흠냐뤼

[🦖dino @ezioaudi_]

261004 MAMAMOO 4WARD in HONG KONG 마마무 홍콩 콘서트

👁️🫦👁️

#마마무 #MAMAMOO #문별 #MOONBYUL

[휘니마니모 @wheenie_mo]

걸그룹 숨은명곡 올리는게 유행이라던데
>>>마마무 아훕<<< 을 아시나요……

[1분재활 @Exercise_Rehap]

평소 무릎통증이 있다면, 아래영상처럼 등과 허리를 벽에 대고 천천히 90도 까지만 앉아주세요.

무릎통증의 원인은 골반과 고관절의 문제 또는 발목의 문제 등 다양하게 있지만, 넙다리네갈래근이 약화되어 무릎의 안정성이 부족해도 통증이 발생할 수 있습니다.

아래영상처럼 천천히 내려가게된다면, 근섬유에 높은 장력으로 근육의 미세한 손상이 일어나고 회복과정에서 근육의 두께와 힘이 증가하여 발달합니다.

이러한 이유로 아래 운동을 통해 허리와 등을 벽에 붙일 땐 체간 안정성(코어)와 넙다리네갈래근 강화에 도움을 줘 무릎안정성과 관절 보호에 도움이될 수 있습니다.

❌주의사항❌
통증이 없는 범위까지만 운동을 하는것이 좋으며, 운동할 때 무릎에 통증이 있다면 바로 멈춰주세요.
(아래영상처럼 조금씩 늘려가면서 해주시는것이 좋습니다.)

사진처럼 무릎이 발목보다 앞으로 나가면 무릎 힘줄의 과부하가 생겨 슬개골 연골 연화증과 무릎 앞쪽에 통증이 발생할 수 있습니다.

[유용한 정보 저장계 @wildcatclub_]

한국 사람들은 잘 모르는 거 같은 무료 자기계발 사이트 추천

[취향 @loverdramas]

예솔이 인생 첫 화보 볼 사람

[법무사 쁨님 @GVadv3389]

<인터넷으로 확정일자 받는법>

임대차계약서에 확정일자 부여는 전입신고보다 빨리 해도 됩니다.⭕️

입주와 무관하므로, 계약서 작성 직후 받아두시길 추천합니다. (부여기관에서 재발급 가능해서 분실염려X)

준비물: 계약서 스캔본(스마트폰스캔O), 공동인증서, 등기부등본, 500원

(타래로)

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[컴우리 @comwoori]

463번째 이벤트 입니다

이번에는 스탠드 마이크로 진행하겠습니다

(RAZER SEIREN MINI QUARTZ)

팔로우 + 리트윗 해주신 분들 중 한분 추첨해서 드릴게요

9월 14일 화요일에 추첨하겠습니다!

[컴우리 @comwoori]

460번째 이벤트 입니다

동숲 에디션 본체, 동숲 타이틀 (너굴 키홀더 포함), 아미보 랜덤카드 2탄, 콩돌이 밤돌이 쿠션 구성으로 진행하겟습니다!

팔로우 + 리트윗 해주신 분들 중 한분 추첨해서 드릴게요

9월27일에 추첨하겠습니다!

[네츠케 @netsukei]

세상 힙함 창덕궁 규장각에서 책만들기 체험하는 거 아셨나요? 나 지금 규장각에 앉아있음

[🦋🐶오예wi🐱🦊 @ohyeah_mmm]

첫 녹화 게스트로 마마무 화사와 휘인을 초대해 그들의 서울살이 첫걸음을 시작한 첫 보금자리를 찾아간다. 데뷔 전부터 고향인 전주에서 같은 꿈을 키워온 절친인 화사와 휘인이 연습생 시절을 회사하며 어떤 공감과 재미를 전할지 기대가 쏠리고 있다.

헙ㄴ헐헐🙊🙊🙊투영걸 예능!!!!!!🙊🙊🙊🙊

[컴우리 @comwoori]

416번째 이벤트 입니다

이번에는 독특한 디자인에 핑크 색상의 무선 키보드 마우스 콤보로 진행하겠습니다 (앱코 WKM620)

팔로우 + 리트윗 해주신 분들 중 한분 추첨해서 드릴게요

2월 16일 화요일에 추첨하겠습니다!

[지 현 @cornerjn]

Anne Marie Kornachuk
바로크 그림체의 패브릭에 푹 빠진 화가의 인물화, 유화.
이 옷감은 “마치 인물의 드러나지 않은 내면의 이야기와 함께 살아있는 것처럼” 돕거나 때로 인물을 압도하지만

[컴우리 @comwoori]

404번째 이벤트 입니다

또 동숲 입니다!

동숲 에디션 본체 + 동숲 타이틀과 아미보 카드 (랜덤!) 로 진행하겠습니다

2021년 1월 27일 추첨할게요!

새해 복 많이 받으세요!

[부처 @Buddha_loves_me]

[ 알티 이벤트 ]

알티추첨 한 분 뽑아서 산타마을 경리 오린이가 잘못 발주한 오린이 인형을 선물해드립니다

[달콤샵🌙 NEW! @mooncomb09shop]

[RT이벤트/1명 추첨]

공예가위

완전 섬���하고 예쁜 가위예요 자수하는 친구들한테 선물하기도 넘 좋죠

당발=마감날👉12월 25일
가격👉16000원
상세사항 👉https://t.co/osKTxcuQCv
주문은 여기서👉https://t.co/30yquH0J2N

[흠냐뤼 @tlsdPwl1000]

@MuFully 🌋

[MUPLY 뮤플리 @MUPLY_PLAYLIST]

✅RT이벤트
#겨울왕국2 예매권, OST CD 받을 사람?⛄

▪미션: #뮤플리 유튜브 구독 + RT
ㄴ영상 보기👉https://t.co/xdTyVgQozB
ㄴ구독 인증하면 당첨 확률 ☝☝☝

▪경품: 영화 예매권 1인 2매, OST CD (랜덤 발송)
▪기간: 11/24 ~ 12/8
▪발표: 12/9 (개별연락)

#Frozen #겨울왕국 #박지민

[흠냐뤼 @tlsdPwl1000]

@IFNTLUV100609 아뇨!!!

[고양휘집사 @goyangwi_butler]

무무님들 pdf 따시면서 열받은 머리와 마음 식히시라고 베스킨라빈스 기프티콘드립니다!!!

※ 무무한정 ※ ※무무한정※

RT해주신 2명의 무무님들께 드립니다!

마마무 악플 관련 RBW 법적 조치 진행
올해 알비답이 진행한 일 중에 제일 잘한 일 같네여!!