ttyyoo

[康客 @kangke888]

顶级运动员都是这样热身的？

[松果先森 @songguoxiansen]

用索尼克和马里奥把你的照片变成超逼真的自拍

记得传一张你的参考图哦

中文NanoBanana提示词：
一张超逼真的9:16竖屏自拍，使用鱼眼镜头拍摄，照片中我和索尼克、马里奥在一起。场景设定在一个明亮的小客厅，以白色为主色调。高角度拍摄。极致的鱼眼畸变。逼真的电影级光影效果。动漫人物与风格化的写实主义完美融合。

西班牙语NanoBanana提示词：
Selfie ultra-realista en formato vertical 9:16 con lente ojo de pez de mí junto a (Sonic y Mario). Ambientado en una sala de estar pequeña y luminosa con tonos blancos. Ángulo de cámara alto. Distorsión extrema de ojo de pez. Iluminación realista y cinematográfica. Personajes de anime integrados con realismo estilizado.

[老范讲故事🎙️ @lukfan]

我吃了很多年的鱼油，脂肪肝也被抑制了。
这些年来，不断从各个国家购买鱼油。
最近发现，世界上最大的鱼油生产公司，居然是山东德州的禹王集团。
从南美洲进口鱼，生产了鱼油胶囊，再买到全球去。
所有写着多种南美深海鱼混合的鱼油，大概都是这么来的。
出口转内销？

[Eric_SF @Ericup2023]

想学的东西太多，而自己能力有限，该怎么办？-_-||那就多学学值得你学习的人呗！

[iPaul @iPaulCanada]

请来高中班主任做证婚人，
老师：他们能结婚是我工作上的疏忽……

[康客 @kangke888]

什么是高压，什么是低压？

���压高别瞎吃药，分清高压/低压升高的3种类型。

[ttyyoo @tupo5733]

@ao_tian75861 @Kenntnis22 我看过大冰的这个切片，那位父亲是得了重病而且可能活不过5年。电瓶车是给儿子上下学用的，可能对于拿低保的人是不应该买这个价位的车，但假��站在一位即将离世的父亲给自己儿子买量称心的车好让他以后上下学方便，且又能省下公交车费的视角来看，这是无可厚非的。

[ttyyoo @tupo5733]

@Shenxiao123971 给手机充电

[康客 @kangke888]

高血压人群运动谨记3个不要

高血压人群运动有讲究，专家提醒，须牢记3个“不要”：不做短时高强度运动、不做憋气发力运动、不做快速蹲起低头动作。

建议每周4-7次中等强度有氧运动，每次30分钟，安全锻炼更护血压。

[雪柔 @xu96175836]

轉：看完这个视频，你会有所认知！！

一位14岁的小孩哥做跨境电商在我的印象中并不是什么新鲜事，但这位小孩哥的认知 胆识 谈吐完全超过了自身的年龄，我承认比我强！

总结：环境塑造人，不得不说，小孩哥接触的东西比同龄人多很多，人就是一滴水，在海里就是海水，在河里就是河水，在污水就是污水，你是什么样的人不重要，重要的你想成为什么样的人！！

[Olivert @indiehackercase]

有人总结如何自己治疗近视：这是我18年的时候发的微博 这种方法很少有人能够坚持 并且相信的人不多 传播的人很少 哪怕有人在网上发布 热度也一定会被压下来

[Van @Van88711142]

《国家地理》评选的中国必去的50个地方，你还剩几个？
＃大美中国 ＃国庆中秋假期 #旅游 #旅行攻略 #旅游推荐 #旅行地图

[周览资源 @grgerwcwetwet]

如果只读一本心理学入门书，我会选《津巴多普通心理学》。

这本书被称为“最被低估的经典”。它覆盖了认知、情绪、发展、人际、社会等心理学核心领域，用清晰的语言解释人类行为背后的规律。

很多日常困扰——学习焦虑、家庭矛盾、职场压力，都能在书里找到答案。

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[康客 @kangke888]

科学午睡：不止“补觉”，更是身体的智慧调节

每天午睡和从不午睡的人，身体状态真能差出一大截吗？关于午睡的好处与讲究，除了常见的认知，还有不少藏在细节里的��相，既关乎效率，也连着健康，甚至能打破一些我们对“休息”的固有认知。

先说说脑健康，伦敦大学那项35万人的研究已经很有说服力，午睡者大脑容量更大、衰老更慢。但还有个更贴近生活的发现：学生党和职场人如果中午能眯20分钟，下午做逻辑题的速度会快15%，犯粗心错误的概率也会降低。这是因为大脑在短时间睡眠中，会快速“清理”上午积累的神经代谢废物，就像给手机后台做了次“轻清理”，不用重启也能提速。有位高中班主任就观察到，班里坚持午睡的学生，下午第二节数学课的抬头率明显更高，后来她特意在教室后排放了几张折叠床，让学生轮流休息，期末班级平均分提高了8分。

