Teemu Tittonen

Tällainen tavallinen apulaisrehtori (Kirkonkylän koulu, Kempele). Liikunnanope ja kolmen taitoluistelijan isä.
*Asioilla on aina tapana lutviutua jotenkin*

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Hei vanhempi!
Kaikenlainen liikunta on lapsellesi tärkeää. Älä anna lapsesi istua ruudun ääressä, vaan lähde hänen kanssaan liikkumaan. Ja kun lapsi on kaverin kanssa ulkona, niin puhelin jää kotiin.

Toimi itse esimerkkinä!

[JYU Faculty of Sport and Health Sciences @JYUsport_health]

Tuoreen tutkimuksen mukaan runsas paikallaanolo ja vähäinen liikunta lapsuudesta saakka kuormittavat sydäntä nuoruudessa. Reippaalla ja rasittavalla liikunnalla ehkäistään sydänsairauksia. 🏃‍♀️ 🚴‍♂️

➡️ https://t.co/wpHeurh1Cc

@JYUsport_health
@UniEastFinland

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Lukeminen - aivojen yksi parhaista harjoituksista.

[All day Astronomy @forallcurious]

Human brain when reading a book!

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

@IsmoLehkonen Tästä tavoitetta Liiga-peleihin. Tulisiko katot alas?

[Gandalv @Microinteracti1]

For four and a half centuries the world has been getting its geography from a Flemish mapmaker named Gerardus Mercator, who in 1569 produced a chart that was splendid for sailing ships and terrible for almost everything else. It made Greenland look roughly the size of Africa, which is a bit like drawing a house cat and a rhinoceros at the same scale, and it flattered any country that had the good fortune to sit far from the equator.

On Friday the UN General Assembly voted, 164 to one, to retire Mercator in favour of the Eckert IV projection, which shows continents at something close to their true size. Togo led the charge on behalf of the African Union, and France signed up before the ink was dry.

The lone dissenter was the United States, which also shrinks, and evidently minded.

[Vesa Puttonen @InvestmentTraps]

Olen maksanut puolustusveroa jo useamman vuoden. Koska olen maksanut veroja.

Samoin olen maksanut terveydenhoitoveroa ja koulutusveroa.

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Kaikki te jotka valmennatte lapsia tai sellainen kiinnostaa. Kohdasta 51:50 alkaen @IsmoLehkonen kertoo, mikä tehtävässä on tärkeintä. Täyttä timanttia. Eikä tässä vielä kaikki. Viikon vinkki junnuille (1:08:00). Kiitos Ika, paremmin ei asiaa voi sanoa.

https://t.co/z3vXg6PYtk

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Lisäravinteilla ei tehdä ihmeitä eikä niillä paikata laadukasta ja ennen kaikkea riittävän mokipuolista ruokavaliota.

[Brad Schoenfeld, PhD @BradSchoenfeld]

Are BCAA supplements actually worth it for building muscle?

Although BCAAs—particularly leucine—play an important role in stimulating MPS, our review of evidence indicates that supplementing them doesn’t necessarily enhance gainz.

Here’s what we found:

Leucine acts as an important “trigger” for MPS, but all 9 essential amino acids are needed to sustain the muscle-building process. Leucine can turn on the machinery, but it can’t build muscle by itself.

Importantly, when adequate protein is consumed (~1.6-1.8 g/kg/d), adding BCAAs or isolated leucine does not appear to further enhance muscle growth or strength.

And despite some isolated finding of potential benefits for markers of exercise recovery, these findings have not consistently translated into improved performance.

One possible exception may be older adults (and perhaps vegans) who have difficulty consuming sufficient high-quality protein sources. Supplemental leucine could potentially help them reach the higher leucine threshold needed to maximize MPS.

Take-home: If you’re consuming sufficient high-quality protein, BCAA supplements appear to be largely superfluous for maximizing muscle and strength gains. Focus on getting enough total protein with a full complement of EAAs and save your money.

https://t.co/dTA3BjZI10

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Yritykset | Pandan suklaanvalmistus Suomessa loppuu.

Tässä on Pandan historian huonoin päätös. Vaikka maku olisi sama, ei Pandan suklaa ole enää suomalaista.
Tulee näkymään myynnissä...

https://t.co/dUq4qEVJ63

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Tämän artikkelin luettuani alkoi suututtamaan. Ennalta ehkäisevä työ on kaikkein tärkeintä, mitä ei selvästikään ymmärretä.

Huonoja valintoja.

https://t.co/VJUNsAAlgZ

[Roadman Podcast @Roadman_Podcast]

Doping didn't disappear from pro cycling.

It may have just moved to 2,500 metres.

This morning I interviewed James Witts, author of a new book called Dope. Halfway through the conversation, he described something I'd never heard in all my years around this sport.

He calls it "the altitude alibi."

Here's how it works.

Every spring, pro riders disappear to the same places. Mount Teide. Sierra Nevada. Weeks at altitude preparing for the biggest races of the year.

The logic is simple. Altitude exposure raises your hematocrit. More red blood cells, more oxygen, more power.

Except there are two problems nobody talks about.

