t

perk of being wallflower 💐

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

บุดด้า นางก็เริ่ดนะ... นางสอนให้พระภิกษุ นอนตะแคงขวา เป็นข้อวัตร (ไม่ได้บังคับ แนะนำ) ให้ทำเป็นนิสัย

ตอนแรกก็งง ทำไมต้องตะแคงขงา ในพระสูจรใด ๆ ก็แร่มีการเปรียบเปรยเรื่องสติ แต่ไม่อธิบายว่า ทำไมต้องขวา...

ล่าสุด มีงานวิจัย เอาคนนอนในเครื่อง MRI แบบหลับลึก พบว่าเซลล์สมองจะหดตัวลงถึง 60% เพื่อให้ CSF ไหลเข้าไปชะ ไปล้าง B-amyloid กับ โปรตีน Tau ซึ่งเป็นขยะ และตัวการของโรค อัลไซเมอร์และอาการเสมอเบลอ (Brain fog)

แล้วท่านอน “ตะแขงขวา” เป็นท่าที่เอื้ให้แรงโน้มถ่วง ทำงานสอดคล้องกับเส้นเลือดดำใหญ่ (Vena Cava) ที่ไหลกลับสู้หัวใจ และลดการกดทับของเส้น Vagus nerve ทำให้ CSF เข้าไปกวาดล้างขยะได้อย่างไร้แรงต้าน

ทำให้สมองแจ้มใส เพราะไม่มีขยะ ไม่มีสารพิษตกค้าง ทำให้สมองไม่เป็นอัลไซเมอร์ และโรคทางสมองง่าย จึงเห็นว่าพระนักปฏิบัตืที่ตั้งใจจริง ๆ แม้จะอายุ 90 หรือ 100 ปี สติก็สมประกอบทุกองค์ เทศนาได้ไม่เพี้ยนเลย

[ฟจ⁷ @ffragilee__]

ลองทำติ้กต้อกขำๆ ยอดฟอลไม่เยอะมาก 4k แต่แมสบ่อย ปักตระกร้า สปอนเซอร์เข้า กวาดเงินทั้งปีไป 500k เพิ่งจ่ายภาษีไปขนคิงลุกมาก ย้ำว่าทำขำๆ นั่งพูดกับแฟนว่ารู้ละทำไมอินฟลูมันรวยเอาๆ ตัวเล็กยังประมาณนี้ 😭

[ลงทุนแมน @longtunman]

S&P 500 แค่ซื้อทิ้งไว้ เกษียณได้จริงหรอ ? | INSIGHTS

ร่วมหาคำตอบกับ ดร.นิเวศน์​ เหมวชิรวรากร ต้นแบบนักลงทุนเน้นคุณค่า,
คุณหลิน-วีระพงษ์ ธัม ต้นแบบนักลงทุนเน้นคุณค่า,
คุณณริดา มานะสมจิตร Senior Financial Advisor in Singapore เจ้าของเพจ Gee Money and More
และคุณแอนนาเบล คชนันทน์ ที่ปรึกษาการลงทุนลูกค้าบุคคลรายใหญ่ ประจำกรุงเจนีวา ประเทศสวิตเซอร์แลนด์

https://t.co/LbY9mW6tEX

[ลอปอ. @hbker07]

ฮือๆๆๆๆๆๆๆ จะบอกว่าดีใจมากๆตอนค้นเจอชื่อ ข้าวซอยลุงประกิจ ร้านดังที่เชียงใหม่ มาเปิดที่กทมแล้วววววว กรี๊ดดดดดมากกกก คิดถึงรสชาติมาก ไม่ได้กินนานแล้วเพราะไม่ได้กลับไปเลย เป็นข้าวซอยที่โคตรอร่อย ได้เยอะแบบเยอะสัดๆ แนะนำสั่งข้าวซอยไก่+เนื้อ โคตรดี เนื้อเปื่อย ไก่เปื่อยมากๆ อร่อยมาก

[noeylamai🍋 @noeylamai]

โรลปลาดิบรวม Shinkanzen อร่อยอยู่นะ ชอบบบ ไม่มีข้าวเลย มีกุ้งหวาน/แซลมอน/ทูน่า/ปูอัด/ไข่หวาน/ไข่กุ้ง/แตงกวา แบบเน้นๆ ลดคาร์บได้เลย 🍣🥢

[ลอปอ. @hbker07]

ชั้นเจอร้านอาหารอร่อยอีกแล้ววววววววว y-y เวลาจะให้คะแนนร้านไหนเต็ม10นะ ข้อแรกเลยข้าวต้องอร่อย ต้องแบบกินละรู้ว่าเค้าใช้ข้าวเกรดดี ร้านนี้เริ่ดมาก ข้าว+หมูทอด+น้ำพริกผักลวก โคตรรรรรจะเริ่ด ฮือ กินแล้วฟินมากอะ😭😭😭 หมี่คลุกคอหมูย่างก็อร่อย กินเสร็จอิ่มจุก ฟินมาก มื้อฟินๆอีก1มื้อ

