真実のオッサン

[真実のオッサン @unclethetruth]

「Nofap（オナ禁）を続けたところ、彼女が僕を魅力的だと言うようになった」と題する投稿をシェアします。

精液を溜め込むとモテるって話は何度も聞いてたけど、まったく意味がわからなくて信じてなかった…それが実際に自分に起きるまでは。
遠距離恋愛中だから、会えるのは数回だけ。2週間連続でnofapを続けてた時に会ったんだ。彼女が普段より触れてくることに気づいたけど、特に気にしてなかった。
その後、彼女が家に帰った後、メッセージが来て「以前よりずっと魅力的になった」って言われたんだ。具体的にどこが魅力的になったのかは説明できなかったみたい。それに、僕がnofapやってることは一度も話したことないから、彼女が知るはずがない。彼女は「まるで別人みたい」「以前とは違う、突然新しい人に変わったみたい」と言い、抗えないほど惹かれてるって。

以前、nofapが女性からの関心を高めると聞くことはあったが、全く信じていなかった。だからこの話は非常に興味深かった。そして最も奇妙なのは、たった2週間という、非常に短い期間での出来事だったことだ。

[真実のオッサン @unclethetruth]

新しい友人たちの中での存在感
という投稿をシェアします。

昨夜、友人に誘われてコンサートに行った。その友人は15人以上の仲間と行く予定だったんだけど、俺はわりと直前に誘われて参加することになった。だから、特に深く考えたり、変な期待を抱いたりはしなかった。

プレパーティでは、自己紹介もうまくできたと思う。みんなもともと知り合い同士だったけど、それでもちゃんと覚えてもらえた感じだった。ハグもたくさん交わして、アイコンタクトも自然に取れた。中には少し電気が走るような瞬間もあった。たった1秒長く目が合うだけで、すごくワクワクするものだ。

コンサート中は、とにかく楽しむことだけに集中していた。あんなに自由に踊ったのは人生で初めてだったと思う。

普段なら、なんとなく気まずく体を揺らしながら、「かわいい子いないかな」って周りをキョロキョロして、結局誰とも話さずに終わっていたはず。

でも昨夜は違った。心が解放されるような、カタルシス的なダンス体験だった。ファンキーで最高。

そして嬉しいことに、振り向くと何人かが俺を見て笑っていたり、目を合わせてきたりしていた。

そのあと、友人の父親とその彼女（すごく感じのいい大人のカップル）と話す機会があって、彼女がとても魅力的な人だった。お互いにハグやグータッチを交わしながら、少し個人的な話までできた。

すると友人が後で寄ってきて、「すごいじゃん、2人めっちゃ仲良くなってたね…」って言ってきた。正直、俺はただ礼儀正しく会話を楽しんでいただけなんだけど。

コンサートが終わって人混みの中でグループがバラけたとき、顔見知りを探していたら、1人の女の子が俺の腕をつかんで「ねえ！あなた、私たちと一緒でしょ！」って言ってくれた。

しかもその子は、彼氏と手をつないでいたのに、だ。

そのあと何人かで街に泊まることになって、別のアパートに集まった。みんな、友人の父親が来てくれたことに喜んでいて、彼もすごく楽しんでいたらしい。

その時、友人が冗談めかして「彼の彼女とフラートしてたんでしょ？」って言った瞬間、みんなの視線が一斉に俺に向いた。

でも俺は落ち着いて、低い声で軽く流した。

その瞬間、部屋中に女性的なエネルギーを感じた。

全員が俺を「その目」で見ていたけど、逃げることなく、ただ肩をすくめて受け流した。

皮肉な話だ。

こういう注目や存在感、自信みたいなものは、ずっと昔から俺が渇望していたものだった。

なのに今では、それを目的にしていないときほど自然に手に入るようになった気がする。

この新しい自信と社交性はたしかに素晴らしいけれど、同時に「誘惑」でもある。

これで満足してしまってはいけない。俺にはまだ、取り組むべき課題がたくさんある。

NoFapから学んだこと、そしてみんなの成功体験から得た希望を、本当は全部返したいくらいだ。

「いつか自分も良くなれる」と思えた。

そして今、それを実感している。

知識が「知恵」に変わる瞬間って、こういうことなんだ。

ポルノの過剰摂取は、心の光を覆う暗い毒だ。

外に出て、輝きを取り戻してくれ、兄弟たち。

追記:
NoFapを続けているおかげで、女性の注目を恐れず、より社交的になれた。
でもそれは最終目的じゃない。ただ、人生の“おまけ”として楽しむものだ。

[真実のオッサン @unclethetruth]

「女性からの惹きつけ」と題する投稿をシェアします。

まず自己紹介をさせてください。僕は28歳、身長は6フィート1インチ（約185cm）、見た目は普通で、特別良くも悪くもありません。そして2018年からノーファップ／精液保持をしています。これまでにいくつものストリーク（継続記録）を達成してきました。現在は268日目の精液保持です。でも最初はノーファップから始めました。だから、565日間、セックスも何もせずに続けたときのことを話したいんです。

まず僕の過去について話します。女の子たちは僕を完全に無視していました。僕は彼女たちにとって完全に透明人間でした。でも僕は気にしていませんでした。ポルノにどっぷりはまっていて、妄想の中でポルノ女優を自分の彼女だと思い込み、彼女が僕に夢中だと錯覚していたのです。そのせいで、ポルノを見ていなくても前立腺液が出ることがありました。その結果、視界がぼやけるようになりました。そして友達と話していると「なんで泣いてるの？」と言われました。でも泣いていたわけではなく、それはドライアイだったのです。

でも僕の人生は、ポルノやオナニーをやめようと決めたときに変わりました。YouTubeで、90日ストリークを達成したインド人の少年についての動画を見たんです。彼がたくさんのメリットについて話していて、僕はその日から始めました。最初の日はとてもつらく、夜の遺精がたくさんありましたが、なんとか250人ほどの参加者がいるWhatsAppグループに入れてもらい、彼らに助けられて最初のストリークを乗り越えることができました。なんとか68日目までいきましたが、友達に励まされながら、浮き沈みを経て最終的に565日を達成しました。

その間、僕は衝撃を受けました。クラスの女の子たちが僕に話しかけてくるようになり、急に僕の外見を褒め始めたんです。その時は「一体何が起こっているんだ？どうして彼女たちはこんなに夢中になっているんだ？」と思いました。友達も「どうやってそんなことをしてるんだ？」と不思議がっていました。中にはさらに僕に興味を持った女の子がいて、僕の電話番号を探し出してSNSで連絡してきたり、僕の投稿すべてに「いいね」を押したりしました。

僕が経験した女性からの惹きつけは本当に多くあります。自慢ではありませんが、事実そうなのです。

前に言ったように、多くの女の子が僕にメッセージを送り始めました。そして2か月ほど経って、彼女たちが僕にすっかり親しくなると、僕の写真を投稿したりしました。ある時は大学の学食で友達と過ごしていたとき、知らない女の子が僕の写真を撮ったんです。しかもフラッシュをつけたままで（笑）。僕は心の中で「なんだこれ（笑）」と思いましたが、同時に「精液を節約してきて良かった」ととても誇らしく思いました。その場にいた女の子たちは嫉妬して、「もう出よう」と言いましたが、僕は出ませんでした（笑）。

その後の日々、クラスの女子が近場への小旅行を計画しました。そこで僕は他の男友達も誘いました。彼らも参加したかったからです。みんなで出かけて、夕方になると、僕は2人の女の子から告白されました。彼女たちは僕に完全に夢中になっていました。僕はその中で一番魅力的な子を選び、次の1～2年間その子と付き合いました。付き合っている間でも、パーティーなどで他の女の子から告白を受けることもありました。女の子は直接告白してくるのではなく、サインを送ったりボディタッチが増えたりすることが多いですが、僕の場合はstreakが長かったので直接告白されたのです。

