thanatouch.thanatha

🛎️ : don't follow me, follow your soul.

🦖 : Bisexuals

🏠 : ENFP

[thanatouch.thanatha @touchthatha]

ถ้าพรุ่งนี้หนูถูกเลือกเดี๋ยวหนูไปงานทิ้งกระจาด ไปหาอาม่า ไปช่วยทำบุญนะคะ 🙏🙌🏆

[ศาลเจ้าแม่ทับทิมสะพานเหลือง @mazushrine]

ขอเชิญผู้มีจิตศรัทธาร่วมงานเทศกาลทิ้งกระจาด (ซิโกว) ประจำปี 2567

ในวันอาทิตย์ที่ 1 กันยายน 2567 เวลา 9.00-15.00 น. ณ ศาลเจ้าแม่ทับทิม สะพานเหลือง

**เริ่มแจกทานเวลา 15.00 น.

[Jpybara @jpybara]

คำแนะนำที่มีประโยชน์มากในวัย 30+ คือ “อย่ารู้สึกอะไรให้มาก” โดยเฉพาะ negative emotion รีบรู้สึก รีบรู้ตัว แล้วเปลี่ยน emotion -> actions ไม่งั้นเสียเวลาชีวิตมาก

[Fai.🌷 @Fay254324]

" มีชีวิตอยู่เพื่อค้นพบตัวเองในอีกหลายๆด้านเถอะนะ ต่อให้ใครจะไม่ชอบคุณก็ไม่เป็นไร แค่เป็นคุณในแบบที่คุณอยากเป็น อย่าให้ใครมาตัดสินแทนคุณเลยนะ เลือกทางเดินของตัวเอง และอยู่เพื่อดูก้อนเมฆที่สวยงาม เพื่อวันพรุ่งนี้กันเถอะ "

[เจเจไม่ลับลู้ @Jtpm_ooon]

การเล่าเรื่องนี่เป็นสิ่งที่ยึดพวกเราไว้ด้วยกันจริงๆนะ ​ลองคิดดูว่า คนเป็นล้านๆ คนที่ไม่เคยรู้จักหน้าค่าตากันเลย สามารถมารวมตัวกันเป็นประเทศ ยอมเสียภาษี ยอมเคารพกฎหมายเดียวกัน หรือพร้อมใจกันทำตามคำเชื่อทางศาสนาได้ ก็เพราะเราทุกคนลงความเห็นและเชื่อในนิทานเรื่องเดียวกัน ​ถ้าไม่มีเรื่องเล่า สังคมมนุษย์เราคงไม่ต่างจากสัตว์ที่รวมกลุ่มกันได้แค่หลักสิบหลักร้อย เพราะไม่มีอะไรยึดเหนี่ยวเลย พอคิดแบบนี้น่าสนใจมากที่โลกเราขับเคลื่อนด้วยพลังแห่งพลังของจินตนาการแท้ๆ

[“โอ๊ตโฟร์ไดท์” ➹⑥⁂③ @Oatphrodite]

อาบน้ำเย็น = สมองหลั่ง Dopamine = รู้สึกดีมี Motivation มากขึ้น ไม่อ่อมๆ

[Bro-kaew🐻🚨 @bk_zama]

ไม่เคยคิดว่าตัวเองเป็น adhd อย่างจริงจังจนมาเจอทวิตและอ่านที่คนโควทในนี้ เข้าใจว่าตัวเองขี้เบื่อและขี้เกียจเฉย ๆ 🥲

[น้องน้าม💦 @godbewithmepls]

งานยากชั้นทนได้นะ พยายามฝึกได้ ช่วงแรกๆเครียดจริง แต่มันเป็นความเครียดที่อยากพัฒนาตัวเอง(ถ้าเราชอบงานนะ) แต่หัวหน้าส้นตีนคือไม่ได้จริงๆ คือถ้าเพื่อนร่วมงานมันยังพอได้ ก็แค่เบี่ยงไม่ยุ่งด้วย แต่หัวหน้าอะมึง มัน power abuse อะ ยิ่งผู้บอให้ท้ายมันนะ อิห่าโลกแตกเถอะ

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

นี่อ่านเจอจากหนังสือที่พูดเกี่ยวกับระบบความสนใจของสมองค่ะ นักประสาทวิทยาศาสตร์บอกว่าอย่างเวลาที่เราใช้คำว่า ไปทำนั่นทำนี่เพื่อ “ทำให้หัวโล่ง” จริงๆ เราไม่สามารถทำให้ตัวเองหัวโล่งได้ (จริงๆมันคือภาวะพักของสมองมากกว่า)

