twobam

IGแมว: lazylattee
IG เรา: Bampajaree

[twobam @twobam]

ติวสอบTOEIC เอง 1เดือน 775/990
ไม่เสียค่าคอร์ส ไม่ลงเรียน ซักบาท!
- ฝึกทำเยอะๆ + จับเวลาทำ
- พยายามหาkeywords ของคำตอบ
- ส่วนที่อ่านยาวๆให้อ่านทำถามก่อน
- ไม่ต้องอ่านหมดอ่านให้ฉลาด
- มีสติไม่เครียดตอนทำ
พิกัดสื่อต่างๆข้างล่างเลย💕

[twobam @twobam]

ด้วยความที่นี่โตที่ไทยด้วยจะอินกับความเป็นเอเชียมากกว่ารู้สึกว่าเวลาเดทที่ประเทศไทยไม่ว่าจะคนชาติอะไร ผช. จะเคารพและให้space เรามากกว่า ง่ายๆคือมีชั้นเชิงมากกว่า คนที่ดูไบ

[twobam @twobam]

หยุดค่ะใครจะมาดูไบเพื่อมาหาแฟนฟังทางนี้ก่อน
นี่มาคุยงานที่ดูไบได้1วีค ฉันได้รู้ว่า...
~ เศรษฐีดูไบ = ส่วนใหญ่จะเป็นคนlocal มีไม่ถึง 1% และเค้าก็ก็จะแต่งงานกับคนlocal ด้วยกัน
~ ที่เหลือก็จะเป็นพวกแขกอียิปต์ อินเดีย และ expat
เพื่อนที่อยู่ที่นี่ไม่มีใครแนะนำให้หาแฟนที่ดูไบ

[twobam @twobam]

และที่สำคัญรู้สึกว่าคนที่นี่ค่อนข้างตามตื๊อมาก เดินไปDubai mall จะมีคนเข้ามาflirting (ส่วนใหญ่จะเป็นอินเดีย) แล้วคนที่นี่มองดุมากมองดุกว่าคนไทย ถ้าเราแต่งตัวโชว์หน่อยเค้ามองเรายันผิวปาก ห้ามสบตากับใครเด็ดขาดไม่งั้นเค้าจะนึกว่าเราเปิดทางให้เขาเข้ามา

[twobam @twobam]

ส่วนเรื่องคปภ.เอาจริงช่วงนี้ไม่ค่อยมีคนเที่ยวเลยคนน้อยมาก เพื่อนเราที่อยู่ดูไบก่อนหน้านี้บอกว่าจะได้ยินเสียงสกัดระเบิดเยอะมากแต่ตอนนี้คือสถานการณ์เงียบแล้วนี่คิดว่าปลอดภัยแต่เขาก็จะมีมาตรการบางอย่างอยู่เช่นเวลาขี่รถก็จะไม่ให้เราขี่ออกนอกเขตถ้าเราต้องเซ็น เอกสารยินยอมความเสียหาย

[twobam @twobam]

รีวิวทัวร์ทะเลทรายแบบ private 📍Hamdan desert camp🇦🇪
ราคา4,500บาท
~ มีรถมารับถึงโรงแรม
~ คีย์🐪จ่ายเพิ่ม
~ ถ่ายรูปกับนกจ่ายเพิ่มประมาณ 300 บาท
~ ฟรีค่าบัตร VIP (ค่าโต๊ะชมการแสดงแต่เราจะได้กินบุฟเฟ่ต์ก่อน)
~ ได้ขับรถ APV
ส่วนตัวถือว่าคุ้มมากได้รูปปัง อาหารเลิศแถมได้ดูโชว์

[twobam @twobam]

มาเที่ยวที่นี่ต้องใจแข็งนิดนึงห้ามโชว์ความเป็นคนไทยเฟรนลี่ยิ้มเก่งเด็ดขาด เพราะว่าคนอาหรับที่นี่นางHard sale มากกกกกกกกกกกก แนะนำสบตาถ้าไม่เอาตอบไม่ แล้วignore เลย ในโซน VIP ไกด์ที่ไปกับเรา เตือนเลยว่าจะมีคุณป้านางนึงอยู่ตรงโซนตักอาหารชอบล้วงกระเป๋า จิกนาฬิกา

[twobam @twobam]

