CND

me merece ser feliz

[juju @howtobeju]

ทำงานที่ปัจจุบันมาซักพัก ตอนทำงานที่ก่อนระยะเท่านี้คืออยู่ตัวละ เป็น senior สอนน้องได้ แต่กับที่นี่กลับรู้สึกว่ายังทำงานคนเดียวไม่ได้ ต้องคอยถามคอนเฟิร์มพี่ๆ ตลอด ส่วนนึงคิดว่าเพราะระบบภายในมันซับซ้อนมากขึ้นจนเราคงต้องใช้เวลานานกว่าในการเรียนรู้ แต่ไปๆ มาๆ ก็ไม่แน่ใจว่าสิ่งที่คิดมันถูกไหม เคยเจอหัวหน้าสูงๆ พูดในห้องประชุมตอนมีเคส ว่าเราเป็นแค่ implementer ไม่ใช่ decision maker ซึ่งมันก็จริง และเข้าใจว่ามันก็คือการ protect ตัวเราเองรูปแบบนึงด้วยในกรณีที่การตัดสินใจมันพลาด แต่การที่ทำงานคนเดียวไม่ได้มันทำให้เรารู้สึก question ตัวเองเหมือนกัน สุดท้ายก็ต้องมารอถามใครซักคนตลอด ไม่เคยมั่นใจจะทำอะไรเองได้จริงๆ ซักที กลัวมันพลาดแล้วจะโดนคำว่าบอกแล้วใช่มั้ย

[ลูกอมรสมะนาว 🍋‍🟩 @candywithlemon2]

แล้วฟันล่ะคะ ไม่มี beauty standard หรอ 😭

[BNO News Live @BNODesk]

BREAKING: At least 27 people killed in Bangkok restaurant fire, local media says

[ชื่อเบียร์ แต่ชอบเล่า💡💸✈️ @101beere]

งานวิจัย Neuroscience บอกว่า ความฉลาดในระดับที่สูงที่สุด คือ metacognition แปลคือ

“ความสามารถในการคิดเกี่ยวกับความคิดของตัวเอง”

เหมือนในหนังสือ “Think Again” by Adam Grant

และเหมือน “สติปัฏฐาน 4” by พระพุทธเจ้า

[小 @lostyouinmay]

คนไทยอ่ะ 55555555555555555555

[W @sxicex]

ความจน อาจจะส่งผลที่ฝังรากลึกในสมองเด็กตั้งแต่ยังเด็ก

ไม่ใช่แค่ “ขาดโอกาส” แต่กลายเป็น การเปลี่ยนแปลงทางชีววิทยา ในสมองจริง ๆ

งานวิจัยใหญ่ในวารสาร Science ศึกษาเด็กกว่า 2,300 คน อายุ 9-10 ปี ด้วย MRI สแกนสมองพบว่าเด็กที่เติบโตในย่านรายได้ต่ำ คุณภาพบ้านต่ำ โอกาสทางสังคมน้อย
→ มี ความเครียดสูง + นอนหลับน้อย
→ สมองส่วนที่เกี่ยวข้องกับ การรับรู้ทางประสาทสัมผัส และ การควบคุมอารมณ์ แตกต่างชัดเจน

สิ่งที่น่าตกใจคือ สมองส่วนคิดคำนวณและประมวลผล (cognitive areas) ยังไม่ได้รับผลกระทบมากนัก แต่ระบบเครียดและการนอนหลับถูกกระทบหนักก่อน

[Malvin @ManOfFocus_]

You’ll be rich as fuck by your next birthday. Bro, lock in.

[𝖫¹⁰ 🌙 @lleetolee]