ในตอนที่เราไม่ได้จดจ่อหรือโฟกัสอะไร มันจะมีความคิดที่โผล่เข้ามาในหัวเราเสมอค่ะ ซึ่งความคิดพวกนี้ที่โผล่มาในภาวะพักของสมอง มักจะเป็นความคิดเกี่ยวกับตัวเราเอง เช่น เที่ยงนี้ฉันจะกินอะไรดี, ฉันว่าฉันควรตัดผมแล้วนะ, ซึ่งถือเป็นเรื่องปกติค่ะ

[บีเบสท์ 🍎🍏 @bebest_warin]

จริงๆ ไม่ใช่แค่ในที่ทำงานแต่สามารถปรับใช้ได้ทุกเรื่องเลย

เกิดปัญหา มองว่าปัญหาเกิดจากอะไร มีวิธีการแก้อะไรบ้าง แต่ละวิธีส่งผลยังไงหรือมีความเสี่ยงอะไร แล้วเราใช้วิธีไหนได้บ้าง คิดวิเคราะห์มองให้ออกเพือให้ได้ตัวเลือกที่ดีที่สุดในช่วงเวลานั้น

และการบ่นด่าไม่ช่วยให้ปัญหาหายไป

[W @sxicex]

คุณคิดยังไง คำถามนี้อาจจะต้องใช้ให้ถูกเวลา

“What do you think?” ไม่ใช่คำถามที่ผิด แต่อาจถามช้าเกินไป
หลายครั้งในห้องประชุม เราคิดว่าเรากำลัง “เปิดรับความคิดเห็น”
แต่ในความเป็นจริง ทันทีที่หัวหน้าหรือคนที่มีอำนาจแสดงความเห็นออกไปแล้ว

คำถามอย่าง “What do you think?”
อาจไม่ได้ฟังเหมือนการเชิญให้พูด
แต่มันอาจฟังเหมือน

“คุณจะกล้าค้านฉันตอนนี้เลยไหม?”
"คุณมีปัญหาอะไรไหม?"
ปัญหาไม่ได้อยู่ที่คำถาม อยู่ที่จังหวะและวิธีที่ถาม

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

จากใจคนจบเอกภาษาอังกฤษ ทริคเรียนหรือฝึกภาษาอังกฤษ สำหรับคนที่มีพื้นฐานน้อย แต่ไม่ค่อยชอบการเรียน หรือฝึกจากภาพยนตร์กับซีรีส์ หลัก ๆ ขอแนะนำตามนี้:

1. จำเป็นประโยค ไม่ใช่จำเป็นคำศัพท์ — เช่น แทนที่จะจำแค่ busy ให้จำว่า I'm a little busy right now. จะหยิบไปใช้ได้ทันที

2. ฝึกพูดกับตัวเองวันละ 10-15 นาที — เล่าว่าวันนี้ทำอะไร กำลังจะไปไหน คิดอะไรอยู่ พูดง่าย ๆ ผิดบ้างไม่เป็นไร และฝึกอย่างสม่ำเสมอ เป็นประจำทุกวัน

3. ตั้งเป้าเอาไว้วัน "พูดให้เข้าใจ" ไม่ใช่ "พูดให้ถูก 100%" — การสื่อสารสำคัญกว่าการใช้แกรมมาร์เป๊ะ ๆ คำศัพท์เป๊ะ ๆ ทุกประโยค

4. ในช่วงที่เรียนแรก ๆ ควรเรียนแกรมมาร์เฉพาะที่จำเป็น — เน้น Present/Past/Future, คำถาม, ปฏิเสธ และโครงสร้างประโยคพื้นฐานก่อน ไม่ต้องเรียนทุกเรื่อง

5. ฝึกจากคลิปสั้น ๆ — ไม่ต้องดูหนัง หรือ ซีรีส์ ให้เลือกจากคลิปใน YouTube, TikTok หรือ Podcast สั้น ๆ ลองฝึกฟัง ฝึกพูดตาม

6. อ่านบทความ หรือเรื่องสั้น — เลือกเรื่องที่ตัวเองสนใจ อ่านวันละนิด แล้วลองสรุปด้วยคำพูดของตัวเอง จะได้ทั้งคำศัพท์ และฝึกเรียบเรียงประโยคไปพร้อมกัน

[Tenko @tenko_th]

ทำไมบางคนยิ่งรู้จัก...ยิ่งดูมีเสน่ห์?

