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千葉県柏市 手賀沼ラン / age52 / フル 3:31:51(25/03さいたまマラソン) / ハーフ 1:37:45(25/01東京NYハーフ) / チャレ富士ウルトラ100km完走 みなの50Kトレラン完走 / フォロー歓迎 / Freelance Engineer

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@ookibond2 夜に熱中症になりそうな暑さでした😅

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7/22（水）夜ラン⭐️13km
夜でも暑い32℃ラン
これだけ走れたら十分
夜ランで熱中症になったらシャレにならないですね（笑）
暑すぎて虫も少ない🪰

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7/23（木） 30℃夜ラン10km
昨日は本当にやばかったけど、
今夜はそれよりもマシかな💦
ラストはちょい上げで終われました。

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7/20（海の日） 宝篋山小町山トレイルラン⛰️
登りはまるでサウナ状態🥵💦
全身汗だくになりながら、一歩ずつ山頂を目指しました。
気温は35℃まで上昇⤴️
山頂に着いた瞬間の爽快感、風の気持ちよさは格別でした😊🌿
暑熱順化、登りの体力強化、スタミナ向上など、充実感のあるいいトレランでした👍

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7/19（日） パンラン🥐&練習会23km
朝6:30スタートでサフランおおたかの森店へ。人気No1の塩パンベーコンエッグがとても美味しかったです！
9時からの練習会がとても暑くてバテバテでした🥵

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朝ラン☁️15.5km
今朝は曇っていて、日差しが無くて走りやすかったです。
滝汗💦でしたが、気持ちよく走れました🥰

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朝ラン☀️28℃
日曜日のトレランの筋肉痛がある中でのリカバリーラン🏃‍♂️
暑かったですが、かろうじて走れる気温でした😂

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7/12（日） 宝篋山小町山トレイルラン⛰️
5月のみなの50Kトレランレース以来、2ヶ月ぶりのトレイルは、蒸し暑くてサウナ状態💦
最初の登りから汗が止まらず、夏のトレランはきつかったですが、終わったあとの🍜とクーラーが効いた車で帰宅するのが至福のひとときでした！

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@peace_1031102 ありがとうございます😊
最後思いっきり上げて終わるとなんか気持ちいいんですよねー💦

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7/9（木）28℃夜ランビルドアップ走
Eペース4km→M4km→T2km→E4km
しっかり上げられました。
朝は日差しが強くて暑くて無理な感じになってきました😅
朝5:30固定で起きるようにしてから、夜ランしても眠れるようになりました🛌

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@ookibond2 ありがとうございます。
無事にエントリーできて良かったです。
秋のレースはほぼ決まって安心しました。

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2026/07/06（月） 1km流し×2
つくばマラソンのクリック合戦🔥無事にエントリー完了しました✅
新コースは初めてなので楽しみです😊

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2026/07/08（水）朝ラン☀️16kmジョグ
昨日はしっかりランサボりました😂
土曜日に24キロ走ってバテたので、今日はペースを上げ過ぎないように余裕を持って走れました👍

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@pylon_circuit ありがとうございます。
かっこいい画像を作ると次もラン頑張ろうって気になります😆

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2026/7/4（土） 24kmロングジョグ
心拍142bpmで、有酸素域を中心にしっかり走れました。
陽が出ると暑かったです⛅️
LTインターバル翌日でもセット練24km走れたのは良かったです👏
最近はインターバルや閾値走が多かったので、ゆっくり走っているつもりでも、ペースが上がりがちでバテます😂

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@fBYKC0iok2bD8yG ありがとうございます！
これから暑いですが頑張りましょう💪

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LTインターバル走6min×4
蒸し暑くて後半は苦しかったけど、何とか4本やりました。
LT以上の心拍数に25分刺激が入ったので良かったです😍

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2026年6月まとめ
月間走行距離 291km
梅雨ボーナス☁️で今月は涼しくて走りやすかったです。
高強度ゾーンで、距離 64km（22%） 走りました。
今後も閾値走・インターバルを増やしていきたいです
流行りの「ゾーン2トレーニング」と真逆のアプローチです😂

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ファルトレク1min×12

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ウルトラマラソンやロングトレイルでキロ6:30くらいで練習していたから、終わってスピード練習すると、びっくりするくらいスピード落ちてる😿