橋本つぐみ🍀カラダにイイコト

大槌出身/國學院大卒/3B体操公認指導者・指導士/健康管理士一般指導員・健康管理能力検定1級　
🍀健康で安らかな心・健康で美しく・健康で美しく老いる🍀　お教室⇒3B健康体操・のびのび3B・のびっ子くらぶ・芝南すこやか3B・マーガレット・ハッピー3B体操にてレッスン中

[わらしちゃん @warashichan_pnk]

花巻東勝っだ！3回戦進出おめでとうございあんす。
#高校野球 #甲子園

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

@yu_academy 身体を動かす上でも解剖学は大切だなぁと感じています。
これからもゆう先生の記事楽しみにしています。

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

インスタで記事を見て、ふふふ🤭となりながらも分かりやすいな〜と思いました📚️
レッスン中、話題のひとネタとして使わせてもらいたい🙇

[ゆう【 AI解剖学＆ドライ施術 】 @yu_academy]

筋肉の構造を
よくそうめんに例えてお伝えしてます。

[ゆう【 AI解剖学＆ドライ施術 】 @yu_academy]

https://t.co/GzNi8IjS6o

[筒口優春（Tsutsuguchi Masaharu）@MTR Method Lab® @masaharutu]

脛のケア

脛骨と前脛骨筋の癒着が解放されると、
下肢の大黒柱に重心が直下に落ちる。

「脛骨直下に立つ」

日常生活の生き方が変わってくる。

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

「この動きをするとお尻が痛くなる」…と会員さん。
あー…梨状筋かなぁ…痛みの箇所と立ち方、フォームをチェックして。

立ち方(体重を乗せる位置)を丁寧にやり直してもらって、メニューリトライ。

「え？うそ、痛くない！なんで？立ち方やり直しただけだよね？」

立ち方が、大事なんですよ😁

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

横綱豊昇龍がインディバでメンテナンスしている様子がインスタに流れてきて、俄然気になるなど(ミーハー)(ビャン横綱のまねっこしたい)

探してみよ。近くにあるかなぁ。

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

あいかわらず分かりやすい説明だなぁ…_φ(･_･
RP

[ゆう【 AI解剖学＆ドライ施術 】 @yu_academy]

https://t.co/GA9A2tb4tP

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

@hanate_retreat あぁ！あれ😆
簡単で、繰り返しやるうちになんだか楽しくなって、それでいてちゃんと効いてくるんですよね💪
お役に立ったようで良かった〜🫶

[ももよ🌽Retreat salon ハナテ @hanate_retreat]

今回お客様にお伝えしたのは・・

つぐみさんのワークショップで教えていただいた、
足踏みをするだけの簡単なエクササイズ🤭

「素直にやってみること」
「1ヶ月続けること」
そのシンプルなことがいかに素晴らしいことなのか、わたしも学ばせてもらう経験になりました。

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

継続は力なり、ですね！
ほんとうに大切なこと🩷
お客様ご自身が素晴らしいのはもちろん、ももよさんの素晴らしさよ…
伴走してくれるセラピストさんがいるのはお客様にとって、ものすごく励みになっていると思います✨

[ももよ🌽Retreat salon ハナテ @hanate_retreat]

月1で通ってくださるお客様に触れたとき。

お身体の状態がこれまでと違うのが伝わってきた。

「もしかして、前回伝えた
あのエクササイズ、続けてます・・？」

「・・はいっ！」

お伝えしたのは隙間時間にできるような
ちょっとしたエクササイズ。
でも、続けるって、簡単じゃない。

腰回りの可動域が
見違えるように変化されていて、
わたしもすっごく嬉しかった！

お客様から、続けることの大切さを
わたしも学ばせてもらいました。

本当にすごいなぁ🫧

[たくみロドリゲス@理学療法士 @TakumiRodrigues]

「先生、今日はとりあえず揉んでください」と言われた瞬間、PTの真価が問われます。

ここで「分かりました」と20分マッサージするPT。その場で患者さんは満足しますが、根本治療には1ミリも近づきません。3ヶ月後、同じ症状で再来院することになります。

逆に「マッサージじゃ治りません」と正論で切り捨てるPT。患者さんは「分かってくれない」と感じて、リピートしなくなります。

正解は、3ステップです。

1つ目、まず受け止める。

「揉まれると楽になる感覚、すごく分かります。今日もしっかり触らせてもらいますね」。否定から入ると関係性が崩れる。受け止めてから本題に入る。

2つ目、なぜ揉むと楽になるかを言語化する。

「揉まれると筋肉の血流が一時的に良くなって、痛みのセンサーの感度が下がります。だから30分くらいは楽になる。ただ、根本的な原因は触る場所にはないんです」。

3つ目、解決策を提示する。

「今日は揉みつつ、なぜ揉まなくても楽でいられる状態を作れるか、一緒に考えませんか?」と問いを返す。

これで患者さんは「この先生は楽にしてくれるし、ちゃんと考えてくれる」と感じます。

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

今日と明日は合宿！

身体をしっかり動かして、講義を受けて…

毎日レッスンしていても、毎年のこの合宿で如何に自己流・NG動作になってしまっていたか気がつく…

日々、もっと気をつけて丁寧に動いていかなくては…

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

@SalonCifra わーい✨ありがとうございます🥳

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

本日お誕生日🎂
40代ラストイヤーになりました！！
いやー早いっすな🤣

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

台風に地震とかまじでやめてほしい😭

[森拓郎 @moritaku6]

女性の場合、少なくとも体脂肪率20%以上は体脂肪はあった方がよい。
40代以降はもっとあった方がよい。

理由は女性ホルモンが減るからです。

女性ホルモンが減ると

・肌のハリを支えるコラーゲンも減る
・骨が脆くなり骨粗鬆症リスク
・血管が硬くなる
・メンタルが不安定になる

痩せた方が老けるというパターンは気をつけたい

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

@hanate_retreat ももよさんありがとうございまーす🫶🩷🩷🩷
49歳も楽しんでいきますわん😆

[橋本つぐみ🍀カラダにイイコト @tsugumihashimo1]

加齢のせいか気がつくと痩せている🥺
普段のレッスンのおかげで太ももなどには張りがあるし上腕三頭筋も歳のわりには引き締まってるけど…🦵💪

顔…顔のお肉が…げっそり😱

お顔にお肉をつけるにはどうしたらいいのか考える日がくるとは思わなかったよ😭