ﾒﾄﾎﾙﾐﾝ

2024/08 マ開始💉
163cm 53kg→43kg(マ開始から7ヶ月後)
現在はマ2.5mg💉とﾒﾄﾎﾙﾐﾝ💊で維持中
情報共有しましょ🥹‼️

[⋰𓈒𓏸𝚈𝚞𝚖𝚒𓈒𓏸⋰ @takay5221]

サイゼの辛味チキンが大好き過ぎて、作りたいって思ったらレシピ出してくれてる方いて感動😭
どうにかしてノーベル賞あげたい

[うたろう@たんぱく質研究所 @tannpakukennkyu]

吉野家から500kcalでたんぱく質も
しっかり摂れて、脂質も一桁という神定食
が発売された。

ダイエット中に食べても太らん定食です。

[るぴ @rupigram_]

マンジャロはしてないけど去年まで1000kcal以下の食事で筋トレも有酸素もして「筋肉をつけながら痩せたかった」んだけど書いてある通りエネルギーが足りないから筋肉を分解して食事を減らせば減らす程、運動すればする程痩せにくく筋肉もつかないと言う1番効率悪く身体に悪い事してた

[さとう ✯ @sato_yamiyami]

マグカップに生卵1入れて大さじ2のココアパウダーと小さじ1〜2のはちみつ入れて混ぜたやつレンチン1分でとろとろフォンダンショコラみたいなのできるの知ってからスイーツ食べたくなったら全部それ はちみつ入ってるけど少量だしココアパウダー腸にいいし卵でタンパク質とれるしダイエットに最適すぎ

[夏蜜柑 @ilove_ame]

たまたまインライで見てちょい上くらいかな〜って思ってたら50歳の方で驚き😭

歳の重ね方理想すぎて美容医療なにしてるか調べたら↓
・月1でのジェネシス(その時の肌によって変える)
・月1でのピーリング(マッサージピール等)
・レーザー後は導入系を＋
ってことを10年以上続けてるらしい

[mina @m1naaa___]

ZARAのサテンスカートがバズってたけど、実はSHEINにも安くて可愛いのある…🖤

しかもZARAだとサイズが大きすぎる🥲って方にはこっちの方がおすすめ！　

中はインパンになってるのも◎

[𝓹𝓸𝓹𝓲𝓷 @popin_cosme]

わたしも何年か前のGUわざとオフショルにして着ますが、中のブラは絶対これ。ライブで暴れ倒しても定位置キープしてくれて安心。
https://t.co/oMyfqp0aor

[まみ｜ラクうまレシピ @mtmtharb]

なんでもいいので刺身150gにもずく酢(味付き)2パック、塩昆布ひとつまみ、3倍濃縮めんつゆ大さじ1、ごまを混ぜるとめちゃくちゃうまい

[マツダのオート三輪 @BigMuski]

元々は業務用調味料の解説本に載っていたレシピ。

エバラ焼肉のタレと浅漬けの素に漬ければ、バイトでも間違いなく味が決まるという触れ込みだった。

[ぴーちゃん丨元キッズコーチママ @pchan_ikuji_]

誰ですか！？あさりコンソメで美味しいクラムチャウダーができるって教えてくれたのは！！！！
ほんっっっとうに美味しすぎて、2歳4歳44歳が爆飲みだったんですけど！！！！

[ほうれい線オタク @complexarasa]

これはマジで特に30代〜今からやっとけば圧倒的に予防になるってどの先生にも言われる。
自分に合った高周波を年に数回＋年1ウルセラ。

自分はほうれい線上の重みが強いタイプで、診てもらった3人中3人の医師にザーフ適応って言われた。良いクリニックだと全然関係ない治療でも高周波については何が合ってるかとか医師が教えてくれるので聞いてみてもいいと思う。

技術も塩梅なあおばではウルセラが10万以下でできるようにもなるし、わざわざ渡韓するメリットもどんどん薄くなってきてる。昔より美容医療のコスパもタイパも明らかに良くなってて嬉しい。

[ほうれい線オタク @complexarasa]

