紡

˚.꒰ 95’ | Ns | natural | winter ꒱.˚ 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒🕊️diet 166cm/11/13までに53kg | Daily life | Love💍

[紡 @tsumugi0209]

♡いただいた方無言フォローすみません😣
よろしくお願いします🙇‍♀️

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あすけんに入力したら意外とカロリーいってなかったけど塩分、飽和脂肪酸、脂質は多いからやっぱりどうにかしなきゃ

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18537歩　
チェストプレス、レッグカール、アダクシヨン+アブダクション

パスタ×2
菓子
家にストックあるのほんと無理。捨てるかはやく欲しい。私が食べちゃう

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🏥朝食
サラダチキン＋ブロッコリー
枝豆と塩昆布おにぎり、焼きおにぎり
チョコパイ×2
カフェオレ
🐶魚介つけ麺、お酒、アーモンド＋ドライフルーツ
👟12816歩

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カフェオレ 500ml
一口ゼリー×3
🏥夜ご飯
👟9019歩

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9/23
トルティーヤ×5
惣菜パン
🐶銀だこ(外食)
👟10422歩
チェストプレス、シーテッドレッグカール、アダクシヨン+アブダクション

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9/18
鉄分・ビタミン　ゼリー
ブロッコリー＋ゆで卵3個
おにぎり3個
🐶ガパオライス
水1.5L

👟13859歩
ジム→チェストプレス、シーテッドレッグカール、アダクション+アブダクション、レッグカール

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9/17
ロールキャベツもどき×2
カルピス
チョコパイ×2
🐶親子丼
水1.5L摂取

23154歩
ジム→レッグカール、ヒップスラスト

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ジムの行く頻度は週4から１.2に減ったし生理前と言い訳してお菓子に逃げてたツケですね

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大リバウンドかまして、前撮りまで60日なのでほんとにやばい

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目標
8/8までに57.5kg

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体重59キロまで落としたけど、新婚旅行で見事に3.8kg増量‼️夫も一緒に増量したのでまた夏に向けてダイエット😤

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久々にポテチ食べたら美味し過ぎて気付いたら半分食べてるの。怖すぎ

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実家帰ると動かない上にめちゃ食べ過ぎてしまう

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今まで期間入ると怠いし、お腹痛いし、体重どーせ落ちないから〜って筋トレ完全に辞めてたんだけど、体負担ならない程度に続けるのがメンタル的にも運動の習慣化させるためにもいいんだなって思った

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5日目だから徐々に浮腫みとれてくるかな。

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59.3kg 28.7%

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61.8kg
生理始まったけど今回ドカ食いする食欲まではない感じだから置き換えしつつ無理せずいく

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60.1kg 体脂肪率28.8

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また胃腸炎になり、昨日復活

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9153歩
ツイストプランク25×4

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40日後に56kg