そして今、僕は268日目にいます。今年は誰とも付き合わないと決めました。最初から、女の子を自分の人生に入れないと決心していたからです。数日前、胸のレントゲンを撮らなければならなくなり、看護師が僕の目をじっと見つめ、次の瞬間にはキスしそうなほど近づいてきました。でも僕は何とかそうはしませんでした。僕は多くの女の子を惹きつけられることを知っていますが、今年はもっと成功するために、誰とも付き合わないつもりです。

注：これが僕が初めて書いたストーリーです。僕の目的は、若いストリーク仲間たちにもっと成長してほしいということです。

トップ（要点）― 女の子に必死になるな。そうすれば、彼女たちはもっと夢中になる。そして人生を最大限楽しめ。

[真実のオッサン @unclethetruth]

ビーチ・ボーイズのブライアン・ウィルソンは、精液保持によって史上最高のアルバムのひとつを作りました。

精液保持と『ペット・サウンズ』について、彼は次のように述べています。

1966年、僕はあることに取り組もうと決めたんだ。今まさに取り組んでることなんだけど――それは「性的禁欲」なんだ。ヨガの一種みたいなものと言ってもいいと思う。まあ、他にいい言い方が思いつかないからヨガって呼ぶけどね。
これは、長い期間、性的なクライマックス（射精）を意図的に避けることで、人間がそういう強い衝動を抑えたときにどんな影響が現れるのかを体験するための方法なんだ。
で、その効果だけど――性を抑えることで、精子が背骨を逆流して、小さな管を通って少しずつ上がっていき、最終的に松果体に到達するらしい。そうすると“宇宙的な意識”が開かれるんだよ。これが性的禁欲の究極の目的で、僕もそこに到達したいと思ってる。
『ペット・サウンズ』を作ってたときも、僕は一種の禁欲状態だった。そして今もまたそうしてる。僕は今、セリバシー（禁欲）を続けてるし、それを誇りに思ってる。そしてすごく満たされてるんだ。
「俺には秘密があるんだ。誰にも話してない秘密」と、ブライアンはピアノの前に座ったまま語り始めた。「でも教えちゃうよ。俺ね、セックスはしないんだ。秘密は“オーガズムを避けること”。ちょっとアインシュタイン的な理屈なんだけどさ、もし10年間くらいオーガズムを我慢すると、脳に“空白”が生まれるらしい。言い換えると、10年も何も発散せずにいると、何かが変わるってわけ。大抵の人は、2週間でも長いと感じるだろうけどね。」
「でも、俺はそれを実際にやったんだ。高校生のとき、親父が言ったんだよ。『お前はこれからいろんな苦労を経験する。でも絶対にやっちゃいけないことがある。オーガズムを得るな。自分で発散するのも、女の子とそういう関係になるのもダメだ』ってさ。で、俺、夏の間ずっと一人でそういうことしてたわけ。でも夏の終わりにその話をされて、高校3年になるタイミングで試してみたんだ。そしたら、『なんだこれ？……あれ、発散しないほうが気持ちよくないか？』ってなってさ。それでずっとそのスタイルを続けたんだ。」
「で、最終的に俺はこう思った。『この秘密をみんなに伝えよう』って。でもさ、もし誰か女の子に『えっ、それがあんたの秘密？
じゃあ今ここで射精させてあげるよ…』なんて言われたら……なんか不思議な旅だよな、ほんと。」

[真実のオッサン @unclethetruth]

「27歳で色欲に打ち勝った」と題する投稿をシェアします。

10年以上にわたって、自分の生命力を浪費し続けてきた。2年前に「シード・リテンション（精を保持する習慣）」という考えに出会って、人生そのものの見方が根本から変わった。すぐに「この猿のような習性（自慰など）をやめなきゃダメだ」と直感したんだ。そしてそのエネルギーを、もっと意味のあることに向ける必要があると悟った。
10代前半から始まった長年の過ちのなかで、「色欲に打ち勝つ」ことが人生で最も大きな闘いだったのは間違いない。
最初は数日間、それが何週間、1か月のストリークになったけど、心の中は欲望でいっぱいで、自分の人生にどれだけ悪影響を与えているかがよく分かった。でも、自分をコントロールできず、何度も元に戻ってしまったんだ。
それでも2年近くかけて、ようやく今、4か月クリーン（自慰もセックスもなし）という状態に達した。そして、今だからこそ実感できる——これはプラシーボでも冗談でもない。本気で目的のある人生を生きたいなら、この道以外にない。「色欲から逃れること」こそが、残り6つの「七つの大罪」に打ち勝つための最初の一歩だ。

信じられないほど自分が変わった。もしこのライフスタイルに懐疑的な人がいるとすれば、それは「変化を経験する勇気がなく、自分を追い込めない弱気な人間」だろう。男は征服し、築き、破壊するために生まれたんだ。食って、寝て、射精してるだけなら、それは「貴族」ではなく「ジャンキー（中毒者）」と変わらん。これは実体験から言ってる。

今は食事もクリーン。体もかつてないほど引き締まってる。運動は毎日していて、休みなんていらない。先延ばしは「即行動」に変わった。放ったらかしてたビジネスも順調に動き出したし、家族との時間にもちゃんと意識が向いてる。ほんとに人生のあらゆる面が好転してるんだ。

他に気づいた変化を挙げると：
* 肌がキレイになった
* 声が明らかに深くなった
* グレーだった目が緑っぽくなった
* SNSをスクロールしたい気持ちが減った
* 筋肉・体重が増えた
* 姿勢が良くなった

そして、ネガティブな思考をすぐに察知してコントロールできるようになった。これは俺にとって超でかい変化。昔の嫌な記憶とかも、今ではポジティブな気づきに変換できてる。

まだ他にもたくさん利点はあるけど、一番大事なのは、「ビジネスに本気で立ち向かえる自分」になったことだ。うまく言えないけど、まるで無敵のマシンになったような感覚なんだ。

ちなみに、今摂ってるサプリは：
* クレアチン
* 亜鉛
* ビタミンD3（2万〜3万IU）＋K2
* 夜にマグネシウム・グリシネート
* （今後またアシュワガンダを再開するかも）

[真実のオッサン @unclethetruth]

「74日間自慰行為をしていません。2回の夢精を経験しました。これが私の経験です。」と題した投稿をシェアします。

74日前、仕事に就き、SRも始めてみようと思い、実際に始めました。これが私の人生で最も素晴らしい選択でした。
1日2回以上オナニーしていた状態から、ゾンビのような状態、疲労困憊、個性なし、自信なし、乾燥肌だったのが、最初の20日でほぼすべての問題が解決しました。

1～30日:
夢精なし、常に満腹感と圧迫感があり、無限のエネルギーを感じ、1日4時間寝ても目覚めた時に元気で、人生への渇望を感じ、ジムで自己記録を次々と更新するほどでした。肌が異常に脂っぽくなり、後頭部に灼熱感が持続しましたが、自信が湧き、雄弁になり、めちゃくちゃ面白く、親切で、自信に満ち溢れ、磁石のような魅力が生まれ、仕事でも大活躍し、最初の数週間でたくさんのことを成し遂げました。

30～74日: 磁力が急上昇しましたが、2回の夢精後、かなり疲弊し、ひどい停滞期に陥りました。しかし磁力は持続し、より自信を持ち、男性・女性問わず多くの友人を獲得しました。明日はデートに行く予定です。

これは本当に素晴らしかったです。この女性と上手く行けば、真剣に考え、彼女以外とは関係を持たないつもりです。

SR（精液保持）が正解です。自慰行為を止めろ。

[真実のオッサン @unclethetruth]

