황체리

구독계.. 아마

[밍키 @minky0516]

그래서 뭐든 좋아할 수 있을 때
후회없을 정도로 좋아해야함
취미도 덕질도 사람도 똑같음
어느 순간 지나면
어? 내가 왜 이러고 있지 현타가 옴
그리고 나이가 들수록 이런 경향이 좀 더 심해지는거같음
내가 가용할 에너지가 점점 줄어들어서…

[ㅋㄹㅂㄹ @KeuReuBeuReu]

돈 쓰기 전 예뻐지는 법 총정리 (1) 기본편-1
자잘하게 나눠쓰지 않고, 한 편으로 총정리. 돈 쓰기 전에 이 정도는 되어있어야 드라마틱하게 결과물이 나온다하는 느낌으로 정리합니다. 내가 내 추구미대로 맞춰가고, 스타일링하고 꾸미고 싶다, ~처럼 예뻐지고 싶다 이럴 때 무작정 얼굴을 건들이는 게 아니라 할 수 있는 것부터 하나씩 고쳐가자는 느낌

[ㅋㄹㅂㄹ @KeuReuBeuReu]

돈 쓰기 전 최대로 예뻐지는 법 총정리 (2) 얼굴형~
얼굴 사이즈 자체 줄이기, 사각턱 땅콩형 기타 얼굴 외곽 윤곽 고민, 이중턱, 하관 고민 이런 거 시술부터 들어간다 생각하는 것보다 꼭 했으면 좋겠는게 아침마다 후면으로 내 얼굴 사진 찍어보는 연습. 그리고 이걸 타임라인대로 쌓아가면서 객관적으로 내 얼굴을 들여다보는 습관 들이기.

[리 @notwhteoa]

이게맞음 항상 내 가능성을 믿어줘야만 뭐든 됨
공부를 시작하던 때를 생각해봐야함
우리가 스스로의 가능성을 믿지 않앗더라면
시작조차 하지 않았을거야 https://t.co/d4MmzQpYYL

[paeng... @strongsnail_]

수능 다섯번 본 언니가 수능밥 싸는 법 아르켜줄게~😍

❶ 죽+밥 둘 다 가져가기
죽만 먹으면 감독관 잡아먹어야됨

❷ 좋아하는 반찬 싸가기
나는 땡초에 볶은 닭똥집이랑 소세지를 매년 싸갔음~ 수학 14번까지 다 풀면 그때부터는 밥시간만 기다리는거야

[찌니찌니꾸숭이 @jinniggu]

53-54에서 놀던 숭이가
한달반만에
40키로 만들고…
현재는 43-44 유지어터로 피팅모델 알바도 하게 된 리얼 다이어트 후기 타래🫵🫵

( 전 운동 진짜 절대 안하는 여자 말로 만 안하는 게 아니라 그냥 진짜 안함+디저트에 넋나간 사람 + 팔뚝 종아리 콤플렉스였던 사람 이라는 점 참고해주세욤 🙏🏻 )

[gorilla | 고릴라 @gorillax1000]

뭘 해도 하체가 안 빠지는 사람 특징

1. 겨드랑이, 발에 땀이 많은데 에어컨 바람엔 엄청 추워함
2. 허리가 과하게 꺾이고, 골반 전방경사 느낌 있음.
3. 나도 모르는 사이 멍 자주 생김
4. 하루에 보통 2끼 먹음
5. 무릎 굽히면 딱 소리 남.
6. 새끼발톱이 유독 작음.

이런 사람은, 하체 순환이 문제야.
종아리를 풀어줘야 순환이 개선돼.
이것만 따라해봐,

1. 스트레칭
굳어있는 하체를 먼저 깨워줘야해.
유튜브에서 하체 순환 20분 영상 보고 따라해주면 돼!

2. 마사지
종아리를 풀어줘야 하는데, 특히 가자미근을 풀어주는게 중요해.
폼롤러로 풀어주고 종아리 운동 자주해.

딱 4주만 해보자.
하체순환이 개선되면서 정말 많은게 바뀔거야.

[주주 @hey__judeee]

1. 라인 예뻐지는 법
: 식단 조절만 해도 된다 + 물 많이 마신다
2. 상체 슬림탄탄 되는 법
: 삐약스핏 상체운동 (약 8분)
3. 다리 살 빼고 싶다
: 전신 유산소 위주랑 많이 해라 하체 운동만 한다고 하체 빠지는 거 아님
4. 가슴 키우고 싶다
: 답이..없다
5. 종아리 알 빼는 법
: 다노 근막마사지

[손수디깅 @sonsudiggng]

'조회수 1000만회' 종아리 알빼기 영상 아는사람?

이거 해보면 조선시대 고문 중에
이런 거 잇엇을 거란 생각하게됨

처음하면 기절함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 효과는 좋아ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

혹시 이거 너무 힘들면 비교적 최근영상
6분짜리 ㅊㅊ
댓에 링크 걸어둘게여어어어

요런 홈트 꿀영상 자주 올릴게여 많관부😘

[뮤니 @meownyc]

-18kg하면서 가장 효과 많이 봤던 부위별 홈트 운동 ‼️

팔뚝살 - 삐약스핏 8분 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
허리 - 티파니 10분 허리 운동
복근 - 클로이팅 2주 복근 운동
허벅지 - 모모미 4분 운동 ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
골반 교정 - 호주물리치료사 골반 교정 운동
종아리 - 이지은다이어트 종아리 스트레칭
유산소 - 땅끄부부 핵매운맛

다이어트 할 때 가장 도움 많이 됐던 홈트 !!!

