まも

杜の都のゆるい 54歳市民ランナー
#広瀬川RC #ユナイテッドアスリーツ 梅田川RC H-PJT 2:09.06／4:25.51／9:26.85／16:10.17／34:42／1:13:52(1:13:41)／2:40:37

[まも @runningmamo]

6/9(火) 10000mBUP →36'12 3'37/km
(3'50-47-44-46-39-36-34-32-25-19)
10(水) 75分Eペース走(17.0km) 4'26/km
11(木) 90分jog(18.9km) 4'48/km
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スピード練習は7月からの予定
近頃、仕事が忙しくなってきたので今月来月と練習時間の確保に難儀しそう。

[まも @runningmamo]

#54歳���整脈おじさんランナーの誰も気にしていない練習メニュー
5/29(金) Rest
30(土) Rest
31(日) 110分jog(22.6km) 4'52/km
1(月) 90分jog(15.0km) 6'02/km
2(火) 2000m(3'15/km)+400m(1500RP)+200m(WS)×3 r200m jog
→6'31-70.1-32.2-31.9-31.8
3(水) 85分jog(16.2km) 5'17/km
続く

[まも @runningmamo]

6/4(木) 90分jog 時々、140m坂WS×5 (17.6km) 5'07/km
5(金) Active rest 20分walk
6(土) [レース]仙台大競技会1500m
→4'27.11 SB (2'58.3-1'29.8)
7(日) しおがまフォトロゲ(4時間)
→29.77km 7'19/km 部門2位
8(月) 70分jog(14.3km) 4'54/km
続く

[まも @runningmamo]

@hashiruojisan 昨日は暑くもなく走りやすかったから。

[まも @runningmamo]

@Breaking3529 今シーズン2戦目で、とりあえずSBですね😅
今月27日に駅伝もあって本格的なスピード練習は7月からになりそうです。
今日もスピードのキレもなく、スタミナで押してました😅

[まも @runningmamo]

6/6
1500m 4'27.11
スムーズなレースが出来なかったけど、これが中距離の面白さ。
コンディションが良かっただけにチョイ悔しいが、楽しかった。

Garmin的にもリカバリー

[まも @runningmamo]

@soar0706 1ヶ月限定ですので…
妻子をぶん殴ってでもご参加ください笑

[まも @runningmamo]

#広瀬川RC 練習会
6月は暑さに慣れよう！月間。
いつもより30分���れでの開始です！
(8:25集合、8:30開始)
お間違え無いようお願いします🙇
https://t.co/KiM5ELqXbW

[まも @runningmamo]

@thepigofcrimson @dread_runner 近場だと、
#川崎レイクサイドマラソン
のバスタオルは妻の評価高いです！

[まも @runningmamo]

@Breaking3529 身近の50代には1000m2分50切れるのは少なく見積もっても4〜5名いますから…
それなのに、まつさんみたいな「フレッシュな50代」が参戦してくると、今の俺にはムリゲーですね😅

[まも @runningmamo]

#54歳不整脈おじさんランナーの誰も気にしていない練習メニュー
5/7(木) 30分jog 7.4km 4'48/km
8(金) 60分jog 11.4km 5'16/km
9(土) 30分jog 5.49km 5'53/km
10(日) [レース]仙台国際ハーフマラソン
→76'24 3'37/km
11(月) 65分jog 12.4km 5'14/km

続く

[まも @runningmamo]

@Breaking3529 来るのかーーーーー笑笑

[まも @runningmamo]

@Breaking3529 mdc郡山は参戦予定ですので、来ないでください���笑

[まも @runningmamo]

5/25(月) 85分jog 17.5km 4'52/km
26(火) 16000mPR(3'50/km)
→60'28(19'07-19'08-18'43-3'30) 3'47/km
27(水) 85分jog 16.1km 5'18/km
28(木) 120分jog 24.4km 4'56
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怪我明けから仙台ハーフ→トラック5000mとレースで叩いたのでほぼ通常状態まで戻ったが、実家クエストが忙しい過ぎてレスト多め

[まも @runningmamo]

5/18(月) 90分jog 16.4km 5'29/km
19(火) 10000mPR(3'45/km)
→37'05 3'42/km
20(水) 95分jog 19.8km 4'49/km
21(木) rest
22(金) 40分walk 4.3km + 30分jog 5.0km 6'02/km
23(土) 広瀬川RC 5km+3km+1km+400m r5分
→16'54-9'49-3'06-67.7
24(日) 実家農作業

続く

[まも @runningmamo]

@Breaking3529 普段から揉まれる環境なんです…😅

[まも @runningmamo]

5/23 #広瀬川RC 練
5k+3k+1k+400m r5分
16'54(3'24-26-24-22-18)
9'49(3'16-17-16)
3'06
67.7
集団の中に俺以外に50歳代が2名…
手が抜けない笑

[まも @runningmamo]

@soar0706 ジジィ軍団ですからね笑笑
準会員(メンバー外のレギュラー参加者)含めて中々の50代が集まってると思います。

[まも @runningmamo]

@CMura1986 「続ける」才能が無いんだね

と答えたい