⚠️โปรดใช้วิจารณญาณในการรับสื่อ⚠️

ขอให้ทุกการเปลี่ยนแปลง เปลี่ยนไปในทางที่ดี
รักษาสุขภาพกายและใจให้แข็งแรงด้วยนะ💕

💜💙💚💛🧡❤💖

[⚠️โปรดใช้วิจารณญาณในการรับสื่อ⚠️ @uossmii]

100 สิ่งที่อยากทำก่อนลาออกจากงาน

[べんごし ทแนะทนัย ⚖️ @scopi_no]

ฝีแตกในรัฐบาลนี้เยอะสุด อะไรไม่เห็นก็จะได้เห็น ขบวนการทุจริตคอร์รัปชั่น ต้องมีการกวาดล้างทุกระบบ หน่วยงาน

[Wadee @democracracy]

@woranum @tyron_triston -ใครคิด co pay ชั้นตีเลวหมด !! ตั้งใจล้มสิทธ์สวัสดิการพื้นฐานของคนไทย คนยากคนจน
-เข้าทางพวกหมออยากรับคนไข้น้อยลง สบายขึ้น มีเวลารับงานส่วนตัว
-เข้าทางบริษัทประกัน
-เข้าทางรัฐบาลโยกงบไปใช้โครงการอื่นที่ไม่จำเป็น
-เข้าทางคนอยากทำลายพรรคเพิ่อไทยให้หมดความสำคัญในฐานะเจ้าของนโยบาย

[Live​Alive @woranum]

Co-pay เกิด

1. หมอถูกบีบให้เลือกรักษาตาม "กำลังจ่าย" ไม่ใช่ "ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์"

2.รัฐใช้ Co-pay เป็น"ช่องทางผลักภาระงบประมาณ" (Cost Shifting) หัตถการใหม่ๆ ยาพุ่งเป้า ต้องร่วมจ่าย

3. ตลาดประกันเอกชนโต คนจนซื้อยากินเอง หรือนอนตายในบ้าน

4.ระบบสาธารณสุข 2 มาตรฐาน ทอดทิ้งคนจน

[ฮ.นกฮูก(สีส้ม) @skongki2000]

คนเราถ้าคิดจะคบหาดูใจกัน
ก่อนคบสิ่งที่สำคัญที่สุดคือการดีลกัน
ทุกช่วงสถานะต้องมานั่งตกลงกันให้เสร็จ
ถ้าเริ่มจากดีลกันสำเร็จในแต่ละช่วงเวลา
ก็จะได้ไปต่อ แต่ถ้าดีลกันแล้วไม่ok.
ทั้งคู่จะได้แยกย้าย
มันดีกว่าไม่คุยตกลงอะไรกันเลย
แล้วคบไปเคลียไปทะเลาะะกันไป
เพราะท้ายสุดก็เลิกแบบจบไม่สวย
ถ้าดีลหรือคุยกันดีๆเราจบกันบนโต๊ะที่นั่งคุยกัน เจอกันวันหลังเราทักทายกันได้
ชีวืตมันก็แค่นี้จริงๆ

[⚠️โปรดใช้วิจารณญาณในการรับสื่อ⚠️ @uossmii]

เราเจอคนคล้ายๆ คุณบ่อยๆ ...คุณก็คงเจอคนคล้ายๆ เราเยอะเหมือนกันมั้ง

[ยิ่งชีพ (เป๋า) @yingcheep]

ดีใจมากแล้วที่มีผู้คนมาสนับสนุนการจัดทำรัฐธรรมนูญฉบับใหม่ โดยสสร. เลือกตั้ง100% หลายหมื่นคนภายในเวลาเพียง 5 วัน แต่ขออภัยที่จะแจ้งว่ารายชื่อกว่า 100,000 อาจจะยังไม่พอให้พวกเขาแคร์ เพราะสิ่งที่พวกเขาปกป้องอยู่มันใหญ่กว่ามาก