再看身体状态，除了缓解疲劳、保护心血管，午睡还有个“隐藏技能”——调节情绪。有研究发现，中午小睡后，人对负面情绪的耐受度会提升，比如遇到堵车、工作出错时，不容易暴躁。这是因为午睡能让大脑中负责情绪管理的杏仁核活跃度降低，就像给情绪“踩了脚刹车”。不过这有个前提，必须是20-30分钟的短睡，要是睡超1小时，反而可能醒来更烦躁，还会打乱晚上的睡眠节奏。有位程序员分享，他之前试过中午睡1.5小时，结果下午昏昏沉沉，晚上到12点还睡不着，后来改成25分钟，不仅下午敲代码效率高，晚上也能准时休息。

说到午睡过长的危害，除了增加痴呆、中风风险，还有个容易被忽视的点——影响代谢。有医生遇到过一位40多岁的患者，每天中午睡1.5小时，半年腰围涨了3厘米，血糖也有点偏高。后来让他把午睡缩短到20分钟，配合餐后散步，三个月后腰围就减回去了。这是因为长时间午睡会让身体代谢速率下降，尤其是饭后，血液本就集中在肠胃帮助消化，睡太久会让脂肪更容易堆积。而且对中老年人来说，午睡超过1小时，还可能影响夜间睡眠质量，形成“白天睡不够、晚上睡不着”的恶性循环。

科学午睡的讲究，远不止“20分钟”这个数字。比如“咖啡+午睡”的组合，很多人觉得喝咖啡会让人睡不着，其实选对时间反而事半功倍。有实验显示，喝完咖啡后立刻睡20分钟，醒来时咖啡因刚好开始发挥作用，提神效果比单独喝咖啡或单独午睡强两倍。不过要注意，得喝纯黑咖啡，别加太多糖和奶，不然反而会增加身体负担。还有午睡姿势，除了平躺、靠椅，对经常出差的人来说，在高铁或飞机上可以试试“半坐半躺”，把脚垫高一点，用颈枕护住脖子，这样既能避免颈椎受压，也能减少胃部不适。有位经常跑业务的销售说，他用这个姿势在高铁上睡20分钟，下了车照样能精神饱满地见客户，比���撑着强太多。

也不是所有人都适合午睡。除了严重失眠者、体重超标者，还有两类人要特别注意：一是高血压患者，尤其是血压控制不稳定的，最好咨询医生后再决定是否午睡，因为部分高血压患者午睡后血压会出现波动；二是孕妇，尤其是孕晚期，平躺午睡可能会压迫下腔静脉，导致头晕，建议侧睡，并且把午睡时间控制在15分钟左右。有位怀孕7个月的妈妈分享，她试过中午趴桌睡，结果醒来手麻、胸闷，后来改成侧睡，垫个孕妇枕，短时间休息后反而更舒服。

其实午睡就像给身体“充电”，不是越多越好，关键是“按需补给”。如果前一晚睡得好，早上精力充沛，中午不困就没必要硬睡；但要是前一晚没睡够，或者上午工作特别累，那就别硬撑，抽20分钟眯一会儿，比靠咖啡硬扛更健康。有位老师说得好：“午睡不是任务，而是身体发出的‘休息信号’，学会倾听这个信号，比纠结‘该不该睡’更重要。”

说到底，科学午睡的核心不是“必须睡”，而是“会睡”——选对时间、控制时长、找对姿势，让短暂的休息真正起到“修复”作用，而不是变成身体的负担。下次中午觉得累了，不妨定个20分钟的闹钟，给大脑和身体来一次“迷你SPA”，或许会发现，下午的状态能焕新不少。

[康客 @kangke888]

常做抗阻运动的人更显年轻？

一项发表在《科学报告》期刊上的研究发现，抗阻力训练可能是重塑肌肤青春的重要手段，抗阻力训练包括俯卧撑、深蹲、举哑铃等，通过抵抗外部阻力来增强肌肉力量和耐力。

与有氧运动相比，抗阻力训练提高基础代谢率的同时，能显著降低体内炎症因子的活性，减缓皮肤的衰老过程，还能重建皮肤的真皮细胞外基质，让皮肤更紧致、有弹性，看起来更年轻。

[刘醒 @xingxingli45573]

我们人也同理

[Dr.Wang @HotmailfromSH]

“真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。”

—蔡崇达《皮囊》