トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中

＼ 泳ぐ以外の時間も使って速くなろう ／
【競泳専門サービス・トレーニングシェアのアカウント】

■今日の練習からすぐに活かせる！
■知っているようで知らない!?
■速くなるための豆知識を発信🍀

[ゆうま 🇯🇵 元水泳世界２位の経営者 @yuma_kosaka]

競泳から、自分は本当にたくさんのものをもらいました。

これからも、自分のできる形で少しずつ競泳界に返していきたい。

目標大会から逆算して、AIと一緒に練習計画を考える
「swim coach」を作りました。
環境に左右されず、誰もが「速くなりたい」に向かって考えて練習できるようになりますように

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【水泳における重心移動とは？】

抵抗を受けないように重心を意識して泳いでみよう！

#トレシェ【水泳における重心移動とは？】

抵抗を受けないように重心を意識して泳いでみよう！

#トレシェ【水泳における重心移動とは？】

抵抗を受けないように重心を意識して泳いでみよう！

#トレシェ【水泳における重心移動とは？】

抵抗を受けないように重心を意識して泳いでみよう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【伸び悩んだ時に見直したいポイント】

日常生活での3つのバランスが大切！
どれかが欠けていると結果に繋がりづらくなってしまうので、今一度見直してみよう！

#トレシェ【伸び悩んだ時に見直したいポイント】

日常生活での3つのバランスが大切！
どれかが欠けていると結果に繋がりづらくなってしまうので、今一度見直してみよう！

#トレシェ【伸び悩んだ時に見直したいポイント】

日常生活での3つのバランスが大切！
どれかが欠けていると結果に繋がりづらくなってしまうので、今一度見直してみよう！

#トレシェ【伸び悩んだ時に見直したいポイント】

日常生活での3つのバランスが大切！
どれかが欠けていると結果に繋がりづらくなってしまうので、今一度見直してみよう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【伸び悩んだ時に見直したいポイント】

普段の練習、こなすだけの練習になっていないですか？
目標達成に向けた練習ができているか、振り返ってみよう！

#トレシェ【伸び悩んだ時に見直したいポイント】

普段の練習、こなすだけの練習になっていないですか？
目標達成に向けた練習ができているか、振り返ってみよう！

#トレシェ【伸び悩んだ時に見直したいポイント】

普段の練習、こなすだけの練習になっていないですか？
目標達成に向けた練習ができているか、振り返ってみよう！

#トレシェ【伸び悩んだ時に見直したいポイント】

普段の練習、こなすだけの練習になっていないですか？
目標達成に向けた練習ができているか、振り返ってみよう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【練習時の目標タイムについて】

皆さんはどのように練習タイムを設定していますか？

#トレシェ【練習時の目標タイムについて】

皆さんはどのように練習タイムを設定していますか？

#トレシェ【練習時の目標タイムについて】

皆さんはどのように練習タイムを設定していますか？

#トレシェ【練習時の目標タイムについて】

皆さんはどのように練習タイムを設定していますか？

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【目標の設定方法について】

大きい目標に向かって日々の小さな目標を一歩ずつクリアしていこう！

#トレシェ【目標の設定方法について】

大きい目標に向かって日々の小さな目標を一歩ずつクリアしていこう！

#トレシェ【目標の設定方法について】

大きい目標に向かって日々の小さな目標を一歩ずつクリアしていこう！

#トレシェ【目標の設定方法について】

大きい目標に向かって日々の小さな目標を一歩ずつクリアしていこう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【肺活量が多いと有利って本当？】

肺活量が多いと換気量や浮力に良い影響を与えます！

#トレシェ【肺活量が多いと有利って本当？】

肺活量が多いと換気量や浮力に良い影響を与えます！

#トレシェ【肺活量が多いと有利って本当？】

肺活量が多いと換気量や浮力に良い影響を与えます！

#トレシェ【肺活量が多いと有利って本当？】

肺活量が多いと換気量や浮力に良い影響を与えます！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【水中で意識したいポイント】