SR(Semen Retention/精液保持)とたくさんの幸運、と題された投稿をシェアします。

私は長年のSRを継続しています。この投稿はSR中に訪れる幸運に焦点を当てたものです。これまで、幸運がSRのせいだと考えたことはありませんでしたが、いくつかの投稿を読んで、そうかもしれないと思いました。IT業界で2年以上働いており、以下が私の経験です。

会社A- 新入社員として入社し、3ヶ月間傲慢な先輩たちと共に働きました。しかし、3ヶ月後にはマネージャーとリーダーが私を寵愛し始め、その組織がこれまでで最も大きなクライアントのプロジェクトを担当する機会を得ました。責任は重かったですが、うまくこなしました。その傲慢な先輩たちは、1年後には私に相談に来るようになりました。

そのクライアントで働いている間、現地のマネージャーたちから優遇され、特に1人のマネージャーは自社の従業員よりも私を優遇し、MD、CTO、CFOなどとの会議に招待されました。私はその会議で最年少でした。注意すべき点は、私はその会議で意見を出す立場ではなかったにもかかわらず、単に招待され、トップマネジメントが重要なビジネス決定を下す様子を観察するだけでした。

1年後、そのプロジェクトが終了し、私は組織が抱える別の大きなクライアントに移されました。今回は、チームリーダー、同僚、私の3人でプロジェクトを担当しました。リーダーは他のプロジェクトで忙しく、私はプロジェクトをリードする役割を担いました。再び私は優遇され、会社の経営者（MD、つまり会社のオーナー）と会い、ビジネスの展望を聞く機会を得ました。

彼はよく私を彼のオフィスに呼び、今後の進め方について話し合いました。彼は、PMO のデータ作業のために別の会議室を用意してくれ、私は社内の全員の給与情報にアクセスすることができました。ある時、私はプレゼンテーションを行い、部門マネージャーやその他の経営陣（40 人以上）に説明をするよう依頼されました。

組織の規模を例に挙げると、MDはロールス・ロイス・ゴーストで出社し、年間売上高4000億CR、純利益20%の企業でした。同社は非上場企業で、公開株式はありません。

会社B- 新しい組織（3ヶ月前に入社）でも同様のパターンに気づきました。マネージャーが毎週、MD、GM、CFO、営業マネージャーとの会議に私を招待します。この組織も非常に大規模で、経営陣が事業の将来方向性を議論する様子を目の当たりにしています。先週、MDから会議を主導し、マネージャーに休憩を取らせるよう依頼されました。進捗は随時共有します：）

SRにいる間に、この磁石のような魅力や幸運がどのように機能しているのか、本当に信じられないほどです。

[真実のオッサン @unclethetruth]

ドーパミン禁断症状（Dopamine Withdrawal）と題した投稿をシェアします。

先ほど、「ノーファップ（NoFap）」 を始めて1週間少し経った頃に疲れを感じているという投稿にコメントしました。その方は、これが禁断症状の一種ではないかと疑問に思っていました。私は、それが十分あり得ることだとわかっていました。というのも、依存した脳は、ポルノなどを使用した際に発生する化学反応に頼るようになるからです。
このコメントが、自分と同じようにノーファップの即効性を感じられず、ポルノ・マスターベーション・オーガズム（PMO）によるドーパミンに頼り切った生活に慣れてしまった方々の助けになるかもしれないと思い、少し一般的な形にまとめ直しました。

・ドーパミンが与える影響と不足時の症状
ドーパミンは、気分、モチベーション、エネルギーなどにとって不可欠な神経伝達物質です。
ポルノやオーガズムなどで大量のドーパミンを得ることに慣れてしまうと、脳はその洪水に備えてドーパミン受容体の数を減らし（感受性を低下させ）、バランスを取ろうとします。
その結果、突然そのドーパミン源を断つ（ノーファップする）と、ドーパミン不足の症状が現れます。これがいわゆる「禁断症状」です。
たとえば、友達との会話や美味しい食事など、本来は楽しいはずの出来事が喜びとして感じにくくなることがあります。これは、同じ報酬であっても、依存脳は「普通の報酬」より「圧倒的な報酬（ポルノなど）」に慣れてしまっているためです。

・回復までの時間と症状について
多くの人が、1週間程度で気分が良くなると報告していますが、実際は脳がバランスを取り戻し、「人工的な報酬に頼らず自然な報酬を感じられる」状態に戻るまでには時間がかかることが多いです。
ノーファップで即座に効果を感じないとしても、それは脳が再調整している証拠なので、諦めないでください。

💡 （注意）臨床的なドーパミン欠乏との違い
ここで混同しないでいただきたいのは、**「ドーパミン欠乏症（臨床的な疾患）」と「ノーファップなどで一時的に起こるドーパミン不足状態」**は異なるということです。臨床的なドーパミン欠乏症は、適切な治療が必要な疾患です。ノーファップなどによる一時的なドーパミン不足は、時間が経てば自然に回復します。

🩺 ドーパミン欠乏による症状（Medical News Todayより）

以下は、ドーパミン欠乏に関連する症状の一例です：

身体的な症状：
筋肉のけいれん、痙攣、または震え
体の痛みや凝り
筋肉のこわばり
バランスを崩しやすい
便秘
食べたり飲み込んだりするのが困難
体重の増減
胃食道逆流症（GERD）
肺炎を繰り返す

精神・神経的な症状：
睡眠障害（寝つきが悪い、眠りが浅いなど）
エネルギー不足・疲労感
集中力の低下
動作や会話の遅れ
理由もなく悲しくなる、涙が出る
気分の浮き沈み
希望を失ったような感覚
自尊心の低下
罪悪感に苛まれる
不安感
自殺願望や自傷行為への衝動
性欲の低下
幻覚や妄想
自己認識力の欠如
疲労感
意欲の低下
言いようのない悲しみや涙
気分の浮き沈み
絶望感
自尊心の低下

これらの問題のいくつかは、症状が現れるまでに時間がかかり、臨床的に長期間にわたるドーパミン不足を経験した人にのみ見られるのではないかと私は推測しています。私が言いたいのは、非常に単純化して、また専門家でもない分野のことではありますが、人は、自分の功績や善行によってではなく、ドーパミンが合成されて増えると錯覚させることで、ドーパミンを大量に分泌することに慣れてしまっているということです。この大量のドーパミンによって、脳は受容体を縮小させてしまいます。ドーパミンの主な供給源を絶っているため、ドーパミンが減少し、受容体が縮小した状態で人生を送ることになります。これが、人々がノファップによる認知機能の向上を実感する理由の一部であると私は考えています。例えば、会話や良い成績から得られるドーパミンは実際に感じることができ、それらに対して無関心になるのではなく、感謝の気持ちを抱き、努力するようになるからです。あきらめないでください。辛抱強く努力を続ければ、やがて正しい方法でドーパミンを得られるようになります。社会的に、栄養面で、性的に、肉体的に、学術的に、職業的に、あらゆる面で、報われる感覚が正当であり、それによって実際に自分自身を誇らしく思えるような方法で。幸運を祈ります。

[真実のオッサン @unclethetruth]

1年間のSR(Semen
Retention/精液保持)と題された投稿をシェアします。

5年間の試行錯誤の末、ついに成し遂げた。2023年は私にとって初めての連続1年間の保持を達成した！
SRが私を駆り立て、以下の成果を手にしました：

・経済的成功
2023年2月に親の自宅を離れ、LAに引っ越しました。2023年12月までに、ボイスオーバーのキャリアでほぼ6桁の収入を達成しました（あと数千ドルほど足りませんでした）。数年前は$10,000の借金がありました。お金について常に心配していました。人生は完全に変わりました。

