Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า

หมอหล่อคอเล่า หมอตั้ม เสฏฐวุฒิ : Founder of DR.Weight wellness clinic : Preventive Medicine & Anti-Aging Medicine

[William A. Wallace, Ph.D. @WilliamWallace]

Most people think Vitamin D is “just a vitamin," and, indeed, it is a vitamin… but this chart shows it behaves more like a hormone (a feature of several vitamins) that controls hundreds of processes in your body.

Sunlight hits your skin → your liver rewires the molecule → your kidneys activate it → and then this tiny hormone starts regulating everything from immunity to calcium to gene expression.

This diagram shows what textbooks never make simple:

Vitamin D is controlling your:

☀️ Immune response
☀️ Bone building
☀️ Muscle function
☀️ Hormone signaling
☀️ Cell growth & cell death
☀️ Inflammation
☀️ Cancer-protective pathways
☀️ Calcium & phosphorus absorption
☀️ Even gene transcription inside the nucleus

Every cell with a Vitamin D receptor (VDR) is listening.
That includes your brain, thyroid, pancreas, immune cells, prostate, breast tissue, colon, bones, and more.

Look at what’s happening in the diagram:

🔸 UVB light converts 7-dehydrocholesterol in the skin into previtamin D₃
(this step only activates with the right wavelength of sunlight)

🔸 The liver turns it into 25(OH)D3 (the lab marker everyone measures)
This is the “circulating form” (the one your doctor tests).

🔸 The kidney turns THAT into the active hormone, 1,25(OH₂)D3
This is the molecule that actually controls your genes.

🔸 Immune cells can ALSO activate Vitamin D on their own
Meaning your vitamin D status directly affects how strongly or weakly your immune system reacts.

🔸 Bones, thyroid, parathyroid, and gut are all communicating using this one signaling molecule
A full endocrine network most people never knew existed.

Vitamin D isn't just about “strong bones.”
It’s a biochemical communication system that your entire physiology depends on.

And deficiency doesn’t just cause low energy, it disrupts every node in this network.

Sunlight, diet, supplements, metabolism, inflammation, liver health, kidney function…
They all determine whether this system works or collapses.

source:
Holick, M. F. (2014). Cancer, sunlight and vitamin D. Journal of Clinical & Translational Endocrinology, 1(4), 179–186.

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

“เวลาเป็นสิ่งที่มีค่ามากที่สุดในชีวิตเรา” จงอย่าขโมยเวลาชีวิตของผู้อื่นไป โดยที่มิได้เอ่ยขอจากเค้าก่อน และเมื่อเราได้เวลาจากใคร จงตระหนัก ซาบซึ้ง และขอบคุณ “สิ่งมีค่าที่สุดในชีวิตนี้” ที่เค้าหยิบยื่นมาให้เราเสมอ 👨‍⚕️⏱️🤍

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

ปี 2025 กำลังจะผ่านไป ปี 2026 กำลังจะเข้ามา หลายคนกังวลเรื่องเศรษฐกิจ การเงิน ปากท้อง สิ่งที่อยากบอก คือ “อย่ากลัวจน แต่จงกลัวเจ็บ (ป่วย)” เพราะสุขภาพที่ไม่ดี ทำให้เราหาเงินไม่ได้ ดังนั้น สุขภาพดี คือ ที่ 1 ในชีวิตของเราเสมอ ✨✨

[Agingdoc🩺Dr David Barzilai🔔MD PhD MS MBA DipABLM @agingdoc1]

The emerging role of multiomics in aging research

https://t.co/W3lyEU35HP

[กรุงเทพธุรกิจ @ktnewsonline]

วิจัยชี้ 'คนจะแก่เร็วขึ้น' เซลล์และอวัยวะเสื่อมเร็ว ในวัย 45-55 ปี

ยุคนี้หลายคนเชื่อว่าคนมีอายุยืนขึ้น แก่ช้าลง ทว่างานวิจัยใหม่ชี้ว่า "คนจะแก่เร็วขึ้น" ในวัย 45-55 ปี อันเป็นจุดเสื่อมสูงสุดของเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะสำคัญในร่างกาย