อันนี้จริง นึกถึงที่หมอดูเคยบอกเลยว่าผังเมืองกทมชั้นในเราคือที่สุดของการมู คนโบราณคิดมาหมดทั้งฮวงจุ้ยและไสยะศาส ถ้าดูแผนที่จะเห็นว่าแม่น้ำเจ้าพระยาไหลโค้งโอบรอบเมืองเป็นรูปเหมือนหยินหยาง หมอดูบอกว่านี่คือทำเลมังกรโอบอุ้มช่วยกักเก็บพลังงานดีๆ แล้ววิธีจัดผังเมืองคือเหมือนแต่งบ้านหลังใหญ่โดยให้วัดพระแก้วเป็นห้องพระของเมืองตั้งรับอยู่ด้านหน้าแล้วหันหน้าองค์พระแก้วมรกตไปทางทิศตะวันออกตรงกับตำแหน่งประตูผีพอดีเพื่อช่วยสะกดสิ่งชั่วร้ายไม่ให้เข้าเมือง ส่วนวัดโพธิ์ก็เอาไว้ข่มศัตรูเพราะมีพระนอนองใหญ่มากสร้างแก้เคล็ดตามตำนานข่มยักราหูให้ยอมสยบ นัยยะคือข่มพวกคนคิดร้ายให้ยอม ตรงวัดสุทัศน์กับเสาชิงช้าเขาว่าตรงนี้คือสะดือเมืองที่จำลองเป็นเขาพระสุเมรุศูนย์กลางจักรวาลเพื่อดึงพลังเทพมาช่วยคุ้มครองเมืองให้ร่มเย็น อย่างศาลหลักเมืองก็มีเสา 2 ต้นเป็นตัวแทนพลังชายหญิงหยินหยางให้เมืองอุดมสมบูรณ์ แถมตรงประตูผีที่คนตายเยอะ ๆ เค้าก็สร้างภูเขาทองวัดสระเกศดักไว้ใช้พลังพระสารีริกธาตุสะกดวิญญาณ ด้านทิศเหนือที่พม่าชอบบุกก็สร้างวัดชนะสงครามไว้ทำพิธีตัดไม้ข่มนามเอาฤกษ์เอาชัยว่ายังไงก็ต้องชนะ คนโบราณวางผังเมืองได้ลึกซึ้งแยบยลมาก มูระดับโครงสร้างเมืองของจริง แล้วพวกหมอดูดังๆที่ไม่ได้รับดูทั่วไปนะเวลามีแก้อะไรอ่ะให้ไปวัดพระแก้วแทบทั้งนั้น เป็นพิธีที่ไม่ได้บอกให้ คนทั่วไปรับรู้เพราะลูกดวงแต่ละคนจะแก้ไม่เหมือนกัน แต่ถ้าที่เด่นๆก็คือถวายดอกไม้ถวายน้ำพริกปลาร้าอันนี้คนก็ไปมูถวายกันเยอะ ใครที่ดวงตกมากๆถ้าไปมูรอบๆพระนครเอาน้ำมนศักสิทธ์ในแต่ละวีดมาอาบติดต่อกัน3วันอะไรไม่ดีหลึดออกหมดแน่นอน พลังงานดีจริงๆ

[~Star(별)⭐&Moon(달)🌕 @popobangten]

ถ้าสาขาภาพยนต์ไทย ก็ไม่มีใครล้มแชมป์คิดถึงวิทยาได้ วนดู8รอบไม่เกินจริง เคมีพี่บี้พี่พลอยที่ไม่ได้อยู่ในซีนเดียวกันเลยแต่โคตรฟุ้ง ความสัมพันธ์ที่ใช้ไดอารี่เล่มเดียวเป็นตัวเชื่อมคนสองคนโคตรเก๋ อุดมการณ์ของคนที่เป็นครูก็ยิ่งใหญ่ นักแสดงเด็กคือแสดงดีทุกคน ตอนดูเราเชื่อมาก อินมาก สำหรับเราเรื่องนี้มันสวยงามมากจริงๆ เป็นการจบเปิดปลายระหว่างพระนางแต่ทำให้เรารู้สึกอิ่มมาก ใครยังไม่เคยดูอยากให้ดูมาก ให้เป็นหนังไทยในดวงใจของเราไม่มีใครล้มแชมป์ได้

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

ไปเจอคลิปนึงมา เขาตั้งคำถามว่า “ทำไมหางปลาถึงสะบัดซ้าย-ขวา แต่โลมา/วาฬ ถึงสะบัด ขึ้น-ลง”

อธิบายว่าตั้งแต่พวกปลาขึ้นบกมา ก็วิวัฒนาการจากสัตว์เลื้อยคลานเช่น จระเข้ ก็ยังสะบัดซ้าย-ขวาอยู่ แต่ถ้าเริ่มต้องมีการ ‘วิ่ง’ ในสัตว์บก การที่สะบัดแบบ ซ้าย-ขวา มัน ‘บีบปอด’ ทั้งสองข้างไปมา ทำให้การรับ O2 ไม่ได้ดีเท่าไหร่ รวมไปถึงวิวัฒนาการของกระดูกสันหลัง สัตว์บก เช่น หมา/แมว/เสือ ก็จะมีการใช้หางที่เปลี่ยนไปไม่ให้รบกวนการทำงานของปอด ซึ่งมีผลต่อกานเผาผลาญพลังงาน

