トクリ

アルビレックス新潟を世界に

[あふろん @wakamusya_eigyo]

議事録って必要ですか？
その答えがこれ。

[日本サッカー協会 @JFA]

日本サッカー協会×ニチバン　次世代のアスレティックトレーナーを支援する「SOCCER MEDICAL CAMP 2026」受講生募集開始 #jfa https://t.co/38oGk2Zaxj

[ネットのかけら🫧 @mochi_xchi]

これ知ってる？👟
日本のアディダス店員が教える、絶対にほどけない靴ひもの結び方

[hiro @kzysupreme]

今期のUniqlo Uでとても良かった4選

ウォッシュコットンクルーネックtシャツ
1990円

コットンクルーネックセーター
3990円

タックワイドショーツ
2990円

スウェットカーブパンツ
3990円

ルメールが携わった服がこの値段なのバグ過ぎる。

[伊田暁人 IDA Akito, PhD @akito_ida]

中学生であれ、高校生であれ正しく指導ができるのなら筋トレの実施は有用と考えます。

青少年のレジスタンストレーニング（筋トレ）実施について、全米ストレングス＆コンディショニング協会のポジションステートメントでは

適切に計画され、監督された筋トレプログラムは
・比較的安全に実施できる
・筋力、パワーを向上させる
・競技パフォーマンスを向上させる
・スポーツ関連障害の発症を減らす
ことができること等が紹介されています。

また、思春期前の筋トレの導入��ついて身長への悪影響もよく議論されるところです。
しかしながら、筋トレに関する前向き研究において成長軟骨が損傷したという報告は現在までに1件もないようです。
よって、筋トレで身長の成長が���まるといった俗説は現状では科学的に支持されるところではないと思われます。

また、自重orウエイトトレーニングという切り分けは本質的ではないと思います。
特に小・中学生の平均的な体力では一部の自重トレーニング（腕立てや懸垂など）は、適切にコントロールが不能な過度な負荷になります。
適切な監督下にあるのであれば、小学生であっても自重トレーニングよりもウエイトトレーニングの方が安全に・効果的に実施できる場合も多いと思います。

以下、NSCAのポジションステートメントのリンクを貼っておきます
https://t.co/okI8QAPc65

[理学療法士キリツ@姿勢良くする人 @Beshisei]

この姿勢だと腹圧がめちゃくちゃかかります

①腹圧とは？

イメージとしては
腹圧は空気の入ったボール

・腹圧が低い状態
空気が抜けた柔らかいボール
上から体重がかかると簡単に潰れ、腰が反って支えてしまう

・腹圧がある状態
内側から張りのあるボール
外側の腹横筋がお腹に張力���作ることで圧が高まる
その内圧が背骨を内側から支えるため、重さがかかっても腰で止める必要がなくなる

大事なのは強く締めることではなく、腹部全体に張りを作ること

②骨盤との関係

この姿勢で腰が落ちるとき
骨盤が前に傾き、腰が反ることで
それ以上落ちないよう止めている

しかし腹圧が入ると

肋骨が下がって
前に傾く骨盤が中立に近づく
なので
腰を反らなくても姿勢を保てる

一本の棒で固定するのではなく
中に圧があるテントのような安定

③まとめ

腹圧とは

腹横筋を中心に腹部全体が張りを持ち
その内圧で脊柱と骨盤を内側から支えること

これができると、腰で支える反り腰のパターンから抜けやすくなる

[ナゾロジー@科学ニュースメディア @NazologyInfo]

心肺持久力が高い人は不安や怒りが急増しにくい
https://t.co/dvAZRX5fn6

ブラジルUFGは、心肺持久力が高い人は不快な状況にさらされた時に「不安や怒りの感情」が急増しにくいことを発見しました。「体力」はストレス下において感情反応の「揺れ幅」に関わっている可能性があるのです。

[顔面油田。 @ganmen_yuden]

眉毛の剃り方はこれ！！！

眉毛は初対面の第一印象決めるから、女性も男性も絶対見て。
コツは眉毛を縁取ってから皮膚を伸ばしながら剃ること⇩

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”男女ともビタミンC摂取不足で筋肉量・身体能力が低下するが、適切な摂取で回復可能”
都健康長寿医療センターより引用

『骨格筋の機能維持には性別に関係なくビタミンCが不可欠』

ヒトは”ビタミンC”を体内で産生できない…
どうする??

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[NEXCO東日本（新潟） @e_nexco_niigata]

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第2回　魚沼IC誕生記念グッズプレゼント！
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昨年11月1日、関越自動車道 小出ICが”魚沼IC”へ名称変更しました。
昨年に引き続き、抽せんで10名様に #NEXCO東日本 新潟支社オリジナルグッズをプレゼントします!