・自己成長
やる気は最高潮です！インプロ、柔術、スイングダンス、キャニオニング（峡谷をロープで下る技術）のクラスを複数受講しました。自宅ジムを整備し、瞑想、運動、読書を継続しています。

・夢を追いかける
音楽制作を数年続けており、2023年半ばに自信作のシングルを完成させました。ついに12月に初めてのミュージックビデオの撮影を開始し、現在はポストプロダクション中です！監督が「プレイバック！」（音楽を流す合図）と叫ぶのを聞いた瞬間、夢が現実になるのを実感し、本当に信じられない気持ちでした…

・意識の拡大
昨年、私の意識はさらに広がりました。お金とエネルギーのつながりに気づき始めました。例えば、化粧品や清掃業界の残酷な実践を多く発見し、Clorox、Tresemme、Swifferなど、動物実験を行わないベジタリアン・ヴィーガン製品に切り替えています。私は6年間ヴィーガンですが、ウサギの目に化学物質を注いで最新のリップバームの腐食性を研究している事実を知らなかったのです…

次に、楽しい話題に移りましょう：自信と社会的魅力。この期間中、自己価値感が高まり、その結果自信も増しました。

・自信
ある夜、スイングダンスの会場に超美しい女性が現れ、多くの男性に囲まれて話していました。私は定期的に通っていたものの、彼女を見たのは初めてで、彼女と踊りたいという衝動に駆られました！

「でも、彼女がいるグループを見てみろ。あの男はきっと彼女の彼氏だ！」と脳が叫んだ。

「でも、もし彼女が戻ってこなかったら？お前はいつか死ぬんだ」と感じた。

そして気づけば、私はグループの前に立ち、咳払いをして言った：
「すみません、邪魔するつもりはないんですが——ダンスしませんか？」

本当に、すべての男が私を睨んだ。しかし、その女性は電球のように輝き、「はい！」と答えて私の手をつかみ、一緒に歩き出した。私たちは素晴らしいダンスをした！彼女の電話番号を聞いたり、それ以上のことを求めていなかった——ただ、男性としての自信を持って彼女にダンスを誘うことができた、満足感のある瞬間だった。

・ソーシャル・マグネティズム（引き寄せ）
以前は、保持を目的としたソーシャル・マグネティズムに非常に自己中心的だった。しかし、この期間に、ソーシャル・マグネティズムを人々を結びつけるツールとして使えることに気づいた。接着剤のような役割を果たすのだ。例えば、インプロクラスでは、クラス外のワークアウトを主催し、グループチャットでクラスの進歩を本当に褒めるようにした（全て本心から）。これにより、以前は活気のないチャットが活気ある炎のようなものになりました。人々が直面している課題や、互いの旅路についてオープンに共有できる、より安全な雰囲気を創り出しました。

最後に、この振り返りを締めくくるために、この旅の中で増す「神聖さ」の感覚について触れたいと思います。

私は、私たち一人一人が覚醒と再調整の聖なる霊的旅路にあると確信しています。あなたの現実のすべてが、あなた自身の最も偉大な進化へと静かに導いており、その兆候はそこにある——ただ、それを見る目を持つだけです。例えば、ナポレオン・ボナパルトのグランド・アーミーの複雑な詳細についての本を読んでいると、特定の段落が、すぐに自分の人生に応用できる教訓として心に響きます。見知らぬ人の一言が、私の最新の哲学的考察の欠けていたパズルのピースを提供してくれます。

私たちの振動が上昇し、保持とそれに伴う自己マスターリーによって燃料を供給されるにつれ、サインはささやきから叫びへと変わっていきます！

[真実のオッサン @unclethetruth]

「精液保持、私の188日間の旅：闇から光へ」と題した投稿をシェアします。

始まり：私は同じことの繰り返しをしていました。いつも同じ地点に行き着き、空虚感、罪悪感、疲れを感じていました。その習慣は私の時間、エネルギー、そして自分自身に対する見方さえも奪っていました。

1日目：それは決意から始まりました。「やめたい」という気持ちではなく、「自分か習慣か」という決意でした。心の奥底から「もうたくさんだ」という声が聞こえたのです。

最初の数週間：それは戦いでした。体は要求し、心は正当化し、魂は叫びました。私は泣き、瞑想し、祈り、そして自分自身に何度も語りかけました。最初の教訓を学びました。忍耐は弱さではなく、忍耐は流れに逆らう強さなのです。

1か月目：気分が軽くなってきました。徐々に集中力が戻り、視界がクリアになり、睡眠も深くなりました。学んだこと：内面の純粋さが外見の明晰さを生み出す。

2か月目から3か月目：自分自身を発見し、よりクリーンな人間関係を築き、罪悪感のない生活を楽しむようになりました。自信が戻り、フィットネス、学習、信仰、自己愛など、あらゆる面で成長したいと思うようになりました。学んだこと：真の強さは自制心であり、他人をコントロールすることではない。

4～6ヶ月目：習慣は薄れゆく記憶となった。もはや私を支配することはできなかった。まるで自分を縛り付けていた鎖が切れたような気分だった。私はその瞬間を生き始め、自分のエネルギーを注ぎ、瞑想、読書、生産性、そして他者を助けることといった新しい習慣を築き始めた。学んだこと：すべてはすでに自分の中にある。私はただそれとつながっていなかっただけなのだ。

188日後：私はもはや以前の自分ではありません。闇から抜け出し、苦痛を乗り越え、そして「私は純粋でパワフルで意識的な人生を送るに値する」という強い内なる声を持つ人間になりました。

[真実のオッサン @unclethetruth]

「Relapse（再発、オナ禁リセット）したとき、私の人生は崩壊した」と題した投稿をシェアします。

このタイトルは決して大げさな表現ではありません。

Relapseする前（106日間）：
・私は毎週末、友人のホームパーティーで女の子たちと会っていた。彼女たちは私にアプローチしていた。私はほとんど努力していない。何年も独身だった私が、1か月で3人の女の子とデートするようになった。
・友人たちは本当に私に会いたがっていた。週末は予定でいっぱいになるので、友人たちとは数週間前に予定を組む必要があった。
・私は集中していた。プロジェクトに専念し、実際にそれに取り組んだ。
・毎日、何らかの形で運動していた。素晴らしい気分だった。

Relapse後（2日間で8～10回オナニー）：
・女の子が私を見向きもしないどころか、私に近づこうともしない
・多くの友人が私に話しかけなくなった。話しかけてくれていた友人たちも、約束をキャンセルするようになった。
・ホームパーティーに一度も招待されず、感謝祭には、何をしているか尋ねたときに何人かの友人から無視された後、一人で過ごした。
・またジャンクフードを食べるようになった
・運動は週に数回しかしなくなった
・数分以上、何かに集中するのがやっとだ。

これが偶然だと言う人がいるだろうか？もちろん、運動や集中力の問題は、おそらく私のせいかもしれない。しかし、友達を怒らせるようなことは何もしていないのに、なぜ私の社交生活は崩壊しているのだろうか？

もしNoFapが本当にそれほどまでに私を助けてくれたのだとしたら、これはその山を登り、その山に留まり続けるだけのモチベーションになる。二度と一人でこの気持ちを抱えたくない。現在14日目ですが、私が望むのは15日前の自分になることだ。

[真実のオッサン @unclethetruth]

NoFapが私を「いい人」から「最高の男性」へと変えた方法、と題する投稿をシェアします。

私は彼女ができたことはなかった。 女の子とキスをしたこともなかった。 フェラチオを一度だけ経験したが、PIED（ポルノ起因性のED）だった。
12歳か13歳の頃から、pmo（ポルノ、自慰）していた。射精ができるようになる前から。
童貞でセックスの経験がないことは気にしていなかったが、他人の意見に左右されたくなかったが、やはり気になった。自分が負け犬のように感じていた。
昨年3月、ストリップクラブに行ったが、どうしても勃起できなかった。 これが、pmoをやめようと思った瞬間だった。

