ゆげっち@9/20田沢湖マラソン

ドレッドランナー🇯🇵 Lift Heavy Run Long 【サブリノと筋トレBIG3合計300kgに挑戦中 】フル 3:52:41｜ハーフ 1:44:07｜ベンチプレス 92.5kg｜スクワット 72.5kg｜デッドリフト 112.5kg ｜50歳でベンチプレス100kg挙げるサブ3.5ランナーになりたい

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一年の計は元旦にあり！

ということで
2026年の目標は...

・フルマラソン3時間50分切り
・ベンチプレス100kg
・ウルトラマラソン出場（55km）

これで行きます！

引き続き50歳でベンチプレス100kg挙げるサブ3.5ドレッドランナーを目指します！「Lift Heavy Run Long」 を地で行くスタイル🔥

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ゾロ目だったので♪

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@champom15 良い体を手に入れられつつあります♪日常生活で疲れるようなことはもうなくなりましたね☺️

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30kmLSDの弊害。それは体力がついちゃって体が疲れにくくなること。疲れないから夜に眠れない。特に休養日の夜は布団の中でもがいています。抗酸化作用の食事、サプリ、PFCバランスなどが完璧なのも影響しているのかも。より強い負荷をかけたいけど、できれば心肺を追い込む練習はしたくない笑

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@ImamatsuT72192 お時間がありましたら♪ちょうど良い機会だったのかもしれません☺️

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ランナーあるある👇

タオルには一生困らない

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@hdejye2022 えぇ？！そうなんですか！！

ありがとうございます😊

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今日は筋トレの日。ぎっくり腰2日目だけど筋トレをしない理由にはなりません。ベンチプレスやシーテッドローは痛くて無理だけど上から引く種目なら問題なくできます。なので腰に響かないメニューで攻めてきました！こういうときにレパートリーがたくさんあればなと思った。僕の引き出しは空っぽです😭

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@ImamatsuT72192 ちょっと見てみたい😂

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@ImamatsuT72192 タオルは勲章です！積み上げていきましょう💪

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@JMakihara 確かにタオルやTシャツ以外のアイテムだと嬉しいですね☺️

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@ImamatsuT72192 タオルって意外と長く使えますもんね♪
僕もいっぱいありますし、これからまだまだ増えそうです😂

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よく聞かれるので答えておくと、30kmのLSDはキロ7分、14〜23kmのロングジョグはキロ6分10秒〜40秒ほどで走っています。5分台で走ることはもうほとんどありません。ゆっくり走ることで正しいフォームを体に定着させたり毛細血管を発達させて酸素供給能力を高めています。目的を持ったあえての遅さです

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@kia_tigers_fan 僕もまだたくさんストックがあります😂

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@68newtown どんどん増えていくやつですね😂

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@3sMetal めちゃくちゃ増えますね😂

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脂質を増やしてからと言うものの体重が連日大暴騰。1日たったの20gしか増やしてないのにスゴい。でも腹筋は割れたままだし走っても体が重い感じはしない。つまり良い感じに増量ができているということだ。さて、明日は何キロになっているのでしょうか☺️

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@beto_beto3 安全ピンも溜まりますね♪

https://t.co/hbhr50wAUI

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ランナーあるある👇

安全ピンが溜まりがち

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今日のジョギングのほとんどはゾーン3。気温が20℃だったから気持ちよく走れた。23km走ってペースは6分17秒。14-23kmの距離帯でゆっくりジョグをするときは大体このペース。SNSでゾーンを聞かれることが多いから定期的にポストしていきます♪

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軽度のぎっくり腰をやった翌日は普通にジョギング。筋トレには多少の支障はあるけれど走るのに問題ないことは知っている。もうこれで何回目なんだよ、、そんなことより台風の影響で近くのグラウンドが水没してた。あまり見ない光景ってちょっとテンション上がるよね。カヌーを持っていたら出してた🛶

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@SeiichiTakase なるほど～♪タオルで有名な企業がいらっしゃるとタオルの質が良くなるんですね！最高です🙌

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@SeiichiTakase 「ホットマン」タオルの完走タオルがあるってことですかね？？

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@k727k727 Tシャツも困らないですね～♪寝巻に部屋着に大活躍です！