แล้วทีนี้พอสัตว์ต้นตระกูลของ วาฬ/โลมา พยายามจะกลับลงสู่ทะเล หนีความวุ่นวายของชีวิตบนบก กลับไปเจอจุด ที่ย้อนกลับไม่ได้ในทางวิวัฒนาการ ทำให้การพัฒนาหาง จึงเป็นไปในแนวเดียวกับสัตว์บกส่วนใหญ่ที่ทำให้หางไม่กวนการทำงายฃนของปอด ทำให้หางของวาฬ และโลมา มีการสะบัดแบบ ขึ้น-ลง แทนที่จะสะบัดซ้าย-ขวา แบบปลา

//จริง ๆ เขาเล่าละเอียดกว่านี้มากมี ref เยอะแต่นี่ ขก เอามา อ่าน/ฟังไปขำ ๆ เนาะสนุก ๆ เป็นนิทานชวนคิดเฉย ๆ พอ อย่าคิดมาก

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

(Not all) จากใจคนที่เคยอยู่บริษัทใหญ่ ๆ มาตลอด แล้วมาเจอบริษัทเล็ก ๆ ซึ่งหลัก ๆ ที่เคยมาก็คือ:

– ไม่มี Budget พัฒนาพนักงาน แต่คาดหวังผลลัพธ์ระดับบริษัทระดับใหญ่
– คนหนึ่งคนต้องแบกงานหลายงาน จน burnout เป็นเรื่องปกติ
– ไม่มีความเป็น professional ในบางเรื่อง เพราะคิดว่าเป็นกันเอง
– OT กลายเป็นเรื่องเสียสละ ไม่ใช่สิ่งที่ควรได้รับตามสิทธิ
– ลักษณะงานไม่ชัดเจน คือ ความรับผิดชอบมี 1 หน้ากระดาษ แต่เอาจริง ๆ คือ 2-3 หน้ากระดาษ
– ปิดกั้นการเติบโตของพนักงาน ทั้งหน้าที่การงาน และการศึกษา
– เสนออะไรใด ๆ ก็ตาม ซึ่งเป็นสิ่งที่ช่วยพัฒนาบริษัทได้ กลายเป็นว่าถูกปัดตกหมด

[khajochi @khajochi]

"คนตายเพราะดีไซน์โง่ ๆ" Jony Ive พูดถึงรถ EV จำนวนมากที่เอาแผงควบคุมไปรวมในหน้าจออย่างเดียว

คือหลายคนจะรู้ว่าไอฟ์ อดีตผู้บริหารของแอปเปิลเนี่ย เป็นศาสดาแห่งความ Minimal Design เลย คือเอาของไม่จำเป็นออกไปให้หมด

iPhone ในฝันของเขาคือไม่มีปุ่มเลยด้วยซ้ำ

แต่เมื่อไอฟ์ต้องมาดีไซน์รถยนต์ Ferrari Luce คันล่าสุด เขากลับใส่ปุ่มกลับมาเต็มไปหมด

.

ซึ่งเขาให้ความเห็นไว้น่าสนใจว่า

- ผู้คนกำลังตาย เพราะดีไซน์โง่ๆ (People are dying because of dumb design)
- หน้าจอ Multi-touch คือสิ่งที่ดีงามมากเวลาอยู่บนมือถือ เพราะคุณมองและโฟกัสในการใช้งานกับมัน
- แต่จอ Multi-touch ไม่ควรมาอยู่ในรถยนต์ โดยการทำงานแล้วมันบังคับให้เราต้องมองไปที่จอเสมอ
.