[Somτum_Lnwza007 @Somtum205849]

ออมเงิน 💵 3,000 บาทต่อเดือน สร้าง "100 ล้าน" ได้จากพลังดอกเบี้ยทบต้นจริงๆนะ 🤯
.
หลายคนคิดว่าต้องมีเงินก้อนโตถึงจะเริ่มลงทุนได้ แต่ความลับที่แท้จริงคือ "เวลา" และ "วินัย" แค่ประหยัดเงินวันละ 100 บาท ก็เปลี่ยนอนาคตได้ครับ เเต่คนส่วนมากมักมองข้าม หมิ่นเงินน้อยเเละอยากรวยเร็ว
.
เงิน 3000 บาทเนี่ย ถ้าเราเอาไปออมในกองทุนดัชนี อย่าง QQQM ซึ่งเป็นกองที่ลงทุนใน Nasdaq-100 ของอเมริกา ซึ่งเป็นของ Invesco โดยออมทุกเดือนเป็นระยะเวลา 40ปี เเละนำเงินปันผลประมาณ 0.5-0.6% ต่อปีที่ได้ทุกไตรมาสไป Re-invest ซื้อหุ้นเพิ่มทุกครั้งที่ได้ปันผล โดยที่ออมเเบบไม่นำเงินออกมาเลย โดยเงินต้นรวม 40ปีเนี่ยเเค่ 1,440,000 บาทเท่านั้น จะได้ตังเท่าไหร่มาดูกัน 👇

1. Best of the Best Case Scenario เทคบูม Ai เเม่งของจริงจัดๆ อนาคตใช้ Ai กันทั้งโลก ไม่ Bubble เเน่นอนเพราะของจริงเลยจะสามารถสร้างเงินได้สูงสุดถึง 170,000,000 บาท หากคำนวณตามสถิติจริงของ QQQM ตั้งแต่ตั้งกองทุนมาที่ประมาณ 16.8% ต่อปี

2. Best Case เลยพวกเทคโนโลยี อุตสาหกรรม AI โตมากๆ จะได้เงินอยู่ที่ 93,500,000 บาท โดยที่ได้ผลตอบเเทน 15% ต่อปี

3. Average Case เลยก็คือผลตอบเเทนที่ 12% ต่อปี ก็จะได้เงิน 35,200,000 บาท

4. Conservative Case ก็คือหุ้นเทคโนโลยีเเม่งไม่ค่อยโตเลย ไม่มีไรน่ากาว จะได้เงิน 18,900,000 บาท ที่ผลตอบเเทน 10% ต่อปี
.
🔍 วิเคราะห์ความมหัศจรรย์ของตัวเลขเเละสิ่งที่เรียกว่า “ดอกเบี้ยทบต้น”

1. ช่วง 10 ปีแรก : กำไรอาจจะดูไม่หวือหวา เพราะเงินต้นยังน้อยและเวลาทำงานยังไม่นานพอ (เน้นสะสม "จำนวนหุ้น" เป็นหลัก)

2. ช่วงปีที่ 20 เป็นต้นไป : พอร์ตจะเริ่มโตเร็วกว่าเงินที่คุณเติมเข้าไปอย่างชัดเจน สังเกตว่าที่ 15% เงินจะกระโดดจาก 4.4 ล้าน ไปเป็น 21 ล้าน ภายในเวลา 10 ปี

3. ช่วง 10 ปีสุดท้าย : นี่คือจุดที่ความมั่งคั่งระเบิดตัว เงินจาก 21 ล้าน กลายเป็น 93 ล้าน ภายในเวลาแค่ 10 ปีสุดท้าย เพราะ "ฐานเงิน" ที่สะสมมา 30 ปีนั้นใหญ่มากพอที่จะสร้างกำไรมหาศาลในทุก ๆ % ที่ขยับครับ
.
เเต่ทั้งนี้ทั้งนั้นการออมยาวๆเเบบนี้ในดัชนีของอเมริกาเราก็ต้องมองว่าอเมริกายังคงเป็นเบอร์ 1 ของโลกอยู่ เป็นเวลา 40 ปีนับจากนี้ ถ้าเกิดอเมริกาเป็นเบอร์ 2,3 อาจจะไม่ได้ผลตอบเเทนถึง 15% เฉลี่ยต่อปีเเล้วก็ได้ อะไรประมาณนั้น

[SamitivejClub @SamitivejClub]

