半年で75キロを目指す※残り-10.3キロ

身長181cm男、2022年12月7日より体重113.8kgからスタート。 2023年は-32kg達成。2024年は半年で75kgまで落とすのが目標。

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2023年1月の結果

−6.4kg（108.8kg→102.4kg）

中盤に2週間の停滞期に悩まされましたが順調に減らす事が出来ました。
2月も引き続き頑張る💪

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#ダイエット記録

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Xに登録した日を覚えていますか？ #MyXAnniversary

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17日目 85.2kg

18日目 85.5kg

19日目
体重85.4kg（-0.1kg）体脂肪22.8%
目標まで残り10.4kg

全然減らない笑
ずっとキープ。

なかなか上手くいかないなぁ。。。

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16日目
体重85.4kg（+0.5kg）体脂肪23.2%
目標まで残り10.4kg

今日は増。
一進一退。
落ちない時ってこんな感じよな。
モチベ下がる要因なんだが、ひたすらブロッコリーなどを食べます。

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15日目
体重84.9kg（-0.3kg）体脂肪23.7%
目標まで残り9.9kg

今日は減。
💩出てないのに減なら良い感じでは。
とりあえず早く84キロ前半まで持っていきたいな。

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14日目
体重85.2kg（0kg）体脂肪22.9%
目標まで残り10.2kg

今日は変動ナシ。

朝チョコザップ行ったらトレッドミルが全台調整中。

明日には直ってんのかな。。

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13日目
体重85.2kg（-0.3kg）体脂肪23.5%
目標まで残り10.2kg

今日はちょい減。
最近りんごが美味しい。
心なしか、りんご食べると便通良くなるきもする。

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12日目
体重85.5kg（+0.7kg）体脂肪23.6%
目標まで残り10.5kg

今日は増。
💩出てないのでコレが原因。

明日また下がるだろ。
そんな日はしょうがない���

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今朝チョコザップでトレーニングとセルフエステやってみた。

まぁ効果はあまりないんだろうけどタダで使い放題は良いですね。
ホワイトニングもやってみたい。

しかし日々の運動をすると肌のハリが全然ちがいますね。

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11日目
体重84.8kg（0kg）体脂肪22.3%
目標まで残り9.8kg

今日は変動ナシ。
去年までのダイエットと違い、今年は少し食事内容もゆるくしてます。

とは言えラーメンとかハイカロリーな物をドカ食いはしてないです。
あくまで適度な炭水化物を摂取。

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10日目
体重84.8kg（-0.5kg）体脂肪22.1%
目標まで残り9.8kg

今日も減。
とりあえず一月は前年の最低体重だった81.8に極力近づけるように頑張る。

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9日目
体重85.3kg（-0.5kg）体脂肪23.1%
目標まで残り10.3kg

今日は減。
チョコザップも行った。
まずはルーティン化する。

やっぱ寒いと億劫さが出てダメだね。
早く春にならんかな。

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@ricky60kg 仕事前に運動すると集中できますね！頑張りましょう！

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8日目
体重85.8kg（+0.4kg）体脂肪22%
目標まで残り10.8kg

今日は増。
そして今朝チョコザップ行ってみた。
これから毎朝7時半から通うのをルーティンにする💪

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@chocozap_tanbou そうなんですね！明日からそうしてみます！

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チョコザップ初体験したけど、マジでCMみたいに私服でやってて少し面白い環境でした。

と言うか上履きって概念ないのかな。
外ぐつで運動してる人いたけど。。

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7日目
体重85.4kg（+0.1kg）体脂肪23.8%
目標まで残り10.4kg

旅行は大きく変動せずに乗り切った。
1月は2キロ位落としたいな。

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6日目
旅行中の為、計測無し。

妻の実家泊だけどブロッコリーともずく持ち込みで食事の乱れはナシ！

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6日目
体重85.3kg（-0.2kg）体脂肪23.6%
目標まで残り10.3kg

ちょい減。
今日から泊まりで旅行。
増えない様に注意⚠️

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5日目
体重85.5kg（-0.5kg）体脂肪23.2%
目標まで残り10.5kg

とりあえずタイムスケジュールを整理してジム行く時���を決めよう。

12月休んだからだいぶ身体が鈍ってるな。
運動も再開！

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@takeshi_diet1 ありがとうございます！
去年頑張って落としました！

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4日目
体重86kg（0kg）体脂肪23.6%
目標まで残り11kg

ヤバい。正月で3kgも増えた🤣
昨晩からまた低糖質に戻してます。
75kg目指して頑張るか！

去年32kg落としたから10kgなんて余裕！
って思いたい笑

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