ไปกันต่อครับ ไม่มีหยุดไม่มีเพดาน https://t.co/EFkfF4Oebg

[⚠️โปรดใช้วิจารณญาณในการรับสื่อ⚠️ @uossmii]

พาตัวเองออกมาลำบากรอบที่ n

[🧡ท่าน PG46 ตัวจริง🧡 @trendforMFP]

พี่ไหมพูดตรงดีว่า เป็น ส.ส.นานไปก็ไม่ใช่เรื่องดี

แรก ๆ เข้ามาเราจะถามทุกอย่าง ทำไมอันนี้แก้ไม่ได้ ทำไมอันนั้นต้องเป็นแบบเดิม พออยู่ไปนาน ๆ เจอคำว่า “มันทำไม่ได้” บ่อยเข้า สุดท้ายก็เริ่มเลิกถามเอง

เลยควรมีคนใหม่เข้ามาเติมไฟตลอด ก่อนคนเก่าจะชินกับระบบจนลืมว่าตัวเองเคยอยากเปลี่ยนอะไร

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

พออายุมากขึ้นแล้ว เที่ยวแบบอ่อมแก่จริง 55

รอบก่อนไปทริปกับน้อง ๆ ก็จะมีน้องบางส่วนที่ยังซู่ซ่า ๆ แล้วก็พวกเริ่มอ่อม ไปจนถึงปลงปลีกวิเวก(แต่อยากเปลี่ยนที่ปลีก)

เช้าตื่นมาก็นั่งเปื่อย ๆ กินกาแฟ ฟังเพลง มองฟ้า บางคนก็อ่านหนังสือ บางคนก็ทำอะไรที่ชอบ

สาย ๆ ก็ชวนไปคาเฟ่ ไปก็ไปนั่งแปะ
นั่งมองฟ้า มองทะเล จิบกาแฟ ตากลมเย็น ๆ

เที่ยงก็แวะซื้อข้าวมากินกัน ยังคุยกันอยู่เลยว่าเรามาพักผ่อนกันจริง ๆ แหะ 555

[nimdaex ฉีดแล้วร์ร์ร์ร์ร์ @nimdaex]

เป็นชัยชนะหนึ่งใน พันหมื่นแสนครั้งของ Tahoma 😇

[JΛY • 제 타나콘 💻 @jay_thvnkrn]

ย้อนกลับไปเมื่อ 5 ปีที่แล้ว
คุยกับเพื่อนว่า เรียนโท แล้วเงินไม่เพิ่มขึ้นเลย

แต่พอไปสมัครงานที่ใหม่ บอกว่าทำ VLOOKUP ได้ ทำ Visual Dashboard ได้

รับเลย แถม offer เงินให้อีกเท่า 😂

[⚠️โปรดใช้วิจารณญาณในการรับสื่อ⚠️ @uossmii]

หนึ่งวันน่าจะเกิน 20,000 ก้าว ... ขาหายเลย

[W @sxicex]

ตามไปดูอันที่คนว่านี่ คือ การสัมภาษณ์ Nolan ที่ดีที่สุดว่ามันดียังไง ต่างจากอันที่คนผิดหวังยังไง คิดว่ามี 3 ประเด็น

1) ทำการบ้านหนักมาก คำถามไม่จำเป็นต้องดูเท่ ดูฉลาดที่สุด แต่รู้ว่าทำการบ้านมาหนักมากเกี่ยวกับเรื่องราวที่ Nolan พยายามนำเสนอ

2) ไม่ปล่อยผ่าน ถ้า Nolan ตอบอะไรที่ไม่เคลียร์ จะถามต่อจนกว่าคำตอบจะตรงคำถามให้มากที่สุด

3) ถามไม่ซ้ำ ถามชวนคิด อย่างตัวอย่างที่ดูอันนี้ เขาถามลึกจน Nolan บอกว่า I think that's very tough question for this kind of interview

เออดูแล้วยิ่งเข้าใจคนที่ได้โอกาสดีดีถามมันส่งผลต่อคนที่คาดหวังยังไง และคิดว่าการถามดีดี Nolan ก็ Appreciate และสร้าง Impact ไม่ใช่แค่กับเขา แต่กับทุกคนที่ได้ดู Content

