@sult Обучить свою мясную нейронку, считая и записывая всё в течении какого-то времени. Важно не просто записывать, а отмечать для себя калорийную плотность, тогда она обучится. Да, погрешность будет, но нам и не на качковой сцене выступать, сойдёт
@pisyakisya89 Любые подсчеты по формулам - фигня. Делайте проще. Неделю другую едите как обычно, но записываете всё съеденное досконально в трекер.
Считаете среднедневную норму. Отнимаете 100-200 ккал и теперь это ваша новая норма в день.
@Nonpalpabilis Так пиздуй хоть прям щас и отъебись от людей. Нет мерзотнее человека, которому поперек горла встал о стремление других людей к комфортной жизни. Особенно сука в России.
@JustSlavic В Эксель таблички тоже смотреть не пойдет. На трубы водопроводные эти ебучие тоже. На жопы ваши смотреть каждый день, геморрой вам лечить - аналогично. Продолжить можно самостоятельно