とも/スポーツライフアドバイザー

服部とものぶ/ファイナンシャルプランナーの資格を持つスポーツトレーナー／選手の成長をサポート／

[北海道日本ハムファイターズ公式 @FightersPR]

プロ野球史上初！初回先頭から４者連続本塁打🔥

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#ドミれ
#lovefighters

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[レバンガ北海道 @levangakousiki]

⛄ 𝕋𝕙𝕒𝕟𝕜 𝕪𝕠𝕦 𝕗𝕠𝕣 𝕒𝕝𝕝 𝕪𝕠𝕦𝕣 𝕤𝕦𝕡𝕡𝕠𝕣𝕥 💚

2025-26シーズンも、レバンガ北海道への全“緑”応援をありがとうございました。
今シーズンは、クラブ創立15周年という大きな節目を迎え、これまでの歩みを振り返るとともに、未来へ向けた新たな一歩を踏み出す一年となりました。

オ��ナーチェンジを契機とした組織改革を進める中で、クラブとしての在り方や価値を改めて見つめ直し、「ありきたりをひっくり返す挑戦」を体現するシーズンでもありました。
その中で、チームは確かな成長と躍進を遂げ、皆さまの全緑応援による後押しを力に変えながら、一戦一戦を戦い抜き、37勝を挙げました。
クラブ史上を塗り替える、最高勝率の更新、公式戦12連勝、平均入���者数も5,700人を超えるなど、チームの勝利とともに、たくさんの方々にご来場いただくことができました。

HOME、AWAYを問わず、どんな時もともに戦い続けてくださったブースターの皆さま、日々クラブを支えてくださるパートナー企業の皆さま、地域・自治体の皆さま、北海道バスケットボール協会の皆さま、そしてレバンガ北海道に関わるすべての皆さまに、心より御礼申し上げます。
皆さまの存在が、クラブの原動力となり、北海道から新たな価値を生み出し続ける力そのものとなっています。

そして、シーズン終盤において、青森ワッツより加入してくれたマックス・ヒサタケ選手、そして送り出してくださった青森ワッツの関係者の皆さま、そして青森ワッツブースターの皆さまに、心より感謝申し上げます。
チームの主力選手をシーズン終���に送り出すという決断は、決して容易なものではなかったと理解しております。
その大きなご決断とご理解があったからこそ、レバンガ北海道は最後までCS進出を争うことができました。
この場をお借りして、深い敬意とともに、改めて御礼申し上げます。

最後のところでCSには届きませんでしたが、チームの成長や頑張りを誇りに思っていますし、今シーズン積み上げてきたものは、確実に次へと繋がっていきます。
届かなかった悔しさも含めてすべてを糧に、クラブはさらに進化し、より強く、より魅力ある存在へと成長していきたいと思います。

いよいよ来季は新しいステージである「B.LEAGUE PREMIER」がスタートします。
今季果たせなかったCS進出、そして日本一への挑戦は、決して遠い未来ではなく、現実として掴み取れるものであるという確信を持てた今シーズンであったと思います。
レバンガ北海道はこれからも、北海道から感動と笑顔を届けるクラブとして歩みを止めずに、今シーズン以上の景色を���皆さまと創り上げていけるよう、クラブ一丸となって準備を進めてまいります。

今後とも、レバンガ北海道への変わらぬご支援と全“緑”応援を、何卒よろしくお願いいたします。

株式会社レバンガ北海道
代表取締役��長　折茂 武彦

https://t.co/7nz8j7j922

#レバンガ北海道 #FarTogether

[PTタイガー@FootBiomechanics @pttiger0228]

下腿三頭筋の拮抗作用
ヒラメ筋→脛骨後方移動
腓腹筋→大腿骨後方移動

[でぶねこ【公式】 @debuneko_mike]

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[PTタイガー@FootBiomechanics @pttiger0228]

三角筋・棘上筋・棘下筋

[若林大樹@NAORUテクノロジーCEO @daiki9021]

《肩甲骨に関わる筋肉⚠️18種類と役割》

【回旋・安定に関わる】
・僧帽筋
挙上・下制・内転・上方回転
・肩甲挙筋
挙上・下方回旋
・菱形筋（大小）
内転・下��回旋・挙上
・前鋸筋
前方へ目立つ・上方回転
・小胸筋
前傾・下制・下方回転

【ローテー��ーカフ】
・棘上筋
外転
・棘下筋
外旋
・小円筋
外旋・内転
・肩甲下筋
内旋

【上肢を動かす筋肉】
・三角筋（後部）
外転・屈曲・伸展
・大円筋
内旋・内転・伸展
・広背筋
内旋・内転・伸展
・上腕二頭筋（長頭）
屈曲・回外
・上腕三頭筋（長頭）
伸展・内転
・烏口腕筋
屈曲・内転

【胸郭との運動に関わる】
・鎖骨下筋
鎖骨の安定
・肩甲舌骨筋
下制・舌骨の動き

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[PTタイガー@FootBiomechanics @pttiger0228]

下腿近位〜遠位における足部外在筋ー腱

[いそ｜解剖学×指導スキルでワンランクアップ @iso_ryo02]

なぜストレッチしても
すぐ硬くなるのか

答え: 拮抗筋を活性化してないから

相反抑制って知ってる?