[เจ๊ลี่รักพี่โทจิเท่าฟ้า @789mommy]

สนมวังหลังพันคน เต้ถูกใจอยู่ไม่กี่คน ที่เหลือฮองเฮาเปิดรอบคัดเข้า ละเต้เจอสนมแค่คืนละคนตอนมืด ๆ เช้ามาไปทำงานต่อก่อนรุ่งสาง แต่ฮองเฮาเจอสนมแต่งตัวสวย ๆ มารายงานตัวตอนสาย ๆ ทุกวัน ถูกใจใครก็ให้ปิ่นให้เครื่องประดับ เจอสนมบ่อยกว่าเต้อีกมั้ง แกว่าใครมีโอกาสหลงรักสนมมากกว่ากัน

[ยิ่งชีพ (เป๋า) @yingcheep]

สื่อมวลชนรายงานเยอะ ว่าผู้หลักผู้ใหญ่ในบ้านเมืองอยากจะฟ้องร้องผม ซึ่งจริงๆ เป็นเรื่องเล็กมาก แต่กลายเป็นข่าวใหญ่ซ้ๆ วนไปวนมา

สื่อมวลชนรายงานน้อยมากว่า ผมนำเสนออะไรบ้าง ข้อมูลการโกงเลือกสว. มีอะไรให้ดูบ้าง

สื่อมวลชนแทบไม่มีเลยที่จะขุดคุ้ยต่อ เปิดข้อมูลที่มากกว่า ทั้งที่บางคนก็มี

[ขุนเดชวิทยายุทธ 🇹🇭 @dejdanaisupa]

ก็คือ ๆ กับ

ย่านพระอาทิตย์ = ป้อมพระอาทิตย์
ท่าพระจันทร์ = ป้อมพระจันทร์
วังท่าพระ = ประตูท่าพระ
ย่านสามยอด = ประตูสามยอด
เขตป้อมปราบฯ = ป้อมปราบศัตรูพ่าย

ย่านช้างเผือก = ประตูช้างเผือก
ย่านท่าแพ = ประตูท่าแพ

[กี่ปีถึงจะรวย รวยเลยได้ไหม @xx_lolxx]

แฟนคนปัจจุบันก็แบบนี้เลย ทุกอย่างเกิดขึ้นรวดเร็วเห็นนี่ในอนาคตตั้งแต่อาทิตย์แรก ถามเรื่องแต่งงาน การมีลูก การซื้อบ้าน ซื้อคอนโด อนาคตอยากอยู่ไหน ตจว/กทม ชวนไปเที่ยวเชียงใหม่ตั้งแต่ 2 สัปดาห์แรก ฉันก็แบบเอาว่ะ love bomb มากูทำกลับค่ะ กูทำตามเลย bomb ไรมาพี่จัดคืนหมด (แต่แฟนไม่ได้ชวนขึ้นห้องอะไรนะ) เรียกที่รักขอเป็นแฟนยังไม่ถึง 3 สัปดาห์เลย สรุปการลงทุนครั้งนี้ของเราประสบผลสำเร็จปัจจุบันคบกับแฟนมาจะ 2 ปีละ ยังเป็นเหมือนเดิมทุกอย่างอะไรที่เคยได้รับยังได้รับเหมือนเดิมไม่เคยเปลี่ยน

[Friday1001 @Fridaynight1001]

ไม่ใช่เรื่องใหญ่อะไร แต่เป็นปมในใจมาก
ตอนเรียนจบ พ่อซื้อรถให้เป็นของขวัญ
มีวันนึง พ่อให้พี่ชายพานี่ออกไปขับรถ
แล้วพี่ชายหงุดหงิดใส่ ก็ลองรถได้แป้บเดียวเข้าบ้าน คุณอาก็ถามว่าทำไมกลับไว
พี่ชายก็ตอบประมาณว่า “น้องขับรถไม่ระวังเลย” (คือนี่เรียนขับรถมาแล้ว มีใบขับขี่แต่มันเป็นการขับแบบไม่มีครูฝึก มันตื่นเต้นอะ)
คุณอาก็พูดว่า วันหลังก็ไม่ต้องพาไป ขับรถแบบนี้ เดี๋ยวก็ได้ตายกันพอดี นั่งรถที่aa ขับ ต้องทำประกันชีวิตก่อนนะ จ้างฉันไปนั่งฉันก็ไม่นั่ง

