とびしまランナー@12/11とびしまウルトラマラニック

とびしま海道在住島暮らしランナー
F3:28:00
88k11:54:21
100k12:13:41
まちおこしの一環で走ってます🏃‍♂💨
ブログ「とびしまランナー奮闘記」↓

[とびしまランナー@12/11とびしまウルトラマラニック @tobishimarunner]

タイムトライアル

1㎞　3:05’23（2020/6/6）

2㎞　7:07（3:34/㎞）（2020/1/25）

3㎞　10:48（3:36/㎞）（2021/4/25）

5㎞　18:46（3:43/㎞）（2020/1/25）

8㎞　32:58（4:08/㎞）（2020/5/23）

15㎞　1:05:22（4:22/㎞）（2019/12/21）

30㎞　2:23:22（4:42/㎞） （2021/3/27）

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出張帰りラン
5週連続休日出勤後のミッドナイトラン
メリット
交通量が少ない
疲れた状態からスタートなので追い込める
デメリット
寒い
日曜日の朝が眠い

コロナ感染後、少しずつラン習慣が戻りつつあります

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足元が白い中20㎞
ホントは30㎞の予定だったけど…
夜中に走ると日曜日がしんどい💦💦
100㎞とウルトラトレイル走れそうにないな…

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検討中の大会
4/2 湯来トレイル30㎞
4/9 備北フル
4/23 周防大島100㎞
5/28 秋吉台トレイル60㎞
6/4 那岐トレイル57㎞
安芸太田しわいマラソンがなくなり、目標喪失中なのでとりあえずタイムを気にせず楽しもうと思ってみたり…

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@lililcariblilil せっかく若いゼッケン番号をもらったのにコロナでDNS
今年こそは！

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@runme727 楽しんでください✨
私は一昨日濃厚接触者になり今朝から熱が上がってきました😢
応援しています！
前回より約1㎞コースが長くなっているのでご注意ください。
大崎下島の豊小学校（80㎞くらい）のあたりです。

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日曜日に最後の追い込みをしましたが、今日妻が陽性になり、濃厚接触者になりました。
よってとびしまウルトラマラニック走れなくなりました😭
走られる皆さんの健闘を自宅から祈っています！

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@lililcariblilil 明るいうちに通過できるように頑張ります💪

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#ランニングを始めて気づいたこと
※個人の意見
とある動画で、靴紐は毎回締め直す、足の甲付近はきつめに締める、が自分には無理でした。
信じて本番の時にやってみたらまめができました。
爪先側をきつめ、段々緩く、結び穴は一つ下にして、一度フィットしたら二度とほどかない。
これで8年🏃‍♂

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@MonsieurSh3377 ありがとうございます！
ホントはもう少し走りたかったのですが…😅

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#ランニングを始めて気づいたこと
サブ4達成のためにやらなかったこと。
10㎞未満のラン
インターバル等のスピ練

逆にやったことは
10から20㎞のペース走をただひたすらに。

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@MonsieurSh3377 プレートありです👍

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#ランニングを始めて気づいたこと
以前とびしまマラソンで2位になった人に速く走るコツを聞いたら「集中すること」と答えてくれた。確かにロング走中退屈になり考え事をしているとペースが乱れる。集中力を維持するスキルも走るうえで結構重要。
#マジックスピード2 いい感じでした。

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#ランニングを始めて気づいたこと
自分もそうだったけど、初心者の人で夜黒い服で走る人がいる。
蛍光色の服に変えると車の避け始めてくれる距離が変わった。
派手な服だとミーハーな感じで着るのを躊躇うかもしれないけど、安全のために明るい服を着た方がいい。

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#ランニングを始めて気づいたこと
2回ﾌﾙを完走した後でｻﾌﾞ4という言葉を知り、どうすれば達成できるのか調べるために買った本。
ざっくり言うと、35㎞までペースを抑えてそこからスパートしてゴールするというもの。
この戦略が少数派だというのを後で知って驚いた。

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#ランニングを始めて気づいたこと
マラソンの練習は時間も場所も選ばない。
野球等の団体競技は場所を探して時間をメンバーと合わせる必要があり、結婚して子供が生まれると段々参加できなくなってくる。
所属していたチームは自然消滅。
マラソンは大人に最適のスポーツ🏃‍♂

[とびしまランナー@12/11とびしまウルトラマラニック @tobishimarunner]

#ランニング始めて気づいたこと

最初は走行距離も頻度も少ないため比較的簡単。
目標が上がるにつれて練習時間が増え、その時間を確保するのが難しくなっていく。
ランニングのために何を止めることができるかで結果が決まる。

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スポワンKUREでアクティビティコラム書いてます。

https://t.co/VRbLYcyBrA

今日で8連勤💦
ロング走できねー😭

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初めてのショートインターバル
(400×5(r90s))×3(r180s)
69
72
75
76
78

79
78
78
79
77

78
77
78
78
73

100㎞サブ10
フルサブ3
1000サブ3
目指して頑張ってます！

[とびしまランナー@12/11とびしまウルトラマラニック @tobishimarunner]

久々のツイート
日が短くなってきたので首掛け型ライトを購入🔦

14㎞

[とびしまランナー@12/11とびしまウルトラマラニック @tobishimarunner]

8/1 15㎞
8/2 休
8/3 5㎞
8/4 休
8/5 休
8/6 休
8/7 休
急に仕事が忙しくなり走れず…
仕事の疲れをいかに残さないかで休日のロング走のできが決まる

とびしまウルトラマラニックまであと124日