hikari

ゆる部族。パレオさんのブログ・ブロマガの愛読者。
2歳児の父。

[Sergio Ferrero @calotonterias]

Si un padre hizo ejercicio regularmente, esto provoca, mediante señales epigenéticas transmitidas por el esperma, que sus hijos tengan mayor capacidad de resistencia, más mitocondrias en el músculo y una mejor salud metabólica.

Además, inyectar los pequeños ARNs del esperma de esos padres ejercitados directamente en cigotos normales reproduce exactamente los mismos beneficios en la descendencia, demostrando que estos microARNs son los mensajeros responsables.

El mecanismo principal es que estos microARNs suprimen NCoR1 en el embrión temprano, activando PGC-1α y reprogramando el metabolismo muscular de por vida.

[Bryan Johnson @bryan_johnson]

Surprising new findings about coffee: you are drinking coffee for the gut bugs that run your brain.

> coffee affects the gut which then affects your brain
> it's the coffee bean, not the caffeine, doing most of the work
> polyphenols feed gut microbes, microbes send chemical messages, brain responds
> both coffees lowered inflammation, caffeine drove it further down (IL6, IL10)
> decaf raised systemic inflammation markers (hs-CRP, TNF-alpha)
> decaf uniquely fed the protective gut microbes
> caffeine blocked those gains by pushing food through too fast for the Clostridia bacteria to finish their work
> at baseline, coffee drinkers sat in the bottom 25 to 30 percent for protective gut metabolites compared to non-drinkers
> coffee lifted mood, cut depression and stress
> caffeine specifically lowered anxiety.
> the stress hormone story people tell about coffee does not hold up, cortisol did not budge

Study details:
62 people, 14-day coffee washout, then 21 days randomized double-blind to caffeinated or decaf. They measured gut bacteria, stool and urine chemistry, cognition, mood, blood inflammation, and cortisol.

What to do
Caffeinated in the morning for focus and lower anxiety. Decaf in the evening for memory and gut. One cup 6 hours before bed still acts like half a cup at bedtime. Less is better than more either way.

The takeaway
You are drinking coffee for the bugs that run your brain.

[ゴッホ。 @goho___]

知らなかった。妊娠すると、赤ちゃんの細胞が27年以上、母親の体の中に生き続けるらしい。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「マイクロキメリズム」と言って、妊娠中に胎盤を通じて赤ちゃんの細胞が母親の血液に入り込んで、臓器や脳にまで定着するそう。2012年のワシントン大学の研究では、調査した女性の約63%の脳から赤ちゃん由来の細胞が見つかってる。

しかもこの細胞、ただ残るだけじゃない。

母親の心臓や肝臓がダメージを受けたとき、赤ちゃんの細胞がそこに集まって、組織の修復を助けてくれる。
細胞レベルで母を守ってくれてる。

そしてもう一つ、流産や死産になった赤ちゃんの細胞も母親の体に残る。
妊娠って細胞レベルで、永遠にお母さんになる、我が子とのつながりは一生モノ。

親子の絆は細胞レベル、尊すぎる...

[深津 貴之 / THE GUILD, note @fladdict]

また謎めいたテクノロジーがw
実用化されて欲しい

[安野貴博＠チームみらい @takahiroanno]

８００億円事業予算が積んである東京都アプリはオープンソース化するといいのでは？　というゆる仮説をYouTubeに投稿した。

理由は５つ
・他都道府県から見ると自治体スーパーアプリをゼロから開発するよりお得になるので日本全体でみた時にコストを圧縮できる
・元が同じだとデータの標準化をしやすくなるため、相互のデータ運用などが容易になる
・ベンダーロックインが防げる。開発委託先が破綻しても他企業・個人がキャッチアップしやすくなる（小型のベンダーも一部機能改修などで参加しやすくなる）
・バグフィックス、機能追加、セキュリティ脆弱性などの穴を複数のプレイヤーで埋められる
・GovTech東京などのエンジニア採用に有利になる（開発しているものが見えていると転職の判断もしやすい）

反論もいろいろありそうですが、どうなんでしょうね？

[hikari @towanokou]

お、パレオさん出てる
https://t.co/JCidEAhsWd

[hikari @towanokou]

これ読んでみるか。
https://t.co/6Z4Gxdljju

[hikari @towanokou]

子供が一歳になって仕事に復帰したので、こういう情報はありがたい。

座りっぱなしで血糖値が上がるのがよくないということだけど、座る時間が長くなる場合はその前の食事を低GIや低カロリーにしたらダメージを低減できそうかな。

[鈴木祐 a.k.a. パレオな男 @yuchrszk]

今日のブログでーす。

https://t.co/E1d8NhGWHt

[hikari @towanokou]

@hirox246 これ肩掛けにしてると、バックパックとしてカウントされちゃうのでしょうか。

[hikari @towanokou]

ひろゆきのウェストポーチ来た。
めちゃ薄、めちゃ軽で使えそう。

[hikari @towanokou]

パレオさんとバズーカ岡田さんの対談めっちゃ面白そう

[鈴木祐 a.k.a. パレオな男 @yuchrszk]

岡田先生と「理想の1日」について語り合います！ガチトレーニーの1日には興味があるので、めっちゃ楽しみ。↓のリンクからご応募くださいー。

https://t.co/00FoQn1mAW

[hikari @towanokou]

おやつのイモを０才児に分け与えていたら、すっかり覚えてしまって、いまではイモを見つけると、ねだるようになってしまった。

見つかると取られるので、隠れながら食べてる。

[鈴木祐 a.k.a. パレオな男 @yuchrszk]

完売になってたイベントに追加席を作りましたので、ご興味ある方はぜひー。売り切れ中にオンラインチケットを買っちゃった！というた方には、差額で会場チケットを購入できる限定クーポンをメールでご案内しておりますのでー。

[hikari @towanokou]

原材料至上主義でニッチなものを探し求めていると、たびたびニチガってサイトに辿り着いてて、

いつもラインナップ見て、ﾏｼﾞ何者だよ。。。って思ってたけど、食品・食品添加物・健康食品なんかの製造・販売元なのか。
https://t.co/ezWEP5fex5

[hikari @towanokou]

石巻の鯖缶マジで美味いな。
固形量が明記してあって良心的だし。

[hikari @towanokou]

心なしかRPEが減った気がするので、お父さんもうちょっと頑張ってみるよ。

[hikari @towanokou]

最近、HIITで辛そうな顔をしているとうちの子が喜ばなくなったので、楽しそうに笑顔でやるようにしてる。

[hikari @towanokou]

これで良くなるとしたら、日常的に摂取している食物繊維やレジスタントスターチ、フラクトオリゴ糖なんかが、良い菌だけでなく悪い菌も増やしてしまっているってことなのかもしれないなぁ。

[hikari @towanokou]

自分の場合、もともと食物アレルギーなどは意識したことがないにもかかわらず、だけど最近は何故か特定の食物繊維やレジスタントスターチ(RS2)とかでガスが発生することがあったけど、ケストースなどで有用菌を大勢にすることができれば、これも改善できたりしないのだろうか。