つかぴ@目指せ日本一の銀行員ランナー💰•復興ランナー🏃‍♂️

目標:①熊本城マラソンで上位入賞②日本一の銀行員ランナー③マラソンで熊本地震から復興中の益城、熊本を元気に！記録:5000m(15:08) フル(2:25:28) 2022福岡マラソン優勝🏅「陸上」×「復興」＝「復興ランナー」 練習メニュー呟きます！☝️インスタ

[つかぴ@目指せ日本一の銀行員ランナー💰•復興ランナー🏃‍♂️ @tdwmt6]

月刊ランナーズ 2023年2月号
『福岡マラソン優勝者は熊本地震をキッカケに走り出した』というタイトルで手記を掲載いただきました！

一度は夢見たランナーズへの掲載が実現し、これからも想いを胸に走り続けたいと思います！

#ランナーズ
#福岡マラソン
#益城入魂
#熊本地震
#肥後銀行
#上野塾

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今夜は仕事終わりラン

5km jog

金土日は空港でのイベントでフル出勤&立ち仕事だった✈️
日頃立ち仕事はしないので、脚がぱんぱんだった🦵
日々頑張りたい🏃‍♂️
#スケッチャーズ

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今夜は仕事終わり帰宅ラン

約16km

めちゃくちゃきつかった🤷‍♂️
精神面だけ鍛えられる🏃‍♂️
#スケッチャーズ

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今朝は出勤前ラン

10km jog

今朝はわりかし涼しかった🙆‍♂️
流しをしても息がめちゃくちゃあがるので、だいぶ落ちてる🤷‍♂️
日々鍛錬🏃‍♂️
#スケッチャーズ

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今日は実家帰省ラン

90分ジョグ
約20km

今日は実家まで遠回り帰省ラン🏃‍♂️
10時前にスタートしたため、暑さでどうかなりそうだった🤷‍♂️
早く走力を戻したい🧘

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今夜は仕事終わり帰宅ラン🏃‍♂️

約12km

今夜は久しぶりに色々考えながらゆっくり走れた🏃‍♂️
ここ1か月は地震もそうだが、色々ありすぎて疲れた🤷‍♂️
帰宅ランは記録ラッシュだった以来の4年ぶり？
精神面も身体面も鍛えられるよい練習だった👍
#頑張ろう熊本

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今日は夕方ラン

60分ジャグ

近所のひまわり畑まで🏃‍♂️
ここ数週間はジョグしかしてない🤷‍♂️
#スケッチャーズ

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今日は夕方ラン

阿蘇帰り途中下車ラン
約15km

今日もジョグ🏃‍♂️
暑すぎてだいぶ痩せた気がする👍
明日からも頑張りたい🏃‍♂️
#スケッチャーズ

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今日は出張帰り&仕事終わり後ラン

10km jog＋6000m変化走
(400m75’以内＋200m60’以内)

夕方でも暑かった☀️
脚が激おもの中、長く走れてよかった🏃‍♂️
継続したい
#出張ランナー
#スケッチャーズ

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今朝は出張ラン in 東京

東京出張４日目
多摩川ラン
約12km

今朝も脱水気味ラン🏃‍♂️
今日も頑張りたい👍

#スケッチャーズ
#出張ランナー

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今朝は出張ラン in 東京

東京出張３日目
蒲田〜大井競馬場往復ラン
約12km

私も暑かった🤷‍♂️
昨夜も飲み会で今朝は若干脱水気味だった
しっかり水分補給したい🍺
#スケッチャーズ
#出張ランナー

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今朝は出張ラン in 東京

東京出張２日目
15km jog

めちゃくちゃ暑かった🏃‍♂️
ペースはスローだったが、滝汗をかくことができた👍
今日も頑張りたい
#スケッチャーズ
#出張ランナー

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今朝は出勤前ラン🏃‍♂️

30分ジョグ

久しぶりの朝ラン🏃‍♂️
一昨日の山登りでまだ筋肉痛あり🧗‍♀️

今日から土曜日まで東京出張✈️
色々頑張りたい🏃‍♂️🍺
#スケッチャーズ

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今日は夕方ラン🏃‍♂️

100分ジョグ
熊本空港往復ラン
約21km

暑すぎて坂登りきつくてぶっ倒れそうだった🤷‍♂️
トイストーリー見てゲーセンで模型とって、トイストーリーに全ベットした日だった🧘
#スケッチャーズ

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今日は出勤前時間休ラン🏃‍♂️

150分ジョグ
約31km

今日は久しぶりの時間休で数日ランオフしてたため、ロングジョグ🏃‍♂️

9時スタート🏃‍♂️
昨日の二日酔いとこの猛暑で限界ギリギリだった🤷‍♂️
今から仕事
#スケッチャーズ

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今日は仕事終わりラン🏃‍♂️

60分ジョグ

今日もめちゃくちゃ蒸し暑かった🏃‍♂️
滝汗で数キロ痩せた気がする
昨日の記録会でまだ筋肉痛🤷‍♂️
#スケッチャーズ

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今日は県長距離記録会🏃‍♂️

3000m
45分後
5000m
結果 9’06-16’14

めちゃくちゃ蒸し暑かった🥵
家族が応援に来たので、どちらも入りの1キロは先頭で通過😆

3000mは前回より数秒更新し、落ち着いて走れた🏃‍♂️
反対に5000mは落ち着きのない走りとなった🤷‍♂️
よい練習となった👍
#肥後銀行

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@koriki_42195 ありがとうございます！
スケッチャーズは履きやすいですが、脱げやすいので、その点も考慮するとまだいけそうです！
いつか走りたいと思います🏃‍♂️

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今日は上野塾🏃‍♂️📝

1000×3 r＝10'
2'50〜55
結果 2’52-2’51-2’47

数日ぶりラン🏃‍♂️
雨でしばらくスピード練ができておらず、1本目はきつかったが、あとは良かった🙆‍♂️
スピードも数年ぶりに戻ってきた🏃‍♂️

引き続き鍛錬したい👍

#スケッチャーズ

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今日は上野塾📝🏃‍♂️

300m×5 設定52’ r=100m30’以内
レスト3’
（400m75’以内＋200mつなぎ70’以内＋1000m3’45以内）×8
セット間その場1’

雨の中ラン🏃‍♂️
スケッチャーズが雨で重く、かつ長くてきつかった🤷‍♂️
でも、5000mレースの3000mから4000mの精神的負担を体験できる練習だった👍
#スケッチャーズ

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今日は休日出勤後ラン

60分ジョグ

仕事終わり3時すぎからラン🏃‍♂️
あまりに蒸し暑く、また疲れからか途中フラフラだったがなんとか走れた🤷‍♂️
日々鍛錬🏃‍♂️
#スケッチャーズ