水中は不安定ですので、陸上に比べて余計に力が入りがちに…

水中でもリラックスした姿勢で動けるよう練習しよう！

#トレシェ【水中で意識したいポイント】

水中は不安定ですので、陸上に比べて余計に力が入りがちに…

水中でもリラックスした姿勢で動けるよう練習しよう！

#トレシェ【水中で意識したいポイント】

水中は不安定ですので、陸上に比べて余計に力が入りがちに…

水中でもリラックスした姿勢で動けるよう練習しよう！

#トレシェ【水中で意識したいポイント】

水中は不安定ですので、陸上に比べて余計に力が入りがちに…

水中でもリラックスした姿勢で動けるよう練習しよう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【ストリームラインのポイント−vol2−】

綺麗なストリームラインを作るための練習はこちら！

#トレシェ【ストリームラインのポイント−vol2−】

綺麗なストリームラインを作るための練習はこちら！

#トレシェ【ストリームラインのポイント−vol2−】

綺麗なストリームラインを作るための練習はこちら！

#トレシェ【ストリームラインのポイント−vol2−】

綺麗なストリームラインを作るための練習はこちら！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【ストリームラインのポイント−vol1−】

抵抗を少なく真っ直ぐな姿勢を作れるよう意識し、スイムに繋げよう！

#トレシェ【ストリームラインのポイント−vol1−】

抵抗を少なく真っ直ぐな姿勢を作れるよう意識し、スイムに繋げよう！

#トレシェ【ストリームラインのポイント−vol1−】

抵抗を少なく真っ直ぐな姿勢を作れるよう意識し、スイムに繋げよう！

#トレシェ【ストリームラインのポイント−vol1−】

抵抗を少なく真っ直ぐな姿勢を作れるよう意識し、スイムに繋げよう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【浮き上がりのポイント−vol2−】
浮き上がりの際、頭や指先から浮き上がってくる選手が多いですが、これでは抵抗が大きくなり、減速してしまいます。
頭、背中、腰が同時に水面に出るイメージで水面と平行に浮き上がり、スイムに移行すると抵抗少なく浮き上がってくることができます！
#トレシェ【浮き上がりのポイント−vol2−】
浮き上がりの際、頭や指先から浮き上がってくる選手が多いですが、これでは抵抗が大きくなり、減速してしまいます。
頭、背中、腰が同時に水面に出るイメージで水面と平行に浮き上がり、スイムに移行すると抵抗少なく浮き上がってくることができます！
#トレシェ【浮き上がりのポイント−vol2−】
浮き上がりの際、頭や指先から浮き上がってくる選手が多いですが、これでは抵抗が大きくなり、減速してしまいます。
頭、背中、腰が同時に水面に出るイメージで水面と平行に浮き上がり、スイムに移行すると抵抗少なく浮き上がってくることができます！
#トレシェ【浮き上がりのポイント−vol2−】
浮き上がりの際、頭や指先から浮き上がってくる選手が多いですが、これでは抵抗が大きくなり、減速してしまいます。
頭、背中、腰が同時に水面に出るイメージで水面と平行に浮き上がり、スイムに移行すると抵抗少なく浮き上がってくることができます！
#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【浮き上がりのポイント−vol1−】

どんなにキツい状況でも必ずストリームラインを作り、壁を蹴った後のスピードをスイムに繋げよう！

#トレシェ【浮き上がりのポイント−vol1−】

どんなにキツい状況でも必ずストリームラインを作り、壁を蹴った後のスピードをスイムに繋げよう！

#トレシェ【浮き上がりのポイント−vol1−】

どんなにキツい状況でも必ずストリームラインを作り、壁を蹴った後のスピードをスイムに繋げよう！

#トレシェ【浮き上がりのポイント−vol1−】

どんなにキツい状況でも必ずストリームラインを作り、壁を蹴った後のスピードをスイムに繋げよう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【ターンのポイント−vol2−】

タッチターンの際、手が壁に着いたら上半身を後方に持っていこうとしてませんか？

実は下半身から動かした方がよりスムーズにターン動作を行うことができます！

#トレシェ【ターンのポイント−vol2−】

タッチターンの際、手が壁に着いたら上半身を後方に持っていこうとしてませんか？

実は下半身から動かした方がよりスムーズにターン動作を行うことができます！

#トレシェ【ターンのポイント−vol2−】

タッチターンの際、手が壁に着いたら上半身を後方に持っていこうとしてませんか？

実は下半身から動かした方がよりスムーズにターン動作を行うことができます！

#トレシェ【ターンのポイント−vol2−】

タッチターンの際、手が壁に着いたら上半身を後方に持っていこうとしてませんか？

実は下半身から動かした方がよりスムーズにターン動作を行うことができます！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【ターンのポイント−vol1−】