7日から10日間の連続を数えきれないほど続けた。そして、ようやく長いstreak（オナ禁日数のこと）を続けることができるようになった。馬から落ちることはあっても、それまでの進歩がすべて失われるわけではない。

最終的に外的要因によって再発してしまったが、6か月以上続けることができた。少なくとも6か月間続けることを強くお勧めする。

「力」が働き始めるのに数週間しかかからず、自信がみなぎった。体調も良くなり、会話もうまくできるようになり、バーで知らない人に話しかけたり、アイコンタクトを取ったりできるようになった。エネルギーも増えた。オナニーした後でも、これらの力は失われなかった。本当に「治る」ためには、長い期間が必要だと本当に思う。

始めた直後に、ある女の子と知り合うことになった。彼女はある程度は興味を持ってくれていて、たとえデートには至らなくても、私は生涯の友を得ることができた。彼女は僕のファーストキスだった（当時26歳で、Nofap連続記録を収めた直後）。pmoすることをやめていなかったら、自信を持つことはできなかっただろう。彼女は10点満点で9点で、僕が口説けると思っていたどの女性よりもはるかに魅力的だ。

外出すると、努力しなくても女性から注目される。私にとっては奇妙で慣れないことだが、もう慣れた。女性たちは私の腕や背中を撫でたり、足を触ってくる。興味があることを示すために触ってくるんだ。

私もNofapするまでは、女性を性的対象として見ており、気味が悪い、奇妙だなどと思われないように、女性に触れることができなかった。今では、男女問わず、人に対してとてもスキンシップをとり、愛情を注ぐようになった。以前は、冗談を言うときに腕を叩くだけで、私は動けなくなったが、今ではしょっちゅうやっている。

先週、近所のバーに出かけた。家から歩いて行ける距離だ。特に誰かに好印象を与えようとしていたわけではない（Tシャツと運動用短パンを着ていた）。ただ、寝る前に一杯か二杯飲んで、地元の田舎者たちと少し交流しようと思っただけだ。Nofapを始めてからというもの、交流することがずっと好きになった。
バーに2人の女性がいて、1人は別の男と話している。もう1人は明らかに場違いな存在だ。バーは比較的空いていて、私はその場違いな女性の隣に座った。私は自分から接触しようとしたりせず、ただビールを注文した。
彼女が私に話しかけてきて、とても愛想が良くおしゃべりだった。私は文字通り何もしなかった。私は彼女と関わっていたが、彼女を引っ張ったり、セックスしようとしたり、何かを積極的にしようとしていたわけではない。
結局、彼女は「家に行ってもいい？」と尋ねてきたので、「何しに？」と私が尋ねると、彼女は「あなたをめちゃくちゃに犯すつもりよ」と言った。そして、それから1～2時間、私たちはセックスに明け暮れた。前戯をたっぷりして、体位を変えたり、その他もろもろ。私は少しウィスキーを飲んだが、このシナリオでは自分が思っていたよりもずっと長く持った。緊張もあったかもしれない。

少し大げさな評価ではあるものの、楽しかった。人生の終わりでも終わりでもなく、翌日の生活も何も変わらなかった。それが私にさらに自信を与えてくれた。

私は今27歳だ。複数の女性と関係を持った。新しい親友ができ、その人も女性だ。セフレもいる。童貞を失い、それが本当に重要ではないと気づいたが、NoFapとpmoしないことで、私はここまで来た。

本当に、私はベータの負け犬だった。私は決して、女の子を引っ張ってくることも、あるいは単に人間として彼女たちと話すこともできない人間だった。NoFapは、それをやるためのツール/勇気/自信を私に与えてくれた。

NoFapを自分のためにやるのであれば、努力を惜しまなければ、人生のあらゆる面で自分自身が実際に向上します。そして、女性はその自信と自己感覚をセクシーだと感じます。

NoFapは、あなたに支配力とアグレッシブさを与え、あなたは両方の世界の最高の存在になる。「いい人」になる方法を学ぶよりも、自信を身につけ、自己主張できるようになる方がずっと簡単だ。思いやりや慈しみ、愛情などを持つ方法を学ぶのは、やりたいだけの男にとってははるかに難しいことだ。

NoFapは男らしさを引き出し、アプローチしたり、話したりする自信を与えてくれる。そして、あなたが自分の欲しいもの（セックス）のために行動する、思いやりがあり、優しい男だと相手が気づいたとき、あなたはすでにあらゆるチャラ男やステレオタイプな「いい人」よりも優れている。チャラ男が望むのはセックスだけ。いい男が望むのは相手を喜ばせることだけ。女の子はどちらも好きだし、いい男の傾向を保ちながら、チャラ男らしくなる方法を学ぶ方が、その逆よりも簡単だ。NoFapがそれをやってくれる。

[真実のオッサン @unclethetruth]

「皆まるで私を崇拝しているようだ」と題したショートストーリーをシェアします。

これはプライドとは関係ないから、最後まで聞いてほしい。オナニーをしていた頃は、みんなにぞんざいに扱われ、まるで誰でもないかのように扱われた。10日目になると、みんなが僕にまとわりついて、僕の注意を引こうとし、僕の名前を絶えず呼ぶようになった。「ジョナサン！ジョナサン！ジョナサン！」
そればかり聞こえる。みんなが基本的に僕の行動のすべてにコメントするようになって、それがイライラするほどになった。でも、先日、ある子供が私につきまとってうっとおしかったので、無視していたら、その子がドアを開けて待っていてくれていた（そんなことは今まで一度もありませんでした）。

それから、ある女の子が冗談で私のことを「ボーイフレンド」と呼び、明らかに気がある雰囲気なんだ（すでに6か月になるガールフレンドがいるんだ！Nofapのおかげだ！）。その女の子と昼食を食べてｔら、顔についたケチャップを彼女はナプキンで拭き取ってくれて「私が拭いてあげるわ」とまで言ってくれたんだ。
また、トレーを落としてしまったが、彼女が拾って捨ててくれた。

みんなが僕に話しかけてくれるようになった。 僕のことを好きではなさそうだった人たちも、今では自動的に僕を好きになってくれた。
オナニーをしていた時には、こんなことは何も起こらなかった。

とにかく、プラシーボ効果だと言う人もいるかもしれないが、そうではない。これは本当に意味のある、強力な人生の変化であり、pmoに悩む人なら誰でも試すべきだと思う。

みんな、がんばって。効果があるよ :)

私のことを信じない人や、これは荒らしだと思っている人へ。私は5か月間ポルノなしで過ごしていることを理解してほしい。

[真実のオッサン @unclethetruth]

「薄毛の改善、肌の調子と消化機能の向上に200日を要した」と題した投稿をシェアします。

散髪に行った。そして、散髪が終わって鏡を見ると、嬉しいことに、ハゲた部分が完全に消えていたんだ。５年前から若ハゲだった。今28歳。これまでで最長となるこの連続使用期間以来、ハゲた部分がどこからともなく消えてしまった。鏡を見て「フサフサだ！」と叫んだよ。

もう後戻りはできない。このような効果が突き動かしてくる。身体的な改善に加えて、大きな社会的変化は、たとえ私のことを知らなくても、人々が私に対してずっと気遣いと敬意を示すようになったことだ。これは女性だけでなく、両方の性別に見られる。

私は2015年頃にNoFapを始めたが、それはとても小さな一歩だった。他の人と同じように、私は1週間か2週間の連続で、自分への影響は微妙で、大きな変化ではなく、説得力もなかった。

