卓球のスポーツ科学

骨理学(4スタンス理論)やバイメカを卓球に応用するための方法論を紹介します。
4スタンス理論のレッスン・講習会依頼はこちら( @tt_4stance )

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

例えば卓球コーチの方が
人によって別の"本質"を伝える時

全部パチパチ打っちゃう人に
回転が本質だと言ったり

全部インパクト弱くなでる人に
食い込ませるのが本質と言う

この2つは片方しか選べない
というわけではないですよね

更にはできる人にとっては
どちらも当たり前で本質じゃないかも

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

安定した軸がある状態で垂直に
地面を踏んで圧を感じること

空中や水中でも物理的な圧力は
ないのに圧感覚が抜けないこと

すり足は足をこすり付けるのでは
なく垂直の���を感じるためのもの

このシニフィエをあらわす
シニフィアンが「踏み圧」です。

#4スタンス理論
#骨理学

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

卓球って未だに指導者が自分の
成功体験をもとに教えることも多い

せめてたったの4種類くらいは
個性のパターンを知っておきたい

5年悩んだイップスが1日で
ほぼなくなってしまうということは

指導者がイップスを生んでいる
可能性も十分考慮が必要です

#4スタンス理論
#骨理学
#卓球

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

【4スタンス×卓球🏓指導教材】

ご要望により【再販】決定しました。

「タイプが分からなくても使える」
「感覚が明らかに変わった」

など多くの反響をいただいています。

▶YouTubeサンプル(約50分)
https://t.co/guFhHxy22B

▶ 制作背景(note記事)
https://t.co/LLWqsGRhEk

リプライに感想を🗒️

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

【育英高校🏓×4スタンス理論】
まずはフォアハンドから！

たった3秒の構え方のちがいで
こんなに球の威力が変わります！���

動画だと早送りに見えるくらい
動きのキレと球威・球速の変化が
分かりやすいですね🏓

#4スタンス理論
#卓球

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

【4スタンス理論×卓球動画（10/26まで特別価格）】
<サンプル動画: https://t.co/fjlhAeDr1q>

レッシュ本部と3年以上の協議の末についに実現した3時間35分の大作👀

立命館大学さんや育英高校さんの講習で扱った内容もたくさん含む動画教材です🏓

#4スタンス理論 #骨理学
https://t.co/6qlJfhpjLK

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

@ken1013momo そうです！
腕に頼らずバランスを取れます！

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

スイングやボールタッチに
集中させたいはずの腕を

バランスをとるために使うと
無理なフォームになります。

極端に言えば綱渡りしながら
卓球しているようなものです。

正しく軸で立つと腕が自由なので
毎回同じスイングができます。
#4スタンス理論
#骨理学

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

【脱力できない人】

ゆっくりしゃがむと勝手に
腕が前に出てきてしまう人は

後ろにコケそうになって無意識に
腕でバランスをとっています。

物理的に脱力不可能な状態なので
何をしても力みが出ます。

まずは「正しく立つ」で軸を
整えてから動きましょう！
#4スタンス理論
#骨理学

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

スイングやボールタッチに
集中させたいはずの腕を

バランスをとるために使うと
無理なフォームになります。

極端に言えば綱渡りしながら
卓球しているようなものです。

正しく軸で立つと腕が自由なので
毎回同じスイングができます。
#4スタンス理論
#骨理学

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

【卓球×4スタンス理論】
レシーブは相手がサーブミス
しなければ必ずつかう技術です。

だから自分にとっては簡単で安全
相手にとってはむずかしいのが理想。

キーワードは「体幹の眼」で
相手が勝手に騙される！？

卓��下手な僕でも見本ができる
お手軽なプレーなのでぜひお試しを！
#4スタンス理論

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

めっちゃ良いと感じたラケットでサブラケ買ってみたら「あれ？」��なるのありがちですよね

基本的にはショップで在庫を全部ためしてみるくらいすべきです

グリップは身体とラケットの接合部分なのでズレてたら別のラケットと言っても過言ではない

素材と同じくらい弾みに影響が出ます

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

基本的にラケットは現物に
触れてから買いましょう🏓

同じラケットでも微妙に
グリップの形が違います✍️

同じモデルなのにA1向け
だったりB2向けだったり

コンマ数ミリの仕上げの誤差で
タイプ違いが出てしまいます

#4スタンス理論
#骨理学

