KK

Be kind

[KK @time4cris]

9/6/22 แค่รู้ตัวรู้คิดรู้อารมณ์ https://t.co/tH8LtxcL6a via @YouTube

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

[1] Prompt ที่ดีเริ่มจาก Persona

Persona คือการบอก AI ว่า
ให้ตอบในบทบาทของใคร

เช่น
- คุณคือ marketing strategist
- คุณคือ sales consultant
- คุณคือ HR manager
- คุณคือ content creator
- คุณคือ business coach สำหรับ SME
- คุณคือ project manager

หลายคนข้ามข้อนี้
แล้ว AI ก็เลยตอบแบบกลาง ๆ

เพราะมันไม่รู้ว่าควรคิดจากมุมไหน

ถ้าอยากได้คำตอบแบบมืออาชีพ
ต้องเริ่มจากการให้ AI สวมหมวกให้ถูกใบก่อน

[ไดโนเหงา @Iamalone888]

🛑 หยุดแก่แซงเพื่อน! รีเซ็ตเซลล์ "ย้อนวัย 10 ปี" ด้วยสูตร 5 สเต็ปฉบับคุณหมอ (คนส่วนใหญ่ไม่เคยรู้)
.
รู้หรือไม่? ความแก่ชราไม่ใช่แค่เรื่องของกาลเวลาที่ผ่านไป แต่เป็นผลลัพธ์จากเซลล์ที่เสื่อมลงจากความเครียดออกซิเดชัน (Oxidative Stress) และไมโทคอนเดรียที่เสื่อมสภาพ ข่าวดีก็คือ ปัจจัยหลักที่ทำให้เราแก่ลงนั้น "สามารถปรับเปลี่ยนได้" ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถหยุดกระบวนการนี้และดูเด็กลงได้เป็นสิบปี!
.
นี่คือสรุปโปรโตคอลย้อนวัย 5 ขั้นตอนจาก Dr. David Jockers ที่จะช่วยรีเซ็ตระบบร่างกายของคุณใหม่ตั้งแต่ระดับเซลล์:
.
——————————————-
.
🥩 1. กินเพื่อซ่อมแซมเซลล์ ไม่ใช่แค่ให้อิ่มท้อง

ร่างกายต้องการวัตถุดิบชั้นดีในการฟื้นฟูตัวเอง กฎข้อแรกคือต้องกิน "โปรตีน" ให้ได้ 30-50 กรัมต่อมื้อ เพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นตัวชี้วัดความอายุยืน เสริมด้วยไขมันดี (น้ำมันมะกอก, อะโวคาโด) และผักผลไม้หลากสีเพื่อรับสารต้านอนุมูลอิสระ ที่สำคัญที่สุดคือต้องตัดขาดจากน้ำตาล แป้งขัดสี และน้ำมันพืชแปรรูป ที่เป็นตัวเร่งให้เซลล์แก่ก่อนวัย
.
——————————————-
.
⏳ 2. สูตรอดอาหาร 5-1-1 เปิดสวิตช์รีไซเคิลเซลล์

การกินจุกจิกตลอดวันจะทำให้อินซูลินค้างสูงและปิดกั้นระบบทำความสะอาดเซลล์ คุณต้องฝึกร่างกายให้สลับระหว่างการกินและการอดด้วยสูตร 5-1-1 ดังนี้:

-5 วัน/สัปดาห์: ทำ IF แบบ 18/6 (อด 18 ชั่วโมง กิน 6 ชั่วโมง) เพื่อกดให้อินซูลินต่ำและกระตุ้นการสร้างไมโทคอนเดรียใหม่

-1 วัน/สัปดาห์ (วันชาร์จระบบเผาผลาญ): กินแบบ 14/10 พร้อมโหลดคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนสูงขึ้น เพื่อหลอกร่างกายว่าอาหารอุดมสมบูรณ์ สิ่งนี้จะช่วยกระตุ้นฮอร์โมนไทรอยด์และฮอร์โมนเพศไม่ให้ตกลง

-1 วัน/สัปดาห์ (วันทำความสะอาดลึก): อดอาหารต่อเนื่อง 24-40 ชั่วโมง เพื่อเปิดระบบ "Autophagy" ให้ร่างกายกลืนกินและรีไซเคิลเซลล์ที่พังทลายทิ้งไปอย่างสมบูรณ์แบบ
.
——————————————-
.
🏋️‍♂️ 3. สร้าง "กล้ามเนื้อ" อวัยวะแห่งความอ่อนเยาว์

