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健康ガチ勢を目指すアラサー会社員

[まゆ @anvnqt]

フィンランドのことわざで
「静かに続ける人が、
最後にいちばん遠くへ行く」

この言葉すごく素敵で好き

[Keisuke Honda @kskgroup2017]

どう見られるかなんて大して気にならない。
大事なのは、どうなりたいのか。

[S @tttv911]

今日のbento

[S @tttv911]

炭水化物を抜く生活、最初の3日間は本当に地獄だった。

頭は食べ物のことでいっぱいで、階段を上るだけでヘトヘトになる「ケトフル」という症状。

でも、4日目の朝にスッとそのだるさが消え、体に「電源が入る」感覚があった。

体が糖質から脂質エネルギーに切り替わった、リアルな4日間の全記録👇
https://t.co/wVpiThi35h

[S @tttv911]

たまに食べるマックは美味い

[S @tttv911]

今日のbanto

[S @tttv911]

仕事の生産性を爆上げしたいなら、朝の「バターコーヒー」を試してみてほしい。

MCTオイルとグラスフェッドバターを溶かしたコーヒーを飲むようになってから、午前中の集中力がまるで別人に。

仕事に没頭して「ゾーンに入る」あの感覚。 僕が毎朝やっている最強の朝食ルーティンはこちら👇
https://t.co/wVpiThi35h

[S @tttv911]

お酒飲むとやっぱり寝起ききつい

[S @tttv911]

今日の弁当

[S @tttv911]

炭水化物を1か月やめてみた結果、起きたメリットが凄すぎた

💡 体重減少（80kg→76kg）
💡 食後の眠気が消え、1日中動ける
💡 メンタルの浮き沈みが消える
💡 お菓子への欲求が完全にゼロに

「疲れたから甘いものを食べる」は、実は逆だった。砂糖の罠から脱出したリアルな人体実験の記録👇
https://t.co/wVpiThhvfJ

[S @tttv911]

@LARKHILLmitsu わさびめし！

[S @tttv911]

これは強い

[だ @ta____tas]

鮭の味噌焼き、ブロッコリーときのこ炒め

[S @tttv911]

ハーランドが絶対にやらないこと　

✅️ジャンクフードを食べない
✅️寝る前にスマホを見ない
✅️良い水しか飲まない

僕たちでもすぐ取り入れられそう

[ドクターbru @doctor_bru]

ハーランドが死んでもやらないこと

[S @tttv911]

糖質は美味しい。１ヶ月全く食べない生活をして本心で思っている。

一方で食べる量が多くなると、体調を崩す。

[S @tttv911]

「疲れたから甘いものを食べる」のではなく、「糖分をとるから疲れる体になっている」だけかもしれない。

砂糖依存を抜け出し、1か月で体重が80kg→75.8kgに減るまでの具体的な食事メニューや、毎朝のバターコーヒーの作り方はこちらのnoteにすべて書きました👇
https://t.co/fG1FImpBNO

[S @tttv911]

「炭水化物をやめる」と、人間の体はどうなるのか？

お菓子依存だった僕が、1か月間炭水化物を一切抜く「ケトジェニック」に挑戦してわかったメリットとデメリットをまとめました。

人生を自分でコントロールしたい人は、ぜひツリーをチェックしてみて

[S @tttv911]

やってみて分かったメリットとデメリット

✅ メリット
・食後の眠気が消え、1日中動ける
・メンタルの浮き沈みがなくなる
・味覚が敏感になり、肌が綺麗になる

❌ デメリット
・外食の選択肢がかなり狭まる
・最初の3日間がとにかくきつい
・食費が少し上がる

[S @tttv911]

世界一のパフォーマンスは地位な習慣から作られる。
ハーランドのルーティンの中で私たちがマネできることがたくさんあると思っているので、noteの記事にまとめました。
https://t.co/uy9RxIFCGJ

[S @tttv911]

@roppongi_sakai 勉強になります🙏

[S @tttv911]

アンチエイジングは食事に気を使っていればOKかろ思っていました。外部刺激がカギなんですね

[六本木境クリニック @roppongi_sakai]

マジで広がってほしいことアンチエイジング

・野菜多めの食事と水分摂取に気を付ける
・質より量の大谷翔平方式睡眠
・寝るとき上向き・頬杖つかない
・顔をマッサージしない
・洗顔やメイク落としも強くやらない
・紫外線対策は日焼け止めより日傘と帽子
・美顔器ハイフ高周波IPLなどで刺激しない

[Dear Men. @Dea_rMen]

healthy habit = healthy food.