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

卓球を教えないのに卓球がうまく
なるタネ明かしはここにあります。

例えば手打ちに悩んでいるアナタ！

普段ものをとるときについ腕だけ
伸ばして変な体勢してませんか？

体幹で動く感覚が薄れているのに
卓球だけうまくいくなんて無茶です。
#4スタ��ス理論
#REASH理論
#骨理学
#卓球

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

3/23(日)緑橋🏓での講習会！
メインテーマは「痛み・ケガ」

レディース選手やベテラン選手に
ありがちな悩みを解決します！

とくに腰痛やヒザの痛み
ケガをしやす���選手必見👀

来るときと帰るときで
歩くスピード変わりますよ🤸

身体が軽くなる
リポーズをたくさん紹介！

#4スタンス理論
#骨理学

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

選手枠キャンセル待ち🎉
指導者枠まだOKです！🙆

いろんなメソッドを
「正しい」「間違い」ではなく

「合う」「合わない」で
判別できるようになる！🏓

#コンパスクラブ神戸
#4スタンス理論
#骨理学

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

「フォームの安定」とは
相手のボールの変化に対して

自然な範囲で自動的に
スイングを調整できること

その前段階として素振りなら
毎回おなじ動きになるだけ

カタチを揃えようとしたら
ほぼ全��を空振りしちゃう

体幹部を柔らかく適切に
コントロールできるかが肝

#4スタンス理論
#骨理学

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

楽器のセッティング精度を上げたり身体のリポーズをするのは

「対応力をプレイングだけに使う」ための準備力

立ち方や構え方、楽器の位置がズレていたら

その補正に脳の大事なリソースを取られてしまう

仲間の一期一会の演奏や表現に応えるために対応力を集中させよう！

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

「しゃがむだけで手が浮いてくる」

イコール

「うでが想定外の動きをしている」

そんなヤバい状態で
卓球したらおかしくなる…

イップスだったはずの人が

「正しく立つしゃがむ」
だけで治っちゃうのは

こんな単純なズレが
原因のこともおおいです

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

【脱力できない人】

ゆっくりしゃがむと勝手に
腕が前に出てきてしまう人は

後ろにコケそうになって無意識に
腕でバランスをとっています。

物理的に脱力不可能な状態なので
何をしても力みが出ます。

まずは「正しく立つ」で軸を
整えてから動きましょう！
#4スタンス理論
#骨理学

[岡部荘一 @S0bSeq6p934ME6D]

半年ぶりの坂本先生の4スタンス理論卓球セミナーを東灘体育館で開催致します。
今回は今まで以上に参加された方が、セミナー後に、普段の練習で4スタンスを有効に取り入れ継続できる内容になっております。
是非、ご期待下さい‼️

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

卓球チームトレ後の
とある選手からの質問！🏓

バック方向へのドライブで
威力と安定感が出ない悩み🤔

「こんな軌道イメージして」
次の1球からブチ抜きドライブに🏋️

フォア方向に打てるなら
技術はすでに持っている🦴

あとは本来の個性が出やすい
ひとことがあれば良い📈

#4スタンス理論
#骨理学

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

「スイングをもっと良くしたい」

とある場所を5秒間だけ
触ってからハイどうぞ！🏓

これだけでミスがなくなり
回転もアップした球に🤸

「なんで！？！？」
とおどろかれますが

複雑な作用機序を理解するほど
シンプルな指導になるものです✨

#4スタンス理論
#骨理��

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

用具やルールが変われば
打法や戦術が変わるのと同様��

指導者と生徒のタイプによって
向く指導法も変わってきます

・球をこする
・前傾姿勢
・足��ら動く

最近は否定する人も見かける
これらの言葉はじつは非常に
重要な意味を持っています

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

昔は⭕だけど今は❌なもの
昔は❌だけど今は⭕なもの

トレーニング業界の流行り廃り
は提唱者のタイプも影響する

毒にも薬にもならないものだけ
を残してもあまり意味がない

適切に扱えば薬になるもの
を正しく利用する智慧を！🍀

#4スタンス理論
#骨理学

[卓球のスポーツ科学 @tt_scieng]

例えば卓球コーチの方が
人によって別の"本質"を伝える時

全部パチパチ打っちゃう人に
回転が本質だと言ったり

全部インパクト弱くなでる人に
食い込ませるのが本質と言う

この2つは片方しか選べない
という���けではないですよね

更にはできる人にとっては
どちらも当たり前で本質じゃないかも

[坂本優一 Yuichi SAKAMOTO @tt_4stance]

【"本質"論の解釈】

桶のいちばん低いところ
は人によって違います🪣

そこを高くすると水がもれない
=今の課題が解決に向かう

すると「これが〇〇の本質だ」
と解釈することがよくあります

でもいちど解決してしまえば
あたりまえの要素の1つになる

#骨理学
#4スタンス理論