そこで、まず90日間を目標にしてみた。それは大変だったが、何度も失敗した後に何とかやり遂げた。しかし、それでもまだ強い効果や超能力などは何もありませんでした（その時点からほぼ完全にNoFapをやめてしまった）。90日をはるかに超えて、何か価値があるのかどうか確かめることにしたのは、今年に入ってからだ。

私にとって本当の再起動は、この連続期間の200日目あたりだった。この頃から、物事が大幅に改善し始めた。肉体的に顕著な改善が見られた。脱毛効果の回復に加え、200日目以降、肌は劇的に改善し、ニキビは消え（生涯にわたって悩まされてきた）、歯磨きのたびに出血していた歯ぐきの出血も止まり（歯を磨くたびに出血していた）、腰の痛みもなくなった（臀部、脚、時には膝も痛むことがあった）。また、食事を変えたり、運動したり、医師の診察を受けたりしたことは一度もないが、背中や関節にひどい痛みがあった。

これらの問題が解決したことに加え、肌と目には素晴らしい輝きが出て、当然のことながら、人々もそれに気づいて褒めてくれた（最初に輝きに気づいたのは私の母）。もうひとつ、強力な肉体的な変化は、胃の治癒だ（けいれんや膨満感が頻繁にあった）。肌の問題を抱えていたため、牛乳や砂糖、ジャンクフードなど、ひどい発疹を引き起こす可能性のある特定の食品は避けていた。 200日以上、肌荒れや胃痛、膨満感を起こすことなく、食べたいものを何でも食べることができた。 PMOをすることで得られる喜びと、食べ物を何の影響もなく楽しめるようになったことで得られる喜びを交換した感じだ。 素晴らしい交換だったと思う。

これは、これから始めようとしている人にとっては気が遠くなるように聞こえると思うが、もし変化が現れなくても落胆しないでほしい。既定の90日間よりも少し長くかかるかもしれないので、辛抱強く待つことだ。

実際、90日間では足りないと言う人も多くいる。もし強い変化を望むのであれば、それを超える必要がある。

私は超能力やそういった類のことは話していない。あなたと相手の両方が即座に気づくような物理的な変化についてのみ話している。それが本当の変化の始まりだ。
NoFapは、どれだけ時間がかかろうとも、間違いなくその価値があると思う。

始めたばかりの頃は「自分はそれほど中毒ではない」と思うが、連続日数が長くなるにつれて自分の状況がいかに悪いかを認識する。これはまさに私のことだった。

それだけでなく、日数が経つにつれて中毒や衝動が徐々に減少し、より長い連続日数を達成するにつれて、自分の隠れた深みが表面化し、問題だと気づかなかったことが明らかになってくる。これは今でも起こっており、戦いは終わることがない。

だからこそ、私はNoFapを続けている。おそらく、自分でも気づかなかった、さらに多くの深層心理や問題点を発見できると思う。自分にどんな新しい発見があるのかもっと見てみたい。

まだ夢精はあるが、以前よりはるかに頻度が少なくなった。短い期間（90日未満）では、毎週1～2回あった。

NoFapを実践している間、私の髪は少し濃くなって、ひげは以前よりもずっと早く伸びるようになった。

まつ毛が面白い。人々は私に、女の子のようにまつ毛が長いと言われる。

結局、Nofapの効果を得るにはもっと時間が必要だったということだ。私の状況はみんなより少し悪かったのかもしれない。
90日間というのは良い目安だが、それ以上を要することもある。

私の家族では、父方・母方ともに、男性は皆禿げている。私には2人の兄がいるが、兄（30代）は父と同じくかなり禿げている。真ん中の兄（30代）はそうではなく、私は末っ子（30代）で、早すぎるハゲだった。
ハゲの兄はほぼセックス依存症で、多くの女性と付き合ってきた。真ん中の兄はハゲたことがなく、現在も非常に厚くボリュームのある髪をしている。彼は私と同じくNoFapにハマっており、ジム通いを欠かさず、健康的な食事をし、とても充実した生活を送っている。彼の髪は素晴らしく、彼女もいませんし、欲しいとも思っていない。
つまり、私と真ん中の兄は、家族の中でハゲの心配がない変わり者なんだ（少なくとも私の場合は最近のことだが）。私は日々、真ん中の兄に近づけるよう努力しています。

自分のペースで、たとえ遅くても物事を進めることが、素晴らしい効果をもたらす。ストレスそのものが、NoFapの旅における大きな引き金だった。Nofap最大の恩恵は結局のところ、自分がどんな人間で、自分の人生がどんなものかを認められることだと思った。自分自身に対して忍耐強くあることは、本当に重要だ。

[真実のオッサン @unclethetruth]

「あるパーティーで、女性ボディランゲージコーチが私を分析した」と題する投稿をシェアします。

これは私が120日間のnofap（オナ禁）を達成した頃に起こった出来事です。私はパーティーでくつろいでいると、女性向けのデートコーチ兼ボディランゲージの専門家を名乗る女性に出会いました。彼女はまた、スピリチュアリティにも深く傾倒しているようでした。

私たちは短い会話を交わし、私は彼女の古着ビジネスについて、ターゲットとしている市場には合っていないとさりげなく批判しました。その後はそれほど気にしていなかったのですが、彼女はパーティーの間中ずっと私をじっと見つめていました。

まるで私と2人きりになれる瞬間を待っているかのように、私の周りをうろつき、私のスペースに長居していました。私が兄と一緒にダンスフロアに行くと、彼女もついてきました。彼女は私の友人たちに話し始め、私の輪の中に入り込もうとしていました。最初は面白かったのですが、しばらくすると、私のパーソナルスペースが侵害されているように感じ始めました。彼女がこうした行動を取っているのは、明らかに私の気を引くためでした。私が気にしないようにすればするほど、彼女は一生懸命になっていました。ある時、私は彼女の足が私の足に当たっていることに気づき、彼女にそう伝えました。おそらく彼女は恥ずかしくなったのでしょう。その後、彼女はパーティーの間ずっと姿を見せませんでした。

しかし、その夜遅くに、彼女は再び私を見つけました。今度はまったく異なるエネルギーで。彼女は私のところまで歩いてくると、「SIR」と呼び、「どうしてそんなに自分に自信が持てるのですか？」と尋ねました。ボディランゲージの専門家として、彼女は、男性が自信を偽っているかどうかはいつでも見分けられると説明しました。彼女によると、ほとんどの男性は自信があるように振る舞おうとすると、やり過ぎてしまうそうです。彼らは興奮しすぎて、行動を起こし、最終的にはそれがわざとらしく、不自然に見えてしまうのです。

でも私は違った。

彼女は、人々が交流するとき、彼らはしばしば笑顔を見せるが、それは時に本物で、時に偽物であると述べた。しかし、会話が終わり、彼らが立ち去る瞬間、彼らの本当の表情が戻ってくる。彼女は、私と一緒にいると、私はまったく変わらないことに気づいた。私が誰かに挨拶をしているときも、その人が通り過ぎた後も、私はほとんど自分自身と完全に平和であるかのように、さりげなく自然な笑顔を浮かべていた。

それが彼女を魅了した。彼女は私に次々と質問を投げかけた。「ここはあなたの店？」「政治家のお子さん？」「大富豪の息子？」

彼女はさらに、私のエネルギーは地に足がついており、反応的ではなく、楽観的だと述べ、それが彼女をさらに興味をそそった。彼女は、私の忍耐力を試して申し訳ないとまで言った。私はただ笑った。なぜなら、正直なところ、彼女が私の新しい靴を踏むまでは、彼女の存在に気づきもしなかったからだ。

それから、彼女はさらに私を分析しました。

彼女は、私のアイコンタクトが強烈で、会話の最中に完全にその場に存在していると指摘しました。私の声は、まるで自分の芯から話しているかのように、自然で本物のように聞こえると言いました。また、私のまばたきはゆっくりで、落ち着いていて、揺るぎない態度でいることにも気づいたようです。私が人々に挨拶をする様子や、私が動く様子など、すべてが彼女をさらに興味をそそったようです。