主動筋が働く時
拮抗筋は自動的に緩む

これが神経の仕組み

例:
上腕二頭筋を収縮
↓
上腕三頭筋が自動的に弛���

この原理を使えば:

硬い筋肉を
直接ストレッチしなくても
緩められる

具体例:

【ハムストリングスが硬い】
❌ ハムをストレッチ
⭕️ 大腿四頭筋を活性化
→ ハムが自動的に緩む

【大胸筋が硬い】
❌ 大胸筋をストレッチ
⭕️ 僧帽筋中部・下部を活性化
→ 大胸筋が自動的に緩む

メリット:

・痛くない
・効率的
・持続性が高い

なぜ持続性が高いのか?

理由:
神経レベルで変化してるから

ただのストレッチは
一時的に伸ばしてるだけ

でも相反抑制は
脳が「緩めていい」と判断

だから持続する

実際のケース:

前屈が床から-20cm
→ 大腿四頭筋を10回収縮
→ 前屈が床から-5cm

ハムを直接伸ばさず改善

この原理、使えてる?

使えてないなら
ストレッチ、時間の無駄

神経の仕組みを理解すれば
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[PTタイガー@FootBiomechanics @pttiger0228]

足部の内在筋トレーニング

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[推し活ドクター歌島大輔 | ちょいエビデンスの医者YouTuber @pedro0507]

「整体師さんに『関節がズレている』と言われたらどう考えたら良い？」

そのまま信じて不安になる必要は、ほぼありません。
むしろ、その一言を聞いた時点で「この人は医学的にはアウトかも���と冷静に疑っていいレベルです。

■1. 医学的な「関節がズレる」とは何か？

医療の世界で本気で「関節がズレた」と言う時、それは
脱臼や亜脱臼を指します。

骨どうしが本当に噛み合っておらず

・激痛
・明らかな変形
・動かせない、もしくは極端に動きが制限される

という状態で、多くは外傷がきっかけです。
レントゲンやCT、MRIで位置異常がはっきり写ります。

こ��なレベルの「ズレ」なら、そもそも
「整体に行ける余裕がある」状況ではないことが多いですよね。

にもかかわらず、
特に大きなケガもない、単なる肩こりや腰痛の人に対して
何の画像検査もなく
「関節がズレてますね」
と言い切るのは、医学的にはかなり乱暴な表現です。

■2. 「ズレ理論」の中身は、科学的にはほぼ空っぽ

カイロプラクティックの世界では昔から
「背骨のわずかなズレ(サブラクセーション)が、神経を圧迫して
全身の不調や病気を起こす」という理論が語られてきました。

このサブラクセーション概念を、疫学の基本である
Hillの因果基準に当てはめて検証した総説があります。(*1)

結果はかなり衝撃的で

・どの病気とどんな「ズレ」が関係するのかという一貫したデータなし
・サブラクセーショ��が病気のリスクになるという統計的証拠なし
・��物学的なメカニズムの裏付けもほぼなし

という結論で
「サブラクセーションを本気で病気の原因として語れるだけの
疫学的エビデンスは存在しない」とバッサリ切られています(*1)。

つまり
「背骨や関節のちょっとしたズレが、あらゆる不調の元凶」
という物語は、少なくとも現代医学の土俵では
「ほぼ根拠なし」と判定されているわけです。

■3. 触っただけで「◯番の骨がズレてる」は、ほぼ占い

じゃあ、そもそも人間の手で
「ここがズレてる」と判定できるのか？

脊椎の触診(どの椎骨が硬い、出っ張っている、左右差があるなど)について
系統的レビューが行われています(*2)。

ポイントは

・痛みをわざと誘発するテストだけは、そこそこ信頼性がある
・でも「骨の位置」「動きの微妙な差」「筋肉の硬さ」など��触診は
検査者どうしで結果が全然そろわない

ということ。

要するに

・「ここ押すと痛いですね」はまだ分かる
・���第◯腰椎が右にねじれてズレてます」は、科学的にはかなり怪しい

という世界です(*2)。

それなのに
軽く触っただけで「関節がズレてる」「◯番の骨が飛び出てる」と
言い切ってくる人がいたら
「この人、ダメだ…」と
距離を置いた方が良いと思います。

■4. 画像検査で見える「変形」ですら、痛みと直結しない

さらにややこしいのが「構造」と「痛み」のズレです。

MRIやCTで椎間板の変性や膨隆などの「変形」は、
痛みのない人にも普通に見つかります。

脊椎の変性所見を「症状のない人」だけで集めた
メタ解析では(*3)

