Trener - BiałkoMetr 🇵🇱

Białko musi się zgadzać. Przepisy z makro, cena za gram, 1,6 g/kg bez filozofii. Policz swoje na

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

Pancaki proteinowe wjeżdżają jak złe.

13g białka i 130kcal na sztukę

120g lekkiego serka wiejskiego zblendowanego z 3 jajkami

80g mąki, 35g białka w proszku waniliowego, 20g słodzika u mnie erytrytol, łyżeczka proszku do pieczenia.

Mieszamy mokre z suchym i na patelnię spryskana olejem w aerozolu

Syrop klonowy dzik 0 kcal i jazda, do tego jakieś owocki i jazda.

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

Kupiłem „Protokoły” dr. Hubermana. Prawie 600 stron, czeka mnie długa lektura.

Ale jedną rzecz od niego stosuję od dawna i jest za darmo:

Światło dzienne zaraz po przebudzeniu. 5–10 minut na zewnątrz, w pochmurny dzień dłużej. Bez okularów przeciwsłonecznych, przez szybę to nie to samo.

Według Hubermana to ustawia zegar biologiczny: łatwiej wstać rano i łatwiej zasnąć wieczorem.

Większość ludzi zaczyna dzień od ekranu telefonu. Ja wolę słońce.

Obserwuj, wrzucę najlepsze rzeczy z tej książki, jak przeczytam.

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@PhilKonieczny Klasyczna choroba psychiczna

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@donaldtusk Ciekawe czy moja odżywka białkowa dostanie więcej polubień niż ty

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

Czytam na X, że białko w proszku to syf, który się nie wchłania.

Serwatka to białko z mleka. Zostaje przy robieniu sera. Twój twaróg i twoja odżywka pochodzą od tej samej krowy.

Moje z vilgain ma około 75 g białka na 100 g proszku.

Skąd według was wziął się ten mit?

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@SledziuStream @SklepGraal Praca i pasja to najlepsze połączenie, w końcu w robocie spędza się trochę czasu

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@MorawieckiM @InstytutPoznan @RozwojPlus Życzę każdemu na kongresie mocnej formy i dużo białka

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@jarzoombek Rynek oszuka, ale białko nigdy cię nie oszuka

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@be_pio Trzeba przypominać

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

Dlaczego wiele osób uczęszczających na siłownię boi się węglowodanów…?

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@JzsCramer Klasyk

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

Najbardziej niedocenione warzywo na redukcji?

Dynia piżmowa.

Daje duza sycącą porcję za mało kalorii.

To idealny „objętościowy" zamiennik
cięższych węglowodanów.

- Mało kalorii. Ma około 45 kcal na 100 g,
a ziemniaki około 75-80 kcal.
Ugotowany ryż czy makaron to już 130-
160 kcal. Zjadasz pełny talerz za ułamek kalorii.

- Dużo wody i trochę błonnika. Zapełnia żołądek i dłużej trzyma sytość, więc łatwiej utrzymać deficyt bez głodu.

- Słodki smak. Gasi ochotę na słodkie, a pieczona albo jako krem smakuje super

- Dużo mikroelementów. Ma mnóstwo beta-karotenu (witamina A), do tego potas i witaminę C. Na redukcji, kiedy jesz mniej, każda porcja wartości odżywczych się liczy.

- Wszechstronność. Możesz z niej zrobić frytki z piekarnika, puree zamiast ziemniaków, krem, dodatek do curry albo nawet sos do makaronu.

Polecam.

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@bekonNalesnik Nie ma lekko

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

Powiedz mi że robisz formę życia bez powiedzenia mi że robisz formę życia:

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@SledziuStream Żel jest, a gdzie chusteczki?

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@homikuj33 Uwielbiam kiedy Żabka przecenia to na 7,99

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@Michaczuuu Klasyka

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@__EraserHead__ Raptem jeden

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@AgainstTheMyths Żeby się nie zgrzał

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@nobelon12345 Mocna teza

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@marianm05669307 Raz nad wozem raz…

[Trener - BiałkoMetr 🇵🇱 @trenerbm]

@grvceek Hehe przynajmniej post podbijają