福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル

現在ほぼランニングアカウント化。日々のランニングをツイート。運動しなくなって14年目の2020.2月から開始。無謀かもしれないが、サブ3.5目指す⁉️ ライブランには2022年10.15から走る。PBは1㌔：3'47 5㌔：20'58 10㌔：43’30 ハーフ:1'35'06 フル：3’34’04

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

昨日は久々の皿倉山登山道ラン🗻
今日は夕方ジョグ🏃‍♂️
たまたま、昨日献血中に見てたまからんさんのYouTubeでMペース＋30秒ジョグの話してて、早速試してみた～

#ライブラン
#走れることに感謝

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今日はシャワーランにてビルドアップ🏃‍♀️
☔️のお陰で心拍数がさほど上がらず、リラックスして、フォームを意識して楽に走ることが出来ました～
夏はシャワーランのがいい練習になる⁉️🚿

#走れることに感謝
#夕方ラン

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

今朝は起きたら☔️降ってて、走り出したら小雨になる🤗
海沿いに行くと激風🍃
追い風は快適に😆
浴室乾燥始まる前に風呂入れてよかった🛁

#ライブラン
#走れることに感謝

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

今日は90分ジョグでもしますか～😄

って #ライブラン セッションの合間に聞いていたFM福岡からヘビーローテーションが流れてきて何故がテンション上がる(笑)

ドロップセットインターバル始まったら㌔5を切るペースをベースとし、さらに時間に合わせてダッシュしてしまいﾌｧﾙﾄﾚｸっぽくなった…

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@raphael202202 ありがとうございます🙇‍♀️
去年と違うことしてレベルアップ出来るよう取り組んでいこうと思います💪👈

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

昨日よりは少し早めのジョグ～
台風もそれで☔️上がりラン
ラン後半の流し覚えました💡
200㍍×4本 効率良くスピードも鍛えないと💦

#ライブラン
#夜ラン
#走れることに感謝

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

今日は思ったより☔️が早く降り始めましたね🤔 水曜が☀️に変わってる😳

仕事も早く終わってご飯食べてからのジョグ🍚
ポテサラが逆流してきて何度かむせた🤣
ご飯食べて1時間後でもダメなのか🙅‍♂️
食べ過ぎ？(笑)

#走れることに感謝
#夜ラン
#ライブラン

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@mubourunner 夢望さんサブ10おめでとうございます🎉
初ウルトラで素晴らしいタイム👏
次はサブ3ですね✨
いつも応援しています🥁

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@shiero2303 シエロさんお疲れ様でした～🍵
暑い中素晴らしいタイムと流石ですね～✨
奈良観光楽しんで下さい🎶

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

ハーフを日曜に～
ハーフを日常に～
何とか毎週末は私なりのロング走出来てます💪👈
この調子で暑い夏をしっかり乗り切って秋のフルマラソンへ備えるぞ～

#ライブラン
#走れることに感謝
#朝ラン
#月間走行距離

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

予想通り昨日の40分走が疲労を貯めてしまったようで、今日は145分LSD🍵
zone2と、フォームを意識してしっかり走り切りました✋

#走れることに感謝
#ライブラン
#朝ラン

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

@shiero2303 20分のつもりだったんで🤣🩴
疲れました🥺

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

夜勤終了日はなかなか睡眠が取れないから今日はLR18時20minセッションなら走れるだろうと思ってたのに閾値走プランが急遽40minに😳
kamekunが並走してくれてたから何とか粘って走りきれました✌️
めっちゃしんどい😵

#走れることに感謝
#ライブラン
#台湾サンダル

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

昨日、今日とEペースジョグ🏃‍♂️
なんか疲れてる🤣
今日は電車酔いしたからか心拍数低いのにキツかった😖
#ライブラン 壱軸の部屋聞いたら早よ寝よ◦<(¦3[▓▓]

#走れることに感謝

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

今朝は先週のワーランが不完全燃焼だったので、ライブランセッション利用しての映えの30キロ走🔥
だるくなることもなくしっかり走りきれて良かった💪
明日は6時間耐久リレマラでのレペトレ🔥
セット練頑張る🥺

#走れることに感謝
#ライブラン
#朝ラン

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

2日間ランオフしても寝不足のため足の疲労がまだ取れてないので、ゆっくりジョグしてきました🏃‍♂️
17時30分に #ライブラン ゲリラセッションにて🏅

#走れることに感謝
#夕方ラン

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

@kinomigasuki けいさん昨日はありがとうございました✨🙏
最後まで居たかったですが、来年は仕事被らないようにします(笑)
帰りも誰にも会えずで帰宅しました🤣

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

@AkemiF090 あけみさん昨日はありがとうございました🙇‍♀️
ドタバタ走ってドタバタ帰宅して最後誰とも会わずに帰宅になっちゃいました🤣

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

@yas_0505 タイガーさん昨日はありがとうございました🙇‍♀️
最後挨拶出来ず残念でしたが、また何処かでお会いしましょう💪

[福岡のまつけん@4月19日平尾台トレイル @target_sub4]

昨日は #Wingsforlifeworldrun 福岡会場にて参加してきました✋
今年は仕事と被ってしまい、ハーフマラソンの距離を走るのがギリギリということで、キャッチャーカーに捕まる前に終了🥹
走った後、アプリ止めるの忘れてた😅
ライブラン、サブキャス、Runtripとわちゃわちゃできて楽しかった🎶