応募方法やグッズは画像をご覧ください。

ご応募お待ちしています！
#関越道 #関越自動車道 #小出IC #魚沼IC

[理想の打撃 −Yasuhito Suzuki− @risounodageki]

盗塁歩数。
大谷翔平選手は11歩。
デラクルーズ選手は10歩。

10歩で盗塁出来る選手は他にいるだろうか？

[Ｊリーグ（日本プロサッカーリーグ） @J_League]

2月14日、明治安田Ｊリーグ開幕

笑ったり、泣いたり
大きな声で叫んだり

Ｊリーグのある日常が、今年も始まる

#Ｊリーグ開幕
#Ｊリーグのある日常

[理学療法士_海津陽一 Ph.D. @copellist]

“筋トレのROM↑” 効果 (メタ解析：JSCS, 2024)💡

2023年のSports Medicine誌でも同様の報告+
🔹RT＞対照群 Effect size(ES) ＝0.73；p＜0.001
https://t.co/qJlwfXsn2n

逆に, “ストレッチが筋トレになる”というEvidenceもあります😲
①https://t.co/KjqsTKEzPQ
②https://t.co/g85FfmDF8e

[古着屋サトちゃん│古着×メルカリ×AIで月30万稼ぐ方法 @froufrou24]

このタタミ方習得して、今年こそタンスの引き出しスッキリしたいわ！

[キクティー@トレーナーの「型」を作る人 @kikuty_training]

アナトミートレインの主要ライン超まとめ

[松井 洸@膝初心者から膝の専門家へ @mongori37]

膝伸展制限には半膜様筋の関与が強いと個人的には考えています。

半膜様筋の柔軟性が十分な場合、大腿骨内側顆の後方移動を許容でき、脛骨の外旋も妨げません。

ですが、半膜様筋の柔軟性が乏しい場合、大腿骨の内旋、脛骨の外旋を制限してしまうので、伸展制限に繋がります。

また、腓腹筋内側頭と隣接しており、間の疎性結合組織が硬くなることで滑走障害が起こることでも伸展を制限します。

半膜様筋の柔軟性と腓腹筋内側頭との滑走は評価しておきましょう！

[西川 匠🌏鰹BAR for Sports @physio_tennis]

中枢神経系と骨格筋の協調性（神経筋制御）を高める「Reactive Neuromuscular Training：RNT」の紹介。

【RNTの基本的な考え方】

①外部からの刺激・外力に対する反応を利用するのがRNTの基本的な考え方になります。

チューブやバンドなどで意図的に関節や身体の一部を“あえて崩れる方向”へ引っ張り、その崩れに抵抗しようとする身体の自動的な反応を誘発します。

例えばこの動画のように、膝が内側に入るknee inの動きを修正したい場合、あえてバンドで膝を内側に崩れる刺激を入れます。

すると、身体はその引っ張りに対して“外に押し返そう”と無意識に働き、結果として正しいアライメントを再学習するきっかけを作れます。

②「予測的」ではなく「反応的」な制御を促す

普段のエクササイズは「正しいフォームを維持しよう」と意識的に動くことが多いですが、RNTでは外部からの不意の刺激に対して筋肉・神経が反射的に反応するよう促します。

これにより、スポーツ時の突発的な動きへの対応力（フィードフォワード・フィードバック制御）が高まり、障害予防にもつながります。

RNTの視点を取り入れることで、より良い身体の使い方を習得し、競技中の障害予防やパフォーマンスアップにつなげることができます。

エクササイズの幅も広がるので、ぜひ活用ください！

[おしぼり @g5221400]

ダニーロかっこよすぎた。
こんなん惚れてまうて。

#アルビレックス新潟
#アルビ
#albirex

[おくらまさ @ogurice7]

「新潟の色が決勝で観れて嬉しかった」世界の内田篤人が小野伸二がアルビを評価してくれた。悔しいのに笑顔で子供たちの目線まで頭を下げてメダルをもらう姿。誇るべきファイナリスト、グッドルーザーでした。だめだ、まだまだ泣ける
#albirex #アルビレックス新潟

[アユ @al_lbod]

一発目のアルビレックスコール、ピッチ上��ら聴くと本当に大迫力すぎて鳥肌が立った……
音圧がエグすぎました。周りからも自然と拍手が起こってたし、最高のサポーター🦢🧡💙
（途中の倍率変更は見逃してくださいт т）

#albirex