การนั่งนิ่งๆ คือการเร่งความแก่และทำให้อินซูลินดื้อ ให้ตั้งเป้าเดิน 10,000 ก้าวต่อวันเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลือง และที่ขาดไม่ได้คือการทำ "เวทเทรนนิ่ง" (เน้นท่าที่ใช้กล้ามเนื้อหลายส่วน) 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพราะกล้ามเนื้อคือเตาเผาพลังงาน ยิ่งมีมวลกล้ามเนื้อมาก น้ำตาลในเลือดจะยิ่งสมดุล ลดไขมันช่องท้อง และบังคับให้เซลล์กล้ามเนื้อสร้างโรงงานพลังงานใหม่ที่แข็งแกร่งขึ้น
.
——————————————-
.
💤 4. แสงแดดและการนอน คือยาสลบความแก่

นาฬิกาชีวิต (Circadian Rhythm) คือผู้ควบคุมฮอร์โมน ซ่อมแซมเซลล์ และระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมด คุณต้องออกไปรับแสงแดดในชั่วโมงแรกที่ตื่นนอน 10-20 นาที และกฎเหล็กคือ "ต้องหลับก่อน 4 ทุ่ม" เพราะการนอนหลับ 1 ชั่วโมงก่อนเที่ยงคืน จะให้ผลลัพธ์การฟื้นฟูร่างกายเทียบเท่ากับการนอนหลังเที่ยงคืนถึง 3 ชั่วโมง! นี่คือช่วงเวลาทองที่ฮอร์โมนต้านความแก่ (Growth Hormone) และเมลาโทนินจะหลั่งออกมามากที่สุด
.
——————————————-
.
🧊 5. บีบให้ร่างกายแข็งแกร่งด้วย "ร้อนสลับเย็น"

ความเครียดในระดับที่พอดี (Hormetic stress) จะบังคับให้เซลล์ปรับตัวและแข็งแกร่งขึ้น การเข้าซาวน่าจะช่วยกระตุ้นโปรตีนที่ทำหน้าที่ซ่อมแซมเซลล์และขับสารพิษ ในขณะที่การให้ร่างกายปะทะความเย็นจัด เช่น การอาบน้ำเย็นเพียง 30-60 วินาทีในตอนท้ายของการอาบน้ำ จะช่วยกระตุ้นระบบประสาท ลดการอักเสบ และเพิ่มความทนทานให้ไมโทคอนเดรียได้อย่างมหาศาล
.
=======================
.
💡 #สรุปสั้นๆ: ความชราเป็นสิ่งที่คุณควบคุมได้! เพียงแค่ปรับโภชนาการ ทำ IF แบบมีกลยุทธ์ สร้างกล้ามเนื้อ นอนให้เป็นเวลา และฝึกให้ร่างกายเจอกับความเครียดบวกอย่างความร้อนและความเย็น คุณก็สามารถเป็นเจ้าของร่างกายและสมองที่เด็กลง 10 ปีได้ โดยไม่ต้องพึ่งยาวิเศษใดๆ
.
=======================
.
Cr. Dr. David Jockers
Cc. BRIEF & BRIGHT

[EnOun @en_ounn]

Prompt:

ChatGPT, you have been accompanying me for a while. I want to see what you look like. Please create a photo similar to an iPhone casual snapshot: no clear subject, no deliberate composition, just something very ordinary, even somewhat of a failed snapshot. The photo has slight motion blur, uneven lighting, slight overexposure, awkward angle, messy composition, overall presenting a feeling of “overly real casual snapshot”, like taking a phone out of the pocket and accidentally pressing to take a selfie.

[Earn Earn🩷 @earn_monicha]

เซฟไว้เลยใครที่ทำภาพด้วย AI แล้วไม่โดนใจเอา prompt นี้ไปเติมได้ค่ะ

ถ้าภาพดู fake → เติม realistic photography, natural light, soft shadow, editorial photography

ถ้าภาพดู AI เกิน → เติม candid moment, imperfect details, natural pose, real-life atmosphere

ถ้าภาพดูแบน → เติม cinematic lighting, foreground blur, layered composition, depth

ถ้าภาพดูรก → เติม clean composition, minimal styling, negative space

ถ้าภาพดูไม่ premium → เติม luxury aesthetic, high-end photography, editorial style

ถ้าสีดูแรงเกิน → เติม soft color palette, muted tones, balanced color grading

ถ้าภาพไม่มี mood → เติม warm atmosphere, cozy mood, emotional lighting

ถ้าภาพดู stock photo → เติม authentic lifestyle moment, natural interaction, social media aesthetic

ถ้าสินค้าไม่เด่น → เติม product as hero, focus on the product

#เอินทำได้ทุกคนก็ทำได้

[Donny the great @ruvugiro15379]

Body Workouts You Need to Know!!!

[Sarrah Bellus @sarrah_bellus]

Who made this?? 🤣

[KK @time4cris]

@siambreakfast @vnomenon @pleuy73241 Open your eyes.

