ลุงโทนี่

KU80

[3•P.H.📚 @Piyanattha]

สังเกตว่าพอมีข่าว UNESCO บทสนทนาส่วนใหญ่ก็มักวนอยู่กับคำว่า ‘ได้ขึ้นทะเบียนหรือเปล่า’

แต่จริงๆแล้ว สิ่งที่ชอบอ่านที่สุดกลับเป็นเอกสารที่ชื่อ Statement of Outstanding Universal Value

เหตุผลง่ายๆคือ UNESCO ไม่ได้มีหน้าที่ “สร้าง” คุณค่าให้สถานที่หนึ่ง แต่ต้องอธิบายว่า “คุณค่าที่มีอยู่แล้วนั้น มีความหมายต่อคนทั้งโลกอย่างไร” นี่ต่างหากคือเหตุผลที่ใช้ประกอบการขึ้นทะเบียนเป็นมรดกโลก

พอเปิดอ่านของวัดพระมหาธาตุวรมหาวิหาร สิ่งที่น่าสนใจที่สุดคือ UNESCO ไม่ได้เริ่มจากองค์พระธาตุฯ

แต่เปิดเรื่องด้วย “นครศรีธรรมราช” ในฐานะ จุดเชื่อมการค้าระหว่างมหาสมุทรอินเดียกับมหาสมุทรแปซิฟิก

เอกสารเขียนว่า เมืองนี้รับอิทธิพลจากการเดินทางและการแลกเปลี่ยนระหว่างผู้คน ศาสนา และศิลปกรรมจากหลายภูมิภาค ก่อนจะเชื่อมมาถึงวัด ประเพณีที่ยังปฏิบัติอยู่ และมรดกทางวัฒนธรรมอย่างโนรากับพงศาวดารเมืองนครฯ

พออ่านจบ เข้าใจเลยว่า UNESCO ไม่ได้กำลังตอบคำถามว่า

“วัดนี้สำคัญกับคนไทยแค่ไหน”

แต่กำลังตอบอีกคำถามหนึ่งว่า

“ทำไมสถานที่แห่งนี้จึงมีความหมายต่อคนทั้งโลก”

[ละลูกแมว 🐱✨ @laloukmaew]

ยกให้สายนี้เลยค่ะ น้ำ อายุ 22 ปี
- คบกับแฟน ผู้ชายอายุ 45 มา 2 ปี
- จับได้ว่าแฟนแอบไปนอนกับแฟนเก่า เลยแอบติด GPS
- ต่อมาก็ตามไปเจอที่โรงแรมอีกครั้ง แต่รอบนี้เป็นผู้หญิงคนใหม่

แต่เรื่องพลิกกลางรายการ เมื่อดีเจถามลึกลงไปถึงสถานะของฝ่ายชาย จึงรู้ว่า...

- ฝ่ายชายมีภรรยาและลูกอายุ 10 ขวบอยู่แล้ว
- และใช่ค่ะ น้ำก็คือเด็กเลี้ยงของฝ่ายชาย ไม่ใช่แฟน

อึ้งกันทั้งดีเจ คนฟัง และทีมงานที่รับเรื่องเพราะตอนเล่าให้ทีมงานฟัง ไม่ได้เล่าเรื่องที่ผช มีเมียแล้ว ก็ถูกพี่ๆ ดีเจสอนไปคนละเซต 🤦‍♀️ #พุธทอล์คพุธโทร

[ลิโอเนีย 🦉 @BankLionia]

นี่เชื่อมั่นในระบบ complain เสมอ
การวีนหน้าร้านอาจจะได้ความสะใจ แต่หลายครั้งหน้าร้านพนักงานเค้าช่วยเหลือกัน

ทิ้ง review ทาง email + google map รับรอง ไม่เกิน 24 ชั่วโมง ได้รับการตอบรับแน่นอน

พนักงาน 7-11 ของเราก็กลัวนะ เวลาคนคอมเพลนทีนึงมันสะเทือนหมด จนมีคำว่า “อย่าโทรเข้าคอล พี่มีอะไรคุยกันก่อน”

[Boon Financial Advisor @boonsp_aia]