ไม่ใช่เพราะใบหน้าเปลี่ยนไป

แต่เพราะสมองของเรารับรู้ "ความน่าดึงดูด" จากหลายปัจจัยมากกว่ารูปลักษณ์เพียงอย่างเดียว และหลายอย่างจะค่อย ๆ ปรากฏเมื่อเวลาผ่านไป

🧠 1. ความคุ้นเคยทำให้รู้สึกใกล้ชิดมากขึ้น
ในทางจิตวิทยา มีแนวคิดที่เรียกว่า Mere Exposure Effect ซึ่งพบว่า การได้พบหรือเห็นบางสิ่งซ้ำ ๆ ในบริบทที่เป็นบวก มักทำให้เรารู้สึกคุ้นเคยและชอบสิ่งนั้นมากขึ้น ดังนั้น ความสัมพันธ์ที่เต็มไปด้วยประสบการณ์ดี ๆ จึงมักทำให้คนคนหนึ่งดูมีเสน่ห์มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

[มัมซารัน~เป็นแม่เจ้ารัน🐰👨‍👩‍👦🍀💰 @saranrat]

คุณแท็ป รวิชบอกว่าฝึกตัวเองทุกครั้งที่มีการประชุม จะมีเป้าให้ตัวเองว่า ต้องจดให้ได้อย่างต่ำ 1 หน้า เป็นการฝึกการเขียน การจับใจความ และการเขียนแบบนี้ได้ผลมากกว่าแค่การฟังเฉยๆ เพราะเข้าใจและจำได้แน่นอน

[Nira - ดรุณีท่องดาราจักร - @xNIxRAx]

ส่วนตัวนี่เบิร์นเอาท์ (+ซึมเศร้า) พี่นักจิตเขาก็แนะนำว่าถ้ามันเป็นสิ่งที่ต้องทำ ถึงไม่อยากทำก็ต้องฝืนลุกขึ้นมาทำสักนิดก็ยังดี ด้วยอาการที่เป็นจะรอให้มีไฟเองเป็นไปได้ยากมาก ก็พยายามกันต่อไป ฮึบ ๆ

[✨️lenellenn/Rei✨️🏳️‍⚧️ @lenellenn_]

Embrace ADHD and weaponize it
นี่คือคำพูดที่ปลดล็อคเรามาก ถ้ารูทีนมันน่าเบื่อมันไม่ท้าทายก็ทำให้มันกลายเป็นเกมที่เราแข่งกับตัวเองเอา ยังไงถ้าไปบังคับตัวเองเข้ามาตรฐาน เข้า norm ก็เจ็บแล้วเสียเวลาเปล่าๆ

[มมม @darlenexxxxxx]

ไม่ต้องกดดันตัวเองว่าต้องเก่ง ต้องรู้ทุกอย่าง หรือทำได้สมบูรณ์แบบตั้งแต่วันแรก ไม่มีใครเริ่มต้นด้วยการเป็นมืออาชีพหรอก ทุกคนเคยเป็นคนที่ทำผิด ลืมงาน โดนดุ และกลับบ้านไปร้องไห้มาแล้วทั้งนั้น อีกอย่างที่อยากบอกคือ อย่าเอาคุณค่าของตัวเองไปผูกกับงานมากเกินไป งานเป็นแค่ส่วนหนึ่งของชีวิต ไม่ใช่ทั้งหมด วันที่คุณทำพลาด ไม่ได้แปลว่าคุณเป็นคนแย่ วันที่คุณไม่ได้คำชม ก็ไม่ได้แปลว่าคุณไม่มีความสามารถ ตั้งใจทำงานให้เต็มที่ก็จริง แต่ก็อย่าลืมใช้ชีวิต เก็บเงินตั้งแต่เงินเดือนก้อนแรก ดูแลสุขภาพ นอนให้พอ ใช้เวลากับครอบครัวและคนที่รัก เพราะสุดท้ายแล้ว วันที่คุณเหนื่อยที่สุด คนที่รอคุณกลับบ้านไม่ใช่บริษัท แล้วอีกเรื่องที่จะบอกคือ อย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น บางคนได้เงินเดือนมากกว่า บางคนได้ตำแหน่งเร็วกว่า บางคนประสบความสำเร็จตั้งแต่อายุน้อย แต่ชีวิตไม่ใช่การแข่งขัน ใครจะไปถึงเส้นชัยก่อนก็ไม่สำคัญเท่ากับการที่เรายังมีความสุขระหว่างทางหรอกนะรู้ไหม
สุดท้ายก็ขอให้ทุกคนที่เพิ่งเริ่มทำงานใจดีกับตัวเองเยอะ ๆ นะ ความสำเร็จไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นเร็ว ขอแค่ทุกวันนี้เก่งกว่าตัวเองเมื่อวานนิดเดียวก็เพียงพอแล้ว และเชื่อเถอะวันหนึ่งคุณจะหันกลับมายิ้มให้กับตัวเองในวันที่ยังไม่เก่ง แต่ก็ไม่เคยยอมแพ้เลยสักครั้งเดียว