อันนี้เห็นด้วยมากๆบทเรียนจากคนที่เคยทำงานประจำมา4ปี
สิ่งที่พาเราไปอยู่ในจุดที่ต้องการที่สุดคือการตัดสินใจ
ถ้าให้เลือกระหว่างทางที่ยากกับทางที่ฉลาดเลือกทางที่ฉลาดไว้ก่อน
เลือกแล้วต้องกล้าที่จะ All in
ถ้าเรารู้ตัวเองดีพอเราจะไม่ให้คำพูดใครมาตัดสินแทนเรา
กล้าที่ออกจากcomfort zone

[โบนัสเป็นแม่แมว @Bonusiie]

นั่งอยู่กับน้องสาวและแม่ 3 คน แม่ก็ไถมือถืออยู่ เจอรูปหลานเค้าใส่ชุดนักเรียนเข้าอนุบาล1 แม่ทำหน้าซึ้งๆแล้วพูดขึ้นมาว่า โอ้ยไม่น่าเชื่อเลยเนอะว่าแม่จะเลี้ยงหลานมาได้จนเค้าเข้าอนุบาล พร้อมทำหน้าปลื้มปริ่ม ชั้นกับน้องสาวได้ยินปุ้บหันมามองหน้ากันขวับ ด้วยสายตาว่า อ้าว แล้วพวกเรา 2 คนนี้คืออะไร ทามาก็อตหรอ

[twobam @twobam]

สุขภาพจิตที่ดี การรู้จุดยืนว่าเราต้องการอะไร

[ขายของนะเจ้ @meowmeowsellna]

ภายในอายุ25 เราควรมีอะไรเป็นของตัวเองคะ

[twobam @twobam]

น้ำหนัก 49 กก. = “หุ่นดี”?
แต่ความจริงคือ…%Fat = 31%

“น้ำหนักบนตาชั่ง ≠ สุขภาพ หรือรูปร่างที่ดี”

บางคนอาจผอม แต่ไขมันสูง (Skinny Fat)
และนั่นคือเหตุผลที่หุ่นไม่เฟิร์มอย่างที่คิด

สิ่งที่เปลี่ยนเกมจริงๆ คือ:
✔️ เวทเทรนนิ่ง
✔️ กินโปรตีน
✔️ โฟกัส body composition

[twobam @twobam]

ออกกำลังกาย + ดูแลตัวเองมากขึ้น

[เอเวอร์เรส @poppy_rjk]

เล่าให้ฟังกันหน่อยค่ะ🥹🥹🥹

[twobam @twobam]

ส่วนใหญ่ลงจะลงอาหารที่กิน ทริคต่างๆในสตร.อจ.งับใครสนใจหรือใีคำถามDMมาได้เบย
ไม่ขายตรง ขายของแนะนำจ้าเตง
Bampajaree
https://t.co/o7UtkT9IsS

[twobam @twobam]

2. ลำดับการกิน ก็สำคัญเหมือนกัน แต่ก่อนเวลาเราหิวเราจะรีบอยากกินของที่อยากกินเลย ตอนนี้เราเปลี่ยนมาเป็นของที่ทำให้เราอิ่มไวซึ่งเราจะกินตามรูปด้านล่างนี้งับ
Cr. Jones' Salad

[twobam @twobam]

สรุปงับ

[twobam @twobam]

@awwwfluffy ลาออกค่ะวิธีนี้ลองมาแล้วเลิศจริง

[twobam @twobam]

1. สิ่งที่สำคัญอันดับหนึ่งเลยคือ calorie deficit กินน้อยกว่าใช้[แต่ห้ามต่ำกว่าBMR] หลายคนชอบเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แต่ถ้าทานในปริมาณที่มากก็อ้วนได้เหมือนกัน ช่วงแรกพยายามกินอาหารที่ ทำให้อิ่มไว,ให้สารอาหารเยอะ แต่แคลอรี่น้อย เราจะเน้นโปรตีนเป็นซะส่วนใหญ่

[twobam @twobam]

สองภาพนี้ใช้เวลาหนึ่งเดือน น้ำหนักลงมาสองโล เอวจาก 27 ลงมาเหลือ 24 เดี๋ยวจะมาแชร์วิธีลดไขมันด้านล่างฮะ