20〜3’10/kmあたりまで余裕持ってビルドアップできて、ラストも落ち着いて上げ切れたので練習会の存在の大きさを感じたよ。感謝🙏