7. امشِ 8,000 خطوة باليوم
مو 10,000. الـ 8,000 هي الرقم اللي عليه دعم علمي أقوى.
دراسة في JAMA Internal Medicine وثّقت إن الوصول لـ 8,000 خطوة يوميًا يقلل الوفيات من كل الأسباب بنسبة 51% مقارنة بـ 4,000 خطوة.
بعد 8,000 الزيادة بالفوائد تكون بسيطة.
المشي هو أفضل تمرين من ناحية فايدة مقابل جهد.
ترند " مقطع متداول "
احفظيها للفائدة:
إذا المرأة ما قدرت تنحف مهما سوت فمعناه هرموناتها جالسة تشتغل ضدها بالسر وهذا الجدول الصباحي الاسبوعي يحل هذي المشكلة 🤯!