Problem one: altitude doesn't work for everyone. There are genetic responders and non-responders. Some riders come down from the volcano flying. Some come down with nothing to show for three weeks of their season.

Problem two: altitude forces a trade-off.

At camp, you have a choice of protocol. Sleep high and train high, or sleep high and train low.

Sleep high, train high: you maximise the altitude adaptation. But the thin air caps your power. You can't train at full intensity, so you lose the training adaptation.

Sleep high, train low: you descend to do your sessions at full intensity and keep the training adaptation. But you give up some of the altitude effect.

You can't fully have both. Every altitude camp is a compromise.

Now here's where James's argument gets dark.

The biological passport, the system designed to catch dopers, doesn't test for drugs directly.

It tracks a rider's blood values against their own baseline. Deviate too far from your own normal, and you get flagged.

But when a rider is at altitude, the passport expects the deviation. Rising blood values are exactly what altitude is supposed to produce.

James believes some riders have worked out what that means.

Go to altitude. Microdose EPO. The passport reads the change in your blood as a natural altitude response.

Then train low, at full intensity, and take the full training adaptation - because you no longer need the mountain to raise your blood values. The drug does that part.

The altitude camp isn't the preparation.

It's the alibi.

I've spent years interviewing World Tour coaches, sports scientists and pro riders. I have never heard it framed like this before.

The full conversation goes much deeper: what the passport can and can't see, why microdosing is so hard to catch, and what it all means for the sport we love.

It drops soon on the Roadman Cycling Podcast. Follow along so you don't miss it.

His book is called Dope: How Drugs Changed Sport. Worth your time.

P.S. Genuine question for you: can the testers ever catch up in this game or cat & mouse?

[Leena Pöntynen @leenapontynen]

Koulut ovat lomilla, mutta "ennen vanhaan" opet lähtivät kesäkeskeytyksensä alkuun Heinolaan ylläpitämään ammatillista osaamistaan. Nyt lukusuositus @MatleenaLaakso mainiolle puheenvuorolle, tämä jokaisen open olisi syytä tietää tekoälylukutaidosta!

[Carolina Hurricanes @Canes]

WHO WANTS A BEER SKATE?!

RT for your chance to win the hottest drinking device in sports.

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Voisiko pieni Suomi olla edelläkävijä, joka kieltää elinikäsesti myös kaikki muutkin nikotiinituotteet?
Kenelle tällainen laki olisi huono? Mikä estää lain laatimisen?

Savuttomuus | Britannia aikoo kieltää tupakoinnin tulevilta sukupolvilta elinikäisesti
https://t.co/1aJC8L5ZTR

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Tämä.
Kouluissa on nähtävissä se, että nikotiinipussit ovat yksi päihdeaddiktion muoto. Ja kyseessä ei ole yksittäiset nuoret, vaan käyttö on yllättävän yleistä.

Kenen vuoksi nikotiinipusseja pitää olla myynnissä?

[Pekka Puska @PekkaPuska1]

Yhä useampi Euroopan maa kieltää nikotiinipussit nuorten terveyden vuoksi ja muissakin maissa tiukkoja rajoituksia. Suomessa kuitenkin sallitaan houkuttelevat makuaineet ja korkea nikotiinipitoisuus. Miksi? ⁦@SuomenASH⁩ https://t.co/U7KHs1YVLr

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Jotta pärjää korkea-asteen opinnoissa, on perustaidot äidinkielessä ja matematiikassa oltava hallussa. Tähän tulisi laittaa paukut ensimmäisenä ja vasta sitten lisätä sitä korkeampaa koulutusta.

[Leena Pöntynen @leenapontynen]

Ihan oikein @PetteriOrpo nostaa paneelissa koulutustason nostoa vahvoin sanoin. Mutta ratkaisu ei ole pelkästään lukiokoulutuksen lisäys (sitäkin tarvitaan), vaan myös amisten väyliä korkeakouluihin. Siihen tarvitaan väyläopintoja JA lisää kielellisiä ja matemaattisia taitoja.

[The Wolf Man @iTheWolfman]

Talent on the field is worthless without respect.

Treat everyone with dignity.

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Chuck Norris!

[Don Keith @RealDonKeith]

🤣This is a hilarious montage of Chuck Norris jokes.

If you think about it, he really was the first 80’s action hero and pretty much started the genre of 80’s and 90’s action movies.

[Ihmemaatikko @Ihmemaatikko]

@leenapontynen Ja en pitäisi huonona sitä, että opettaja pääsisi välillä näkemään jonkun toisen opettajan opetusta, kuten opiskeluaikana. Tästäkin olisi varmasti hyötyä.

Tai näin itse ainakin olettaisin, että minulle olisi.

[Teemu Tittonen @Tmu_T]

Kiitos Laura Lepistö. Sanoitat huippurheilijana sen mikä on tärkeintä: valmentajuus on ennen kaikkea kasvatusammatti. Valmentaja antaa esimerkin toisten ihmisten kunnioittamisesta, toimintakulttuurista ja ylipäänsä elämästä.

https://t.co/uSJgaQcsjj

[Jari Sarasvuo @SarasvuoJari]

Päivä on alussa, mutta tämä saattaa hyvinkin jäädä päivän parhaaksi. Tai koko viikon.