たけひこ

37才 東北の三姉妹のパパランナー
26歳からダイエットで走り始め、現在ランニング沼にどっぷりです。
3k9.30/5k16.26/10k34.29/ half1.16.22

[たけひこ @takehiko0322]

9/21県ロード10km+しゅんさん復帰祝いで泥酔😅何杯飲んだのかわからず、べろべろ
9/22 二日酔いジョグ8km+娘のガチャ
9/23 早朝14km 東北サファリパーク→日帰り岳温泉🦁
楽しいシルバーウィークでした！

[たけひこ @takehiko0322]

9/21 宮城県ロード選手権　
10km35分42秒(16.55-18.47)
恥骨骨折以来、約9カ月ぶりに本気のロードレース。
行けるとこまで行ったろう作戦も8kmで一旦ストップして深呼吸w
現状の力も大体把握できたので、11〜12月あたりのレースで良い走りが出来ればと😁👌

[たけひこ @takehiko0322]

@runningmamo 真柴wこわすぎです😁

[たけひこ @takehiko0322]

9/12 広瀬川RC練 8km変化走
(2k3.30-1k4.00-2k3.30-1k4.00-2k3.30)
若干の余裕をもって終わらせる事が出来たので😁👌他の皆さんは15kmまで…
夜は焼肉。年々、脂っぽいのがキツくなってきてます🧔

9/13 24kmジョグ
恥骨やってるときは出来なかったロングジョグ。若干の違和感あれど良い感じっす😎

[たけひこ @takehiko0322]

9/5 広瀬川RC練1km×5
(3.18-3.15-3.17-3.18-3.17)
9/6 青葉山公園ラン20km
身体が重くて3分20あたりが辛いっす😭
節制のため、豆乳にしてみたり…

[たけひこ @takehiko0322]

@800_to_full 素敵な白鳥にエサやりに行こうか…
あっ、ついでにレースもあって…

こんな弱めなプレゼンしか思い浮かびません😅

[たけひこ @takehiko0322]

@kenty730 失礼します。私もそのひとり😅
気づいたら見事なランニングおじさんにw

[たけひこ @takehiko0322]

@hashiruojisan 私もあと74kmで400～w

[たけひこ @takehiko0322]

8/29 広瀬川RC練　6kmPR(皆さん8km)
+1k 3.12+0.5k 1.27
まだまだ余裕感が無く、崩れる手前で退散😹
子供たちとと某高校の文化祭に参加。お化け屋敷、意外と怖いですやん。

[たけひこ @takehiko0322]

これは本当にそう。恥骨やっちゃうと体幹と股関節が機能しなくなり、簡単な腹筋運動(布団で起きる)すら出来なくなりますw
私も回復〜ある程度の練習復帰まで半年以上かかりました😅

[Toshiaki Murata @lakudaseitai]

去年は1回も腹筋できなかったけど、夏になってからはレッグレイズもローラーもやれてる

そして毎回筋肉痛が来る

恥骨は疲労骨折すると股関節と体幹が死ぬ

大丈夫なのは肘から先くらい

走力戻ってきてるのも感じる

[たけひこ @takehiko0322]

8/22 15kmジョグ
8/23 19km青葉山周辺アップダウン走
木曜の飲み会で見事に体調を崩し、土曜の広瀬川RC練は回避。
代わりに青葉山で強度高めのラン🧔
今年は県ロード、酒田5km、栗原10km、登米カッパハーフの予定(チャレンジレース仙台も検討中)デース😁👌

[たけひこ @takehiko0322]

@shunssk1128 めっちゃ良い場所ですね！本格的なウォーク復帰したら是非飲みたいっす！

[たけひこ @takehiko0322]

@pansa_555 失礼します。実家近いのに知らなかったです😅

[たけひこ @takehiko0322]

8/14旅先ラン15km
8/15旅先ラン15km
8/16 rest
同じホテルに2泊。八景島シーパラダイス→横浜カップヌードルミュージアムでベタに観光😁👌
木曜から約3日間、朝ランしつつ、ぎっちり遊んで土曜の夜に仙台帰宅🚙
財布は空っぽになりましたが良き旅でした〜😅

[たけひこ @takehiko0322]

@shunssk1128 早とちりしてました😅
また熱い走りが見れるのを楽しみにしてます！

[たけひこ @takehiko0322]

8/9 16kmゆったり
8/10 登米14kmジョグ
8/11 登米15kmジョグ
8/12 14kmジョグ
8/13 rest＆家族旅行(海ほたる〜お台場・横浜方面へ)
恥骨の状態は上向き、とりあえず距離を踏める段階にはなったかと😎
朝4時に仙台発→海ほたる→お台場→17時から青鬼とニッカフロンティアで沈没です🧔🍺

[たけひこ @takehiko0322]

8/8 広瀬川RC練6kmPR+1km×2
勝太君につかせてもらい3km9分57、一旦レストをはさんで1km×2(3.10-3.10)
このペースで6kmPRできれば15分台に近づくんだろうな〜
ただ、直近3本とも全部10分切って走れてるので状態はまずまず😊
8月は走り込まねば😎

[たけひこ @takehiko0322]

8/1 朝6km +加美ナイター競技会3000m 9分48秒
タイムは微妙ながらも、初スパイクで完走できたので良きでした😊
終わってから薬師の湯で夕食＆お風呂でスッキリしました〜✨️