ความแก่เป็นเรื่องธรรมชาติ เปรียบได้กับมนุษย์เห็นภาพสะท้อนจากกระจกเงาว่า เราเปลี่ยนแปลงทุกวัน ค่อย ๆ แก่ลง มนุษย์จึงทำใจได้และยอมรับ "ความชรา" และความเสื่อมถอยของร่างกายอย่างค่อยเป็นค่อยไป

แม้เทคโนโลยียุคใหม่ช่วยขจัดโรคภัยหลายอย่าง ชะลอความเหี่ยวย่นและความหย่อนยานของผิวภายนอก ทว่านักวิทยาศาตร์ยุคใหม่ค้นพบว่า คนจะแก่เร็วขึ้นในวัย 45-55 ปี

บางงานวิจัยระบุว่า ความแก่ของคนเราจะเร่งเวลาเร็วขึ้น เป็น 2 ช่วง คือเมื่ออายุเฉลี่ย 44 ปี และเกิดขึ้นอีกครั้งเมื่ออายุเฉลี่ย 60 ปี

งานวิจัยล่าสุดของ Guanghui Liu จากสถาบันวิทยาศาสตร์จีนในปักกิ่ง (Chinese Academy of Sciences) เผย จุดวิกฤติ "ความชรา" ว่า อยู่ที่อายุประมาณ 50 ปี ที่เนื้อเยื่อและอวัยวะถึงจุดเสื่อมลงอย่างรวดเร็ว จากการศึกษาระดับโปรตีนในร่างกายในคนวัยผู้ใหญ่ และการทำงานของเส้นเลือดดำในหลอดเลือดที่ทำงานถดถอยลง โดยเฉพาะการทำงานของ “โปรตีน” ซึ่งเป็นตัวแปรสำคัญที่ส่งผลต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ

งานวิจัยอ้างอิงจากการศึกษาเนื้อเยื่อที่เปลี่ยนไป จากผู้บริจาคอวัยวะ 76 คน อายุ 14-68 ปี ที่เสียชีวิตจากอุบัติเหตุ โดยเก็บตัวอย่างโปรตีนและเลือดจากอวัยวะสำคัญ เช่น หัวใจและหลอดเลือด การทำงานของเส้นเลือดใหญ่ที่นำเลือดออกจากหัวใจ ระบบย่อยอาหาร ตับ ตับอ่อน ม้าม ลำไส้ ระบบภูมิคุ้มกัน ระบบน้ำเหลือง ระบบต่อมไร้ท่อ ปอด ผิวหนัง และกล้ามเนื้อ ศึกษาเปรียบเทียบในช่วงอายุต่าง ๆ และพบว่าเชื้อโรค 48 ชนิด สัมพันธ์กับโปรตีนและอายุที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะโรคหัวใจและหลอดเลือด การเกิดพังผืดเนื้อเยื่อ ไขมันพอกตับและโรคเกี่ยวกับตับ

การเก็บข้อมูลนำไปสู่ข้อสรุปว่า เมื่ออายุ 45-55 ปี การทำงานของโปรตีนและเนื้อเยื่อจะเปลี่ยนไปส่งผลให้เกิดความชรา ทำให้ คนเราแก่เร็วขึ้น

อีกหนึ่งงานวิจัยของ ดร.ไมเคิล สไนเดอร์ (Michael Snyder) นักพันธุศาสตร์ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ด แคลิฟอร์เนีย ระบุว่า “ความแก่” ที่ดูเหมือนค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไปทีละน้อยตามกาลเวลานั้น มีความสำคัญที่แฝงอยู่ด้วยคือ ความเสื่อมถอยของการทำงานของเซลล์ เนื้อเยื่อ และอวัยวะ โดยศึกษาถึงชีวโมเลกุลในเซลล์เพื่อทำความเข้าใจถึงการเปลี่ยนแปลง เพื่อหาทางบรรเทาและรักษาอาการเจ็บป่วยที่เกิดขึ้น

ดร.สไนเดอร์และทีมงานค้นพบว่า บางโรคที่มักเกิดกับผู้สูงวัยเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด โรคอัลไซเมอร์ ความเสี่ยงจะไม่เพิ่มขึ้นทีละน้อยตามกาลเวลา แต่จะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่อถึงอายุระดับหนึ่ง