วิธีเพิ่มไขมันดี ที่ทำได้ไม่ยาก
- ออกกำลังกาย 20–30 นาที/ครั้ง สัปดาห์ละ 3–4 วัน
- เพิ่มเวทเทรนนิ่ง หรือ Resistance Exercise แบบแรงต้าน ช่วยปรับไขมันในเลือด
- คุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- เลี่ยงไขมันทรานส์ เช่น เบเกอรี่ ของทอด ฟาสต์ฟู้ด
- ทานไขมันดี เช่น โอเมก้า 3 จากปลาแซลมอน อโวคาโด น้ำมันมะกอก
- งดบุหรี่ และจำกัดการดื่มแอลกอฮอล์

[lalaland @marauisxx]

• ทำอาหารเอง : สะอาด , โปรตีนถึง , ควบคุมได้ ลดหวาน เค็ม มัน
• มัทฉะ,กาแฟ ชงกินเอง : ส่วนตัวกินทุกวันขาดไม่ได้ลดค่าใช้จ่ายไปหลายพันถ้ารวม 3 คนที่บ้านน่าจะลดค่าใช้จ่ายไปเกือบ 6 พัน

คุมประมาณนี้ก็ลดค่าใช้จ่ายไปเยอะมากกก ส่วนตัวทำอาหารทั้ง 3 มื้อ แต่จะเหนื่อยเตรียมของแต่คุ้ม

[Thonburian-ธนบุเรี่ยน @thonburian]

Half Court Tennis เปิดใหม่แถวกัลปพฤกษ์ สนามสีน่ารัก แอร์เย็นฉ่ำ จะมาตีคนเดียว มาซ้อมวงก็เริสอยู่นะ 🎾

490.-/hr. (มีไม้ให้เช่าด้วยนะ)

📍SSS Half Tennis อยู่ในตลาดกัลปพฤกษ์
📲 จองได้ที่บ้านเขียว sss.halftennis (มี@)

#ธนบุเรี่ยนรีวิว #รีวิวฝั่งธน #เทนนิส #tennis

[july @moonchildandsun]

ตารางชีวิตคน wfh วันทำงาน (คร่าวๆ)

- ตื่น 7.20 น.
- breath work 5-10 นาทีบนเตียง (เปิดม่านให้แสงเข้า)
- 7.35 อาบน้ำ ล้างหน้าแปรงฟัน
- 7.45 ต้มไข่, เอาของสดออกมา unfreeze
- 7.50 เปิดคอมฯ
- 8.00 เข้างาน
- 8.30 เช็คเมลล์ อัพเดทงานช่วงเช้า เตรียมคิดว่าจะกินไรตอนเที่ยงดี (สั่งเดลิเวอร์รี่/ทำเอง)
- 10.30 กินมื้อเช้า (โอลีฟออย 1 ชต.+เลม่อน+ไข่ต้ม+บร็อคโคลี่นึ่ง) เรากินมื้อเช้าสาย กินไปทำงานไป
- 12.00 เริ่มสั่ง/ทำมื้อเที่ยง
- 12.30 หาพ็อดแคสฟัง เพราะจะนั่งทำงานยาวตั้งแต่ 13.00 >
- 13.30 เริ่มกินมื้อเที่ยง หรือกินขนม (บางวันไม่กินเที่ยง) กินไปด้วย ทำงานไปด้วย
- 15.00 ชั่วโมงสุดท้ายที่จะกินกาแฟ จะกินให้หมดไม่เกินบ่าย 3 เพราะเดี๋ยวนอนไม่หลับ
- 15.00 พักเบรค (บางทีจะกินข้าว แต่ส่วนใหญ่เราจะงีบแทน)
- 16.00 กลับมาทำงาน เช็ค/เก็บงานชั่วโมงสุดท้ายก่อนเลิก
- 17.00 เลิกงานตรงเวลาเป๊ะ ส่วนใหญ่จะงีบ หรือนอนเล่นมือถือสัก 1-2 ชม. แล้วออกไปกินมื้อเย็น / หาเพื่อน / ดูหนังข้างนอก / ไปยิม
- 20.00 เริ่มหาหนังหรือซีรีส์ดูก่อนนอน
- 20.30 อาบน้ำ โบกสกินแคร์ เตรียมมานอนดูหนัง
- 23.00>01.00 เตรียมตัวนอน (เราลูปนอนสั้นแค่ 4-7 ชม.)