ワイマジでザーフほうれい線顔だったな。
元画像にもうさらに脂肪が乗って貴族〜ほうれい線までしっかり線が入ってる感じ。

だから多分ザーフだけやっても効果なく、ほうれい線上にフォーカスしてインモード→ザーフだったら効果あったんだろうな。

[長谷川あかり @akari_hasegawa]

ノン小麦粉•お出汁&豆乳で作るこっくりかぼちゃの和風カレー。鶏ひき肉をごろっと焼き付けたらかぼちゃと一緒にお出汁で煮込み、カレー粉を加え豆乳で伸ばしたら醤油で味を整え完成。かぼちゃのやさしい甘味と出汁の旨味がカレー粉と相性抜群。子供も大人も大好きな味です。https://t.co/KdilmSD2H2

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

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かぼちゃの魅力は、濃厚な甘みと滑らかな食感、そして驚くべき保存性にあります。鮮やかなオレンジ色の果肉は栄養の宝庫で、β-カロテンやビタミンE、食物繊維が豊富であり、免疫力向上や抗酸化作用という健康面の利点を備えています。煮物、揚げ物、スープ、デザートまで幅広い調理法に対応し、どんな味付けとも相性が良いという汎用性を持ちます。固い外皮に守られた長期保存性は「備蓄食材」としての価値も高く、季節を問わず重宝される日本の伝統野菜です。その丸く豊かな姿は「豊穣」や「実り」の象徴とも言われ、古くから収穫祭や行事食として人々の暮らしに根付き、日本の食文化に彩りと栄養を提供し続けています。
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卵とかぼちゃのサラダ
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🟰ホクホクかぼちゃ✖️とろ〜り卵
　　✖️香ばしごま🟰

🔹 βカロテンで免疫＆美肌サポート
🔹 良質タンパクで筋肉と代謝をケア
🔹 食物繊維で腸内環境を整える
🔹 鎮静・温活に役立つショウガ成分
🔹 抗酸化パワーでエイジングケア

🛒 材料（約2〜3人分）
・かぼちゃ：1/4個（約250g）
・ゆで卵：3個
・マヨネーズ：大さじ2
※マヨネーズNGの方は → プレーンヨーグルト大さじ2＋塩麹小さじ2
・しょう油：小さじ2
・ごま（すりごま推奨）：大さじ1
・かつお節：少々
・生姜（チューブ可）：小さじ2（約4〜5cm）

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🔬 栄養分子学的アプローチ

🟡かぼちゃ（βカロテン・ビタミンE・カリウム）
▶︎ 抗酸化作用で細胞を守り、肌のハリを保つ
▶︎ カリウムでむくみ対策＆血圧コントロール

🟡卵（タンパク質・ビオチン・ビタミンB群）
▶︎ 筋肉・骨・ホルモンバランスに必須の栄養源
▶︎ ビオチンで美髪・美肌サポート

🟡生姜（ジンゲロール・ショウガオール）
▶︎ 血流促進で代謝UP＆冷え改善
▶︎ 抗炎症作用で免疫力サポート

🟡ごま（セサミン・カルシウム・食物繊維）
▶︎ 抗酸化物質セサミンが老化や酸化をブロック
▶︎ 食物繊維で腸内環境改善＆整腸作用

🟡かつお節（アミノ酸・タウリン）
▶︎ 旨味成分が満足感を高め、だし効果で減塩に
▶︎ タウリンで肝機能サポート

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ご参考に💭
🥢 オススメのアレンジ＆追加食材

✅ 甘さを引き立てる
・レーズンやくるみを加えてナッツサラダ風に

✅ ボリュームUP
・ツナ缶や蒸し鶏をプラスして満足感◎

✅ さっぱり系アレンジ
・お酢小さじ1〜2でさっぱり南蛮風に

✔ 甘じょっぱい和風テイストがクセになる
✔ お弁当にも！冷蔵保存で3日OK
✔ 栄養バランス◎の常備菜サラダ

🎥 素晴らしい動画>>>
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（TikTok）Credit： nanairosyokudou