โดย "ความแก่" จะไม่ค่อยเป็นค่อยไป (อย่างที่เราคิด) หากเกิดกระบวนการ “เร่งความแก่” จากโปรตีนที่เปลี่ยนไปในอวัยวะต่าง ๆ ตัวเลขที่น่าสนใจคืออายุ 50 ปี อัตราเร่งแก่นั้นจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

อ่านต่อ: https://t.co/YKhMQVZoHd

#กรุงเทพธุรกิจ #InsightForOpportunities #กรุงเทพธุรกิจLifestyle

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

“คนที่สะสมความสุขวันละเล็ก วันละน้อยทุกวัน เมื่อเวลาผ่านไป ท้ายที่สุดจะมีความสุขที่ยิ่งใหญ่และได้ชีวิตที่มีความสุขมาไว้ในมือ”

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

ภาพบรรยากาศคลาสเรียน 7 มีนาคม 2025 : The Obesity Master Class : The power of daily weight management ที่ หมอหล่อคอเล่า ได้รับเกียรติมาบรรยายให้กับเจ้าหน้าที่บุคลากรการแพทย์ได้เรียนรู้ไปด้วยกัน มาชมกันครับ #weightmanagement #ObesityManagement #หมอหล่อคอเล่า 👨‍⚕️🎙️🚩

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

คนไทย เป็นชาติที่เปิดรับวัฒนธรรมต่างๆ เข้ามาได้ในทุกเทศกาล : #ตรุษจีน วาเลนไทน์ คริสต์มาส ไหว้พระจันทร์ ไหว้เทพฮินดูต่างๆ ไทยเหมาหมด : ทำอะไรตามใจ คือ ไทยแท้ ! #คนไทย2025

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

#หมอหล่อคแเล่า #พร้อมก้าวสู่ปีที่12 #wellness #doctor #healthcare

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

#Recap #Recap2024 #หมอหล่อคอเล่า #AcademicActivity

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

รักใคร ชอบใคร วันคริสต์มาสปีนี้ให้ซื้อไข่ 🥚 ไปฝาก…ก็เพราะอยากให้เค้าเจียว...เพราะคนใดที่ถูกเจียว จะเป็นคนเดียวที่ถูกใจ 🫶💖 #ก็อยากให้เธอได้หัวเราะบ้าง #HappyMonday😊

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

คนเราไม่ใช้เงินกับเรื่องสุขภาพ ก็ใช้เงินไปกับอย่างอื่น และบางครั้ง สิ่งที่เราใช้จ่ายไปนั้น ก็ไม่เกิดประโยชน์กับตัวเองในระยะยาวเลย…การลงทุนเรื่องสุขภาพตามศักยภาพที่เรามี จึงมีแต่ได้กับได้ !

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

Hi-light in Obesity Management 2024 by TSSO 2024 Bangkok Thailand 📝

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

Italy Trip 2024 😌🇮🇹 #travelblogger #travelitaly #italy #หมอหล่อคอเล่า

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

#ภาวะดื้ออินซูลิน #insulinresistance #metabolichealth #หมอหล่อคอเล่า

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

#ต้นตอปัญหาน้ำหนักอันดับ1 #ภาวะดื้ออินซูลิน #ดื้ออินซูลิน #insulinresistance #weightproblems #หมอหล่อคอเล่า #DoctorWeightWellnessClinic

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

#ทำไมตรวจองค์ประกอบร่างกายจึงสำคัญ? มาฟังกันครับ #bodycomposition #BodyCompositionAnalysis #weightmanagement #weightmatters

[LLOUD @wearelloud]

Watch ROCKSTAR’s Official MV teaser on @wearelloud YouTube channel.

#LISAxROCKSTAR

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

”อย่าให้ใครบอกว่า เรามีดีแต่ที่หน้า…แต่จงมีดีให้ครบ ทั้งคำพูด คำจา สติปัญญา และ การกระทำ“

[Dr.Tumm : หมอหล่อคอเล่า @twistumm]

"กิน กาม เกียรติ"
3 ที่พึงระวัง มีได้ แต่อย่าให้มากเกินไป อย่ายึดติดจนก่อให้ทุกข์ ทั้งต่อทางกายและทางใจ #ข้อคิดชีวิตเป็นสุข