"Наша суть отражается в наших повторяющихся действиях. Отсюда следует, что совершенство есть не действие, а привычка." Аристотель #quote#andywis#аристотель
@blackitpolina Привет! Есть причина таких ранних подъёмов?) Ложишься тоже в определённое время? читал про циклы сна 1.5 часа, например если поспать около 7 часов хуже чем поспать 6 часов, так как 6/1.5.
Сладкое и фастфуд ел и пил раз 3 недели(1 день читмил). Пью только воду и 2 раза в день воду с ложкой клетчатки. Сейчас думаю устраивать читмил раз в неделю, если вес не будет двигаться 2 недели, перейду на читмил раз в 2 недели. Я не сладкоежка, поэтому мне легко что ли) Вот так
Итог за ~6 месяцев минус 7 кг, рост 180. Медленно с сохранением, без напрягов, только пищевые привычки и немного ходьбы каждый день(в средней 9,8к шагов в день). Завтрак в основном сложные углеводы в 11:30, конец ужина белки и овощи 18:30(периодическое голодание 17ч в день).
Что самое крутое можно сделать в новом 2018? Не знаю, заболеть? Именно, ах эти пробуждения от соплей за несколько часов до будильника. Могу, умею - практикую.
уктивный год, где отслеживаешь уровни своей энергии(время когда ты настроен пахать) и выстраиваешь по этому времени свои pomodoro или просто работу. Так что новая привычка Отслеживание дневной энергии, буду твитить так как халтурю, и уже 3 дня забиваю, надеюсь твиты помогут.
Pomodor приложение где ты выделяешь себе 25 мин на концентрированную работу и 5 мин отдых. Понял для себя что мне удобнее работать где-то 2 часа без отдыха и потом в данный момент вообще валять дурака(не продуктивно проводить день. Так что сейчас новая привычка, из книги Мой прод
го (хочу начать по ложке мёда в день есть и перехожу на 6д\1д, потому что моё подсознание заставляло меня наестся говна за все 3 недели. И в последний раз я в дни отдушины даже не стал есть фаст-фуд.), по ложке клетчатки после завтрака и обеда(не твитил) и хочу освоить pomodoro.
Большая часть привычек я всё таки освоил из них: вставать в 6 утра, вакуум перед завтраком, медитация, читать книги - была привычка, так прочитал книгу залпом и понял что бессмысленно читать на скорость без применения (учитывая что я читаю не худ.лит.), так же 3 недели без сладко
@blackitpolina О, спасибо)за несколько вариантов) вроде подобрал книгу https://t.co/VKWkJ8f0YR . Но вот думаю не испортит ли она настроение если например тебе грустно а тут такая книга про счастье.
Самое потрясающая мысль в мире. Примените к себе. Просто о жизни, для меня невозможно выразить в коротком твите почему это так значимо. Есть русские субтитры. Как вдохновиться действовать | How great leaders inspire action | Simon Sinek https://t.co/HnR0IFmKis с помощью @YouTube