ไปเจอเกมจิตวิทยามา มันจะบอกว่า เราให้ความสำคัญกับอะไรผ่านการเล่นเกมนี้ครับ

เกมจิตวิทยาบอกนิสัยการเงินคุณ 💰
ได้เงินก้อนมา 10,000 บาท
สิ่งแรกที่คุณทำคือ?
1.เก็บเข้าบัญชีทันที
2.ซื้อของที่อยากได้มานาน
3.เลี้ยงข้าวครอบครัว/เพื่อน
4.เอาไปลงทุนต่อ
5.ยังไม่ทำอะไร เก็บไว้คิดก่อน
เฉลยนิสัยในเม้นครับ 👇

[เฮียนท 👑✨ @nthtwx]

อธิบายภาพได้ชัดเจนมาก
Compound interest สำคัญมากๆ
ช่วยประหยัดเวลา + แรงได้มากจริงๆ

[giegiesparkle💓 @forcupwsphu]

รหัสโกงสำหรับการลดน้ำหนัก
• หลักสำคัญ: ขาดแคลอรี = ลดไขมัน (ไม่มีทางลัด)
• ข้ามมื้อเช้า + กินโปรตีนสูง (0.8-1g ต่อปอนด์น้ำหนักตัว)
• เดิน 10,000+ ก้าวทุกวัน
• กินผลไม้เยอะ ดื่มโซดาไร้แคลอรี
• เลี่ยงแอลกอฮอล์ + น้ำตาลจากเครื่องดื่ม
• ยกน้ำหนักเพื่อรักษากล้ามเนื้อ
• นอนให้พอ + ดื่มน้ำเยอะ
• ทำแบบยั่งยืน ไม่ใช่อดสุดโต่ง
ใจความหลัก: ทำง่าย ๆ ทุกวัน 90% ดีกว่า 10% สมบูรณ์แบบ
ร่างกายคือผลรวมของนิสัย ไม่ใช่เมตาบอลิซึมช้า
สั้น ๆ แค่นี้แหละ ทำตามตรงนี้ลดได้จริง 👍

[n @_prmpname]

ในกูเกิ้ลพิมพ์ไปเลยย salary guide 2026 เลือกเลยจะอ่านของใคร Adecco / Robert Walters อันนี้จะเลเวลสูงๆหน่อย / Manpower etc. จะรู้เลยว่าได้เงินเดือน under ตลาดอยู่รึเปล่า ไฟล์เค้าแยกเป็นสายงานอยู่แล้วเลือกดูได้สบายๆ

[Huracan🌪️ @PhayuC]

ลดน้ำหนัก 45 วันผ่านไป
122.6 กก. สู่ 114.6 กก.
น้ำหนักลดลง 8 กก.
ไขมันลดลง 5 กก.
กล้ามเนื้อลดลง 3 กก.

❌ไม่ปักปากกา
❌ไม่กินยาหรืออาหารเสริม
❌ไม่ตัดกระเพาะ

ยังออกกำลังกายไม่ได้ทำได้ได้แค่การปรับอาหารรักษาวินัยเท่านั้น รู้สึกดีกับตัวเองมากครับ

#ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง

[รันรัณญ์. (Surfin' Boy) @runoneonethree]

1st time gym VS. now

[Todd Advisor @ToddAdvisor]

ทำประกันชีวิตแบบสะสมทรัพย์ไว้หลายเล่มเลยตั้งแต่เริ่มทำงาน ประเภทจ่าย 7 ปีคุ้มครอง 15 ปี, จ่าย 6 คุ้มครอง 10 ปี ฯลฯ แม้จะทำไว้ฉบับละวงเงินเล็กน้อย พออายุยืนยาวมาระดับหนึ่ง เดี๋ยวฉบับโน้น/นี้ก็ครบอายุถอนได้ มาทีละ แสนบ้าง/สองแสนบ้าง ... ให้ชื่นใจ
สายเก็บเล็กผสมน้อยนะครับ.