・二十代でも三割以上に椎間板変性
・八十代では九割以上に椎間板変性
・椎間板の膨隆や突出も年齢とともにかなり高頻度

という結果で
「多くの画像所見は、加齢に伴う正常な変化と考え��べきで
痛みとは直接結びつかない」と結論づけられています(*3)。

つまり
画像でさえ「変形=痛みの原因」とは限らないのに

・何の画像もなく
・数秒触っただけで

「関節がズレてるから、��の痛みです」

と言い切るのが、どれだけデタラメな話かってことですよね。

■ 5. 「ズレてる」という言葉そのものが、身体を壊す

もっと問題なのは
この言葉が患者さんの頭の中に作る「怖いイメージ」です。

腰痛患者さんのインタビュー研究では(*4)

・人は「自分の背中に何が起きているか」を必死に知ろうとする
・その時に医療者の説明が、長年にわたって
信念や行動に強く影響する

ことが示されています。

実際に
「あなたの背骨はずれている」「簡単に壊れるから守らないと」
と説明された患者さんは

・背中を極端に守ろうとする
・動かすことを怖がる
・少し痛みが出るたびに「またズレた」と不安になる

といった思考に陥りやすいことが報告されています(*4)。

こうした「言葉」が引き起こす
痛みや不安の悪化を、ノセボ効果と呼びます。

筋骨格系の痛みでは

・治療者の表情やふるまい
・治療の儀式感(ボキッと鳴らす、特別な機械を当てるなど)
・そして何より「言葉」

が痛みを良くも悪くも変える、という研究が増えています(*5)(*6)。

本当はズレてないかもしれない（多分ズレてない）のに、整体師から「あなたの関節はズレている」と言われてしまったがゆえに後の人生に悪影響を及ぼすってコトも大いにあり得るんです。

■ 6 信用できる専門家は、こんな言い方はしない

信用できる専門家は

・構造の微妙なズレを万能の犯人扱いしない
・「少し過敏になっているけど、動いて慣らしていけば大丈夫」
のように、身体の回復力を前提に話す
・自宅でできる運動や生活の工夫を一緒に考える

といったスタンスです。

一方で

・「ズレているから、定期的に戻さないといけない」
・「一生通わないとまたズレる」
・「このズレのせいで内臓まで悪くなる���

などと、恐怖と依存をセットで売ってくる人には近寄らない方が良さそうです。

整体でいきなり
「関節がズレている」と断言され、不安を煽られたなら

この整体師さんは特に信用できない人だと一刀両断で結論づけていいと思います。

# 参考文献まとめ
Mirtz T.A. et al., Chiropr Osteopat 17, 13 (2009).
An epidemiological examination of the subluxation construct using Hill's criteria of causation.
2. Seffinger M.A. et al., Spine 29, E413–E425 (2004).
Reliability of spinal palpation for diagnosis of back and neck pain: a systematic review of the literature.
3. Brinjikji W. et al., AJNR Am J Neuroradiol 36, 811–816 (2015).
Systematic literature review of imaging features of spinal degeneration in asymptomatic populations.
4. Darlow B. et al., Ann Fam Med 11, 527–534 (2013).
The enduring impact of what clinicians say to people with low back pain.
5. Rossettini G. et al., Front Psychiatry 10, 478 (2019).
The Knowledge of Contextual Factors as Triggers of Placebo and Nocebo Effects in Patients With Musculoskeletal Pain: Findings From a National Survey.
6. Hohenschurz‑Schmidt D. et al., Musculoskelet Sci Pract 62, 102677 (2022).
Avoiding nocebo and other undesirable effects in chiropractic, osteopathy and physiotherapy: An invitation to reflect.
7. Linskens F.G.F. et al., Patient Educ Couns 110, 107649 (2023).
Negative language use of the physiotherapist in low back pain education impacts anxiety and illness beliefs: A randomised controlled trial in healthy respondents.