- การเอาหน้าจอมาเป็นตัวหลักในการควบคุมรถ เป็นเทคโนโลยีที่ผิดสำหรับการใช้เป็นอินเทอร์เฟซหลัก
- ไอฟ์สับต่อด้วยว่า มันเป็นการดีไซต์ที่แปลกประหลาดและขี้เกียจมาก ที่คิดว่าอินเทอร์เฟซในรถ จะต้องเป็นดิจิทัลเพียงเพราะว่ามันเป็นรถยนต์ไฟฟ้า
- รถ Ferrari Luce ที่เพิ่งเปิดตัวมา จะเห็นว่าเต็มไปด้วยปุ่มที่สัมผัสได้ในชีวิตจริงๆ จำนวนมาก
.

แต่ถึง Ferrari Luce จะมีปุ่มที่จับต้องได้จริง แต่ก็ยังมีการผสมหน้าจะแสดงผลไว้มากมาย เพื่อให้ประสบการณ์ใช้งานที่ดีมากขึ้น

แม้ไอฟ์จะไม่ได้ออกมาด่าตรงๆ แต่หลายคนก็โยงไปที่ Tesla ที่เน้นเอาทุกการควบคุมไปรวมในหน้าจอหมด รวมถึงรถ EV ค่ายจีนหลายๆ ค่ายด้วย

ส่วนตัวเห็นด้วยนะ เพราะเวลาไปขับรถที่มีแต่หน้าจอ รู้สึกเลยว่าสมาธิในการจับรถมันแย่ลงจริง

#FerrariLuce #Tesla

[˚𖦹 🦌 ꒱ deermydeark 𓂃 @deermydeark]

ลองมี fwb ละตกหลุมรักสักครั้งบรรลุโสดาบันขั้น 9

[CND @usiscalling]

เคยขึ้นแล้วที่ข้างๆว่างทั้งสองที่เลย คือลุ้นจนประตูปิดว่าจะไม่มีคนนั่งจริงๆใช่มั้ย สรุปคือไม่มีจริง กุฟินได้สองวิ มีผชร่างใหญ่มาถามว่ามีคนนั่งมั้ย ชั้นยังไม่ทันตอบมันแทรกเข้ามานั่งข้างๆ ละไอจามทั้งไฟลท์ ละมันวางทิชชู่ใช้แล้วไว้ในถุงพลาสติกข้างๆชั้น กุต้องหามาส์กมาปิดจมูก ก่ดมากกก

[เมอไลอ้อน @PhotoTardies]

ถ้าต้องบิน 5-6 ชม. อะไรคือสิ่งที่น่ากลัวที่สุดถ้าต้องนั่งติดกัน
1. คนอ้วนแบบล้นออกมาจากที่นั่ง
2. เด็กน้อยแบบกรีดร้องไม่หยุด
3. คนกลิ่นสาบอสูรแบบขมคอ

[bongtao @bongtao]

เคยเจอมาหมดแล้ว ตอบได้แบบไม่ลังเลว่าเบอร์ 1 คือความซวยสุดแล้ว เพราะพอคนข้างตัวใหญ่จนล้นมาเบียดที่นั่งเรา เราจะวางแขนไม่ได้ นั่งไม่สบาย เราจะเอี้ยวตัวหลบ และเกร็งโดยอัตโนมัติ และมันจะเป็นแบบนั้นไปตลอดทุกนาทีของไฟลท์

เด็กร้อง ส่วนมากแล้วจะมีจังหวะหยุด และเราจัดการตัวเองได้ด้วย earplug

กลิ่นตัว อันนี้ทำอะไรไม่ได้ แต่นั่งไปนานๆ จมูกมันจะชินไปเอง

[PT ชอน ٩( ᐛ )و @TwicehoT]

หลายคนไม่รู้ข้อเสียของปากกาลดน้ำหนักที่แท้จริง
มา !! เดี๋ยวเขียนให้อ่าน

1. ปากกาลดน้ำหนักทำหน้าที่เลียนแบบฮอร์โมน GLP-1 เพื่อสั่งสมองให้อิ่มทิพย์และหลั่งอินซูลิน พอกลไกนี้ทำงานแบบ "ฝืนธรรมชาติ" สิ่งที่ตามมาคือ:

- Leptin (ฮอร์โมนอิ่ม) ตกฮวบ
: เมื่อน้ำหนักและไขมันลดเร็วเกินไป เลปตินจะหายไปอย่างรวดเร็ว สมองจะคิดว่าเรากำลังจะตาย พอยาหมดฤทธิ์ คุณจะเจอกับ "ความหิวโหยระดับปีศาจ" จนโยโย่ได้ง่าย

