ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%!

30代後半/178cm/男/妻子有り
ダイエット目的で筋トレはじめました
一年半前は体重MAX97kg
今は77kgまで来ました！
次の目標は体脂肪率10%台にのせることですwww

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

筋トレもダイエットも
昨日の自分と常に戦い
今の自分の限界に挑戦し
明日の自分が理想に近付く様に努力する

果てし無い道のりやけど
始めたのは自分
投げ出すのも自分

どうせやるなら理想の身体になりたいから
言い訳せずにやれることからやっていきます👍

[もぎ @mogi_invest]

@pureshizuku しずくさん
本当に前の制度に戻してほしいですよね😅

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[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

おはようございます❗
今日も朝散歩継続中‼️

5.5kmを一時間で歩いてきました
ちょっとづつペースあげてきます🎵

#朝活
#朝散歩
#習慣化

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おはようございます❗
今日もげんきに朝散歩🎵
継続中ですwww

今日はいつもと違う道歩いたけど田舎なのもあって街灯もないし
いつも見てる道がなんかと違う雰囲気で変な感じ

#朝活
#朝散歩
#習慣化

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

おはようございます❗
今日は月曜日やけどしっかりあさんぽしてきましたよ☺️

やっぱりやったらなんか身体もしゃっきりするし
いい感じ🎵

#朝散歩
#朝活
#習慣化するぞ

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

今日は朝から元気に朝散歩🎵
やったらやったで朝から調子いいんやけどやっぱり最初は眠い😪💤💤

習慣化出来るように継続するよ

#朝活
#朝散歩
#習慣化

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

おはようございます！
昨日は起きれなかったし
今日は天気悪くて朝散歩出来ず😢

まー仕方ないので明日からまた頑張ります🎵

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

おはようございます！
雪降ってめっちゃ寒いけど何とか朝散歩出来ました❗

この後雪かきして仕事行ってきます😆🎵

#朝活
#朝散歩
#継続中

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

朝変な時間に目が覚めたので
なんとなく朝散歩🎵
やったら気分いいし習慣化したいけど昼位に電池切れそうwww

#朝活
#朝散歩
#習慣化
#昼には電池切れ

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

持病が悪化しトレ���ニングから遠ざかって半年近く
持病はマシになったけど
相変わらず腰は痛いし
上司はクソやし
しんどいこと多いけど
言い訳すんのはやめて前に進んできたい

とりあえずサボり気味なジムに真面目に行きます👍️

[前澤友作 @yousuck2020]

あけましておめでとうございます！

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さあ勝負‼️
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[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

@koooarashi いつも応援してます！
最近は腰の調子はどうですか？
おすすめのストレッチとかあったら教えて下さい！

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

@Naa_dietkks なんかラムネが良いらしいですよ

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

@caplin_tw9bt5 ありがとうございます

仕事の方はまだまだしんどいのが続きますが

だましだましやってきます！

[ｼﾞｬｸﾄﾚ@目指せ体脂肪率15%! @UpRiver12345]

おはようございます
最近仕事のストレスハンパなくて

持病が再発したっぽい
お腹の鈍痛が続くし
💩が血まみれや

また病院行かんとあかん😢
大腸カメラしんどいから嫌なんやけどな😢

#潰瘍性大腸炎
#大腸カメラ
#検査しんどい