[TEEN 👑✨ @b2steen]

ถามเรื่องลดน้ำหนักได้เลยนะครับ ✨🤍
ถ้าตอบได้จะมาตอบทุกคนเลยย

จากประสบการณ์ ลดน้ำหนัก 115 เหลือ 64-65
ลดไป 50 กิโลกรัม ใน 2 ปีครึ่ง
เน้นอาหาร ไม่ได้ออกกำลังกายเลย ฉบับคนขี้เกียจ 🤣👋

[หมีปราง @prangchaa]

รีวิวกำเงิน 10k จองทัวร์ ไปกวางโจว มาเก๊า แบบปล่อยใจปล่อยจอย ไม่ต้องคิดไรเยอะ ไม่คาดหวัง ไม่ผิดหวัง จองวันนี้บินวีคหน้า

(มีต่อในเธรด)

[The Kimhun🍁 @the_kimhun]

ปักไว้ ไม่รู้มีใครอยากได้มั้ย แต่จะมาแจก resume template ที่ทำให้ได้งาน Full-time ในออส optimize มาแล้วล้านครั้ง จนได้ version ที่ดีที่สุด ใช้ทั้ง ai ที่ช่วยวิเคราะห์ ปรับ layout ให้ เป็น ATS friendly และเพิ่ม action words + เปลี่ยนคำธรรมดา ให้ดูมี power /เอาไปใช้หางานสำหรับคนที่อยากหางานบอต่างชาตินะ เพราะ Resume นี้คือ เป็น template สากล ใช้ได้ทั่วโลก ยกเว้นไทย(มั้ง)

[พุดดิ้งไข่ 王菲 @Panapatt_]

เธรดนี้ผมจะมารีววิวตลอด 305 วันของลดน้ำหนักของเรา​ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าผมออกกำลังกายหนัก+คุมอาหารหนักมากนะครับ​ ผมสูงแค่ 165​CM และหนัก97kg-98(รูปแลก)ในตอนนั้น​ และรูปที่ 2 เหลือ 54kg-55kg มีต่อ👇🏽

[ปังปิ้ง 🍞 @ten_toast]

ขอยี่ห้อกางเกงในที่ไม่แมส แต่ชอบมากอยากป้ายยา มาหน่อยครับ

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

จากใจคนที่ลดมาได้ 30 โล การคุมอาหารสำคัญมาก แบ่งคุมอาหาร 70-80% ออกกำลังกายขยับตัว 20-30%

การลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่ทำแล้วเห็นผลที่สุดตั้งแต่พัฒนาตัวเองมา ลดจาก 75.6 เหลือ 45 ตอนนี้คงที่ 48 สูง 159
- ไม่รับประทานอาหารหลัง 1 ทุ่ม
- ออกกำลังกาย เวทเทรนนิ่ง สัปดาห์ละ 2 ครั้ง / คาดิโอ้ 2 ครั้ง
- ทานโปรตีนให้ถึงน้ำหนักตัว ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ
- กินให้น้อยกว่าที่ใช้ คำนวนแคลตามค่า TDEE
- ทำ IF 16/8 เริ่มมื้อแรก 11.00 มื้อสุดท้ายไม่เกิน 19.00
- เน้นทานอาหารธรรมชาติ ไฟเบอร์จากผักผลไม้
- งดอาหารแปรรูป , แอลกอฮอล์ , Dairy Products
- ลดน้ำตาล , ลดการกินเบเกอร์รี่
- ดื่ม Pure Matcha เพิ่มการเผาผลาญ ชะลออายุ ผิวใส (ทานหลังอาหารมื้อแรก 2 ชม.) 3 กรัม/แก้ว ดื่ม 1 แก้ว/ วัน

[ꪔ̤̫ sn k ♡ˎˊ˗ @sqhsn]