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

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人参とかぼちゃのスープの魅力は、自然な甘みと濃厚な味わいにあります。鮮やかなオレンジ色が食卓を彩り、ビタミンAや抗酸化物質が豊富で免疫力をサポート。なめらかな口当たりと優しい風味が心も体も温め、季節の変わり目や寒い日の一品として最適。シンプルな材料から生まれる奥深い味わいは、子どもから大人まで愛される万能スープ。​​​​​​​​​​​​​​​​
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人参⋆⸜ 🥕 かぼスープ
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🟰 βカロテン✖️ファイトケミカル ✖️
　　やさしく整える温活スープ 🟰

🔹 抗酸化＆免疫力アップ
🔹 胃腸を整え便通サポート
🔹 冷え解消＆血流促進
🔹 肌の保湿＆美肌ケア
🔹 ホルモンバランスの安定

🛒 材料（2〜3人分）
・新玉ねぎ：1個（薄切り）
・にんじん：1本（皮ごとスライス）
・かぼちゃ：1/4個（種を除き薄切り）
・バター：15g
・水：400ml
・豆乳：200ml
・塩：小さじ1（調整用）

🥄トッピング（お好みで）
・オリーブオイル、かぼちゃの種、黒胡椒、食パンの耳

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🔬 栄養分子学的アプローチ

🟡 にんじん（βカロテン・カリウム）
▶︎ 抗酸化作用で細胞を守る
▶︎ 粘膜や皮膚の健康維持
▶︎ むくみ対策にも

📌 分子学的ポイント
▶︎ 油と一緒に加熱する事でβカロテンの吸収率がUP

🟡 かぼちゃ（ビタミンE・食物繊維）
▶︎ 体を温める陽性野菜
▶︎ 便秘対策＆整腸作用
▶︎ 美肌・老化防止に

📌 分子学的ポイント
▶︎ ワタにも栄養豊富。丁寧に洗って活用も◎

🟡 新玉ねぎ（ケルセチン・硫化アリル）
▶︎ 血液サラサラ＆代謝活性
▶︎ 消化を助ける効果
▶︎ 疲労回復＆気分の安定

📌 分子学的ポイント
▶︎ 甘味が強い為、加熱で旨味が際立つ

🟡 豆乳（イソフラボン・植物性たんぱく質）
▶︎ ホルモンバランスの調整
▶︎ 骨の健康維持
▶︎ 美容・腸活サポート

📌 分子学的ポイント
▶︎ 沸騰させない事で風味と栄養をキープ

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ご参考に💭
🥢オススメのアレンジ

✅ 風邪予防＆デトックス
⚫︎ ショウガすりおろしを加える → 発汗促進・殺菌作用
⚫︎ カレー粉をひとふり → スパイスの抗炎症パワー

✅ 美肌＆エイジングケア
⚫︎ アーモンドミルクに変更 → ビタミンE強化
⚫︎ トッピングにナッツ類 → 良質脂質＆満足感UP

✅ お腹満足アレンジ
⚫︎ スープパスタ風 → ショートパスタを加える
⚫︎ 焼いたパン耳でクルトン → 食感と香ばしさプラス

✔ 胃腸にやさしく、心と体が整うスープ
✔ 彩り・香り・食感も豊かで、五感が喜ぶ一皿
✔ 作り置きOK、冷やしても美味

🎥 素晴らしい動画>>>
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（TikTok）Credit： cocchi_manten_soup

[ﾖｳ @dazzling_yoo]

秋仕様で可愛いって褒められたコーデ🍂

[セイラ @seeeraaamoon]

昔、唇にヒアル入れて（その時の投稿）
おばあちゃんに鬼ギレされて即溶かしに行った過去あり。その後、人中短縮ハイフ見つけてちまちま唇をぷっくりさせていってます。それでもおばあちゃんには見抜かれたけどもうヒアルロン酸はしてない！とは
言える🫠

[𝓂𝒾 @_mi_pi03]

ZARAのチェックスカート再入荷しないかな😭😭かわいいと思った時には遅くて店舗もオンラインも在庫ない😭

[美女の𝐬𝐭𝐲𝐥𝐞 𝐛𝐨𝐨𝐤📕 @eclat_lab_Jp]

これSHEINでできちゃいます。
しかも¥10,000以内。これ着たら無双できる。

[楓 @chamwktb]

有能すぎる😭😭😭😭一旦表にまとめさせてもらった😭😭😭