クイックターンはできるだけコンパクトに素早く回るよう心がけましょう！

#トレシェ【ターンのポイント−vol1−】

クイックターンはできるだけコンパクトに素早く回るよう心がけましょう！

#トレシェ【ターンのポイント−vol1−】

クイックターンはできるだけコンパクトに素早く回るよう心がけましょう！

#トレシェ【ターンのポイント−vol1−】

クイックターンはできるだけコンパクトに素早く回るよう心がけましょう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【スタート時のポイント−vol3−】

スタートの反応速度を高めるには陸でのトレーニングも重要です！

0.01秒でも速いリアクションタイムでスタートで差をつけよう💪

#トレシェ【スタート時のポイント−vol3−】

スタートの反応速度を高めるには陸でのトレーニングも重要です！

0.01秒でも速いリアクションタイムでスタートで差をつけよう💪

#トレシェ【スタート時のポイント−vol3−】

スタートの反応速度を高めるには陸でのトレーニングも重要です！

0.01秒でも速いリアクションタイムでスタートで差をつけよう💪

#トレシェ【スタート時のポイント−vol3−】

スタートの反応速度を高めるには陸でのトレーニングも重要です！

0.01秒でも速いリアクションタイムでスタートで差をつけよう💪

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【スタート時のポイント−vol2−】

多くのスイマーがしているクラウチングスタートですが、バラバラに入水すると抵抗になってしまいます。

入水の際はしっかりと脚を揃えることを意識しよう！

#トレシェ【スタート時のポイント−vol2−】

多くのスイマーがしているクラウチングスタートですが、バラバラに入水すると抵抗になってしまいます。

入水の際はしっかりと脚を揃えることを意識しよう！

#トレシェ【スタート時のポイント−vol2−】

多くのスイマーがしているクラウチングスタートですが、バラバラに入水すると抵抗になってしまいます。

入水の際はしっかりと脚を揃えることを意識しよう！

#トレシェ【スタート時のポイント−vol2−】

多くのスイマーがしているクラウチングスタートですが、バラバラに入水すると抵抗になってしまいます。

入水の際はしっかりと脚を揃えることを意識しよう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【スタート時のポイント−vol1−】

スタートはその後のスイムへの影響も大きいため非常に重要です。

また、どの種目、どの距離においても大切になってくるので、ポイントを押さえてスタートで差をつけよう！

#トレシェ【スタート時のポイント−vol1−】

スタートはその後のスイムへの影響も大きいため非常に重要です。

また、どの種目、どの距離においても大切になってくるので、ポイントを押さえてスタートで差をつけよう！

#トレシェ【スタート時のポイント−vol1−】

スタートはその後のスイムへの影響も大きいため非常に重要です。

また、どの種目、どの距離においても大切になってくるので、ポイントを押さえてスタートで差をつけよう！

#トレシェ【スタート時のポイント−vol1−】

スタートはその後のスイムへの影響も大きいため非常に重要です。

また、どの種目、どの距離においても大切になってくるので、ポイントを押さえてスタートで差をつけよう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【テーパーの注意点・睡眠休養編−vol2−】

「試合前日、緊張で眠れない…」そんな経験ありませんか？

そんな時は焦らず〇〇をすればOKです！

試合当日に良いパフォーマンスができるよう準備していきましょう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【テーパーの睡眠・休養編−vol1−】

回復に最も効果的なのは睡眠です！
1週間前から試合に向けて就寝リズムを整えよう！

#トレシェア

[トレーニングシェア｜スイマー必見！競泳/水泳で速くなるコツ発信中 @training__share]

【テーパーの注意点・食事編−vol3−】

血液をサラサラにして、酸素の運搬が円滑になるような身体を作ろう！

血液がサラサラになる食べ物、知っているかな？

#トレシェア