[全日本剣道連盟 @ajkendof]

［第２回 全日本選抜女子剣道七段優勝大会］
優勝　鈴木 まゆ　北海道
二位　村山 千夏　埼玉県
三位　緒方 有希　熊本県
三位　有島 佳代　鹿児島���
「大会結果」→
https://t.co/zS12fM2nto
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[武井壮 @sosotakei]

才能を疑う前にやるべきこと

記録が伸びない、を簡単に雑にですが、文章化しますね
まずひとつは出力やフォームのエラーの数です。
それより上のレベルはなぜ誰でも可能では無いのか？エラーの数が少なくないとそのレベルの記録が出ないからです。
年間で1000人の選手が出せるくらいの記録は、例えばエラーが10くらいあってもまあ出せるから、矯正しやすく、完璧に動けなくても出しやすいタイムです。ランキング500位くらいのレベルでもそのタイムが出るから、と想像してください。

もう一つは、どんなメニューをどんな構成で実施するか、にどのくらいの考察や個別性が込められているか、によります
ほとんどの選手は個人に向けていない集団にまとめたメニューを自分の限界値とは関係無くこなしたりして、能力が伸びる生理現象を実施したトレーニング中に、自分の肉体に引き起こすことが出来ていないことがほとんどです。
部活の影響が大きいけれど、トレーニングメニューを正確に構築できる知識のある選手やコーチは多くありません。それが上手なコーチがいる学校はある程度の成果を出していますが、当然メニューだけでは成長しません。しかし、トレーニングメニューの個別性や今の肉体の強度を完全に反映したメニューを作る事の精��をまるで無視したプログラムが陸上界には蔓延っているのも現実です。

もう一つは中距離や長距離などは特に日本の環境と、���技中の環境の差異の大きさです。
日本は低地で酸素も多く競技中の環境との差が大きいので、速度を出そうと出力した時の努力感や疲労感、酸素欠乏による倦怠感を選手が感じやすい環境です。
ケニアやエチオピアなど、高地で暮らす選手はもともと酸素の薄い地域で、血液の能力も高く、心肺機能も競技中の環境に近い環境で使用されるので、適性のある体に育ち、長距離を高速で移動することに倦怠感が少ないです。日本人が高地トレーニングや低酸素トレーニングをすると持久能力が高まりやすいのは、こうした差の大きさにアクセスしているからです

あとは、自分の体を操作する能力が低いことです
この能力の低さは、いい指導をされても実践できない、フォームを指導されても実行できない、と言ったエラーを産む要因です。
例えば、目��瞑って、腕をまっすぐ横に上げると、大半の選手は真っ直ぐでは無く、上や下に上がってしまいます競技中でもないのに、こうしたエラーが起きる体でトレーニングをしても、ひたすらエラーを繰り返す、また指導を受けると混乱する、という事実に直面しますが、本人は気付きません。これが全ての関節、パーツで起こるわけですから、正しいフォームを作る、出力を獲得することは困難です、このあたりが選手が自分の限界だ、才能が無い、などと感じやすい部分ですが、このあたりにアプローチするコーチや選手はほぼいません。

とても大雑把ではありますが、大半の選手はこのあたりを改善した、と言う勘違いでは無く、本当に物理的に改善すれば同じ民族の選手が年間1000人くらい達成する記録はほぼ不可能では無い、と私は考えています。

さらに、睡眠の方法や頻度、過ごしている部屋の温度や湿度を利用した疲労回復の速度向上、栄養の摂り方や食べ物や飲み物の温度調節による���化分解速度の向上、ウエイトや補強ので何を強化するか、重りのあるものをどの速度で動かすとその競技に適した能力が獲得できるのか、トレーニング以��の時間の体の使い方、シューズやソックスの効果的な使用法、歩き方による走法改善へのアクセス、様々な伸び代があるので、専門的なトレーニングをこなせれば、才能の如何に関わらず身体的にはほぼクリアできるのがこのレベルです。

ただ、エラーの少ないレベルになると、こうした要素をほぼ自主的に取り除ける選手でないと、教えてもやらない、考えても思いつかない、やってもすぐ飽きる、そもそも取り組みが不真面目などの能力値以外の要素が介入するので達成できない可能性が高くなります。ただ、これは身体能力以外の要素なので、できない、と言うことではなく、可能性はあるが実践しない、ということです。

これをほぼ全てクリアしていて達成できないならば、身体的に不可能であると言わざるを得ませんが、そこまでやってタイ���が出ない選手は見たことがありませんし、またタイムが出ていない選手にこうした取り組みをしている選手も見たことがないので、私の経験上になりますが、才能よりもトレーニングや、生活、技術の『エラーの多さ』がほぼ記録の出ない要因です

正しいアプローチの入り口がこのあたりにあると思います���で、根拠、と言えるかはわかりませんが、こうした要素を残して練習しているうちは練習不足であると言わざるを得ません。
大雑把ではありますがご参考になればと思います。