K-HIRO

アラフォービギナーズマスターズスイマー/ 薬剤師💊/高校の部活以来20年ぶりに復帰/体幹トレを継続/S1はFlyに落ち着きそう→50fly32秒を切れず奮闘中/練習日誌や試合結果、思考整理等を発信/日々試行錯誤ですが宜しくお願いします。#マスターズ水泳#水泳#水泳好きと繋がりたい#パーソナルトレーニング

[K-HIRO @Battuo1623K]

【2025年目標】
50Fr :11 → 12級 28.42
50Br:12 →13級 36.16
50Fly:10→11級 31.83
100Fr:11 → 12級 1:03.80
100Br:11 → 12級 1:22.36
100Fly:9→10級 1:15.03
100IM:9 → 10級 1:16.28
今年のテーマは「タイム向上」
各種目毎に1級以上の向上を目標にしました🏊️
BrとFlyが難しいかなー🤔

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@kannpeita 来ましたね～🌻
夏を楽しみましょう🏊🌊🌴

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夏が来ました🌻

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今日は筋トレ。
ダンベルスクワットをやってみたが、予想以上に効いてとてもいい！！
ベンチプレス、レッグプレス等一通り終わらせたあとトレッドミルLSDで脂肪を減らす！
久々に満足度の高いトレが出来た気がする！
チーム対抗はちゃんとコンディション上げて挑もう🔥

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@takachu13 一人焼肉いいですね～
私も今度チャレンジします🥩🔥

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@5koudai5 一理ある

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【関西マスターズ】
50🦋-0.2
100🐸+2.3
50🐸+0.8
50🏊+1.7
過去1のワーストタイム🫠
流石に金・土の東京出張(金レッスン参加)からの試合はきつかったのか？？
コンディション調整も実力だが…
50で1秒以上落ちるなんて今までなかったけどな～
家帰って休みます😇

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@takachu13 美味しそう

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@hwswim おめでとうございます！！
悲願達成ですね🤩

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@swima758 【追記】
腰が反ってますね。
やはり腕の戻しに対してキックの引き付けが早いのでしょうか。
これも修正してみます！

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🏊上下動が激しすぎる。顎を引きながらも視線は前にする。
🦦右のキックが打ててない。浮き上がりの時に思い出したら右🦵から蹴る
🐸足の引きが速すぎて腰が反ってる。タイミングを遅らせる
一番筋がいいのは🦋らしい。
🐸であって欲しかった🙃

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@swima758 分析ありがとうございます！
比較すると一目瞭然ですね😦
確かに浮き上がりの手の位置は抵抗になってますね。
早速今日の大会でまっくんメソッドを使わせて頂きます！
センターポールに日の丸を上げられるようにお互い頑張りましょう🇯🇵

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2600
今日は蒲田で練習！
とにかく水深が浅い！60cm位しかないんじゃないか？？ターンもギリギリでした！
1レーン3人位だったので非常に泳ぎやすかったです。所々コーチがアドバイスくれるのでありがたかった。
チーム名を話したら共通の知り合いがいました。この界隈は狭いな～

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@takachu13 まあそう言いながら私も結果があまり出てないので諸説あるかと🙄
あくまで筋肉に命を捧げるレベルの人の話だと思います😂

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パーソナル
いつも通りポジション取り。
全体のバランスが大事であり特定の部位を改善すればいいものではないとのこと。
また、ポジションが取れないまま筋トレしても効果はないとのこと。
てことは、俺がまともに筋トレの効果が出せるのはいつになるのだろうか🙄

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@kaori_72424 是非是非！
お待ちしてます😀

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@kaori_72424 骨格の本来あるべき位置を体に覚え込ませて動きに対して正しい筋肉を使うというマニアックなやつです。
トレーナー曰く、筋トレは正しいポジションで実施しないと代償動作になるので怪我するだけと言ってました🥺

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本日出張のためコナミ蒲田のマスターズレッスン参加します！
Xの方で参加される方がいらっしゃいましたら宜しくお願い致します🥹

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2200
今日は会社飲み(ノンアル)からのレッスン。
この後泳ぎに行くと言ったら案の定ドン引きされました🤣
🤢だったので1つ下のコースに入って🌾してました。
日課のバックキックを今日も実施。腹圧が入るまで癖付けするしかない！

[K-HIRO @Battuo1623K]

2000
今日は自主トレ。
パーソナルで教わったバックのキックを50✖️16
体の歪みをコントロールしつつ正しい動きで適切な筋肉を使う。
力の強弱を含めコントロールする。
息は上がらないけどかなり難しい。
一通りこなした後に🏊したら楽に泳げた（気がする）
飽き性だから色んな場所で練習したいな〜

[K-HIRO @Battuo1623K]

昨日の大会の疲れがあったが練習会へ。
フリーと🌾で体力付ける！と決めたのでフィンなしで200を臨んだが流石にしんどすぎた🫠
最後の200Allout はほぼ溺れてました。力は絞り出しましたが…
長水路200の練習は自信が付く気がします。しらんけど🙃