นี่เสียใจมาก เล่าให้พ่อฟัง พ่อไม่พูดอะไร แต่ทุกครั้งที่ว่าง พ่อพานี่ออกไปขับรถที่ลานกว้าง ๆ แถวบ้านบ่อย ๆ จนวันนึงพ่อก็ให้ขับกลับบ้านมีพ่อนั่ง เส้นรามอินทราทั้งเส้น พ่อให้ขับเอง แล้วพ่อก็บอกว่าเก่งมากลูก หนูไม่ต้องกลัว ค่อย ๆ ขับ

หลังจากนั้นอีก 2 เดือน จำได้ว่าเป็นเย็นวันเสาร์ นี่กลับจากเรียนภาษาที่ธรรมศาสตร์ พ่อก็โทรหาว่าเลิกเรียนยัง นี่บอกเลิกแล้ว อยู่หอแล้ว พ่อบอกว่าดีมาก เด็กดีกลับหอตรงเวลา ลงมาข้างล่างเร็ว พ่อเอารถมาให้

แล้วทุกวันนี้จะใกล้จะไกล ฉันคือนักขับมือ 1 ขับอึด ขับทน ขับปลอดภัย คุณอาที่เคยพูดไม่ดี ก็ใช้ฉันขับพาไปทำธุระ 🥹

[KornKT @kornkt]

อันนี้พี่ ๆ สมาคมดาราศาสตร์ไทยเขาไม่ได้งอนฮะ มันมีเหตุผลที่ไม่ต้องดูก็ได้จริง ๆ

1) อัตราตกสูงสุด 15-20 ดวง/ชม.
2) มีแสงจันทร์เต็มดวงรบกวนตลอดคืน
3) น่าจะเห็นแค่ฝนตก ฝนดาวตกอาจจะยัง
4) ถ้าอยากรอดู รอ 12 สิงหาคม / 14 ธันวาคม เห็นเยอะกว่า

ทั้งนี้ ใครอยากดู แนะนำพื้นที่นอกเมือง เห็นท้องฟ้ามืด ไม่มีแสงไฟรบกวน และไม่มีตึกบังครับ ในเมืองนี่ต่อให้ไม่มีฝนก็เห็นยากอยู่แล้ว…

[Tenko @tenko_th]

20 หลักการอายุยืนแบบญี่ปุ่น ที่ช่วยให้สุขภาพแข็งแรงในระยะยาว

ญี่ปุ่นเป็นหนึ่งในประเทศที่มีอายุขัยเฉลี่ยสูงที่สุดในโลก โดยเฉพาะพื้นที่อย่างโอกินาวาที่มีผู้สูงอายุจำนวนมากที่ยังคงใช้ชีวิตได้อย่างกระฉับกระเฉง แม้ว่าจะไม่มี "เคล็ดลับวิเศษ" เพียงข้อเดียว แต่รูปแบบการใช้ชีวิตหลายอย่างได้รับการศึกษาและพบว่ามีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพและการมีอายุยืน อย่างไรก็ตาม หลักการบางข้อในรายการนี้มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์สนับสนุนมากกว่าข้ออื่น

🥗 การรับประทานอาหาร

1. กินแค่อิ่มประมาณ 80% (Hara Hachi Bu) ช่วยลดการรับประทานอาหารเกินความจำเป็น และอาจช่วยควบคุมน้ำหนักในระยะยาว

2. เลือกอาหารสดตามฤดูกาล เช่น ผัก ผลไม้ ปลา เต้าหู้ และสาหร่าย ซึ่งอุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร

3. ดื่มชาเขียวเป็นประจำ ชาเขียวมีสารโพลีฟีนอล โดยเฉพาะคาเทชิน (Catechins) ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ และมีหลักฐานว่าช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจเมื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุล

4. รับประทานอาหารหมัก (Fermented Foods) เช่น มิโสะ นัตโตะ และผักดอง เพื่อเพิ่มจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหาร

5. เลือกปลาแทนเนื้อแดงบ่อยขึ้น เพราะปลาเป็นแหล่งของโอเมกา 3 ซึ่งมีหลักฐานสนับสนุนด้านสุขภาพหัวใจ

6. ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป เพื่อช่วยลดความเสี่ยงของโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง เช่น เบาหวานและโรคหัวใจ

🚶 การเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน

7. เดินให้เป็นกิจวัตร เช่น เดินไปทำงาน เดินซื้อของ หรือใช้ขนส่งสาธารณะ ซึ่งช่วยเพิ่มกิจกรรมทางกายโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหนักทุกวัน

8. ออกกำลังกายเบา ๆ เช่น ไทเก๊ก หรือ Radio Taiso เพื่อช่วยเรื่องการทรงตัว ความยืดหยุ่น และการเคลื่อนไหว

9. แช่ออนเซ็นหรืออาบน้ำอุ่น ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และอาจช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อย แม้ว่าหลักฐานเกี่ยวกับการชะลอวัยโดยตรงยังมีจำกัด

10. ดื่มน้ำให้เพียงพอ โดยหลายคนในญี่ปุ่นนิยมดื่มน้ำอุ่นหรือชา แต่สิ่งสำคัญที่สุดคือการได้รับน้ำอย่างเพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย

🌸 การดูแลผิว

11. ดูแลผิวอย่างสม่ำเสมอ เน้นการทำความสะอาด เติมความชุ่มชื้น และปกป้องผิว มากกว่าการใช้ผลิตภัณฑ์จำนวนมาก

12. ป้องกันแสงแดดเป็นประจำ ทั้งการใช้ครีมกันแดด หมวก หรือร่ม ซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีที่มีหลักฐานชัดเจนที่สุดในการลดริ้วรอยจากแสงแดด

13. เน้นสุขภาพผิวมากกว่าการแต่งหน้า เพราะการดูแลพื้นฐานอย่างเหมาะสมช่วยให้ผิวแข็งแรงในระยะยาว

14. อาบน้ำอุ่นเพื่อผ่อนคลาย การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนอาจช่วยให้หลับง่ายขึ้นในบางคน

🧠 สุขภาพจิตและวิถีชีวิต

15. มีอิคิไก (Ikigai) หรือเหตุผลที่ทำให้ลุกขึ้นในทุกเช้า การมีเป้าหมายในชีวิตสัมพันธ์กับสุขภาวะที่ดี แม้จะยังไม่สามารถสรุปว่าเป็นสาเหตุโดยตรงของอายุยืน

16. ใช้ชีวิตอย่างมีสติ (Mindfulness) ให้เวลากับการรับประทานอาหาร การดื่มชา และการพักผ่อน เพื่อลดความเครียด

17. รักษากิจวัตรที่สม่ำเสมอ เช่น เวลานอน เวลาตื่น และเวลาอาหาร ซึ่งช่วยสนับสนุนนาฬิกาชีวภาพของร่างกาย

18. ให้ความสำคัญกับความสัมพันธ์ทางสังคม งานวิจัยจำนวนมากพบว่าการมีครอบครัว เพื่อน และชุมชนที่ดีสัมพันธ์กับสุขภาพกายและใจที่ดีกว่า

19. ฝึกความกตัญญู (Gratitude) การมองเห็นสิ่งดี ๆ ในชีวิตอาจช่วยลดความเครียดและส่งเสริมสุขภาพจิต

20. ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ เช่น ทำสวน เดินเล่น หรือรับประทานอาหารตามฤดูกาล ซึ่งช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหว การผ่อนคลาย และคุณภาพชีวิต