จากที่เคยใช้ และรู้ๆ มาน้า 🙌🏻⭐️

1. Jobthai , Jobtopgun : งานบริษัทองค์กรค่อนข้างไทยจ๋าๆ มีบริษัทตั้งแต่เล็กจนใหญ่ที่เรารู้จัก แต่โครงสร้างเงินเดือน เรทเงินเดือนในนี้ไม่สูง งานส่วนมากใช้ภาษาไทยเป็นหลัก
2. Jobsdb : งานบริษัทหรือองค์กร global เยอะ เรทเงินเดือนดี สูงกว่าข้อที่ 1 แต่ส่วนมากคือต้องได้ภาษา งานเยอะ หลากหลาย ส่วนตัวแนะนำอันนี้ เพราะ fee แพง คัดบริษัทมีเงินนะ ไม่งั้นเค้าไม่ได้ประวัติเรา
3. Linkedin : บริษัท global เหมือน cv , resume ในรูปแบบ facebook อะ คือสร้างโปรไฟล์ คอนเนคกับคนที่เกี่ยวข้องในสายงาน ต่อยอดได้เยอะ งานมีเยอะเหมือนกัน เรทเงินเดือนสูง แต่ก็มีมิจเยอะ ต้องดูดีๆ
4. Career website : เว็บไซต์บริษัท อันนี้สำหรับคนที่รู้ว่าอยากทำบออะไร ก็เสิร์ชชื่อบอ ตามด้วย careerใน google ได้เลย เป็นการส่งประวัติสมัครกับบอโดยตรง
5. Facebook group : พวกกลุ่มหางาน ก็เหมือนๆ ข้อ 1 งานจะประมาณเดียวกัน แต่ก็จะมีบอพวก start up หรือบริษัทขนาดเล็กเยอะค่ะ
6. Outsource / Agency : อันนี้พวกบริษัท agency จะเป็นคนลง job postในแพลทฟอร์มต่างๆ ให้ ตามที่เค้าจะหา ซึ่งบางที internal แบบบริษัทไม่ได้เปิดเอง เพราะตำแหน่งนี้ให้ agency หาให้แล้วค่ะ

เพิ่มเติม ⭐️ ไม่ใช่ทุกตำแหน่งจะเปิดหรือลง job post ทุกแพลทฟอร์ม โดยปกติก็จะกรองรูปแบบการทำงาน สไตล์การทำงาน แคนดิเดท ตำแหน่ง แล้วเอาไปลงในแพลทฟอร์มตามกลุ่มเป้าหมายค่ะ ดังนั้นอาจจะเจอว่าเจอตำแหน่งนี้จากที่นึง แต่ไม่เจออีกที่นึง สมมติหาตำแหน่ง operations หรือ admin ก็อาจจะไปลง jobthai ตามทาเก็ตคนค่ะ แม้ว่าจะเป็นบออินเตอกะตามค่ะ หรือเจองานนี้จากใน jobsdb แต่ไม่เจอใน jobthai เพราะกลุ่มเป้าหมายไม่ใช่คนที่หางานใน jobthai ค่ะ

ต้องลองดูว่าตำแหน่ง สายงาน หรือสไตล์งานของเรามันต้องไปหาในไหนอีกทีค่ะ

[honey @honeyitfeel]

กินแบบนี้โปรตีนถึง+ขับถ่ายดี วิธีคำนวณของเรา
โปรตีนชั่งตอนดิบ น้ำหนักตัวx1.4
คาร์บชั่งตอนสุก น้ำหนักx1.3
ไขมันดี น้ำหนักตัวx0.8
กินผักให้ได้ มื้อละ150กรัม
ผลไม้วันละ100กรัม เน้นผลไม้น้ำตาลต่ำ
กินโยเกิร์ตพืช10กรัม คาเคาแท้1แก้ว ดื่มน้ำวันละ2.5 ลิตร ปรับกินแบบนี้เลิกท้องผูกจริงๆ

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

แชร์ตารางการออกกำลังกายกัน
ตอนนี้เราออกตามนี้ครับ

Day1 : อก หลังแขน
Day2 : หลัง หน้าแขน
Day3 : ไหล่ ท้อง
Day4 : Rest (เดินชันเบาๆ)
Day5 : อกบน หลังเก็บปีก
Day6 : ขา หน้าแขน
Day7 : Rest (ปั่นจักรยาน/เดินชัน)

เสร็จแล้ววนไปใหม่ Day1 ♻️

ใครมีตารางอื่นเทพๆ แนะนำได้ครับ ไว้ลองปรับตาม 💪🏻🙏

[supawichable @supawichable]

Agoda จ่ายด้วย mastercard ละชอบลด 10-15% จะถูกกว่า Trip เกือบตลอด

นี่ปลายปีจะไปยุโรปกับนอร์ธอเมริกา จองที่พักไปรวม 14 ที่ เทียบราคาละได้จองผ่าน Agoda ไป 11 ที่ Trip 1 ที่ จองตรง 2 ที่

เวลากดต้องไปกดผ่านลิงก์หน้าโปร ให้มันขึ้นโลโก้ mastercard บนหัวแบบนี้ กดตรงๆ ผ่านแอปบ่ได้