[KK @time4cris]

@BitterButHappy สอบถามหน่อยครับ แอปยูกูในทีวี เรื่องไหนที่เขียนว่าพากท์ไทย ทำไมยังเป็นจีนอยู่ต้องปรับตรงไหน พอทราบมั้ยครับ ในมือถือมีที่ปรับเปลี่ยนภาษาได้ในทีวีมีมั้ยครับ ขอบคุรครับ

[KK @time4cris]

@anna_nunaa @vinvipha ยัดเยียดความเป็นจีนให้สยามอยู่นั่นหล่ะ หลักฐานก็ไม่มี

[KK @time4cris]

@lolitascak3 -ทุกวันนี้ผ่านมา 10ปีแล้ว ก็ยังเจอกันทุกครั้งที่ไปหาหมอก็ปรกติดีทุกอย่าง -ถ้าเนื้อเยื่อเข้ากันได้ ผมว่าก็สมควรให้ครับ เพราะถ้าเป็นผมมีสุขภาพดี แล้วแม่ต้องเปลี่ยนไตก้ให้ครับ ปล.ถ้ากังวลเรื่องกลัวมีปัญหาสุขภาพ แนะนำว่า เวลาที่แม่ไปหาหมอไต ลองไปคุยกับหมอได้ครับจะได้เข้าใจมากขึ้น 2/2

[KK @time4cris]

@lolitascak3 -ตอบในฐานะเป็นผู้ได้รับบริจาคไตมาครับ และพบเห็นพูดคุยกับคนที่ให้ไตกับคนอื่นหลายคน ไม่ว่าจะเป็นภรรยาให้สามี แม่ให้ลูก บอกเลยว่าไม่ได้มีปัญหาอะไรเลยครับกับผู้บริจาค ใช้ชีวิตได้ตามปรกติครับ ถ้าผู้บริจาคมีสุขภาพแข็งแรงดีซึ่งก็ต้องเป็นแบบนั้นอยู่แล้วถ้าสุขภาพไม่ดีก็ไม่มีสิทธิ์ครับ 1/2

[Goal Loaded @GoalLoaded]

5 Kegel workouts for men to boost your pelvic power 🔥

[تمارين @x__bren]

أقوى في 7 أيام! تمارين كيجل في المنزل للرجال ،🔥🔥🔥

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

Kegel workout

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

อยากออกหน้าขา สำหรับคนปวดเข่า แบบไม่กระโดดไม่ squat !

[Metabolic Alpha @MetabolicAlpha]

5 Powerful Kegel exercises that'll help you get harder erections, cure ED, increase testosterone level, and Pelvic Mobility + Fix posture. 🧘

Check Thread 👇

[PowerBruteHQ - Fitness | Strength | Longevity @PowerBruteHQ]

BEAST mode kegel workouts

[ไพ่ยิปซีพารวย @nipsiparoy]

บทสวดขอพรโชคลาภกับองค์พระพิฆเนศ
(สายมู ใช้ได้ 10000000000%)

ตั้งจิตให้สงบ หายใจลึก ๆ แล้วพูดจากใจ

ข้าพเจ้าขอกราบบูชาองค์พระพิฆเนศ
ผู้เป็นเทพแห่งความสำเร็จ ความอุดมสมบูรณ์ และโชคลาภ

วันนี้ข้าพเจ้าขอเปิดดวง เปิดทาง เปิดโชค
ขอให้อุปสรรคทั้งหลายสลายไป
สิ่งที่ติดขัดขอให้คลี่คลาย
การเงินที่ฝืดเคืองขอให้ไหลมาไม่ขาดสาย

ขอให้ข้าพเจ้ามีสติ มีปัญญา
เจอโอกาสดี คนดี เงินดี เข้ามาในชีวิต
ทำสิ่งใดขอให้สำเร็จง่าย ได้ผลเร็ว เห็นผลจริง

หากมีกรรมเก่า หนี้เก่า หรือพลังไม่ดีใด ๆ
ขอให้องค์พระพิฆเนศช่วยตัด ช่วยคลาย ช่วยพาออก
เปิดทางให้โชคลาภ ความสำเร็จ และความมั่งคั่งเข้ามาแทน

ข้าพเจ้าขอรับพลังแห่งความปัง ความเฮง ความรวย
ด้วยความศรัทธาและความเคารพอย่างสูง
ขอให้สมหวัง สมปรารถนาในสิ่งที่ดีทุกประการ

อธิษฐานเสร็จแล้ว นิ่งสักครู่ แล้วพูดชื่อ นามสกุล วันเกิด และสิ่งที่อยากได้แบบชัด ๆ
สวดได้ทุกวัน โดยเฉพาะก่อนนอนหรือก่อนขอเรื่องเงิน งาน เสี่ยงโชค

รับดวง รับพรองค์พ่อพระพิฆเนศ กด 9907

รีทวิต ให้เกิดโชคลาภ การเงิน ไหลเทน้ำเทท่า

กดติดตาม อุดการเงิน รั่วไหล