[chuchubuubuu /ᐠ =•̀ ᴖ •́=ᐟ\Ⳋ ( recovering ) @minnieandchu]

Adhd คือเราเกลียดของแถมมันมากที่สุดของที่สุด พอจัดการพลังงาน สติ สมาธิได้ยาก โตเป็นผู้ใหญ่ขึ้น วัยทำงานจริงๆ ชาวล่องลอยทั้งหลายมีแนวโน้ม (นี่เป็น!)จะได้พบกับมหกรรมวิตกกังวลค่ะ มันต้องมีอะไรพลาดสักร้อยอย่างทุกวัน เป็น combo anxiety ต่อด้วย depression คิดวน โทษตัวเอง รู้สึกไร้ค่า isolate ตัวเองจากคนรอบตัว มีปัญหาในความสัมพันธ์ จบด้วย insomnia อยู่ๆก็มีเรื่องราวให้นอนไม่หลับ เอ้ออออ ขอบคุณมากจ้าาา ชีวิต

แต่ใดใดทุกอย่างล้วน stoic อะไรคุมไม่ได้ ช่างมัน แม้แต่ตัวเราเอง เอาแค่เรื่องที่เราทำได้ทุกๆวันพอนะ อย่าซ้ำเติมตัวเองเลย ขอบีบมือผู้ล่องลอยทั้งหลายค่ะ และได้โปรดพบแพทย์ รับ ritalin และยาอื่นๆตามอาการกันนะ ไม่มีอะไรที่พวกเราควบคุมได้ แต่ชั้นเชื่อว่าคนอื่นๆ บรรดามักเกิ้ลก็จะได้เจออุปสรรคที่ยากในรูปแบบอื่นๆ คุณก็จะผ่านวันนี้ไปแบบเข้มแข็งขึ้นวันละนิดเหมือนกัน ขอให้ใจแข็งแรงมีพลังเสมอค่ะ กู้ดลัคนะ ;3

[`• Ak*Zokyo .* 🛁🦚 ||| @Ak_Zokyo]

คนนี้ชอบคลิปที่บอกว่า​ adhd ไม่ใช่เทรนด์​ เหมือนทุกคนเศร้าได้แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้า​ e.g.

- สมองคนส่วนใหญ่มีจังหวะเงียบ​ แต่​ ADHD ไม่​🧍

- executive dysfunction ไม่ได้เกิดเฉพาะทำงาน​ แต่เป็นชีวิตประจำวัน เช่น​ อาบน้ำ​ แปรงฟัน​ (แค่นี้ก็เป็น​ challenging tasks ได้)

[but i don't. @foundande]

ขอบคุณค่ะ ช่วยเราได้เยอะเลย ดู ted talk ไปนี่ร้องตามเลย เพราะ timeline คือเป็นแบบ speaker เป๊ะ หลังเรียนจบคือ การทำงานทำให้เรา unhappy มาก

[นั้มทาร์ไปอาบน้ำเถอะ @kunyingnamtah]

เคยพยายามจะฝืนตัวเองด้วยการทำงานล่วงหน้าเดดไลน์ สรุปนั่งอยู่ห้องสมุดตั้งแต่ 2 ทุ่มจนเช้าโดยที่งานไม่เสร็จ คืบหน้าไปนิดเดียว ไม่ได้เล่นโทสับด้วย กุอึ้งกับตัวเอง มันบังคับตัวเองไม่ได้จริงๆ นะ โคตรทรมานอ่ะ ทำไมกุทำแบบคนอื่นไม่ได้วะ