Tack®

只今、東京在住Bi Sexです。家族と柴２頭とで生きていて間もなく甲斐🐕が新規仲間入💕
アゲmanだった様でどれだけ空いた店に入っても私が入ると混みだすらしいw 歩くパワスポみたいです。
氣軽にフォロー、声掛けて下さい✌️宜しくお願いします✨
English Speaker 한국어말헤요

[𝚈𝚞𝚔𝚒.𓍯【𝟻𝟻𝚔𝚐→𝟺𝟹𝚔𝚐】 @hinabeauty122]

スマホ見ながらこのストレッチしたら１週間で下っ腹凹んだ。ちな１週間で3キロ痩せて足も細くなるのもえぐい。

[しおみ @GoodSleepPeople]

【寝る前1分】
朝まで泥のように眠れる

夜中に目が覚める。
不安や焦りで呼吸が浅い。
布団に入っても心が休まらない。
朝までぐっすり眠れない。

こんな夜は、この手のポーズをやってみ。

やり方は簡単。

手のひらを上に向ける。
小指と薬指をまっすぐ伸ばす。
まずは、この形をキープ。

余裕がある人、痛すぎない人は、
その他の指でゆっくりグッパー運動。

片手30秒。
両手で1分。

ポイ��トは、力まないこと。

小指と薬指を伸ばすことで、
手首、腕、肩まわりのこわばりが抜けやすくなる。

ここにグッパー運動を入れると、
手先から巡りが生まれ、
張りつめた神経がゆるみやすい。

手がゆるむと、腕がゆるむ。
腕がゆるむと、肩がゆるむ。
肩がゆるむと、呼吸も深くなる。

呼吸が深くなると、自律神経も夜の睡眠モードへ入りやすい。
夜中に目が覚める人は、脳と身体がまだ安心しきれていないのかもしれん。
眠りは、気合いで落とすものやない。
手先から緊張をほどき、脳と身体に「もう休んでええ」と伝えるもの。

寝る前の1分で。小指と薬指から、朝まで泥のように眠る準備をしていこう。

爆睡したい人はフォロー、保存。 快眠フィットネス、毎日投稿中。

[Tack® @takjp1]

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[rima. @iam_arrrrrrt]

これは本当にそうで、下半身を整えたい人はまず骨盤改善。寝る前にコレやってたら股関節が柔らかくなって姿勢も綺麗になった。何よりめっちゃ伸びて気持ちいい。やった日は寝付きも凄くいい。

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[Tack® @takjp1]

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[Tack® @takjp1]

日本で誘拐をした人間は裁判扶養でその場で撲殺せよ。それを公開することが最大の予防。思いつく最も残虐な方法で処刑せよ。それに対して文句を言うものがいれば同罪として扱え
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[Jokker @0xJokker]

El ingeniero que construyo Claude Code acaba de soltar un video de 28 minutos donde te enseña a escribir prompts que realmente funcionan

He visto cursos de 300 dolares que no llegan ni a la mitad de lo que explica en los primeros 10 minutos

Archivos CLAUDE.md, atajos de memoria, sesiones paralelas y patrones de prompting que cambian el juego

Todo en un solo video y completamente gratis

Da igual si eres principiante, desarrollador o ya llevas meses usandolo

Esto te va a hacer usar Claude como nunca antes

[Tack® @takjp1]

ほんとクズやなあ
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[Stronggevity @ccggttyy]

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1️⃣ Squats
2️⃣ Sumo Deadlifts
3️⃣ Romanian Deadlifts (RDLs)
4️⃣ Reverse Lunges
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⏱ Structure: 4 Rounds | 20 Seconds Work per exercise
Consistency is key—let's get to work! 👇
#FitnessGoals #HomeWorkout #GluteWorkout #LegDay #FitnessMotivation

[たろうまる @taroinagaki025]

リレー拡散をお願いします。

私たち日本人は
外国人を養うために
税金を納めているのではありません。

[山下弘枝 @chihaya0425]

スリランカ人不法滞在のナヴィーンさんを入管が収容。
入管「法通りスリランカに帰します」としたところ、議員7人（立憲・共産・れいわ・社民など）が「外国に帰すな。日本に残せ。収容解除しろ」と要望。
日本人のルールより外国人を守る国会議員の名前、よく覚えておきましょう。

[警備NEXT @keibinext_]

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[Tack® @takjp1]

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[Tack® @takjp1]

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