[민토 Minto @minto_000_]

종아리 얇아지려면
제발 종아리 운동하셈.

진짜 많이 착각하는게
종아리 운동하면 두꺼워지는거 아냐?

다들 이렇게 생각하는데 그 반대임.
종아리 운동을 해야 얇아짐.

고중량으로 고반복 아닌 이상
종아리는 운동하면 운동할수록 얇아짐.

침대에서 이거 해도 되니까 다들 자기전에 ㄱㄱ

[자몽 @fufu18681]

압스는 무조건 의료용+발등 덮는 거 사세요
발목까지만 오는 건 혈액순환 안 돼서 종아리 더 땡땡해짐

[민토 Minto @minto_000_]

<종아리 알 제대로 푸는 방법>

이렇게 하니까 ㄹㅇ
종아리 알 부숴지는 느낌남 ;;

솔직히 풀 때 힘들었는데
힘들지도 않고 편하게 시원~~하게 풀림.

제발 다들 따라해 !!!!!

[YENA @yena_jang_]

종아리 알 때문에 반바지 입을 때마다 신경 쓰이는 사람들
누워서 이거 30번만 해봐..

진짜 별거 아닌데 종아리 쫙 당김

1. 바닥에 편하게 눕기
다리 쭉 펴고 힘 빼주기

2. 발끝 몸 쪽으로 당겼다가 쭉 밀기
발목만 까딱까딱 움직이면 됨
이때 종아리 늘어나는 느낌 제대로 와야 함

3. 딱 30번 반복
한 번에 빡세게 하는 것보다
생각날 때마다 꾸준히 해주는 게 핵심!!

특히 종아리 바깥쪽 툭 튀어나오거나
알 때문에 다리 라인 울퉁불퉁해 보이는 사람들
자기 전에 누워서 이거 해봐
진짜 간단해서 개꿀임..

[사쿠 🪽 @wooyowz]

하체 비만이였던 사람의 종아리 관리법 ⭐️
습관 / 유형 / 스트레칭 / 팁 총정리
타래로 ➿

[민토 Minto @minto_000_]

종아리 얇아지고 싶으면 잘 봐 !!

종아리 부기, 얇아지는데는
시티드 카프레이즈 + L자 다리가 최고.

왼쪽이 한 쪽, 오른쪽이 안 한 쪽인데 차이 미쳤지 !!

붓기 빼고, 얇아지려면
종아리 운동한다는게 말도 안 돼 보이지만,
가자미근만 쓰는 시티드 카프레이즈를 하면
정체 되어있던 혈액과 림프액을 펌프질해서 올려보내 줌.

앉아서 카프레이즈 10개씩 4세트 해주고,
L자 다리 10분 하면 붓기 싹 사라짐 !!
(+ 매일 꾸준히 하면 종아리 얇아짐.)

댓글에 시티드 카프레이즈 영상 남겨놓을겡 ><

[민토 Minto @minto_000_]

&lt;종아리 줄어드는 방법&gt;

솔직히 비포&amp;애프터 너무 드라마틱해서
이런거 잘 안믿는데 후기 넘 좋아서 갖고옴.

그냥 폼롤러로 해도 효과 좋다는 후기 많음.

나 오늘부터 이거 한다!!

[민토 Minto @minto_000_]

종아리 얇아지려면,
압박스타킹, 종아리 스트레칭 다 좋지만,
몸은 근본을 해결해야 바뀜.

종아리 얇아 지려면 종아리 운동해야함.

종아리 많이 붓는 사람 → 가자미근 운동
종아리 알 많은 사람 → 가자미근 운동

우리가 흔히 아는 종아리 알은 비복근임.

비복근을 줄이려면종아리 보톡스 맞거나,
비복근을 부담을 덜어주는 가자미근을 키워야 함.
(보톡스 맞아도 가자미근 활성화 안 되어있으면,
결국 똑같이 되돌아옴)

가자미근 활성화 시키면,
종아리에 정체된 수분과 노폐물을 빼줘서,
종아리 붓기도 훨씬 좋아짐.

결론은 가벼운 무게로 시티드 카프레이즈 하면 됨.

운동하는 방법은 댓글로 남겨 놓겠음 ⬇️

[chn0vi @chn0vi]

🥭종아리 관리 방법 💥

폼롤러 ✕, 압박스타킹 ✕

귀찮음 100 인간+주4회 이상 사이클, 걷기의 달인…
휴대폰 중독 인간

하루 10-15분 투자로 종아리 알 엄청나 인간에서 많이 사라져서 기뻐서 공유합니다 .,.

[사쿠 🪽 @wooyowz]

종아리 얇아지는 법 ‼️😭

난 종아리는 무조건 타고나는 거라고 생각했는데 그게 아니였음… 빽니 체형 때문에 그런 거래
원래 두꺼우니까 스트레칭 안 할 거야 🤪 ⬅️ 이 마인드로 회피만 했음 🤦‍♀️

➡️ 일주일만 해보자 무조건 얇아져… 내가 그랬어 🙏🏻