そして、定番の質問が飛び出しました。「どんなスキンケア製品を使っているの？」 どうやら、彼女には私が「たいまつみたいに輝いていた」ように見えたようです。私はただ「それはダイエットのおかげだよ」と答えました。

すると彼女は、私のボディランゲージは専門家並みで、もしかしたら軍隊経験者かもしれないと尋ねました。私の姿勢から、彼女は私が力と統制力を持っていると思ったようです。

彼女は、それがエネルギーなのか、あるいは単なる好奇心なのかはわからないが、自分自身が私に引き寄せられているような気がすると認めた。どんなに冷静さを保とうとしても、彼女は私の目から目を離すことができなかった。

会話の最後に彼女が私の年齢を尋ねたので、22歳だと答えました。彼女は26歳でした。彼女は笑いながら「年齢の割に大人っぽいね」と言い、私のインスタグラムを尋ねました。私はインスタグラムは使っていないと答えました。

それだけでした。

この経験から、私はあることに気づきました。性エネルギーは私たちの通貨です。私が平然としていればいるほど、彼女は私を追いかけ続けました。

[真実のオッサン @unclethetruth]

「彼女は、僕がマスターベーションをする時としない時の違いを感じ取っている」と題した投稿をシェアします。

彼女がちょうどさっき、『今週のあなた、なんだか変だわ。まるで別人と話してるみたいで、なんでも適当に言ってる感じがする』って言ったんだ。
以前の僕は、彼女を簡単に笑わせることができたんだ（ユーモアを取り戻すのにたった7日間で済むし、言葉ももっとスラスラ出てくる。これは多分、脳の霧（ブレインフォグ）が晴れるからだと思う）。面白い話をしたり、お互いに笑い合ったり、他の色々なことも楽しめた。

でも1日3回のオナニーを4～5日続けた後、面白いことを言ったり、何か興味深いことを言おうとしても、彼女はただつまらなさそうにするだけだ。

これで完全に分かったよ。前から、Nofapをすると頭の中に言葉が10倍速く浮かんで、面白くなったり集中力が上がったり、頭が良くなるって知ってたけど、PMO（ポルノ、マスターベーション、オーガズム）がただ気分を最悪にするだけじゃないってことに気づいたんだ。ポイントはここだ：

PMOをやりすぎて『ゾンビ状態』になってしまうと、それを隠そうとしてあまり話さなかったり、外に出なかったり、社会的な交流を避けたりしても、周りの人には違いを感じ取られるってことだ。これはホルモンとかの問題じゃなくて、1週間以上Nofapを続けてる時のようには話したり振る舞ったりできなくなるからなんだ。

そして忘れないでほしいのは、『スーパーパワー』なんてものはないってこと。というより既に元々持っているんだ。僕たちはもう地面に倒れている状態で、PMOがそれを壊してるんだ。ここからは進歩しかない。

Nofapは、自分の本来の姿を取り戻すためのツールに過ぎない。それは、僕の彼女が求めている“本当の僕”であって、4日間で15回もPMOをしてゾンビみたいになった“偽の僕”じゃないんだ。

[真実のオッサン @unclethetruth]

「社交的で、好感の持てる、面白い性格が戻ってきている」と題した投稿をシェアします。

やあ、みんな。
最近、1か月のNofapを達成したんだけど、自分の本来の性格、自信、女の子たちとの快適な交流が戻ってきたんだ。

ブラック・フライデーのシフトを終えたばかりだ。僕はサーフショップで小売の仕事をしている。
いつもは「どうでもいい、自分の仕事をこなして、目立たないように、ただひたすら働いて、帰ろう」という態度で臨んでいた。
そして、その態度が異様な状況に追い込んでいた。
僕は誰に対してもぎこちなく、ひょっとしたら女の子たちには気持ち悪がられていて、主体性もなかった。
しかし、最近1か月を迎えました。そして、最近のシフトはこんな感じでした。

入って行って、挨拶をして（落ち着いて）、ぶらぶらして（落ち着いて）、新入社員に自己紹介をして（落ち着いて）きた。新入社員もとても可愛かった！

1か月前の自分なら、ぎこちない会釈をして、うつむきながら奥の部屋に入って行き、戻ってくるとそこに座って一言も話さなかっただろう。新入社員に会釈をして「やぁ、僕は○○です」と自己紹介をし、彼らが名乗った直後に相手の名前を忘れてしまい、こちらこそよろしくお願いしますと挨拶することもなく、ぎこちない気持ちを和らげるために指を鳴らしたり深呼吸したりしながら気まずそうにその場を立ち去っていた。

そしてシフト中に新入社員の一人と一緒に行動したところ、私たちはすぐに仲良くなったんだ。一緒にバカなことをしたり、リラックスして過ごしたりして、最高だった！
女の子とそんな経験は本当に久しぶりだった。その後、もう一人の新入社員（とても可愛い子）と一緒に行動し、ただおしゃべりをしていた。
普段は人と話すとき（特にビジネスシーンではなぜか）は目を合わせず、ぎこちない態度を取ってしまう。でも、この女の子とは意気投合した。 彼女といる間、ずっと良い雰囲気で過ごせた。彼女が退社すると、私たちは（さりげなく）ハグをして別れた。

僕は「かわいい同僚と話してハグしたんだぜ」というようなことを言いたいわけでない。
私が言いたいのは、「みんな、聞いてくれよ。私はたまたま可愛い2人の友達ができて、彼らとすごく気が合ったんだ。こんな風に振る舞うのは久しぶりだったんだ！」ということだ。

本当に快適な勤務シフトで、外向的で、女の子を追いかけ、面白く、幸せな自分自身が戻ってきてるんだ。だから、もしあなたがオナニーなしで辛い思いをしているなら、自分自身にこう問いかけてくれ。
「私は本当に、つまり、私は本当に、素晴らしい社交生活、やる気に満ちた性格、そして好感の持てる人間になることをあきらめて、性病だらけの「俳優」たちがコンピューターの画面上でセックスしているのをただ見ているだけでいいのか？」とね。
つまり、自慰の衝動と戦う方がずっとましだし、その見返りとして性格が良くなり、そしてすぐに現実の女の子と付き合えるようになる、ということだ。

それが僕の現状だ。
また、自分のnofapカウンターを数えていないのも、なぜかオナニーをしないことに集中できているからだ。オナニーについて考えてると、実際にオナニーをしてしまうんだ。その代わりに、推定するだけだ。おそらく3週間だ。気分が良いので、1ヶ月と言っておこう。

[真実のオッサン @unclethetruth]

「ある誇り高い男の100日間レポート」と題した投稿をシェアします。

こんにちは！
英国時間の午前0時（今から約1時間後）に、私はNoFapのHardmode（自慰、ポルノ、セックス、射精を禁じること）を100日間続けることになります。

Nofapの存在を知ってからその後の数時間、数日、数週間の間に、自分のポルノ中毒の程度とそれが自分の生活に及ぼしている影響を徐々に理解していったので、チャレンジしてみたいと思いました。

私は、人々がセックス中毒、自慰中毒、ポルノ中毒になる可能性があると聞いたことがありました。
しかし、自分がそうなるとは思ってもいませんでした。
どうして私がそうなるというのでしょう？ そういう人たちは、野望のない青白く痩せたオタクで、私とは違います。
NoFapを始めて1週間後、衝動がコンクリートの波のように押し寄せてきて、時には自分の手が金属で、ペニスが磁石になっているような気がした。頭の中を渦巻く考えは、私が以前見ていた女の子たちよりも汚いものだった。