- ตื่น 7.20

นี่คือรูทีนที่ทำทุกวัน (วันทำงาน) แบบนี้เลย เวลาอาจจะไม่เป๊ะ แค่กิจกรรมคือราวๆนี้เลย ดูน่าเบื่อ แต่นี่ชอบมาก โคตรชิล 🥹 เมนทัลดีแบบ 3000%

[tyr4 @ccutiepi3]

Simple hairstyle

[Codeforpyou @codeforpyou]

แจกโค้ดแกร้บ grabfood เดือนนี้ค่า

โค้ดปังมากตลอดเดือน มีนาคม

-Mega (ใช้พ่วงได้ เข้าไปกดรับโค้ดได้ทุกวันที่หน้า megagale)
-gubonus
-aroi
-foodie
-onlygrab/only
-award26
-โค้ด stack บัตรเครดิต
-code dine out

ใครไม่อยากพลาดโปรดีๆ กดติดตามเราไว้เลย 💫🌟

#GrabFood #grab

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ช่วยป้ายยาหนังที่ควรค่าแก่การดูใน Netflix ให้ที แบบจัดอันดับมาให้เลยก็ได้ ช่วงนี้ชีวิต Passionless สุดๆ ไม่รู้จะทำอะไร

[bongtao @bongtao]

กูเกิ้ลเปิดตัวบริการใหม่ชื่อ Photoshoot

แค่อัปโหลดรูปสินค้าเข้าไปแค่รูปเดียว AI จะเสกรูปสำหรับใช้ใน marketing ออกมาให้อีกเพียบ

ตอนนี้ยังเปิดให้ใช้แบบจำกัดประเทศ ลองอ่านรีวิวเบื้องต้นแล้วยังมีปัญหากับตัวหนังสือบน packshot อยู่บ้าง แต่ดูทรงแล้วถ้าใช้งานได้ 100% เมื่อไร คงจะเหมือนธานอสดีดนิ้ว งานหายไปทั้งวงการ product photoshoots สะเทือนตั้งแต่ช่างภาพ สตูดิโอ คนรีทัช เอเจนซี่โฆษณา

[klaikong▽ไกลก้อง @klaikong]

เว็บรวมผล #เลือกตั้ง69

The Standard : https://t.co/JghrUEl69v
ThaiPBS : https://t.co/g3WNAZHy2r
The MATTER : https://t.co/brGIGLWjvK
BBC Thai : https://t.co/UFpe46BuHw
Vote62 : https://t.co/loQri49JO2
PPTV : https://t.co/KqYURTkg5p
Matichon : https://t.co/A7lAs2wT0g
BBC Thai : https://t.co/UFpe46BuHw
PRD : https://t.co/gFYox7pIEQ
Dailynews : https://t.co/yqiOKQVHkV
NationTV : https://t.co/oimTNqYYqd

[The MATTER @thematterco]

เซฟเก็บไว้ได้เลย พรุ่งนี้ 8 ก.พ. มาลุ้นการนับคะแนนเลือกตั้งแบบเรียลไทม์กับเราไปพร้อมๆ กัน คะแนนไหลมาเรื่อยๆ เราก็แสดงผลให้เห็นกันเรื่อยๆ นาทีต่อนาทีที่: https://t.co/XOsRYpZrTw

#เลือกตั้ง69 #ALLIN_Election69

[Gordon @GordonAlway]

ฝึกเป็นคนสงบ (Be calm)

ความสงบคือพื้นฐานของพลัง ทุกการตัดสินใจที่ดีเริ่มจากจิตใจที่ไม่สั่นคลอน เมื่อคุณควบคุมอารมณ์ได้ คุณจะควบคุมสถานการณ์ได้

[amelia @softparisian]

boxing day plans

[july @moonchildandsun]

นี่ว่าหนังรักเป็น genre ที่พิเศษมาก คือถ้าเราดูตอนช่วงวัยนึง หรือตอนที่ยังไม่เคยมีความรักจริงๆมาก่อน จะรู้สึกกับหนังอีกแบบนึง แต่พอมาดูในช่วงที่ผ่านการเจ็บปวด ผ่านความรักจริงๆที่เจ็บปวดมาแล้ว เราจะเข้าใจ-จมกับหนังได้แบบ another level เลย

เรื่องนี้ตอนเราดูครั้งแรก ร้องไห้แบบจะตาย รู้สึกตกใจปนอึ้งๆว่า ทำไมผู้กำกับทำหนังได้เศร้าแต่ดีขนาดนี้ได้ยังไง มันทำงานกับเราได้ดีมากๆ (ตอนนั้นดูช่วงเลิกกับแฟน กำลังมูฟออน 😂)

มานั่งนึกตามอีกที ถ้าเราไม่เคยมีความรักจริงๆมาก่อน อาจจะไม่อินหรือคงจะไม่จมกับหนังเท่านี้ ก่อนมีความรัก เราดูหนังรัก-อ่านนิยายโรแมนติคในอีกความรู้สึกนึงมาตลอด แต่หลังจากอกหักกับความรักครั้งใหญ่จริงๆ มุมมองเรื่องความรัก และการดูหนังรักคือ เปลี่ยนไปแบบสิ้นเชิงมาก

ยังแอบรู้สึกขอบคุณที่เคยได้มีความรัก ไม่งั้นคงจินตนาการถึงอารมณ์ความรู้สึกนี้ไม่ออกจริงๆ