ひがしさやか🍀@東京・埼玉 生きづらさ回復支援 心理セラピスト

心理療法で心のお悩み解決を支援しています。#愛着障害 #生きづらさ #対人恐怖 #うつ #パニック #摂食障害 #PTSD #複雑性PTSD ご相談はHPからどうぞ☺️📩 〈パーツ心理学、リソース構築、ソマティック、NLP、ゲシュタルト療法〉

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熊本地震｜ニュースで心が揺れたあなたへ
― 緊急時の心と身体のセルフケアSCOPE

このたびの熊本地震で被災された皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。

被災地にいる方も
ニュースを見て心を揺さぶられている方にも

今すぐできるセルフケアです
https://t.co/DtxQmecrUc #緊急時心のケア #SCOPE

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地震のあと、情報を何度も追い続けてしまう方もいらっしゃるかもしれません。
��要な情報を確認したら、一度ニュースやSNSから離れてみることも大切です。
不安なときほど、情報を集め続けることで心や身体が休めなくな���ことがあります。
安全を確認できたら、情報から離れておやすみしましょう。

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地震のあと、不安や緊張で心臓がドキドキしたり、身体が落ち着かなかったりする反応は、とても自然なものです。

深呼吸をしたり、足裏の感覚を確かめたりしながら、少しずつ身体を落ち着かせてあげてください。

どうか皆さまが無事でありますように。

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「本当はどうしたいのかわからない。」
「同じことを何度も考えてしまう。」
そんな経験はありませんか？

酷い時には
眠れなくなったり
何も手につかなくなることも。

こうなるとしんどいですよね。

実はぐるぐる思考は、
「考えすぎ」が原因ではないことがあります。
https://t.co/OWWypDah0P

[東さや香 @sayakahigashi92]

6/28日舞台挨拶の回が、発売開始されました❣️

6/28（日）
12:30〜
池袋シネマ・ロサ

▶️登壇者
西村幸祐（批評家・ジャーナリスト）
荻野欣士郎監督
東さや香

池袋でお待ちしています☺️

#映画偏向報道

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3名限定のセッションも追加募集中です。

https://t.co/gr14QEVoDo

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今、サッカーW杯が
盛り上がってますね。

以前は私、
みんなでワイワイ盛り上がる
というのがとっても苦手でした。

あなたにも

集団が苦手で、
大勢の場にいると
なんとなく居心地が悪くなる。

そんなことはありませんか？

実はこれ、性格の問題ではありません。

⇩⇩⇩

#集団に入れない心理

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子どもの頃の体験から作られた
無意識の「思い���み」が
関係していることがあります。

詳しくはブログから
ご覧ください。

頭でわかっても変わらなかった理由と、
私自身の体験を書きました。

https://t.co/1tyG6mdCbJ

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私も、カウンセリングでお伝えするたびに
「なるほど〜、そうだったんですか」
と納得されます。

知っておくだけで、
「またダメな私…」と思わなくてすむようになるかもしれません。

https://t.co/eusx4mfdTP #Amebaブログ #アメブロ

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梅雨の時期、「なんとなくしんどい」に困っていませんか？

梅雨になってから、なんとなくしんどい。
もしも、そんなふうに感じているとしたら、
それにはちゃんと「理由」があります。

でも、その理由を知らないばかりに
自分を責めてしまう方が
多いんですよね。

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「心当たりあるある」って
頷いてる優しいあなた・・・

そ���な「正しそう」な考えを優先するうちに

自分が本当は何を感じていたのか
わからなくなっていないでしょうか。

そこから離れるためのヒントになれば
いいなと思って書きました。

＃あなたのためが苦しい　#自分の感情がわからない

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人間関係が苦しいあなたへ〜最もらしいことを言われると、自分の気持ちがわからなくなる時は〜 | 心理セラピストひがしさやか 〔心の相談室 Hare Labo _晴れラボ〕
https://t.co/kq10mcNrda #Amebaブログ #アメブロ

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「愛情のためにそうしたん���よ」
「起きた出来事には意味があるんだよ」

例えばこんなふうに、
「最もらしいことを言われると
自分の気持ちがわからなくなる」
そんなことはありませんか？

でも、本当は、その心、チクチクと痛んでいませんか？

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人といると緊張してしまうあなたへ〜からだから安心を取り��す方法があります〜 | 心理セラピストひがしさやか 〔心の相談室 Hare Labo _晴れラボ〕
https://t.co/KtXntac5Ek #アメブロ #対人不安 #対人恐怖 #過緊張

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【人といると緊張してしまうあなたへ】
＊からだから安心を取り戻す方法があります＊

私のところには

「人といるだけで疲れる」
「嫌われた気がして落ち込む」
「相手の反応がずっと気になってしまう」

そんなご相談を抱えた方が多くいらっしゃいます。

頭では「緊張しなくていい」と

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言い聞かせても
からだは緊張したまま

そんな対人緊張を抱えたあなたへ
緊張をほぐして
自然体で人といられるようになるなるために
必要なことを込めました。

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最近、ニュースで心がざわついていませんか？ | 心理セラピストひがしさやか 〔心の相談室 Hare Labo _晴れラボ〕
https://t.co/I9Q9PIqgDc #Amebaブログ #アメブロ

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「もう見なくていいのに、
ニュースを追うのをやめられない」
そんなこと、ありませんか？

実はそれ、
神経���が
“危険確認モード”に
なっている反応かもしれません。

刺激的なニュースと、
心の距離について書きました。
https://t.co/I9Q9PIqgDc

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”歳を重ねるごとに苦しくなっていくのは、どうして？②〜我慢した感情は消えない” | 心理セラピストひがしさやか 〔心の相談室 Hare Labo _晴れラボ〕
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✔︎理由もなくしんどい
✔︎気持ちがわからない
✔︎感情が溢れそう…

そんな感覚がある方に。

「我慢することが大人」
そんなふうに生きてきた人ほど、
知らないうちに心の中へ感情を押し込めています。

でも、“ないこと”にした感情は、
消えてなくなるわけではありません・・・
#理由もなく辛い