- Thyroid Hormones (ฮอร์โมนเผาผลาญ) ดิ่งลง
: ร่างกายสั่งลดการทำงานของไทรอยด์เพื่อเซฟพลังงาน (เข้า Safe Mode) เตาเผาพังทลาย

- Growth Hormone & Sex Hormones ลดลง
: เมื่อสารอาหารไม่พอ ร่างกายจะตัดงบฮอร์โมนเพศ (Estrogen/Testosterone) และฮอร์โมนซ่อมแซมร่างกายออกก่อน ผลคือ ประจำเดือนมาไม่ปกติ, อ่อนเพลียเรื้อรอย, และผมร่วง

2. ทำไมลดน้ำหนักเร็ว ถึงเสี่ยงเป็น "โรคซึมเศร้า"?
สารสื่อประสาทในสมองอย่าง Serotonin (สารแห่งความสุข) และ Dopamine (สารแห่งแรงบันดาลใจ) กว่า 90% ถูกสร้างขึ้นที่ "ลำไส้" (Gut-Brain Axis)

เมื่อใช้ยาคุมหิวหรืออดอาหาร ทางเดินอาหารจะทำงานช้าลง สารสร้างความสุขในสมองจะลดต่ำทันที

รวมถึงการที่คอร์ติซอลสูงเกินไป จะไปยับยั้งกระบวนการสร้างสารสื่อประสาทเหล่านี้ในสมอง

- เมื่อสารอาหาร (โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตและไขมันดี)
สมองจะขาดพลังงานในการทำงาน ส่งผลให้เกิดภาวะ Brain Fog, อารมณ์แปรปรวน, ดิ่ง, และพัฒนาไปสู่ โรคซึมเศร้า (Depression) ได้ในที่สุด

* วิธีลดน้ำหนักแบบรักษาฮอร์โมน

อย่าลดแคลอรีโหดเกิน
: ค่อยๆ ลด (Caloric Deficit ประมาณ 15-20% จาก TDEE ก็พอ) น้ำหนักควรลงสัปดาห์ละ 0.5-1% ของน้ำหนักตัว

: ห้ามตัดคาร์บ/ไขมันดี 100% : สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการสร้างฮอร์โมนเพศและรักษาระดับเซโรโทนินในสมอง

: เวทเทรนนิ่งซ่อมเตาเผา : กระตุ้น Growth Hormone และรักษาเสถียรภาพของไทรอยด์ ไม่ให้ร่างกายเข้า Safe Mode

: นอนหลับให้มีคุณภาพ (7-8 ชม.): การนอนคือวิธีเดียวที่จะกด คอร์ติซอล ให้ลงมาอยู่ในระดับปกติ และกู้คืนฮอร์โมนที่สึกหรอ

ถ้าจะใช้ก็ต้องรู้ว่าร่างกายเรามีฮอร์โมนอะไรด้วยเด้ออออ

#เทรนเนอร์ #รับสอนออกกำลังกาย

[Gooddream.inj 🥷🏻✳️ @gooddream_ntd]

จงเป็นผู้หญิงที่มีเงินในกระเป๋า ในสมองมีความรู้ ในหัวใจมีเมตตา บนใบหน้ามีความมั่นใจ และมีสติอยู่ตลอดเวลา

[𝑙𝑦𝑟𝑎 @naturehealyou]

sometimes i wish work and jobs never existed and people were free to simply enjoy life on this planet

[bumbadum @bumbadum14]

Traveling used to be this cool thing that only the ultra rich or ultra poor nomads did.

They sailed across the sea for months, and lived in exotic lands learning about the world. They were true experiences.

Now traveling is just being DINK and picking a city in Europe to WFH at for a week.

No, getting an “authentic” carbonara from Rome isn’t special and it certainly doesn’t make you Hemingway.

[CND @usiscalling]

If you travel, try staying in one place at least a month. Get to know the locals. That’s when real adventure begins

[Coddled Affluent Professional @feelsdesperate]

Traveling really isn’t that impressive. It’s not hard to do. You just go to an airport and get on a plane. It’s not a big accomplishment. Then you go somewhere and you have no responsibilities or obligations and just wander around and so of course it’s pleasurable enough. Traveling is fine. I’ve been to about 45 countries. But it’s not worth making big sacrifices for or delaying real life more than a year or two or anything like that.