自分自身に対して正直になる時が来た。長くなるが、私は自分が中毒になっていることに気づき、そのクソを断ち切ることにした。

そして、実際に達成しました。

そして、よく見る「Superpower（Nofapによる凄まじい禁欲効果のこと）」は嘘ではないことがわかった。

思考の明晰さが10倍も向上しました。 これまで無駄に浪費していたエネルギーが、24時間365日、私の中で湧き上がっています。まるでデュラセルのウサギのようです。
毎日トレーニングを始め、地元の格闘技ジムの会員資格を週3時間から10時間に増やしました。
キックボクシングの試合に申し込むようになり先月、デビュー戦で勝利しました。

つい最近、ふと思った。
NoFapだけではなく他にも始めたらどうだ？と。
だから、ファーストフードをやめた。サブウェイの大きなランチをやめて、フルーツに置き換えた。ペプシを週に3リットル飲むのをやめて、大量の水に置き換えた。

その結果フェロモンなのか自信なのか、何なのかはわからないが、NoFapを始めてから1～2ヶ月の間、ほとんどの女の子が私と目を合わせると、私を見つめていた。

IMO（私見）では、hardmodeがオススメです。
自分の意志の強さを誇りに思っていますが、もしセックスで得られるチェイサー効果にやられていたら、再発していたと思います。

また体毛が本当に早く生え始めた？テストステロンが増えたのかも？

本物の感情。
両親が外出するたびに、私の脳は「よし、ポルノの時間だ！」という感じになっていたので、私はそれをシャットダウンして走りに行く必要がありました。ずる賢い潜在意識。

flatline（離脱症状のようなもの）はちょっと怖いですね。股間がまったく反応しなくなり、まるで1週間キュウリをぶら下げたままだったみたいです。

そしてついに...ハッピーバースデー・トゥ・ミー！ 今日は22歳になり、ポルノなしの生活を100日間過ごした。

ただし、私よりもずっと、ずっと遠くまで来た人たちに警告しておく。
これは決して消えない。あなたは常にポルノ中毒からの回復途上にあるのだと思う。
昨夜は、私は再発しそうになった。検索バーに有名なポルノサイトを入力してしまったのだ。
「明日の夜、誕生日のお祝いに」と自分に言い聞かせた。そして今夜も同じことが起こり、タブを閉じて、このタブを開き、この投稿を書き始めるのは、これまでで最も辛いことのひとつでした。

NoFapに感謝します。皆さんにも感謝します。そして、皆さんそれぞれの旅がうまくいくことを願っています。

[真実のオッサン @unclethetruth]

「オナニーをしたことがない友人」と題した投稿をシェアします。

僕の20歳の友人が、自分は一度もオナニーをしたことがないと言っていた。私は12歳の頃から慢性的にオナニーをしていたので、彼の言葉に最初は「嘘をつくな。男なら誰でもオナニーをする」と思った。そこで、彼がオナニーをしたことがない理由を尋ねると、彼は「家族が裕福ではないので、彼は生まれてからずっと姉と弟と3人で一部屋を共有していた。そこで私は「じゃあ、なぜバスルームでしないの？」と尋ねた。すると彼は、自分の部屋のドアには鍵がなく、壊れていて閉まらないからだ、と言った。それでも私は信じられず、「誰もいないときにすればいいのに」と聞くと、父親が失業中でいつも家にいるからだと答えました。それから数ヶ月が経ち、ある日、私たちは皆で彼の家に集まって遊んだ。彼の話は本当だった。彼は母親、父親、姉、弟と一緒に2LDKのアパートに住んでいた。とても狭かったので、オナニーをするために一人になる時間を持つことができないというのも理解できる。
さて、この話の要点が何なのか、あなたは不思議に思っているでしょう。その友人ですが、大学を卒業してコンピュータ・ハードウェア・エンジニアになるところだ。大学は奨学金で全額支払っている。彼は究極的に外向型で、社会不安障害はゼロだ。どんな女の子にも近づいて話しかける。そして、彼は私が知る中で最も素晴らしい人物だ。彼はスーパー・ジーニアスでも何でもなく、ごく普通の人物です。
唯一の違いは、彼はオナニーをしたことがないということだ。彼がオナニーをしたことがないからなのかどうかはわからないが、誰が知っているだろうか...

[真実のオッサン @unclethetruth]

「ある誇り高い男の100日間レポート」と題した投稿をシェアします。

こんにちは！
英国時間の午前0時（今から約1時間後）に、私はNoFapのHardmode（自慰、ポルノ、セックス、射精を禁じること）を100日間続けることになります。

Nofapの存在を知ってからその後の数時間、数日、数週間の間に、自分のポルノ中毒の程度とそれが自分の生活に及ぼしている影響を徐々に理解していったので、チャレンジしてみたいと思いました。

私は、人々がセックス中毒、自慰中毒、ポルノ中毒になる可能性があると聞いたことがありました。
しかし、自分がそうなるとは思ってもいませんでした。
どうして私がそうなるというのでしょう？ そういう人たちは、野望のない青白く痩せたオタクで、私とは違います。
NoFapを始めて1週間後、衝動がコンクリートの波のように押し寄せてきて、時には自分の手が金属で、ペニスが磁石になっているような気がした。頭の中を渦巻く考えは、私が以前見ていた女の子たちよりも汚いものだった。

自分自身に対して正直になる時が来た。長くなるが、私は自分が中毒になっていることに気づき、そのクソを断ち切ることにした。

そして、実際に達成しました。

そして、よく見る「Superpower（Nofapによる凄まじい禁欲効果のこと）」は嘘ではないことがわかった。

思考の明晰さが10倍も向上しました。 これまで無駄に浪費していたエネルギーが、24時間365日、私の中で湧き上がっています。まるでデュラセルのウサギのようです。
毎日トレーニングを始め、地元の格闘技ジムの会員資格を週3時間から10時間に増やしました。
キックボクシングの試合に申し込むようになり先月、デビュー戦で勝利しました。

つい最近、ふと思った。
NoFapだけではなく他にも始めたらどうだ？と。
だから、ファーストフードをやめた。サブウェイの大きなランチをやめて、フルーツに置き換えた。ペプシを週に3リットル飲むのをやめて、大量の水に置き換えた。

その結果フェロモンなのか自信なのか、何なのかはわからないが、NoFapを始めてから1～2ヶ月の間、ほとんどの女の子が私と目を合わせると、私を見つめていた。

IMO（私見）では、hardmodeがオススメです。
自分の意志の強さを誇りに思っていますが、もしセックスで得られるチェイサー効果にやられていたら、再発していたと思います。

また体毛が本当に早く生え始めた？テストステロンが増えたのかも？

本物の感情。
両親が外出するたびに、私の脳は「よし、ポルノの時間だ！」という感じになっていたので、私はそれをシャットダウンして走りに行く必要がありました。ずる賢い潜在意識。

flatline（離脱症状のようなもの）はちょっと怖いですね。股間がまったく反応しなくなり、まるで1週間キュウリをぶら下げたままだったみたいです。

そしてついに...ハッピーバースデー・トゥ・ミー！ 今日は22歳になり、ポルノなしの生活を100日間過ごした。

ただし、私よりもずっと、ずっと遠くまで来た人たちに警告しておく。
これは決して消えない。あなたは常にポルノ中毒からの回復途上にあるのだと思う。
昨夜は、私は再発しそうになった。検索バーに有名なポルノサイトを入力してしまったのだ。
「明日の夜、誕生日のお祝いに」と自分に言い聞かせた。そして今夜も同じことが起こり、タブを閉じて、このタブを開き、この投稿を書き始めるのは、これまでで最も辛いことのひとつでした。

NoFapに感謝します。皆さんにも感謝します。そして、皆さんそれぞれの旅がうまくいくことを願っています。